17640 ответов в этой теме

[poltora]

Качать "слабые звенья" - тоже ошибка. Они и так пашут больше всех в жиме.

Даже если именно качать? Многоповтор, без фанатизма

[sandwolf77]

Качать "слабые звенья" - тоже ошибка. Они и так пашут больше всех в жиме. Отдельная их проработка только ещë больше их ослабит и в итоге приведëт к травме.

не обязательно именно так. сам жим может занимать относительно умеренный объем  нагрузки от трени . соответственно, и мышцы, в нем работающие. а дополняется тренировка до реально тяжелой и объемной за счет упров на развитие как раз мышц, лимитирующих жим на данном этапе. 

[Виктор С]

Это не подсобка, это силовая ОФП.
Т.е. спина, ноги, бицепс - для устранения перекосов в развитии. Профилактика травм.
Есть ещë ЛФК. Всякие L-fly и прочее. Ну - это по необходимости, если первое упущено и начались проблемы.

Я помню твое мнение о термине "подсобка" и с методической т.з. ты прав, но, не углубляясь в определение, отношу к подсобке всё, что не жим.

Например, слабый дожим - это никакой не слабый дожим.
У любого безэкипщика без травм дожим существенно сильнее жима.
Штанга стопроится в локауте из-за медленного проходжения мëртвой точки.
На весах типа 70-80% еë можно пройти на инерции, вообще расслабившись.
На больших - весь кф выжигается при медленном прохождении и на дожим уже не остаëтся энергии.
Т.е. надо либо чаще работать на 90+, либо чаще с RPE10, либо работать с резиной, уменьшающей вклад инерции.
Подсобкой ничего из вышеперечисленного не является.

Для меня это уже непонятная и недоступная силовая лига, но у меня кое-что по другому.

При достаточном уровне тренированности на длинных жима (10-13 минут), когда низкий темп позволяет спокойно переваривать лактат, иногда не хватает чисто физухи - слабые мышцы. Без дополнительного подкача не обойтись.

Типа: пульс и дыхание норм, а руки уже не разгибаются.

Качать "слабые звенья" - тоже ошибка. Они и так пашут больше всех в жиме. Отдельная их проработка только ещë больше их ослабит и в итоге приведëт к травме.

Локомотивные МГ вообще не трогаю - никаких разводок и брусьев, а пекторальные лифтер хвалил. Но отстающую мелочевку окружаю заботой, прислушиваясь к ощущениям и оценивая результаты.

Сообщение изменено: Виктор С (16 ноября 2025 - 08:48)

[IDKFA]

иногда не хватает чисто физухи - слабые мышцы.

На многоповторе ещë нюанс вылезает: разное энергообеспечение разных мышц.
Если я, например, буду жать на 20+, отказ будет именно на дожиме и из-за трицепса, чего на 10- раз и в помине нет.
То тут, наверное, да, есть смысл.

[IDKFA]

не обязательно именно так. сам жим может занимать относительно умеренный объем  нагрузки от трени

Это если только про экипщиков.
Или у кого жим не в приоритете. Т.е. не знаю, экономят силы для тругих движений, работают только в окрестности мëртвой точки.
Если жим интересует, а делать его немного, и упираться на, не знаю, жлух, брусья, гантели - ну можно, когечно, но зачем? Просто нерационально

[Skier]

Есть ли такие примеры, чтобы серьезные жимовики, типа Мэддокса, Сарычева, Сапожонкова и подобные жали мало, а основное внимание уделяли тренажерам на нужные мышцы?

Я смотрел несколько роликов. Создается обратное впечатление. Что тренируют только жим. Остальное незначительный объем.

[IDKFA]

Я знаю только обратный пример, когда кроме жима вообще ничего не делается.
https://power35.ru/b...vel-chernyshev/

Сообщение изменено: IDKFA (16 ноября 2025 - 10:40)

[корнер59]

Напоминаю в очередной раз. Тут хардгейнеры. Они хотят накачаться, а не пожать штангу.)

[oscid]

да какая подсобка на 120?)))) это же не 200

Нажал кнопку жалоба!

[IDKFA]

Напоминаю в очередной раз. Тут хардгейнеры. Они хотят накачаться, а не пожать штангу.)

Тогда и я напомню пост, с которого позволил себе влезть в эту тему:

120 на самом деле не такой страшный вес как кажется. Подсобку жимовую надо обязательно, можно в схемах жимовиков посмотреть.

Не многовато ли "весов", " подсобок", и "схем жимовиков" в теме хардгейнеров, которые "не хотят пожать штангу"?

[oscid]

Напоминаю в очередной раз. Тут хардгейнеры. Они хотят накачаться, а не пожать штангу.)

Накачаться невозможно. Пожать как раз проще. ))

[Fortnite]

Накачаться невозможно. Пожать как раз проще. ))

просто надо есть

[Skier]

Накачаться невозможно. Пожать как раз проще. ))

Невозможно ни накачаться, ни пожать)

[Skier]

Не, я думаю мог бы пожать 120 кг.
Только надо набрать собственный вес гроссмейстера в годы его расцвета - 170 кг.
Тогда и жим 120 станет доступен.

Мне то несложно 170 набрать. А вот Квартусу на веганстве попотеть придется.

[IDKFA]

120 - это 1й разряд в весовой до 90, с допинг контролем.
Доступен абсолютно всем с двумя руками и при наличии желания.
Ну или КМС в 75. Допускаю, что кому крайне не првезло с генетикой, могут авпцшный кмс не вытянуть.

[commandos]

Не, я думаю мог бы пожать 120 кг.
Только надо набрать собственный вес гроссмейстера в годы его расцвета - 170 кг.
Тогда и жим 120 станет доступен.

Мне то несложно 170 набрать. А вот Квартусу на веганстве попотеть придется.

я при весе 80 жал 120.Из подсобки Жлух и жим гантелей.Ну и каждая тренировка начиналась с жима лёжа.

[Skier]

я при весе 80 жал 120.Из подсобки Жлух и жим гантелей.Ну и каждая тренировка начиналась с жима лёжа.

А сейчас не жмешь.
Когда снова пожмешь 120?

[Grillmaster]

Не, я думаю мог бы пожать 120 кг.
Только надо набрать собственный вес гроссмейстера в годы его расцвета - 170 кг.

Надо заниматься чем-то одним. Либо лыжами, либо жымом 120 кг.

[commandos]

А сейчас не жмешь.
Когда снова пожмешь 120?

во первых,я не жму на горизонтальной скамье.Во вторых сейчас приоритет не жим на 1пм,а развитие мышц спины.Там интересно потянуть сотню и более.Чтобы пожать 120 ,надо выбросить из программы ноги и почти всю спину.И потом это поверлифтерам нужно жать на раз,я этим не занимаюсь,у меня другие цели.

Сообщение изменено: commandos (16 ноября 2025 - 11:40)

[MrCherdak]

А сейчас не жмешь.
Когда снова пожмешь 120?

думаю, он и не жал 120. Максимум 100

[commandos]

думаю, он и не жал 120. Максимум 100

мало ли что ты там думал.

[MrCherdak]

мало ли что ты там думал.

судя по твоим нынешним результатам, не было там никаких 120*2 или сколько ты там говорил.

[commandos]

судя по твоим нынешним результатам, не было там никаких 120*2 или сколько ты там говорил.

а причем тут нынешние результаты и 12 летней давности? Это раз.Второе:сейчас я жму только на наклонной скамье ,и не жму на горизонтальной.Третье:какое тебе дело до моих результатов? Мне нет дела до твоих,тебя не должны волновать мои результаты .Точка.

[Виктор С]

120 - это 1й разряд в весовой до 90, с допинг контролем.
Доступен абсолютно всем с двумя руками и при наличии желания.
Ну или КМС в 75. 

Оптимистично.

Если уточнить возрастной диапазон, то выглядит логично.

..кому крайне не првезло с генетикой, могут авпцшный кмс не вытянуть.

AWPC - это что-то посредственное? 

На форуме есть МС AWPC, результаты не физкультурные.

[MrCherdak]

а причем тут нынешние результаты и 12 летней давности?

не было там никаких результатов.

жму только на наклонной скамье ,и не жму на горизонтальной

если бы ты раньше жал 120+, сейчас бы на наклонной скамье был жим 90кг рабочий минимум, и вообще не понятно, для чего этот жим наклонный

Мне нет дела до твоих,тебя не должны волновать мои результаты

мне похер, но, думаю, что ты ошибся и жал 100*2, а не120*2

[MrCherdak]

AWPC - это что-то посредственное? 

как и везде дрищовские нормативы. Даже ниже посредственного. Ниже нормативы только в спр по пауэрспорту. Нормативы для любителей всратых корочек и медалек

[commandos]

не было там никаких результатов. если бы ты раньше жал 120+, сейчас бы на наклонной скамье был жим 90кг рабочий минимум, и вообще не понятно, для чего этот жим наклонный мне похер, но, думаю, что ты ошибся и жал 100*2, а не120*2

ну мне тоже похер,но мне насрать на то,что ты думаешь так же как и на твои жимы и тебе я точно ничего не должен

Сообщение изменено: commandos (16 ноября 2025 - 11:58)

[IDKFA]

AWPC - это что-то посредственное? 

Вить, ну что тут говорить? AWPC - коммерческая организация. Ей массовость нужна.
Завлекают как могут.
Я этот КМС выполнил, просто качаясь, причëм довольно бестолково.
Ну в каком виде спорта это ещë возможно?
Типа бегал трусцой по утрам, и пробежал случайно десяточку за 33

[MrCherdak]

На форуме есть МС AWPC, результаты не физкультурные.

мс авпс 162.5 в 100 категории. 1.6 своего веса и мастер спорта. Какой нахер мастер и какого спорта?

[Виктор С]

Сколько жал и сколько жмёт - это условности для актуального тренинга и актуальных целей.

В 2015 -107,5х1, в 2017 -100х3. Видео есть подо все цифры.

Прямо сейчас и 92,5 не пожму, наверное. Но мне не нужно.

Можно было бы вернуть? Наверное, но мне не нужно.