18653 ответов в этой теме

[aid]

так можно ебнуться

Да вроде не особо неустойчиво.

[Валерочка]

Да вроде не особо неустойчиво.

Может, Чердак имел ввиду чердак..

[terminalX]

С гантелями можно делать наступания на табуретку. Тренировался так дома, например, на ковид-изоляции.

Можно просто приседать на одной ноге с табуретки. Типа пистолетиков, только чтоб вторая нога свисала (так удобнее). Я в давние времена так ноги качал, а также во время ковида. Квартусу даже не потребуется ничего в руки брать первые месяцы.

[beylbom]

Не припомню - почему Димон в зал не идёт? 

 

У Рихада из-за этого тема просела

[MrCherdak]

это упражнение из разряда поддержки тонуса, для домашних тренировок без зала

а в чем разница, держать на спине 40кг, или те же 40кг держать в руках?

[MrCherdak]

Тогда уж лучше какими-нибудь трастерами развлекаться (при наличии базовых умений, конечно)

какие ему нахер трастеры ,если он ещё приседать не научился?

[Grillmaster]

У Рихада из-за этого тема просела

На самом деле Дима наверняка приседает с ебанистическими весами, а вот эти вот приседы с грифом только что-бы позлить старыз алкашей

[MrCherdak]

Не припомню - почему Димон в зал не идёт? Так-бы там можно было-бы без всяких изъёбств с приседами нормально и безопасно ноги качать.

сначала нужно прокачать грыжи и протрузии, а только потом думать, как накачать ноги

[Валерочка]

а в чем разница, держать на спине 40кг, или те же 40кг держать в руках?

Ну, как минимум, с гантелями в опущенных руках глубоко не присесть, а глубина седа у Квартуса хорошо получается с самого начала. И приседания с гантелями это не совсем приседания все-таки - жесткость движения не та, углы и прочее. Во-вторых, все-таки предполагается некое развитие (хотя Квартус уклонился от ответа относительно его целей в приседаниях, назвав целью некий "зож"), а со штангой его обеспечивать гораздо сподручнее. Да и не уверен я что с точки зрения здоровья даже со слабым мышечным корсетом и искривлениями спины два груза в опущенных руках это хорошо.

[Grillmaster]

сначала нужно прокачать грыжи и протрузии, а только потом думать, как накачать ноги

Наука через боль и страдания

[Grillmaster]

Не смог удержаться)

Сообщение изменено: Grillmaster (03 января 2025 - 08:07)

[Валерочка]

какие ему нахер трастеры ,если он ещё приседать не научился?

Я просто про упражнения, безотносительно Квартуса. Проблема Квартуса не в выборе упражнений

[Grillmaster]

[MrCherdak]

Ну, как минимум, с гантелями в опущенных руках глубоко не присесть, а глубина седа у Квартуса хорошо получается с самого начала. И приседания с гантелями это не совсем приседания все-таки - жесткость движения не та, углы и прочее. Во-вторых, все-таки предполагается некое развитие (хотя Квартус уклонился от ответа относительно его целей в приседаниях, назвав целью некий "зож"), а со штангой его обеспечивать гораздо сподручнее. Да и не уверен я что с точки зрения здоровья даже со слабым мышечным корсетом и искривлениями спины два груза в опущенных руках это хорошо.

это всё в теории. На практике видно, что ни одного движения нет правильного, ни жима, ни приседа, ни тяги на прямых спустя 5 лет тренировок. Вот и вам и всё развитие.

[MrCherdak]

Grillmaster,поверлифтеру в жопу засадили?

[MrCherdak]

Я просто про упражнения, безотносительно Квартуса. Проблема Квартуса не в выборе упражнений

я предполагаю, что он боится пойти в зал к тренеру, потому что начитался пуффи и его историй про дедушек и сауну в качалке

[Grillmaster]

Grillmaster,поверлифтеру в жопу засадили?

Через лосины

[Валерочка]

это всё в теории. На практике видно, что ни одного движения нет правильного, ни жима, ни приседа, ни тяги на прямых спустя 5 лет тренировок. Вот и вам и всё развитие.

Ну, терять нечего, можно горбатый Зерхер делать как настоящий силовик.

[Skier]

я предполагаю, что он боится пойти в зал к тренеру, потому что начитался пуффи и его историй про дедушек и сауну в качалке

В зале один тренер, а тут два десятка.

Ты всерьёз думаешь, что вшивый зальный инструктор лучше 20 элитных атлетов ЖФ?)

[OldBoy]

У семи подстрахуев жимовика задавило...

[Skier]

Может Мурана сюда позвать?
Он самопровозглашал себя заслуженным тренером России международного класа.

Должно помочь.

[Михалы4]

ни одного движения нет правильного, ни жима, ни приседа, ни тяги на прямых спустя 5 лет тренировок

 
Поклёп. Нормальная у него техника, рабочая. Он вообще-то качмэн, а не технический дрочер. В каче нет "неправильной" техники. Есть только техника травматичная (вызывающая травму) и нетравматичная. Всё.

Ещё раз вспоминаем как выглядит нормальный кач (бодибилдинг).

Не надо превращать бодибилдинг в какую-то ссыкотную дрочню – перемещение лёгких весов по кристалльно-чистой амплитуде.
Бодибилдинг – это ОГРОМНЫЕ веса, перемещаемые взрывнячком в короткой амплитуде, весело, с улыбочкой-оскалом!

Видео 4 минуты.

Сообщение изменено: Михалы4 (03 января 2025 - 08:29)

[Валерочка]

У семи подстрахуев жимовика задавило...

Проблема в том, что Квартус сам для себя как семь подстрахуев..

[Grillmaster]

Поклёп. Нормальная у него техника, рабочая. Он вообще-то качмэн, а не технический дрочер. В каче нет "неправильной" техники. Есть только техника травматичная (вызывающая травму) и нетравматичная. Всё.

Достали эти повер и пауэрлифтеры со своими правилами углами и техниками. С "приседами" на полшишки.

[Grillmaster]

Вот приседания, блять.

[terminalX]

Вот приседания, блять.

Это и есть техничный билдерский присед. Анти-джексонуоррен. Том Платц одобряет.

[MrCherdak]

вшивый зальный инструктор лучше 20 элитных атлетов ЖФ?

можно ещё настольным теннисом через интернет заниматься. Играть со стенкой, снимать видосы и принимать советы матёрых теннисистов.

[Михалы4]

Вот приседания, блять.

 
Ах, вот вы как! Видео? А мы вас картинкой! ))
 
Глубокий присед вызывает автоматическое ущемление поясничного позвонка (об этом ниже).

А сейчас для начала смотрим на картинку из медицинской статьи про разрушение позвонка (в грудном отделе позвоночника!) от обычной неправильной осанки при сидении за столом.
1) Груз на горбу – 0 килограммов.
2) Грудной – а не поясничный отдел! Поясничный отдел не в пример более уязвим.

 
3) Позвонок – намного прочнее межпозвонкового диска! И даже он разрушается! Что уж говорить про диск!

А именно травма диска = путь к перекрыванию нервного канала = путь к боли, путь к атрофии ног. В первую очередь, конечно – к боли. Она такая, что не даёт даже возможности ходить. Люди садятся в инвалидную коляску! Тут уж не до гипертрофии мышц ног.

Ущемление начинается даже при приседе в параллель!

Сообщение изменено: Михалы4 (03 января 2025 - 09:00)

[MrCherdak]

Это и есть техничный билдерский присед. Анти-джексонуоррен. Том Платц одобряет

на видео не очень хорошо видно, но предполагаю, что внизу не очень ровная спина у них.

[Grillmaster]

Ах, вот вы как! Видео. А мы вас картинкой! ))

Просто не надо жопу подворачивать, вот и всё!