25701 ответов в этой теме

[Вжик]

Для них это просто человек занимающийся х#ней.

Это пять!))))))

[Pandora]

Сегодняшная бесиловка: шибко здоровые 15кг блины в зале. Полезла на гиперэкстензию, обычно с 10й делаю, а тут решила, что надо б уже побольше вес взять. Как я этот гиганский блин обхватить не пыталась, ничего не вышло) вроде и руки не короткие) пришлось, как балбесу, с двумя блинами (10 и 5) делать))

[Виталий646]

Поэтому я делаю экстензии со штангой на плечах

[Ikar]

ничего не вышло) вроде и руки не короткие) пришлось, как балбесу, с двумя блинами (10 и 5) делать)

посмотрите короткий гриф от штанги 15-18кг - не 2-20 а полтораметровый или кривой гриф - они обычно по десятке парой 2,5нок грузаните - возможно так будет удобнее если изгиб середины грифа примостить на загривок как раз.Обхватывая - нагрузка меньше - рычаг

[Апостол]

зачем вообще гиперы с весом делать, вы тушкой как пропеллером что ли машете? если делать медленно, без подмахов и с задержками, хватает и своего веса вполне.

[Izverg]

зачем вообще гиперы с весом делать, вы тушкой как пропеллером что ли машете? если делать медленно, без подмахов и с задержками, хватает и своего веса вполне.

 

+1 

[Виталий646]

Апостол,а покой половой орган твои любимые ТАшники валят со штангой? Правильно для развития скоростно-силовых качеств задней кинетической цепи!

Хотя соглашусь, в контексте жопной тренировки для девушки подконтрольное выполнение с пиковым сокращением будет более уместно.

[terminalX]

зачем вообще гиперы делать

Вот так еще лучше)

[puffi88]

Огромная. Люди приходят в зал, чтобы иметь такие банки. 

Люди хотят банки , но пахать не хотят . Тогда покупают банки ( питания )  и идут жрать в надежде , что поможет . Дальше как по маслу купили банки для набора жиромассы - купили банки для сгона жира ... и по кругу . Еще можно производителя менять. 

[Виктор С]

 Какая мотивация от Хита? Есть какие-то шансы?

Только для пубертатов или малограмотных.

Люди приходят в зал, чтобы иметь такие банки. 

Если пубертаты или малограмотные.

Лично у тебя есть цель - банки Хита?

[puffi88]

Лично у тебя есть цель - банки Хита?

Были цели в соответствующем этому возрасте. Без такой цели и нет смысла заниматься ББ. 

[Pandora]

Так блинчик за края держать надо) Не нужно его в охапку.

В этом случае, у меня быстрее пальцы поотваливаются, чем ягодицы устанут

[Pandora]

зачем вообще гиперы с весом делать, вы тушкой как пропеллером что ли машете? если делать медленно, без подмахов и с задержками, хватает и своего веса вполне.

Делаю медленно, с паузой в верхней точке и зажиманием ягодиц там же. Спина скругленная, взгляд в низ, в верхней точке назад не выгибаюсь - позвонки себе не ломаю. По поводу техники тут точно уверена, т.к. консультировалась в живую Но без отягощения смогу так сгибаться-разгибаться хоть до посинения... а мне ж именно вы категорически не рекомендовали многоповторку. С десяткой делаю 30 повторов в 4 подходах. С пятнашкой сделала 15-17 в 3 подходах. Слезать с тренажера пришлось при помощи рук, так как пятая точка к этому времени работать уже отказалась

[Pandora]

Но это я так ягодицы и бицепс бедра нагружаю, если делаю с акцентом на спину, то вес не использую (тут уж действительно пока своего хватает)

[Anatolii]

Делаю медленно, с паузой в верхней точке и зажиманием ягодиц там же. Спина скругленная, взгляд в низ, в верхней точке назад не выгибаюсь - позвонки себе не ломаю. По поводу техники тут точно уверена, т.к. консультировалась в живую Но без отягощения смогу так сгибаться-разгибаться хоть до посинения... а мне ж именно вы категорически не рекомендовали многоповторку. С десяткой делаю 30 повторов в 4 подходах. С пятнашкой сделала 15-17 в 3 подходах. Слезать с тренажера пришлось при помощи рук, так как пятая точка к этому времени работать уже отказалась

Станок для гиперэкстензии наклонный? Гарантия правильной техники это не "в живую", а квалифицированный инструктор и толковый обучаемый) В живую иногда такому учат... Что-то у вас веса больше, чем у моих парней лифтеров))

[Pandora]

Станок для гиперэкстензии наклонный? Гарантия правильной техники это не "в живую", а квалифицированный инструктор и толковый обучаемый) В живую иногда такому учат... Что-то у вас веса больше, чем у моих парней лифтеров))

Да, наклонный. Инструктор одобрил Насчет его квалификации не в курсе, так как лично с ним не знакома Полезла на тренажер как раз тогда, когда на соседнем инструктор втолковывал технику своему подопечному. Тот сразу оживился и начал на моем примере объяснять, что и как правильно делать Вышла из зала с задранным по самое не балуйся носом и завышенной самооценкой

 

Замечание насчет парней лифтеров поставило меня в тупик (делаю огромные глаза). Даже не знаю, как откомментировать

Сообщение изменено: Pandora (21 августа 2016 - 10:41)

[puffi88]

Не нужны тебе гиперы и блинчик. Слабенькая ты пока совсем. Хочешь задницу - приседай. И брыкания одной ногой делай. Гиперы тут вообще не в кассу.

Может ей широкая талия нужна. Мы не в курсе.

[Pandora]

Может ей широкая талия нужна. Мы не в курсе.

С каких это пор от гиперэкстензий талия толще становится? Это ж не присед с соткой. Если у меня от гиперов что-то и растет, так это попа и бицепсы ног, собственно, что и требуется.  А с талией проблем нет, она только уже делается.

[Pandora]

я от десятки выл.

Я поначалу и от пятерки выла. А... да что уж скрывать... в самом начале и без веса тяжело было. И даже не то, что на тренажере, а когда дома на полу верхнюю часть тела приподнимаешь...Но потихоньку-потихоньку...

[Anatolii]

Не нужны тебе гиперы и блинчик. Слабенькая ты пока совсем. Хочешь задницу - приседай. И брыкания одной ногой делай. Гиперы тут вообще не в кассу.

Кстати брыкания у нас девочки, которым кажется, что приседа мало)), на тренажере для разгибания ног делают - хорошая изоляция на ягодицы

[Pandora]

Присед с соткой - это не то, от чего талия толще становится) А вот жопа, которая тебе нужна, становится, да.

 

...то незначительно)))

 

Попы на которые можно кружку пива поставить за несколько месяцев в зале не куются Посмотрим во что превратиться это "незначительно" через годок-другой. Просто я-то знаю, что там изначально было и что теперь А раньше там было полное отсутствие попы, как таковой. Полный плоскожопик был

[Anatolii]

Гиперэкстензия - более тонусное упражнение, нежели формирующее. Приседания, выпады, "брыкания" гораздо более эффективны. Но... Похоже, вы лучше знаете)