27936 ответов в этой теме

[DumbI4]

ячневую крупу

ячменевая?

я овсянку потрошу, в творог закидываю и взбиваю, нормально получается

[tdk]

Димон, давай пести че нить, скучно

он чичас плечи убил, а ногамэ набивать на клаве не умеит

[tubik_cn]

неее... я творог отдельным приемом пищи луплю... а кашку - с котлетками там, с отбивнушками... овощи мороженные еще хаваю...

[d!m0n]

время треньки до 1,5 часов.

Пресс/икры кидаются куда есть место.

т.е. прямо под х_й
у мну ща на ост время трени 1:25 - без пресса и разгибателей спины, а чё такое икры я ваще не в курсе

Цитата(d!m0n @ 14.4.2011, 15:48)
паэххол плече дабевать

удачи

Отпишись, если чё от них останется.

да намана всё - гармоха жжот, просто её надо ставить в 2 раза чаще чем я ставлю, или в 2 раза больше, а лучше и то и другое сразу - тада парвёт наверно. по крайней мере от 10 через день у мну туннельки даж близко нет, а сёдня бахнул второй день подряд по 10 - утром зубную щётку трудно держать в руке была нимнога
вощем накинул везде по 2.5, намана отжал, на третьем жиме тока х_евастенько плечам было на 2х4, но эт из-за хвата наверно - узким жал.
на приседе по 5 накинул везде, 90х2х4 ваще лехко сел, думаю 95 бы тож сделал, а мож и 100, тока крякнул бы

внимание ВАПРОС - скоко можно ост на ноги делать по времени, учитывая что в неделю они тренятсо тока 1 раз? хочу 110 садиццо - сначала на 4, ну а патом как-нить и до 8 доберусь

мне уже кажется, что в зал хожу 7 дней в неделю - ва первых недели 2-3 подряд график поломан постоянно, постоянно пытаюсь сместить его в начало рабочей недели, поэтому отдыхаю 1 день вместо 2-х между недельными микроциклами, но них_я не получается - всё время какие-то обстоятельства вылазят, из-за каторэх 1-2 дня отдыха пролетают. ва фтарых ёб_ннае лета наступает, на улице тепло, а отопление в доме пашет до сих пор - в комнате ночью +27, я просто ох_еваю от духоты - выспаться нереально хоть за 8, хоть за 10ч
ну а сплю как обычно - 5-6
сёдни с работы приехол ваще никакой - нету сил п_здец просто, 40 минут типа "поспал" - ваще них_я лучше не стало, гармохи ёбн_л и паехол в зал, типа будь чо будет. ну и намана всё была
за исключением некатарых страннастей - типа жму 65х2х6 - ну так тяжеловато, но жмёццо. начинаю далее жать 70х3х4 - жмёццо ЛЕЧГЕ чем тока што 65! и легче бл_ть все 3 подхода! такая же точно х_ита с приседом - садиццо 85х2х6 было тяжелее чем 90х2х4.
падумал мож вес неправильно выбран, но раньше такова ни разу не было, а веса были такие же примерно.


так што решение простое нашлось - как бе у мну по графеку пт отдых, затем сб и вс последние 2 трени микроцикла, далее опять 1 день отдыха вместо двух и новый микроцикл, так я решил тупо отдохнуть пт, сб и вс, а в пн начать нормальный график. и пох_й на эти 2 трени што пропадают - плечи отдохнут хоть немного, я сам отдохну немного, а в пн снова накину по 2.5 визде

я кончел!

[tdk]

tubik_cn
все ваши заморочки с питанием, это чтобы удержать биц в 33 см и талию в 81? на тренировках раз в неделю
довай настоящие цифры, бл

овощи мороженные еще хаваю...

у мну от такого ангина

[d!m0n]

все ваши заморочки с питанием, это чтобы удержать биц в 33 см и талию в 81?

и то и другое от увеличения

[tdk]

и то и другое от увеличения

думаё, Руслан скромничает

[d!m0n]

думаё, Руслан скромничает

или дал пад письку

[tdk]

каму?

[d!m0n]

атвета ат ниво нижди, бо

Руслан скромничает

[tubik_cn]

все ваши заморочки с питанием, это чтобы удержать биц в 33 см и талию в 81

а талию кстате "несет" потихоньку... даже не хочу мерять

не, ну я хачу сказать что я пист_то выгляжу даже с этими 33... все у меня спрашивают - бля, скока у тя биц? 36-37? я так гордо, свысока глядя - 34,5... - типа, вот что значит писта_ое качесвто

у мну от такого ангина

это такой ход... все витамины астаются цельными и всасываются прямо в кишечнике

каму?

мине тоже интересна... усаме бин лядину?

[tdk]

гордо, свысока

каг барен

[tubik_cn]

все ваши заморочки с питанием, это чтобы удержать биц в 33 см и талию в 81

если без прикола - то это на самом то деле довольно таки сераьезная проблема макс - у миня сидячая работа - сижу не мение 8 часов... нормальной хавки под рукой нету... а жрать хочется... ну вот и идут в ход всякие шоколадки, печенюшкы, чипсы... хотя конечно хотелось бы нормальную пищу хавать... на этой вот недели стараюсь полудник делать - покупаю творог 0% жирности... но все равно, хочется норм хавки... картофана там, или рисика.... кстати, димон... ты ж там вроде гейнер покупал... видно не сильно помогает раз майонезом затариваешься вдобавок?

[vikk]

кстати, я с овсянки перешел на ячневую крупу... офигенная тема... ее даже жувать почти не надо... просто закидываешь...

чё, просто в желудок через рот насыпаешь и фсё ?

[tdk]

просто в желудок через рот насыпаешь и фсё ?

потом воронку ополоснуть надо

хочется норм хавки... картофана там, или рисика....

так ты сделай с вечера и с собой бери. если работа сидячая - значит офисная. должна быть микруха.
там и разогреешь

vikk
ВАСП седни отпейсал че?

[d!m0n]

или дал пад письку

каму?

да фсем па спиську

каг барен

на барена росточкам не вышол пусь патрастёд сначало

димон... ты ж там вроде гейнер покупал... видно не сильно помогает раз майонезом затариваешься вдобавок?

а я писал пачму манаэз жру патмучта всо варёнае и тушонае и биз соли - вкуса нету нех_я, токма паэтаму. в первый раз прост купил абычный, а он 67% жырнасте, ща беру тока как ф потписе у мну сказана
гоннер не памагаит - абмен жжот, тесто жжот, а мощность жкт конечна, скока бы не жрал

[vikk]

я овсянку потрошу

изверги..овсянку потрошат.. дамб - потрошитель и в каго ни плюнь - фсе димоны

[d!m0n]

потом воронку ополоснуть надо

видел я ету крупу в магазине - чот даверия у мну не вызвала, мелкая сс_ка, как мука пашти

[vikk]

ВАСП седни отпейсал че?

нету васпа..

[d!m0n]

изверги..овсянку потрошат.. дамб - потрошитель и в каго ни плюнь - фсе димоны

демоны-патрашытили

дамба напиши чо-неть, а то апять скучна нах

[tubik_cn]

должна быть микруха.

в том то и подвох - нима мекрухи... панимаешь? на прошлой работе была, и холодинег был... на этой - нету... а летом так вообще пипец... этим такая жара стояла, что даже молоко скисало за ночь

[DumbI4]

дамб - потрошитель

надо ник менять

дамба напиши чо-неть, а то апять скучна нах

я яйца кстати на ночь ем, они у меня без индейских терок уже не кушаются сцуки

[tdk]

нету васпа..

нифига

Последнее посещение Сегодня, 18:23

ща плюсану. пуздь продолжаит веселить

[DumbI4]

ща беру тока

низкокалорийный майонез придумали нелюди

[tubik_cn]

патмучта всо варёнае и тушонае и биз соли - вкуса нету нех_я

а чо без соли? чтоб еще сильнее ни заливало?

чот даверия у мну не вызвала, мелкая сс_ка, как мука пашти

да ну нах.. где то как перхоть в рекламе хэд ен шоулдерс

[DumbI4]

а чо без соли?

да пиздец, из крайности в крайность, обезжиренный майонез, пища без соли, но при этом спит по 5 часов сцуко

Сообщение изменено: DumbI4 (14 апреля 2011 - 11:01)

[tdk]

tubik_cn

нима мекрухи... панимаешь? на прошлой работе была, и холодинег был...

та робота лудше

[d!m0n]

в том то и подвох - нима мекрухи... панимаешь? на прошлой работе была, и холодинег был...

таг купите, сцуки - скиньтес и купите валфку, у нас тож халадильнека нэма, а чайнег и эта гудящая х_ёвина есь

кстате если ты падумал што я геннер как геннер жру - заменяя/добавляя им приёмы пищи, то и туд промашка - в неделю ем всево 4 раза - тока штобы окно углеводнае после трени закрыть, и всо. тем балие трени вроди как абъёмные, гликагена парядачна далжно гареть, такште воть.

надо ник менять

давно пирчоум пара

[tdk]

обезжиренный майонез, пища без соли

ога. и по 3 фастфуда в день

d!m0n
а чо за геннер? там поди сахар один

[DumbI4]

ога. и по 3 фастфуда в день

еще и гейнером запивает наверное, не признаетца просто :family fight: