25939 ответов в этой теме

[rihad]

ты б мне еще Анатолия в пример привел (который вирусится в инсте , бородач «уборщик» с приличной тягой , выглядящий как скелет)

Пускай, и что? В чем суть вопроса? Я могу объяснить суть того что говорю: стажные натуралы на весе рост-100 с приличными силовыми в одежде выглядят так, как будто не качались.

 

 

Про первый шаг - это ты опять в тему своего «стаж - год»?)) изворотливый жук

Сам ты жук! Первый шаг - это быть суше 95% зальников. Следующий шаг - поддерживая сухость иметь аллометрик длинней чем у них. Первый этап проще и уже завершен. Второй этап долог и над ним работаю.

Сообщение изменено: rihad (05 мая 2023 - 04:17)

[Fortnite]

Пускай, и что? В чем суть вопроса? Я могу объяснить суть того что говорю: стажные натуралы на весе рост-100 с приличными силовыми в одежде выглядят так, как будто не качались.
 
 


Сам ты жук! Первый шаг - это быть суше 95% зальников. Следующий шаг - поддерживая сухость иметь аллометрик длинней чем у них. Первый этап проще и уже завершен. Второй этап долог и над ним работаю.

но ты же далеко не суше 95% , даже когда дойдешь до 60 кг , видно же по твоим фото

[rihad]

Кстати, до частичек в 3.3 веса с 3.3см выше колен (220х7) я дошел делая по сету 3 раза в неделю, так что частота не менашала. И основное там было - делал не более 10 повторов. Большую часть времени они все были с запасом. Еще одна монета в копилку отсутствия необходимости тренить до отказа. МакРоберт тоже такой подход предлагал, маленькими шагами, начав с запасом прибавлять.

[rihad]

но ты же далеко не суше 95% , даже когда дойдешь до 60 кг , видно же по твоим фото

Подавляющее большинство в зале 13-18% по юс нави.

[OldBoy]

У меня же один рабочий сет. Что три сета раз в неделю что так.

Вот ты якобы "исследовал реал" 10 лет, а по факту гонял одну и ту же схему (причем сильно на основе ХСТ). Поэтому предметно не можешь знать что лучше - 1, 2 или 3 раза, с какими весами и количеством подходов.

[rihad]

Вот ты якобы "исследовал реал" 10 лет, а по факту гонял одну и ту же схему (причем сильно на основе ХСТ). Поэтому предметно не можешь знать что лучше - 1, 2 или 3 раза, с какими весами и количеством подходов.

Не на основе, и была ХСТ. До 9 января 2015г, когда был обнаружен преднакоп.

По объему известно же из исследований. Больше недельных сетов (до какого-то предела) быстрее скорость роста, вот и все.

Но учитывая что я бы делал все равно 1 сет, думаю 3 раза в неделю не хуже чем 1 или 2.

[Arik]

Пускай, и что? В чем суть вопроса? Я могу объяснить суть того что говорю: стажные натуралы на весе рост-100 с приличными силовыми в одежде выглядят так, как будто не качались.
 
 


Сам ты жук! Первый шаг - это быть суше 95% зальников. Следующий шаг - поддерживая сухость иметь аллометрик длинней чем у них. Первый этап проще и уже завершен. Второй этап долог и над ним работаю.

95 проц зальников не имеют твоего стажа победа над ними это как пятикласснику пиздюлей дать - ноль ценности
Натуралы под твои нормы - все по ним видно , просто у них мышц больше , чем у тебя

[Arik]

Кстати, до частичек в 3.3 веса с 3.3см выше колен (220х7) я дошел делая по сету 3 раза в неделю, так что частота не менашала. И основное там было - делал не более 10 повторов. Большую часть времени они все были с запасом. Еще одна монета в копилку отсутствия необходимости тренить до отказа. МакРоберт тоже такой подход предлагал, маленькими шагами, начав с запасом прибавлять.

то есть , все что можно вспомнить за это время - непонятные телодвижения на непонятном оборудовании ?)

[rihad]

95 проц зальников не имеют твоего стажа победа над ними это как пятикласснику пиздюлей дать - ноль ценности

Да я про сухость, в т.ч. тех кто давно ходят. Они большие, но не сухие. В смысле жирней меня. Я такое сумо-мясо не хочу. Иду по другому пути!

Натуралы под твои нормы - все по ним видно , просто у них мышц больше , чем у тебя

Ценой жира. Бро-почет и уважуха только тем кто мясней и суше натурально (или такой же сухости), а таких 5%.

Сообщение изменено: rihad (05 мая 2023 - 04:37)

[rihad]

то есть , все что можно вспомнить за это время - непонятные телодвижения на непонятном оборудовании ?)

Не, их результат - лучшую пожизненную видуху на 56кг.

[Семён]

Не, их результат - лучшую пожизненную видуху на 56кг.

56 кг при 171 см это дистрофия в последней стадии

[rihad]

Ну и я сам собираюсь с каждым днём становиться все бро-почетней) Сперва до чертовых 60кг дойти.

[rihad]

56 кг при 171 см это дистрофия в последней стадии

ИМТ 18.5-25 считается нормой. 56кг при росте 171 - ИМТ 19.2.

[Arik]

Да я про сухость, в т.ч. тех кто давно ходят. Они большие, но не сухие. В смысле жирней меня. Я такое сумо-мясо не хочу. Иду по другому пути!


Ценой жира. Бро-почет и уважуха только тем кто мясней и суше натурально (или такой же сухости), а таких 5%.

ты правда думаешь , что кому-то нужен твой почет ? Мне вот никакой не бро , чел который за 15-20 лет ни разу сотку не смог пожать )))

[Семён]

ИМТ 18.5-25 считается нормой. 56кг при росте 171 - ИМТ 19.2.

мне похуй что там где-то кем-то считается. Я видел своего отца перед смертью при таком весе

[OldBoy]

Не на основе, и была ХСТ. До 9 января 2015г, когда был обнаружен преднакоп. По объему известно же из исследований. Больше недельных сетов (до какого-то предела) быстрее скорость роста, вот и все. Но учитывая что я бы делал все равно 1 сет, думаю 3 раза в неделю не хуже чем 1 или 2.

Вот именно что думаешь. А мог бы за 10 лет (даже за 2-3) все возможные варианты перепробовать и найти оптимальный.

[Arik]

Ну и я сам собираюсь с каждым днём становиться все бро-почетней) Сперва до чертовых 60кг дойти.

бля я только щаз вспомнил ! У меня ж у друзей малому 12 лет , он пока чуть ниже меня (как раз 171 наверное) и тоже с прессом , как ты
Только он в футбол играет я, а не качается 20 лет

[rihad]

ты правда думаешь , что кому-то нужен твой почет ? Мне вот никакой не бро , чел который за 15-20 лет ни разу сотку не смог пожать )))

Ну при чем тут кому нужен или нет) О разном говорим. Ладно. Я б тоже мог сказать что мне не бро тот кто жирней и мясней) Но так не рассуждаю, у всех разные цели, для кого-то видуха не важна.

[rihad]

Вот именно что думаешь. А мог бы за 10 лет (даже за 2-3) все возможные варианты перепробовать и найти оптимальный.

Делая сет 3 раза в неделю дошел до 220х7 частичек, дальше просто неохота было, но если бы хотел сделал бы сброс по Макробертовски и опять долгий прогресс. Когда растет как-то пофиг оптимально ли занимаешься)

Сообщение изменено: rihad (05 мая 2023 - 05:06)

[rihad]

бля я только щаз вспомнил ! У меня ж у друзей малому 12 лет , он пока чуть ниже меня (как раз 171 наверное) и тоже с прессом , как ты
Только он в футбол играет я, а не качается 20 лет

Ну вот, он сделал первый шаг в стан 5%-ников. Теперь самое трудное - набирать мясо оставаясь бро-сухим.

[Arik]

Ну вот, он сделал первый шаг в стан 5%-ников. Теперь самое трудное - набирать мясо оставаясь бро-сухим.

чел , 5 процентники это Семен и ему подобные и то, я бы сказал , что это скорее топ 1 процент из топ 1 процента
Когда ты - обычный щупленький парень с прессом …это не 5 процентов

[rihad]

Arik, статистику зальной сухости не обманешь. Мои 95% и 5% традиционно касаются сухости, а не мяса. Мясные могут входить в 5%, но чаще чем нет входят в 95%.

[rihad]

Насчёт "пожать сотку" тоже не так просто. Если 80кг жмёт сотку, это равносильно по ценности тому чтобы 60кг видухер пожал 82.5. Один аллометрик (7.03 vs. 7.02).

Сообщение изменено: rihad (05 мая 2023 - 05:47)

[Fortnite]

Arik, статистику зальной сухости не обманешь. Мои 95% и 5% традиционно касаются сухости, а не мяса. Мясные могут входить в 5%, но чаще чем нет входят в 95%.

тогда почему ты пытаешься ее обмануть ? Ну нет у тебя сухости

[rihad]

Fortnite, зато есть сантиметровая лента и формула юс нейви! На 60.0кг буду на уверенных 11% или неуверенных 10%.

[renepjd]

аллометрик

че за слово?

Это чел, который меряет Аллу или в слове алкометрик попутана буква?

[Arik]

Хватит уже елозить по холодной сковородке своей скользкой жопой с лентой
Вот парень 12 намерил КАЛИПЕРОМ , по твоим потным ладошкам , он уже вообще 6%?
Твои 11.6 и его 12 ? Really?

Миниатюры

• 

[rihad]

Arik, разные методы измерения, все имеют свою погрешность.

[Arik]

rihad,то есть , ты по прежнему считаешь , что вы в одинаковой сухости ?

[rihad]

Arik, я только назвал результаты юс нави, считать что-то это субъективизм. Распределение жира у всех разноe, у меня ноги например суше, выкладывал, а кор бочковей. Отложение жиров по сверхмужскому типу не подарок(