27936 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

а я тя спрашувал па видиа, чо делаю ниправильно, ты отмолчалсо

Я видео не смотрел. А протяжку советовал выкинуть.По технике, если с плечами не норм-лучше от стррёмных упров воздерживаться.
Тем более в режиме:

8, 2х6, 3х4 первое упро

завтра с груди жать, вот в чом зосада бл_ть

А у тя походу и при жиме лёжа болеть суставы должны, типо под передней дельтой. Жим хоть не первый???

С протяжкой грустнее всего расcтаваться, это как отказаться от пшнб, но время и вес берут свое.

Да у меня другая картина. Тупо инвентаря маловато, а 8 упро надо включить-вот выбор на протяжку и выпал, обычно я её выкидал.
(Так пару месяцев с ней, пару без, как с рывковой )
С удовольствием поставил бы отведение гантели вперёд, но так впадлу блины на гантелях крутить по 4 раза за треньку.

[tdk]

Дмитрий Р
давай падажжем, что Валера скажит

[d!m0n]

Я видео не смотрел. А протяжку советовал выкинуть.

ну а это ты на аснавание чево напесайл

Я вшоке. Антон, запрети ему протяжку. Хана при такой манере будет плечу....

[tdk]

С удовольствием поставил бы отведение гантели вперёд, но так впадлу блины на гантелях крутить по 4 раза за треньку.

делай блинами от штанги

Сообщение изменено: tdk (13 апреля 2011 - 09:00)

[Voice]

Дмитрий Р
Не до поняли друг друга значит.
Про тяжка это пока суставы гуд- база.
Потом, а это будет довольно скоро ( 3-5 лет), второе упро.
Разводки я не знаю что это такое.

[Дмитрий Р]

ну а это ты на аснавание чево напесайл

На основании написанного тобой про боли в плечевых как при проттяжке, так и при жимах лёжа(у меня подобная картина) и на основании твоего намеренья хреначить протяжку в пирамидах.

делай блинами от штанги

Дельты толком не нагружу-брать/держать неудобно-только на кисти и буду обращать внимание, да 5 мало, а 10-многовато.

давай падажжем, что Валера скажит

Чего ждать???? вчера он всё сказал
К стенке!!!!
(Походу мне кранты )

[Дмитрий Р]

Voice
И терь тоже недопоняли.

Про тяжка это пока суставы гуд- база.

У меня нет. Дельты пашут по-минимуму, только передняя+трапы пашут сильно.

Потом, а это будет довольно скоро ( 3-5 лет), второе упро.

У меня и не первое и не второе, а так....

[d!m0n]

ну а это ты на аснавание чево напесайл

На основании написанного тобой про боли в плечевых как при проттяжке, так и при жимах лёжа(у меня подобная картина) и на основании твоего намеренья хреначить протяжку в пирамидах.

какие нах_й боли ты на дату сваево паста пасмари - не было там никаких болей НИГДЕ

[Voice]

Дмитрий Р
Ты писал что про тяжки тебя убили, но про тяжки убивают натурала когда их вес такой как вес тела как минимум.
Потом переходим к протяжкам как подсобке.
А если они изначально были ( а так...) то это и не про тяжки никуя.

Сообщение изменено: Voice (13 апреля 2011 - 09:18)

[Дмитрий Р]

Ты писал что про тяжки тебя убили, но про тяжки убивают натурала когда их вес такой как вес тела как минимум.

Что убили не писал вроде. Писал, что конструкция плеч не отличается особой прочностью и некоторые упра(протяжки, жим лёжа) вызывают некий дискомфорт, писал, что плечё немного потянуто, писал, что жимы лучше для меня, писал, что протяжку побаиваюсь делать.
КАК-то так.

какие нах_й боли ты на дату сваево паста пасмари - не было там никаких болей НИГДЕ

ща буду смотреть. Но речь о жиме лёжа и растяжении плеча была.

[Hamsterson]

Пратяжге в топпку. Владимир Иваныч грил у каво сустывэ лишнее делойте жымэ изо бошки и протяжге. У мну лична дажэ с малэм весам плечевые суставэ ат пратяжге стонуд.

[Дмитрий Р]

этот жим Антон дисквалифицировал недавно
я видио пасмарел, вспомнил што у мну и так там убито всё и решил чота не рисковать - лучше без дэльт быть, чем вообще без всех упров где руки участвуют

у меня было 3х8 - жал 45, патом паставил на другой трене 50 и приехал - на выходных рука отвалилась.

Сейчас жмется нормально, только после тяги к подбородку (если делаю с расслаблением в нижней точке) бывает дискомфорт, такое ощущение что снова выдернул руку...

Вот на основании этих мыслей я написал всё, что думаю о протяжке в твоём случае.

[Дмитрий Р]

Не понял. Где все делись???
Всем выйти из сумрака!!!!

Сообщение изменено: Дмитрий Р (13 апреля 2011 - 10:54)

[d!m0n]

Вот на основании этих мыслей я написал всё, что думаю о протяжке в твоём случае.

я када жал 45-то летом 2009
в начале 2010 жал 75 и никаких особых проблем в плечах не очучал

[tdk]

Всем выйти из сумрака!!!!

я бэ с радостью, да форум не впускает

[Дмитрий Р]

я када жал 45-то летом 2009
в начале 2010 жал 75 и никаких особых проблем в плечах не очучал

рад, что нормализовалось.
Но, что убиты плечи писал 7-го, вот я и выступил за исключение протяжки, во всяком случае в пирамидах.

[d!m0n]

я бэ с радостью, да форум не впускает

с кокой радостью
с токой

Но, что убиты плечи писал 7-го, вот я и выступил за исключение протяжки, во всяком случае в пирамидах.

ну убиты, но это некак не проявлялось, до сегодня
чё терь ваще прямую нагрузку с них убрать, шоп спинец/сисец делать можна была

[Дмитрий Р]

Ну хоть подтянулись маленько!!!!
Хомяк и тюбек в полусумраке???

[Hamsterson]

Хомяк и тюбек в полусумраке???

Тута йа.

d!m0n
Димэч, тыш пестел мол рижым и фсё токое.

[tdk]

а че вы до протяжки доколупались? отличное упражнение при нормальном исполнении.
болят плечи? не делайте узко и высоко не поднимайте штангу, под нижний срез груди, не выше. тяните штангу как можно ближе к корпусу. тяните локтями, разводя их в стороны-назад (если хват шире плеч) и не поднимайте плечи к ушам, чтобы из сустава не убегало ничего.

движение будет похоже, как будто отжимания на брусьях делаете.

[Дмитрий Р]

ну убиты, но это некак не проявлялось, до сегодня
чё терь ваще прямую нагрузку с них убрать, шоп спинец/сисец делать можна была

Не так просто тут как бы и сисец не пришлось бы урезать.
Опиши боли. Возникают ли при вращении плеч-вперёд-азад-ощущения будут разными?? Какие упра можешь делать безболезненно на дельты/грудь???

[Hamsterson]

Плече ващета такая штукенцэя. У мну ужо несколька месецэв балят када ноченаё чёнедь дле их нихарашэе делодь.

[tdk]

с токой

дайте дьве

Плече ващета такая штукенцэя. У мну ужо несколька месецэв балят када ноченаё чёнедь дле их нихарашэе делодь.

от чего болит - сразу в топку. каким бы хорошим не было упражнение. здоровье одно.

[Дмитрий Р]

не делайте узко и высоко не поднимайте штангу, под нижний срез груди, не выше. тяните штангу как можно ближе к корпусу. тяните локтями, разводя их в стороны-назад (если хват шире плеч) и не поднимайте плечи к ушам, чтобы из сустава не убегало ничего.

Так и делаю. Не знал даже, что вроде правильно. технику подбирал из соображений комфортности,минимальности работы трап.
Но в пирамидах юзать протяжку не стану, и веса гнать тож(ща 25 и дальше 30 идти в ближайших 0,5 года не собираюсь). Да и вообще еще 2-4 недели НОТа. а там расширяющий-спецуха(возможно 2)-расставание с протяжкой.

[tdk]

в пирамидах.

на ост все в пирамидах?

[d!m0n]

Димэч, тыш пестел мол рижым и фсё токое.

каг тэ там гаварил - пестеть не прагрэссиравать


да какой терь рижым - шарнирэ сломанэ, пастельнэй еси тока

Опиши боли. Возникают ли при вращении плеч-вперёд-азад-ощущения будут разными?? Какие упра можешь делать безболезненно на дельты/грудь???

боли тока када жму, в покое не балит ничо. руку впирёд-назад отвожу нормально, када чериз сторону падымаю - больно в средней башке где-то, ближе к низу, но эт прост нагрузил сёня конкретно, а при жиме балел сустаффф.
какие нах_й упражнения - жимы были СЁДНЯ бл_ть последними и дамой сразу пашол, груть ЗАВТРЕ будет, писал жо!
завтра накинуть нада ва всех упрах щщо

дайте дьве

а ты удержыш? ана жырная и здаровая шопистец лошадь
лави фсе 16

[Дмитрий Р]

на ост все в пирамидах?

при переходе на ОСТ с ОТ убираются маломощные упра, в оставшихся вводятся пирамиды в зависимости от упров/целей различной остроты.
должен быть сброс тоннажа, процентов на 15%.

[d!m0n]

на ост все в пирамидах?

да Х_Й евознает, тов. прапорщег, я не вникал шипко, вроде да

должен быть сброс тоннажа, процентов на 15%.

ну ага, щаз, на фарме сброс - сброс фармы в унетаз

[tdk]

лави фсе 16

сам справилсо

ну ага, щаз

ты крут

[Дмитрий Р]

завтра накинуть нада ва всех упрах щщо

НУ-НУ.
Раз сустав болел, то наверняка упра на грудь вызовут не меньшие боли.
При отжиманиях от пола-горизонтальны/наклонных(головой вверх/вниз) боли есть????