27936 ответов в этой теме

[d!m0n]

ты крут

сам справилсо

ты тож

При отжиманиях от пола-горизонтальны/наклонных(головой вверх/вниз) боли есть????

чево

[Gre-k]

А ну спать все! У меня режим!!!

[d!m0n]

НУ-НУ.
Раз сустав болел, то наверняка упра на грудь вызовут не меньшие боли.

а я парежу амплитуду как раз сверху - ана всёравно нах_й не нужна ни на адном жиме на хруть

[tdk]

чево

[d!m0n]

А ну спать все! У меня режим!!!

да ща минут 10 и пайду тож

х_ли ты катаешсо - чоза наклоннэ атжиманя бошкой вверх-вниз?

[Дмитрий Р]

чево

Отжимания боли не вызывают??????

[d!m0n]

Отжимания боли не вызывают??????

от пола - нед, от табуретке (ноге на ней, под ней) не пробавал - нету

[tdk]

А ну спать все! У меня режим!!!

спокойной ночи, Антоха

Сообщение изменено: tdk (13 апреля 2011 - 11:48)

[d!m0n]

tdk

щщо зубэ скалед скотинко

спокойной ночи, Антоха

палез ужо бл

симьинин иппанэй

[tdk]

чоза наклоннэ атжиманя бошкой вверх-вниз?

ета от недастатка инвентаря упражнения такии бывают
бошкой внис ище апастнее, чем партняжка

палез ужо бл

туд их докуя

[d!m0n]

ета от недастатка инвентаря упражнения такии бывают

не ну я до кача отжималсо таг - от двух стульеф высокех, шэрокем хвакам, намана всо была
вот на руках вниз башкой не пробавал - дрищеват вроде шипко.

[tdk]

туд их докуя

там ездь Ленка Дрозд

[d!m0n]

туд их докуя

да мну туд и стесь хвактаед - статично и динамично кортинко

я щщо недавно рулз полнэй нашол - тама пестец на гот впирёт кантенту

качоре я спат

гармоху ща ёппну, пусть суставэ лечед

[tdk]

d!m0n
Хомяг малчид. линки переписывает

[Дмитрий Р]

d!m0n
Раз с плечами такая фигня. То сдается мне ОСТ в жимовых завершён. Нет смысла бить по груди, если плечевые уже крякнули. Если упра на грудь и будут кое как проходить, то эт к сожалению недолго, а там плечи вообще сдадут.
я бы сделал так.
Со спиной всё норм-трень как желаешь, хоть ост продолжай, хоть канай на ОТ.В любом случае тренинг спины будет безопасным для плеч.
С грудью/трицем выбрал бы по паре безболезненных упров/хоть как-то грузящих их и делал бы их не менее чем на 8-10 повторов(лучше к 12).
с дельтами-обязательно поднапряг задние(минимум 2 упра 5х8-10)-ради безопасности, стабилизации сустава. С жимовыми на дельты-если какое жимовое нормально/без болей можно подобрать-то идеально, нет акцентируем разводки, в любом случае разводки ьыть должны и основная работа в них(естественно с учётом болей) в режиме 5х10-12. Задача закачать дельты/минимально перегружать сустав.
прогу бы выбрал такую:
1 спина+дельты(передняя и боковая)
2 грудь/триц+задняя дельта.

Но ты так делать не станешь .так неинтересно.
Сам такой-гад Антона вывел из себя только что.

[Дмитрий Р]

не ну я до кача отжималсо таг - от двух стульеф высокех, шэрокем хвакам, намана всо была
вот на руках вниз башкой не пробавал - дрищеват вроде шипко.

ета от недастатка инвентаря упражнения такии бывают
бошкой внис ище апастнее, чем партняжка

Ну речь шла об отжиманиях-ноги на диване, руки на полу, на спине/шее блин.
Так и отжимаюсь перед жимом лёжа, попадаю на верх груди и жим и разводка после отжиманий верх и грузят.
Стоя на руках/ноги о стену опираются обычно не отжимаюсь(редко когда приклинит). С десяток точно отожмусь.
Но если руками на стулья и опуститься максимально вниз, то -0. Не могу сорвать вес. Если бы не трение ног о стену, то может быть, а так законы физики супротив меня.

[DumbI4]

осенило сегодня, Клестова начитался. АнтонК тут еще понапесал
вспомнил, когда киком занимался, левое плечо хоть и не сильно, но гипертрофировалось и всегда опережало правое, на правом можно сказать,мяса вообще почти не было никогда, помню бесило это
так если задуматься. левой рукой в спаринге работаешь постоянно, джебы, джебы, джебы, дельта почти всегда в напряжении

время под нагрузкой?

короче проведу эксперимент, меньше 15 повторов делать не буду на дельты, а так по 20 в первых подходах

[ssg-70]

Но если руками на стулья и опуститься максимально вниз, то -0. Не могу сорвать вес.

ДЕлал такое, кстати нормально. Советую - просто начинай, как с пола, как будто башкой на пол становишься, и с каждой треней старайся ниже опускаться. Так скоро, и будешь свой десяток и со стульев делать. Правда, у меня такой проблемы не было - и со стульев нормально, почти плечами стульев касался.

[Дмитрий Р]

ДЕлал такое, кстати нормально. Советую - просто начинай, как с пола, как будто башкой на пол становишься, и с каждой треней старайся ниже опускаться. Так скоро, и будешь свой десяток и со стульев делать. Правда, у меня такой проблемы не было - и со стульев нормально, почти плечами стульев касался.

Ну меня видимо чёто со срывом не то или тяжёлый .Просто в растянутой позиции дельты не включаются в работу.
Раньше и в жимах стоя подобное было. ща штангу опускаю на верх груди, при жимах гантелей сидя гантелями касаюсь боковушек. Вроде маленько силы прибавилось в нижней позиции. отжимания стоя естественно в к омплекс не включены, да и не делаю их пактически, но блин хочется отжиматься.
Всегда балдел с умений гимнастов.

[d!m0n]

прогу бы выбрал такую:
1 спина+дельты(передняя и боковая)
2 грудь/триц+задняя дельта.

Но ты так делать не станешь .так неинтересно.

у меня такая прога и есть, за исключением передней дэльты - нах_й она там нужна, если на след. день грузицо?
тут такое дело ещё - может оно давно болело, но я не замечал, потому что постоянно начал гармоху лупить перед треней, а она типа вады немного вроде насасывает визде, вот а фчира не поставил - зобыл, мош паетому и крякнул
проставлю теперь 2 дня подряд и пазырю чё на груди сёдня будит, можно просто не на ключицу штанго апускать, а пониже, штоп меньше сустафф выварачевала.

[d!m0n]

Раз с плечами такая фигня. То сдается мне ОСТ в жимовых завершён. Нет смысла бить по груди, если плечевые уже крякнули. Если упра на грудь и будут кое как проходить, то эт к сожалению недолго, а там плечи вообще сдадут.

да я тож думаю што иппись оно канём пирамидо это на плече - 2 упра оставлю 5х10 и всё. а грудь доделаю до конца - там недолго и осталось, эта неделя и следующая, фсё.

Сообщение изменено: d!m0n (14 апреля 2011 - 08:39)

[ssg-70]

Ну меня видимо чёто со срывом не то

Просто тогда смотри по порядку так - цель - на фига?? Если такой жим не растит мясо, а тебе именно оно нужно, то на кой?
Ну а уж если "охота пуще неволи", тогда да... Я тож всегда от гимнастов в шоке. Стараюсь не забывать турник и пр, типа - "приближаюсь к ним".
Жизнь-то не только в развитых МГ!

[d!m0n]

осенило сегодня, Клестова начитался.

мну тож осенило сёдни - смарю вродь руки малёх пабольши стале, пра тваи "6 мм" начитался апять жа
короч дай думаю биц памерю - 5 мм добавел
ну мож больше, но 5 точно, у мну на ленте прост деления через 0.5 идут : )

[AnatolyR]

Oh, Shiiiiiiiiiiiiiiiiiiit

Сообщение изменено: AnatolyR (14 апреля 2011 - 09:15)

[ssg-70]

осенило сегодня, Клестова начитался.


мну тож осенило сёдни - смарю вродь руки малёх пабольши стале,

Эта сЁдни день токой!

Oh, Sheet

Анатоль, ниЗЗя такое с утра, ты ШО!!

[d!m0n]

Oh, Shiiiiiiiiiiiiiiiiiiit

видеошоп
за_бали, веть када-нить научатся нормально делать и х_й потом разберёшь, реальное тело или нед

Эта сЁдни день токой!

та не - прост вчера тренировка спины была, вот и раздуло маненько ну и лишняя ампула вчера была тож

[ssg-70]

та не - прост вчера тренировка спины была, вот и раздуло маненько

Ну тыГ здоровО, чё сказать... Как лишние ампулы - большая подмога??
Вон Качок показал вчера предплечье - там аж 34,5см. Недавно было 33,5, иво тоже раздуваЙт!

[d!m0n]

Ну тыГ здоровО, чё сказать... Как лишние ампулы - большая подмога??
Вон Качок показал вчера предплечье - там аж 34,5см. Недавно было 33,5, иво тоже раздуваЙт!

ампулы - это временно, кочог аминке использует - ат них штырит гаразда сильнеи и напастаянку

[MikeKazakov]

AnatolyR

Oh, Shiiiiiiiiiiiiiiiiiiit

[ssg-70]

кочог аминке использует - ат них штырит гаразда сильнеи и напастаянку

А он вишь как грит, шо толку только от всиво компликса, и то, если режим не очень и нагрузки придельныЯ...
Т.е., если чиво-та нет, скажем предельных нагрузак, то и есть их незачем. О каг!!