17314 ответов в этой теме

[IDKFA]

Прошел мимо турника - подтянулся. КПШ рулит.

Это не единственный и не факт, что оптимальный путь.
Через силу тоже норм.
Во время лучших результатов по жиму я разок попробовал брусья без веса (которые вообще не делал) - отжался 50 раз.
Сейчас отожмусь раз 35, хотя вообще не делаю (попробовал на улице).
От пола отжался 45, хотя не помню, когда последний раз делал это упражнение.
Подтягивался 20, подтягиваясь только с весом на 6 раз и меньше.

А вот растить повторы без веса через большой объëм выходило всегда очень туго

[sergei-777]

жим я так делаю и кажись никакого эффекта

Стартуешь каждый раз с нижнего положения на брусьях? Или запрыгнул в верхний упор, сделал отжимание (вниз и сразу вверх), спрыгнул, потом снова запрыгнул в верхний упор и т. д.?

Просто по идее, т. к. в ролике показано, большинство сделает меньше отжиманий из-за отсутствия помощи энергии упругой деформации (так вроде называется)...

[oscid]

Это не единственный и не факт, что оптимальный путь.
Через силу тоже норм.
Во время лучших результатов по жиму я разок попробовал брусья без веса (которые вообще не делал) - отжался 50 раз.
Сейчас отожмусь раз 35, хотя вообще не делаю (попробовал на улице).
От пола отжался 45, хотя не помню, когда последний раз делал это упражнение.
Подтягивался 20, подтягиваясь только с весом на 6 раз и меньше.

А вот растить повторы без веса через большой объëм выходило всегда очень туго

Там несколько факторов. Они взаимосвязаны.
У меня пока получается обьемом. Кстати заодно сила подросла. Раньше 40 жал кое как. Уже 70х3

[Виктор С]

 КПШ рулит. К качу это не имеет особо отношения. Да и качаться всегда дольше, чем прогресс в разах или весах

КПШ рулит, но КПШ такие разные.

И конечно же прогресс в повторениях и кг нагляднее, чем в см. И доступнее.

 

что то я думаю лучше будет циклировать количество повторов а не подходов
Типа 10*10, 10*11…10*25

Я думаю, что циклировать нужно всё.

 

Это не единственный и не факт, что оптимальный путь.
Через силу тоже норм.

100%. Повторения растут из силы.

Хотя смотря какая сила и какие повторения: https://forum.steelf...entry1059827163

А вот растить повторы без веса через большой объëм выходило всегда очень туго

Логично. В принципиальном смысле для силовиков и прочих качков это непродуктивно.

Хотя что понимать под большим объёмом.

Если повторения - это цель, то без большого объёма не обойтись. Хотя и с копеечными весами, но с кпш от 600 до 1000 за тренировку.

Сообщение изменено: Виктор С (Сегодня, 18:24)

[Виктор С]

.....
У меня пока получается обьемом. Кстати заодно сила подросла. Раньше 40 жал кое как. Уже 70х3

Это маленькая побочка от объёма. Сомневаюсь, что на одном объёме ты вырастишь силу.

Без чиста силовых схем ты не пожмешь 120 кг, а я не сомневаюсь что ты можешь пожать 120 кг.