2463 ответов в этой теме

[AlexJK]

Когда вижу присед с максимально широкой постановкой ног - аж в паху начинает болеть 

[Zoomik]

Вялый какой-то холивар получается

[пачварык]

Хиляк, ты ваще пашешь в зале иле тока выискиваешь разные облегчающие отмазки везде?

[пачварык]

все время не понятно,здест в этом разделе "тренинг"обсуждается тренинг ББ?
иле не так,этот раздел создан для тренинга ББ?

[Пуня]

пачварык, ББ, в отличие от ПЛ, можно трактовать широко.))

[пачварык]

онто понятно.я когда пишу здесь,имею ввиду чисто ББ.для ПЛ есть другой раздел и другой"тренинг"
в ББ масса , проработка,сушка.силовые,мосты и тд не очень, второстепенно.оно понятно что сила ведет к массе...но прежде масса,а потом сила..

[Пуня]

пачварык, Я, как любитель, рассматриваю ББ немножко по-иному.

Есть соревновательный ББ - тут я полностью с тобой согласен.

А есть какбэ тоже ББ, но не как подготовку к подиуму, а как физ.развитие ("строительство"))) бренного тела.

 

сугубое имхо.

Сообщение изменено: Пуня (19 апреля 2014 - 04:06)

[Хиляк]

Хиляк, ты ваще пашешь в зале иле тока выискиваешь разные облегчающие отмазки везде?

Да болею я. Только вот на выходных вроде оклемался. Сейчас снова начну. 

Не знаю какие я там отмазки то ищу. Я по состоянию здоровья, заменил обычные приседания на фронтальные. А это ни разу не облегчающая отмазка. 

[Пуня]

Хиляк , и что там с твоим здоровьем? Котлет переел, и в обычных приседах живот мешает?))))

[Хиляк]

Хиляк, и что там с твоим здоровьем? Котлет переел, и в обычных приседах живот мешает?))))

Да как-то в обычных приседах в спине мудит маленько. К тому же штанга имеет свойство в моем случае "ломать" середину спины. ногами я еще вытягиваю, а вот середина спины не держит, сгибает. 

[Gjkmpjdfntkm]

Да как-то в обычных приседах в спине мудит маленько. К тому же штанга имеет свойство в моем случае "ломать" середину спины. ногами я еще вытягиваю, а вот середина спины не держит, сгибает.

Патамуштактото начинает нагибаться вперед вместо того шобы квадрами вставать

Спину ломает тока в одном случае, када тебе не хватает силы ног и ты переносишь (пытаешся) нагрузку на другие группы наклоняясь вперед. Спину надо ровной держать

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (21 апреля 2014 - 09:41)

[Хиляк]

Патамуштактото начинает нагибаться вперед вместо того шобы квадрами вставать

Есть такая тема. Сработать спиной как рычагом. 

Вот поэтому хочу во фронтальных поработать как следует, чтобы квадры развить. А потом уже можно и на плечах посмотреть как пойдет. 

[Gjkmpjdfntkm]

Сработать спиной как рычагом

Сам так делаю))

Вот поэтому хочу во фронтальных поработать как следует, чтобы квадры развить

Мне кажотся шо просто надо взять себя в руки и не нагибаться можа вес скинуть придется...

[Пуня]

Да как-то в обычных приседах в спине мудит маленько. К тому же штанга имеет свойство в моем случае "ломать" середину спины. ногами я еще вытягиваю, а вот середина спины не держит, сгибает. 

От "мудежа" и ломания г/монинги и г/экстензии помогают.

Спину ломает тока в одном случае, када тебе не хватает силы ног и ты переносишь (пытаешся) нагрузку на другие группы наклоняясь вперед. Спину надо ровной держать

У меня такая херня - спина намного опережает ноги, потому часто встаю жопою. НО - меня не ломает, спина, как шпала.

Вот поэтому хочу во фронтальных поработать как следует, чтобы квадры развить. А потом уже можно и на плечах посмотреть как пойдет. 

Можно ещё чисто ТА приседы делать - ложить гриф выше, и брать его ширше (можно вообще под втулки). Тогда спиной сработать не получится.

[Хиляк]

Можно ещё чисто ТА приседы делать - ложить гриф выше, и брать его ширше (можно вообще под втулки). Тогда спиной сработать не получится.

Так фронтальные приседания это и есть классические из ТА.

А Вы какой описываете? типа на плечах, только кладется на верх трапеций и руки у втулок? Хм, надо бы попробовать. 

[Пуня]

Так фронтальные приседания это и есть классические из ТА.

А Вы какой описываете? типа на плечах, только кладется на верх трапеций и руки у втулок? Хм, надо бы попробовать. 

Хз - всегда фронтальные назывались фронтальными. Обзови, как хочешь - лишь бы понять, о чём речь.

Да - "типа на плечах" и т.д.

[Skobyelena]

 

Можно ещё чисто ТА приседы делать - ложить гриф выше, и брать его ширше (можно вообще под втулки). Тогда спиной сработать не получится.

С чего это ты решил, что так будет, обоснуй.

[Пуня]

Skobyelena,

1.В таком положении грифа и рук при завале вперёд спина "не вытянет" - "поломается".

   Потому атлет воленс-ноленс сдвигает всю нагрузку в ноги.

..."Всю" - условно, естесственно. Так или иначе - спинка работает, но несравнимо меньше, чем при положении штанги, как в "лифте".

2.Смещается центр тяжести всей конструкции, делая положение спины более вертикальным.

[Skobyelena]

Skobyelena,

1.В таком положении грифа и рук при завале вперёд спина "не вытянет" - "поломается".

   Потому атлет воленс-ноленс сдвигает всю нагрузку в ноги.

..."Всю" - условно, естесственно. Так или иначе - спинка работает, но несравнимо меньше, чем при положении штанги, как в "лифте".

2.Смещается центр тяжести всей конструкции, делая положение спины более вертикальным.

 Всё это зависит от силы спины, а не от положения штанги и рук, если сила спины позволяет можно поднять с начало задницу, а потом выпрямится спиной вот и всё, подобие гуд-монингов.

[Zoomik]

можно поднять с начало задницу, а потом выпрямится спиной

это другое упражнение, причем в очень извращенной и опасной для поясницы форме

подобие гуд-монингов

а нужны приседания

[Skobyelena]

это другое упражнение, причем в очень извращенной и опасной для поясницы форме

а нужны приседания

 Почитай выше, он пишет о том, что спиной нельзя будет работать при данном раскладе, а я твёрдо знаю, это легко делается при достаточно сильной спине.

[Пуня]

 Всё это зависит от силы спины, а не от положения штанги и рук, если сила спины позволяет можно поднять с начало задницу, а потом выпрямится спиной вот и всё, подобие гуд-монингов.

АБСОЛЮТНО правильно! Если спина сильная - то можно! Если спина очень сильная, то можно и со штангой на шее распрямиться - вообще дохера чего можно!)))))

...А только нам не надо здесь спину включать, нам бы без спины. И поэтому мы делаем так, чтоб нагрузка - не в спину.

 

 

он пишет о том, что спиной нельзя будет работать при данном раскладе, а я твёрдо знаю,

Ты понял фразу буквально.

Ты кавычки видел?

Вот эту фразу видел:

 

..."Всю" - условно, естесственно. Так или иначе - спинка работает, но несравнимо меньше, чем при положении штанги, как в "лифте".

?

...Можно даже хером гантели поднимать - речь-то не об этом.

Сообщение изменено: Пуня (22 апреля 2014 - 06:49)

[Silovichok]

От "мудежа" и ломания г/монинги и г/экстензии помогают.

 

не помогут ... они низ спины укрепляют а тут верх "плывет" ... 

[Skobyelena]

АБСОЛЮТНО правильно! Если спина сильная - то можно! Если спина очень сильная, то можно и со штангой на шее распрямиться - вообще дохера чего можно!)))))

...А только нам не надо здесь спину включать, нам бы без спины. И поэтому мы делаем так, чтоб нагрузка - не в спину.

 

 

Ты понял фразу буквально.

Ты кавычки видел?

Вот эту фразу видел:

 

?

...Можно даже хером гантели поднимать - речь-то не об этом.

Да я в принципе ничего, просто не много хотел поправить твой пост, ведь многие могут принять это как панацею, всего-то. А для чистоты работы ног лучше всего на мой взгляд это фронтальный присед с вытянутыми вперёд руками, где малейшее движение в сторону спины и штанга скатывается на руки.

[Пуня]

не помогут ... они низ спины укрепляют а тут верх "плывет" ... 

Если положение грифа, как в лифте - то не думаю, что там верх поплывёт. Там же вся середина-верх спины замкнута - проще назад скинуть.

...При других положениях - согласен.

 

 

Да я в принципе ничего, просто не много хотел поправить твой пост, ведь многие могут принять это как панацею, всего-то. .

Спасибо за комментарии. 

Тем, кто могут принять за панацею, посоветую читать не отдельный пост, а тему целиком, чтоб не было вырывания из контекста.)))

 

 

А для чистоты работы ног лучше всего на мой взгляд это фронтальный присед с вытянутыми вперёд руками, где малейшее движение в сторону спины и штанга скатывается на руки.

...Или вообще уйти на гакк.)))

[Skobyelena]

...Или вообще уйти на гакк.)))

 Гакк  к сожалению не всем подходит из-за длинны рук и корпуса.

[Пуня]

Skobyelena, я имел ввиду станок.

[Skobyelena]

Skobyelena, я имел ввиду станок.

Станок хорошо, но там почти не работают мышцы таза.

[Пуня]

Skobyelena, ничо - можно ножки пошире и подальше поставить.

...А так-то и тяги всякие, "мёртвые" и проч., есть.))

[Silovichok]

Если положение грифа, как в лифте - то не думаю, что там верх поплывёт. Там же вся середина-верх спины замкнута - проще назад скинуть.

 

ещё как поплывет ... верх ломает первым ...