32399 ответов в этой теме

[AnatolyR]

требуется картинка в шапку размером 568х150

у тебя есть отдельные картинки и надо обьединить?

[Silovichok]

Пока предварительно вот так выглядит, вместо львов хочу другое поставить :

[yarema]

надеюсь, это была призовая игра)) я хочу гавайскую пиццу, ананнасовый сок и коул слоу - адрес в личке))) а если серьезно я бы резанул угли - добавил белков и тренировался бы по обычному расписанию. Снизить нагрузки по самочувствию и без фанатизма... чтоб не заплывать!!!)))

я имею ввиду что сейчас(так как гайморит,и ремиссия епилепсии) вообще не тренируюсь!пока не подлечусь,а жру так же, вот и заплываю.
п.с на свои 78 кг потребляю 150 кг белка помоему-норм!

[renepjd]

вместо львов хочу другое поставить

Давайте сделаю (бесплатно, ясный перец)

[renepjd]

на свои 78 кг потребляю 150 кг белка помоему-норм!

150 кил белка - по моему тоже - норм

[yarema]

150 кил белка - по моему тоже - норм

грамм ,я ошибся))))

[renepjd]

грамм ,я ошибся

Блин, а я уже хотел здать бутылки и купить птицефабрику

[Abibossy]

AnatolyR,
нужен ваш совет по Лайлу.Не понравилось мне тренировать низ 2 раза в неделю, боюсь зад огроменный вырастет, тем более сейчас ноги относительно тела нормально развиты и хотелось бы сместить нагрузку в сторону верха. Как это сделать, чтобы осталось так же 4 дня в неделю, но на верх нагрузка больше?

[AnatolyR]

Как это сделать, чтобы осталось так же 4 дня в неделю, но на верх нагрузка больше?

тяни/толкай с минимумом ног

[Abibossy]

AnatolyR,
а по упражнениям можете накидать? или даже не по упрам, а по группам мышц и сколкьо упров на нее.

Сообщение изменено: Abibossy (16 июня 2012 - 01:19)

[AnatolyR]

тяга сверху
сгибания ног
тяга снизу
сгибания ног
биц

жим 30º
приседания
брусья
разгибания ног
разводки стоя

[Abibossy]

В общем, выглядит все так:
1 день: Спина, биц бедра, бицепс
2 день: Грудь, квадрицепс, плечи, трицепс.

[Руст]

yarema, 150 гр - всё из натуральных продуктов или порошки тоже присутствуют?

[yarema]

порошки

24-50 грамм сывороточного протеина.остальное-грудки,яйца(в основном),рыба..творог не ем(непереносимость лактозы)

[Алексей Тихонов]

творог не ем(непереносимость лактозы)

тут где-то читал что в кисломолочных продуктах нет лактозы.

[Руст]

тут где-то читал что в кисломолочных продуктах нет лактозы.

Это было на ветке Рихада про накачку рук.)))))

[Domus]

Там филиал этой ветки открылся))

[Руст]

Я кстати , сколько читал, так и не понял, ЧТО именно всем доказывает Рихад?

[yarema]

кстати , сколько читал, так и не понял, ЧТО именно всем доказывает Рихад?

какие то там конденсации,и прочие биотехнологии

[Domus]

Дык ты у него спроси лучше.
Основная мысль - я и так зашибись прогрессирую. С другой стороны, главное чтобы ему самому нравилось )

[Arik]

и прочие биотехнологии

плюс пара мм в руках за пол года -
это не био,это нано

[Abibossy]

лучше б он про питание так изучал как он сейчас про тренинг парит себе мозг.

[yarema]

лучше б он про питание так изучал как он сейчас про тренинг парит себе мозг.

ВАИСТИНУ лучше и не сказать!

[Алексей Тихонов]

рихад собирается сушиться, заменив макароны бобами. лишний вес будет уходить в результате постоянного непрерывного пердежа.

[Kibbler]

Abibossy,

[Abibossy]

Алексей Тихонов,
Ярема нормальную цитатку в ХСТ выцепил, я аж под стол сполз)))

[yarema]

палите новые отжиги рихада в хст)

[yarema]

а вообще Рихад неплохой человек ведь,он просто верит в чудо программы,не уделяя должного внимания питанию,что ошибочно,а все еше и стебутся над ним,он же даже не отвечает грубостью.может все таки стоит написать пару дельных советов,по тренингу,сам я не мастак потому обращаюсь к вам)

[Arik]

yarema,он действительно хороший и подозрительно адекватный , но если Анатолия не слушал,Приста не слушал
,то тебя точно не послушает =)
может он просто авой специально провоцирует,а сам уже давно амбал ? =)

[Руст]

yarema, Да, ты всё правильно написал. А советы ему уже давали : следить за питанием, подсушиться. Я стопудово уверен, что у Рихада с режим питания полная жопа в прямом и переносном смысле)))))