103732 ответов в этой теме

[santilo76]

c105 раздельный тренинг быстрее новичка к травме приведет, если спину нормально проработать теми упрами которые ты назвал - горб вырастет. технику нужно нарабатывать минимум месяца 2, минимум!

[путник266]

я вот делаю фулбади пятый месяц и на меня смотрят как на сумашедшего)) хотя по размерам за эти полгода я опередил или сравнялся с теми кто уже 1-2 года тренируются.

Сообщение изменено: путник266 (24 апреля 2012 - 11:10)

[antic]

я вот делаю фулбади пятый месяц и на меня смотрят как на сумашедшего)) хотя по размерам за эти полгода я опередил или сравнялся с теми кто уже 1-2 года тренируются.

Я уже больше года принципиально. Может массонабор и не важный, но круглогодичная сухая масса и рельеф.

[sachados]

Может массонабор и не важный, но круглогодичная сухая масса и рельеф.

нее, надо, чтоб "важный")))

[antic]

нее, надо, чтоб "важный")))

В моем случае рельеф в приоритете. Есть знакомые "витаминщики" озабоченные ростом но мечтающие засушиться - и не могут - уверены что сразу сольют наработанное химлом кг и см. Так и ходят медленно и раскачиваясь. Солидно конечно, но майку почему то снимать не хотят и пузяки клиенкой перематывают - жир топят )))

[Железякин]

пузяки клиенкой перематывают - жир топят )))

и он топленный куда то в штаны утекает ..... ))).

[antic]

и он топленный куда то в штаны утекает ..... ))).

... в испаритель

(как у холодильника )

[Gary]

В моем случае рельеф в приоритете. Есть знакомые "витаминщики" озабоченные ростом но мечтающие засушиться - и не могут - уверены что сразу сольют наработанное химлом кг и см. Так и ходят медленно и раскачиваясь. Солидно конечно, но майку почему то снимать не хотят и пузяки клиенкой перематывают - жир топят )))

чё ты гонишь, у витаминщиков даже на массе кубы видны все, это у тебя какие то знакомые свиноты разожравшиеся

[antic]

чё ты гонишь, у витаминщиков даже на массе кубы видны все, это у тебя какие то знакомые свиноты разожравшиеся

может и свиноты ))) У них просто до сушки не доходит никогда - вечный массонабор.

[Железякин]

(как у холодильника )

и обратно в объем впитывается ? ) надо слив устраивать )

[sachados]

вечный массонабор.

тоже пузо надоело уже. но как сушиться, если не набрал объемы какие нужно, чтоб хоть немного достойно смотреться после нее

[Milik]

тоже пузо надоело уже. но как сушиться, если не набрал объемы какие нужно, чтоб хоть немного достойно смотреться после нее

Медленно, не спеша простым подбором правельного сочитания продуктов со сложными углями не завышая суточный калораж подобранный опытным путем проб и ошибок. С приоритетом на животный белок, чья доля рациона должна состовлять 60-70% от всего рациона питания.

Во как сказанул, прямь сам офигел

[MUGGSY]

sachados, Зачастую после сушки начинаешь смотреться массивнее, чем был до нее. Ты точно знаешь, что стал легче и по замерам меньше, а все встречают и говорят - во ты раскачался!! Чисто визуальный эффект. Уж тебе то точно опасаться нечего))) большой же дядя.

[sachados]

Уж тебе то точно опасаться нечего))) большой же дядя.

не, по аве не судите, эт я тогда в хорошей форме был)))

Медленно, не спеша простым подбором правельного сочитания продуктов со сложными углями не завышая суточный калораж подобранный опытным путем проб и ошибок. С приоритетом на животный белок, чья доля рациона должна состовлять 60-70% от всего рациона питания.

Вов, ну питание у меня сам знаешь какое. ток каши да макароны, белок из курицы, рыбы и яиц. углей 4 на кг. не 5 же или шесть. ниже понижать боязно. вот и приходится терпеть его, заразу пока(живот в смысле)))

[Sankai]

Омега-3, посоветуйте, кто что употребляет) и чтоб желательно с российского магазина заказать можно было

[antic]

Рыбий жир - в любой аптеке

[renepjd]

тоже пузо надоело уже. но как сушиться, если не набрал объемы какие нужно, чтоб хоть немного достойно смотреться после нее

То есть, с пузом ты достойно смотришься?

[sachados]

То есть, с пузом ты достойно смотришься?

не, с пузом я не прерываю период набора мяса, чтоб потом в итоге смотреться достойно)))

[Milik]

Вов, ну питание у меня сам знаешь какое. ток каши да макароны, белок из курицы, рыбы и яиц. углей 4 на кг. не 5 же или шесть. ниже понижать боязно. вот и приходится терпеть его, заразу пока(живот в смысле)))

Смело ставь 3г/кг углей. Набор замедлится, но и не посыпишся.

[salat]

Помогите пожалуйста! Перечитывать 576 страниц форума сами понимаете оочень и оочень сложно.

Хочу набрать массу. Тренируюсь 3 дня в неделю, в 1-ый день грудь+трицепс, 2-ой - плечи+ноги, 3-ий - спина+бицепс.
Делаю на каждую группу мышц 3 упражнения, в каждом 3-4 подхода по 8 раз. Отдых между подходами 45-60 сек.
Подскажите, я не правильно занимаюсь? И если не правильно - то подскажите что исправить?
Пожалуйста, если можете, дайте развернутый ответ. Почему так, а не иначе.
Заранее спасибо.
21 год, вес 68 кг.

[renepjd]

не, с пузом я не прерываю период набора мяса, чтоб потом в итоге смотреться достойно)))

Вадим, а почему сразу не скинуть жирок, а потом набирать мясо?

[antic]

Перечитывать 576 страниц форума

Прочитай поаледние 3
Тут Салат, на каждой странице свой винегрет ))

[Железякин]

Помогите пожалуйста! Перечитывать 576 страниц форума сами понимаете оочень и оочень сложно.

для того что бы не читать столько вновь прибывшим есть краткий обзор всего вот тут http://forum.steelfa...showtopic=36791 . если что то не понятно, то тогда и задаешь вопросы .

sachados, за последнее время все больше прихожу к выводу, что животик в первую очередь обязан редким и мощным приемам пищи ))). правда отложения уже углеводам.

[salat]

salat сказал: Помогите пожалуйста! Перечитывать 576 страниц форума сами понимаете оочень и оочень сложно. для того что бы не читать столько вновь прибывшим есть краткий обзор всего вот тут http://forum.steelfa...showtopic=36791 . если что то не понятно, то тогда и задаешь вопросы .

я пытался в той теме разобраться. но там лишь примеры тренировок для похудения и какой то фулл-боди, который врятли набирает массу.

Помогите пожалуйста! 2 месяца уже хожу в зал, не хочется что бы они впустую прошли!

[antic]

2 месяца уже хожу в зал, не хочется что бы они впустую прошли!

Так уже прошли раз озаботился ))) 2 месяца мало - иди и возвращайся еще через два!

[Железякин]

salat, а тебе хочется индивидуального подхода с обязательно 100 % рабочей программой ?
что врядли а что нет, это не угадайка, тут нужны доводы. раз написали, значит работает.

там видел есть ссылка как задавать вопросы ? это если хочешь нормальный ответ.
а так у тебя набор упражнений и все ! работать может все ! и не работать может все !! а вот почему надо разбираться.

[Milik]

salat, а тебе хочется индивидуального подхода с обязательно 100 % рабочей программой ?

10$

[MUGGSY]

10$

Каждому! (с)

[Milik]

Каждому! (с)

Ты его разаришь!

[Domus]

Вы тут еще биржу устройте )))
Пока вы тута цену набиваете, товарищ уже отдельную тему создал и не поленился ответить, пусть и весьма своебразно, на вопросник, который в АЗАХ. Значит по крайней мере первые 2-3 поста прочитал
вначале хотел его тему перенести сюда, потом решил, что упорство (шутка ли - вторая тема за день) должно вознаграждаться. Пускай повисит