54691 ответов в этой теме

[dip74]

aid

Quote

Сегодня делал 52.5 кг, двое подавали. Причем один все время после подхода на бицепс, так что закинуть на вытянутые руки не мог самостоятельно. Так заскочивший в зал чел, продававший инструктору шорты, увидев это, спросил вес. А жал бы я со штангой 105 - и внимания бы не обратил.

2 гантели по 52,5 кг, это совсем не одно и то же что штанга весом 105 кг...
Это и близко не одно и то же!

[Berserkr]

aid:

Тоже заметил, что гантели больше впечатляют, чем такая же штанга. Сегодня делал 52.5 кг, двое подавали. Причем один все время после подхода на бицепс, так что закинуть на вытянутые руки не мог самостоятельно. Так заскочивший в зал чел, продававший инструктору шорты, увидев это, спросил вес. А жал бы я со штангой 105 - и внимания бы не обратил.

dip74:

2 гантели по 52,5 кг, это совсем не одно и то же что штанга весом 105 кг...
Это и близко не одно и то же!

100% ну или техника хз какая, у нас в зале мужик есть один жмет гантели по 55кг лет 10 уже если не больше, но амплитуда сверху 2-3 см - локаут фиг знает зачем это ему надо а есть такие кто до горизонтали только жмут т.е. получается жим штанги гантелями, по идее весь толк в растяжке внизу, а многие убирают этот кусок просто, зато взять побольше можно.
для меня гантели по 52 кг в рабочем режиме будут в районе 140 на штанге

[Kaчок]

AnatolyR:

спать даёт или как?

Если все хорошо, то чего ж ему не спать. Только если зубы, то бывает иногда.

olgeron:

Вот это верно ... а то тут народ некоторый просто зависает на бибилдинской тематике....

Ну "бибилдинг"(в смысле тренировки) это только очень небольшая часть жизненного времени. чтобы зависать.
У меня тренировки даже в расслабленном стиле редко занимают в сумме больше 3 часов в неделю даже при 5 тренировках в неделю.
А интересов много. Жаль только времени на все не хватает. Вот помаленьку, последовательно, по плану реализовываем.

aid:

А с какой целью отказ от поливитаминов?

А зачем? Необходимости нет, никаких симптомов нехватки нет.

aid:

Их ведь рекомендуется и без тренировок принимать, особенно если напряги в жизни.

А кто сказал. что у меня напряги в жизни?
Жизнь как раз сейчас бъет ключом, в хорошем смысле слова. Просто физически времени на все. чего хотелось бы сделать, не хватает. Сейчас основной приоритет малый(немного в ущерб остальному где-то до конца лета, начала осени).

[Вождь]

Quote

ну дык это просто плохо развыты стабилизаторы плеча и отсутствие согласованности мускул в данной движухе ...

100%
dip74

Quote

2 гантели по 52,5 кг, это совсем не одно и то же что штанга весом 105 кг...
Это и близко не одно и то же!

Это из той же серии что если вес 80 и бруся +70 на раз, то должен пожать лежа 150.
Нихренаподобного.

[aid]

У меня примерно так получается - при жиме лежа 110 3*8 с отдыхом 1.5 мин, жим гантелей на наклонной 52.5 3*5 с отдыхом 3-4 мин. Тут на эффекте, наверно, еще сказывется именно то, как эту гантель с трудом подают.

Сообщение изменено: aid (09 мая 2010 - 09:14)

[TOSHIBA]

Вождь:

Это из той же серии что если вес 80 и бруся +70 на раз, то должен пожать лежа 150.

мой вес 118 + 33-32 кг на брусьх 8 раз
жим лёжа 150 кг на 6 раз

[Вождь]

TOSHIBA
А у меня веса тела почти в два раза меньше а доп веса в два раза больше.
Но пожму если не узким, максимум 100 х 1

[aid]

Вождь, а узким больше?

[Вождь]

aid
Ну максимум 110 или 100 х 5, там я четко понимаю чем жму и оно жмется, а жим широким или средним я ни когда не умел,
у меня само движение вообще не получалось ни когда. Как будто не мое.

Сообщение изменено: Вождь (09 мая 2010 - 10:48)

[Михалы4]

aid:

Вождь, а узким больше?

А сколько над головой удержишь? На максимум?

Попробуй, и отпишись.

А то вот тута ребята с жимом лёжа 118 кг над головой 250 удерживают. И ничего.

А ты на брусьях с семидесяткой между ног болтаесся... Они так не смогут. Значит... килограмм 400, я думаю, должон удержать!

Как-то так...

[aid]

Это к кому и к чему?

[d!m0n]

TOSHIBA:

мой вес 118 + 33-32 кг на брусьх 8 раз
жим лёжа 150 кг на 6 раз

народ - чё прикалываетесь? всё от рычагов зависит, от точек крепления мяса - для кого-то нет разницы между упрами, а для кого-то окуенная.
я весил 93, с пятнашкой на брусьях 8 раз, а жал при этом лёжа 75 на 8, хотя типа "должен" бы был 108 на 8. но таким весом меня просто убьёт сразу накуй.

[Kaчок]

hvac14400:

всё от рычагов зависит, от точек крепления мяса - для кого-то нет разницы между упрами, а для кого-то окуенная.

Слишком очевидно и 100% прав!

[Butt-Head]

да уж. сравнили квадратное со сладким
если штангу не жать - то гантели даже тяжелее будут

[Hamsterson]

Кстати по жиму лёжа горизонтальному. На лавке для наклонного жима подставка для ног так удобно расположена, что можно хорошо в неё уперевшись ногами тушку зафиксировать и это даёт возможность более уверено и как следствие с бОльшими рабочими жать. А вот на жиме горизонтальном поцтавка для ног малость даже выше самой скамейки. Если сильно упираешься ногами, то начинаешь проскальзывать по скамье в сторону штанги. Если ногами вставать на пол, то нормально ноги не поставить полносью ступню, только носками и при жиме когда ими упираешься у меня икры судорогой сводит. В итоге я жму лёжа как в гинекологическом кресле поставив ноги на подставку, но практически не упираясь. Поэтому маленько болтает при жиме, ибо приходится удерживать равновесие почти как эквилибристу. В итоге херня какая-то получается.

[d!m0n]

Hamsterson

у тя яйца слишком здоровые просто (судя по аве) - равновесие нарушено. проколи деку пару месяцев, де-нить по грамму в неделю, авось поменьше станут

[OldBoy]

А ты по бокам от скамейки блины положи и на них ноги ставь.

[Hamsterson]

hvac14400:

у тя яйца слишком здоровые просто (судя по аве) - равновесие нарушено. проколи деку пару месяцев, де-нить по грамму в неделю, авось поменьше станут

Яйцы мне дороги как память. Так что деку в топпку.

OldBoy:

А ты по бокам от скамейки блины положи и на них ноги ставь.

Это вариант. Как я сам не додумался. Спасибо!

[d!m0n]

Hamsterson:

Яйцы мне дороги как память.

как память кушай варёные, штук по 20 в день. кстати о чём память-то?

Hamsterson:

при жиме когда ими упираешься у меня икры судорогой сводит

а у мну када на биц бедра ноге сгибаю в станке икры сводит, причом под конец подхода жоско так (особенно если валег на середину мышцЫ попадает), хз чё им нада

Сообщение изменено: hvac14400 (10 мая 2010 - 10:55)

[Hamsterson]

hvac14400:

а у мну када на биц бедра ноге сгибаю в станке икры сводит, причом под конец подхода жоско так (особенно если валег на середину мышцЫ попадает), хз чё им нада

Станки для сгибания разные бывают. Я вот на прошлой трене пока нормальный, то есть для сгибаний лёжа был занят, вместо того чтобы ждать решил опробовать другой в котором сидя ноги сгибать. В нем упор с фронтальной части лодыжки чуть ниже колена. В итоге получается на сустав нагрузка нездоровая, сустав коленный выворачивается/смещается под нагрузкой. Теперь у меня колено левое болит от этого чуда враждебной техники.

А у тебя валик слишком высоко отрегулирован. Или у тебя икры от щиколоток растут?

[AnatolyR]

Hamsterson:

другой в котором сидя ноги сгибать

ненавижу этот станок

[dip74]

AnatolyR

Quote

другой в котором сидя ноги сгибать

ненавижу этот станок

[d!m0n]

Hamsterson:

другой в котором сидя ноги сгибать. В нем упор с фронтальной части лодыжки чуть ниже колена.

это идиотизм какой-та
у мну щас в новам зале тоже нет для сгибов лёжа, тока сидя, но - упор с тыла, плюс чуть выше пятки, плюс колено сверху прижимается ещё одним валиком. я сначала ржал с нево, а потом вроде привык и даже лучше биц чуять начал...

Hamsterson:

А у тебя валик слишком высоко отрегулирован. Или у тебя икры от щиколоток растут?

не, икры короткие, просто сел видать криво - спинку шипко задвинул взад иле впирёд. а ваще их утром даже бывает сводит жоско, но эт редко.

dip74:

Я чередую, одна тренировка сгибания сидя, другая - тяга на прямых ногах.

а я всигда на адной трене оба упра - типо база + изоляцея, шоп мала не казалас

[sasha_mak]

Здравствуйте, Владимир! Сейчас осваиваю Ваш тренинг, возник ряд вопросов:
1.Как считается тоннаж в подтягиваниях?
2.Сколько отдых, по времени, между подходами?
3.Есть ли смысл циклирования в водном тренинге(5-4-3-5-подходов в упражнении)?
Спасибо.

[dip74]

sasha_mak

Quote

Здравствуйте, Владимир! Сейчас осваиваю Ваш тренинг, возник ряд вопросов:

Что ж ты тренинг осваиваешь, а эту ветку освоить не можешь?
Здесь есть ответы на все мыслимые и немыслемые вопросы.

[Nope]

dip74

dip74:

Здесь есть ответы на все мыслимые и немыслемые вопросы.

Ответов на вопросы 2 и 3 не было

[Hamsterson]

sasha_mak:

1.Как считается тоннаж в подтягиваниях?
2.Сколько отдых, по времени, между подходами?
3.Есть ли смысл циклирования в водном тренинге(5-4-3-5-подходов в упражнении)?
Спасибо.

Вопросы тривиальные, поэтому отвечу как я.

- В подтягивания считает массу тушки, округляя до числа оканчивающегося на 5 или 0 в сторону понижения. Например весишь 73кило, пишешь 70. Весишь 77, пишешь 75.

- В среднем около полутора минут. На изолятах поменьше, на базовых побольше, но незначительно. Кроме того Владимир рекомендует в упражнениях на дельты паузы покороче делать. Типа в жимах чуть больше минуты, в разводках 40-50сек. В итоге стандартная программа на восемь упражнений в пяти подходах не должна вылазить за полтора часа.

- Есть при попадании на спад, а специально пока не стоит.

[sasha_mak]

спасибо за ответы.

Hamsterson:

Есть при попадании на спад, а специально пока не стоит.

при таком циклировании(5-4-3-5), я думаю, вообще тяжело будет на спад выйти, или я ошибаюсь?
и еще, в каком стиле, темпе выполнять упражнения?

[Hamsterson]

sasha_mak:

при таком циклировании(5-4-3-5), я думаю, вообще тяжело будет на спад выйти, или я ошибаюсь?

Сложно сказать. Всё зависит от так называемой нагрузочной динамики. Можно без всяких там циклирований месяцами не попадать на спад. У меня например первый спад был через полгода после начала тренировок. А можно и так, как наша форумная гордость Игорёк, за пару тренировок на спад попасть. Но у него случай особенный. Он просто резко перешёл с менее объёмной проги.

sasha_mak:

и еще, в каком стиле, темпе выполнять упражнения?

Темп средний не слишком быстро, но и безо всяких там замедленных подъёмов и пусканий. В некоторых упражениях на продвинутых этапах Владимир рекомендует работать подинамичнее с небольшим читингом. В разводках гантелей в стороны например или в тяге гантелей в наклоне на задние дельты.

[sasha_mak]

Hamsterson:

Темп средний не слишком быстро

в приседаниях, на 10 повторений, сколько в среднем, секунд затрачиваешь?

Сообщение изменено: sasha_mak (10 мая 2010 - 08:08)