26289 ответов в этой теме

[Milik]

Значит он сработал, а тупой кто то другой

Блять, это сильно
Я запомню...)

[Silovichok]

не чемпионов, а качков.

судя по твоей аватаре то у тебя губа не дура

[Корявый]

Silovichok, а босся в размышлениях новичков видит немного по другому.

[Silovichok]

Silovichok, а босся в размышлениях новичков видит немного по другому.

значит кое что проходит через губу ...

[Борзый]

Послушай сынок, если кому то лень полазить по теме то проблемы его ... Тут советов и нормальных программ выше неба .... Ты прежде чем совет давать вникни в написанное ...

Как скажешь ПАПА !!!

Мишань, совет Борзого - мозг@ебство ... Понимаю, МакРоберт рулит, но не в это момент ..... Чтобы поднять жим не обязательно работать 5х5 ... и тем более какие то прибавки по 2.5 кг ... Долго и муторно ... При его весе в 94 кг и жиме 80 кг можно более просто пойти и за наиболее короткий срок ....

Причем тут Мак Роберт? И кстати 2,5кг прибавлять в неделю это нормально без химии и ху@ню не пори. И не хрена не каких коротких сроков не бывает. Сколько понадобится парню(от него в зависит) до сотки сотки скакать столько и будет и не ху@ из себя супермена строить.

[Serhio_Udalennyi]

комрады ну хочет человек выжать 100, может действительно взять готовый план к примеру здесь http://www.smolpower...ge=powerlifting внизу и усё будет зер гуд, нафиг ему 4х8 или 3х10 сдались?

[Silovichok]

Как скажешь ПАПА !!! Причем тут Мак Роберт? И кстати 2,5кг прибавлять в неделю это нормально без химии и ху@ню не пори. И не хрена не каких коротких сроков не бывает. Сколько понадобится парню(от него в зависит) до сотки сотки скакать столько и будет и не ху@ из себя супермена строить.

Ты этот палец себе в жопу засунь, умник ... И следи за слова ебл@н, ты при своей туше хотя со своего веса сойди , а то блять таких тут "начитанных" херова туча .... Если тупанул так прими как должное ... Что то судя по твоему профилю как то сам на месте топчешься, советчик епте ...

Сообщение изменено: silovichok (26 февраля 2012 - 07:37)

[Silovichok]

комрады ну хочет человек выжать 100, может действительно взять готовый план к примеру здесь http://www.smolpower...ge=powerlifting внизу и усё будет зер гуд, нафиг ему 4х8 или 3х10 сдались?

тут и без этих планов написано дохрена .... Просто советчики типа борзого где то увидели что то и давай бляха всем рассписывать ... типа охрененные циклы, а у самих конь не валялся ...

[Борзый]

тут и без этих планов написано дохрена .... Просто советчики типа борзого где то увидели что то и давай бляха всем рассписывать ... типа охрененные циклы, а у самих конь не валялся ...

А не пошел бы ты на ху@!!!!!!!!!!!!!!! Дружище!!! У тебя стажа я смотрю тоже не много так что свой советы засунь себе в дупло!!!

[Апостол]

мужики, давайте без срача и перехода на личности! или в личку или в соответствующие темы, типа "разговоров..."... Борзый, у Макса силовые то поболее твоих будут и стажу тоже... зря хуями кидаешься!

[Борзый]

мужики, давайте без срача и перехода на личности! или в личку или в соответствующие темы, типа "разговоров..."... Борзый, у Макса силовые то поболее твоих будут и стажу тоже... зря хуями кидаешься!

Да блин разозлил. Сынка во мне нашел. Папаша!!! А в профиле я так тоже написать могу.

[Апостол]

Борзый, П-Р-Е-К-Р-А-Щ-А-Й!!!... так понятно...

[Борзый]

Борзый, П-Р-Е-К-Р-А-Щ-А-Й!!!... так понятно...

Как скажешь!!! ПОНЯЛ!!! Тысяча извинений!!!

[евген78]

ребята приветствую,мне нужен дельный совет по моей однодневой пограмме.я её начал только вчера :
жим лёжа 75-8, 6 63-8
становая 100-8,8,8 чередование с тягой в наклоне
жим стоя 42-8,8,8
подтягивание широкое без веса 8,6
бицепс подъём 32-8,8,7
жим узкий 54-10,10
везде отдых только 1минута .между упражнеями 2-3.
Подскажите отдых между тренировками ,также по вашему опыту насколко эффективная эта прогамма ,и по перидизации можно ли 1 тренировка 100% , а другая -20%

[Silovichok]

Как скажешь!!! ПОНЯЛ!!! Тысяча извинений!!!

Ты на форуме попонтуйся ... Смотрю ником то прикрыться все смелые ... Сынок ... А свои советы тебе в дупло вместе с твоим же пальцем же запихну не напрягаясь ...
Мишань, последнее слово всегда за мной ...

Да блин разозлил. Сынка во мне нашел. Папаша!!! А в профиле я так тоже написать могу.

Профиле то многие написать могут..согласен ... как будет проходка видео обязательно выложу для таких дебилов как ты ... фото свое уже выкладывал ...

[Корявый]

[Silovichok]

ребята приветствую,мне нужен дельный совет по моей однодневой пограмме.я её начал только вчера :
жим лёжа 75-8, 6 63-8
становая 100-8,8,8 чередование с тягой в наклоне
жим стоя 42-8,8,8
подтягивание широкое без веса 8,6
бицепс подъём 32-8,8,7
жим узкий 54-10,10
везде отдых только 1минута .между упражнеями 2-3.
Подскажите отдых между тренировками ,также по вашему опыту насколко эффективная эта прогамма ,и по перидизации можно ли 1 тренировка 100% , а другая -20%

не насколько не эффективна .... все перемешано как в винегрете ... в этой теме посмотри много нормальных и достойных циклов ...

[Борзый]

Ты на форуме попонтуйся ... Смотрю ником то прикрыться все смелые ... Сынок ... А свои советы тебе в дупло вместе с твоим же пальцем же запихну не напрягаясь ...
Мишань, последнее слово всегда за мной ...


Профиле то многие написать могут..согласен ... как будет проходка видео обязательно выложу для таких дебилов как ты ... фото свое уже выкладывал ...

Хорошь буксовать! Извини если че не так!! Понесло меня.

[Silovichok]

Хорошь буксовать! Извини если че не так!! Понесло меня.

Принято .. Аналогично и от меня ....

[евген78]

длительность тренировки 30 минут,все мышцы болят средне...

[Апостол]

вапчет на этом форуме фото с квадратиками - моветон!...

[mal1]

Писал писал, взяли и удалили, что же спасибо всем за помощь...

[Silovichok]

Писал писал, взяли и удалили, что же спасибо всем за помощь...

ты по теме сперва полазай.. почитай ....

[mal1]

ты по теме сперва полазай.. почитай ....

Ну я и так достаточно полазил и почитал, но так для себя ничего и не нашел, а выше написал, что уже запутался от обилия информации, если вы посмотрите, то я давно зарегистрировался, а решил написать лишь сейчас, выложив свою рабочую программу, и попросил помочь, причем я в зал не хожу, а занимаюсь дома.
Но видимо посыл на йух тут не моветон и разводить срач тоже, а вот запрос помощи по рабочей программе...

[Апостол]

Писал писал, взяли и удалили, что же спасибо всем за помощь...

так вам на плешку надо... там не удалят и даже похвалят... патамушта там большинство! а здеся таких 46 всего и то половина тролли... а по программе штудируйтё форум!

Но видимо посыл на йух

кто тебя посылал на йух? здесь культурно общаются

[mal1]

так вам на плешку надо... там не удалят и даже похвалят... патамушта там большинство! а здеся таких 46 всего и то половина тролли... а по программе штудируйтё форум!

Прошу прощения, но я не знаю что такое "плешка"

[Апостол]

я не знаю что такое "плешка"

это хорошо!

вопрос задай грамотно, типа :
1. моя цель тренинга,
2. занимаюсь по такой то проге
3. питаюсь так то
4, чего достиг и чего хочу
а двусмысленные фото не нужно выкладывать)

[mal1]

это хорошо!

вопрос задай грамотно, типа :
1. моя цель тренинга,
2. занимаюсь по такой то проге
3. питаюсь так то
4, чего достиг и чего хочу
а двусмысленные фото не нужно выкладывать)

Я и подумать не мог, что что то не так в этой фотографии, просто единственная которая была без одежды - это из проруби ) И если это нарушение правил, можно просто попросить её удалить, а не затирать весь пост.
К нему можно доступ как-то получить, чтобы заново все не перепечатывать? Я постараюсь более грамотно все расписать...

[Silovichok]

Ну я и так достаточно полазил и почитал, но так для себя ничего и не нашел

Как не нашел?? Дима 3 недели специально тему выводил, ночами не спал .. исхудал ... А ты говоришь : Не нашел!?!?!? http://forum.steelfa...showtopic=36791

Я и подумать не мог, что что то не так в этой фотографии, просто единственная которая была без одежды - это из проруби ) И если это нарушение правил, можно просто попросить её удалить, а не затирать весь пост.
К нему можно доступ как-то получить, чтобы заново все не перепечатывать? Я постараюсь более грамотно все расписать...

Дело в том, что почти 100% даже не просмотрев темы начинаю отписываться ... и в 100% постов одно и тоже ... как однояйцовые ...

[Kibbler]

Никто не пробовал заниматься по такому плану ? http://www.t-nation....c_strength_plan
Как считаете норм в целом ? лично не понимаю спину и грудь в 1 день и руки в другой,как-то не правильно по моему))