103732 ответов в этой теме

[midiar]

ходи в футболке

сказал полуголый человек с аватарки

[sachados]

midiar

да, видно-видно. даже на фотке ряха шире стала, хоть и фото то же)))
откуда знаешь что полу?))

Сообщение изменено: sachados (18 апреля 2012 - 10:34)

[Domus]

сказал полуголый человек с аватарки

так меня устраивает как я выгляжу и я не плачусь аки некоторые )))

[midiar]

я не плачусь аки некоторые )))

Я уверен что ты просто прошел этот этап. Не хочу худеть. В топеке "До и после" видно как худеют - все пожгут, и сидят радуются своим "спичкам".

полу?))

АА! Молчи, гусар!

[sachados]

АА! Молчи, гусар!

почему гусар?))

[Domus]

ты просто прошел этот этап

да я просто никогда не заморачивался настолько отражением в зеркале. это дело не быстрое. требует терпения. как в мультике про зайца и черепаху

[midiar]

да я просто никогда не заморачивался настолько отражением в зеркале. это дело не быстрое. требует терпения. как в мультике про зайца и черепаху

Я видел тебя в молодости(по фотке с выступления) - у таких как ты на мой взгляд удачное телосложение. Вы тяжелее набираете, но когда набираете выглядите красиво, вообще я заметил чем худосочнее консистенция человека, тем красивее его масса. Это все равно что дрысч будет спрашивать у меня как набирать массу - я ему не буду отвечать, разные у нас типы телосложения(это я как бы тебе говорю, Дим, ты иди, иди ).

Вот у меня такое же телосложение как у sachados или silovichok - вот интересно послушать начальника транспортного цехаих.

[Domus]

удачное телосложение

надо будет как то найти фотку до начала занятий, чтобы ты насладился моим "удачным телосложением" )))

Это все равно что дрысч будет спрашивать у меня как набирать массу

а че, уже так подходят и спрашивают?

это я как бы тебе говорю, Дим, ты иди, иди

легко. только потом не обижайся

[midiar]

Видали да как Дима троллит меня )

Да фотку я бы посмотрел. Так что мне - поменьше кашек, побольше белка или вообще резать каллораж?

[Domus]

Видали да как Дима троллит меня )

а мне кажется ты сам себя троллишь

Так что мне - поменьше кашек, побольше белка или вообще резать каллораж?

не знаю

[sachados]

Вот у меня такое же телосложение как у sachados

так я при росте 187 когда начал тренироваться, имел руку 32см, грудь 102 и вес70. эт щас у нас они похожие, а тада супер худой был.
и насчет Димы ты не прав.

[midiar]

так я при росте 187 когда начал тренироваться, имел руку 32см, грудь 102 и вес70. эт щас у нас они похожие, а тада супер худой был.
и насчет Димы ты не прав.

И у меня также - прежде чем начал встречаться с девушкой вес 61, рост 180. Когда очнулся вес уже был 92.

[Железякин]

midiar, че думать то . если пошел лишнее начинай урезать почуток . начни с углей. только плавно плавно.
либо добавь общественно полезной нагрузки )))

[Milik]

Видали да как Дима троллит меня )

Да фотку я бы посмотрел. Так что мне - поменьше кашек, побольше белка или вообще резать каллораж?

Чё весна повлияла на смену приоритетов?
Так потому и нет массы без жира.
Угли не то чтоб урезай, но и кретический не бросайся их понижать, а просто подчистить питание, добавь белка в рацион. Измени тренировочный процесс, добавь кардио и будет тебе счастье

[subared]

а че так то скоко нужно постов забацать штоб уже можно было в тебе про химию писать?

[Domus]

а че так то скоко нужно постов забацать штоб уже можно было в тебе про химию писать?

50 постов
Причем за пустое постонабивание можно вместе раздела о химии угодить в бан

[midiar]

Чё весна повлияла на смену приоритетов?
Так потому и нет массы без жира.
Угли не то чтоб урезай, но и кретический не бросайся их понижать, а просто подчистить питание, добавь белка в рацион. Измени тренировочный процесс, добавь кардио и будет тебе счастье

Не не, перед пляжем спецом форму точить не хочу, просто вижу что жирею больше чем нужно. А может просто месяца 3 на ВИСТе попахать без бега, килограмов 5-6 жира пожечь и в июле опять браться?
Почему-то вот не люблю я это кардио - как угодно выматываться согласен, но лишь бы не бегом.

[Milik]

Не не, перед пляжем спецом форму точить не хочу, просто вижу что жирею больше чем нужно. А может просто месяца 3 на ВИСТе попахать без бега, килограмов 5-6 жира пожечь и в июле опять браться?
Почему-то вот не люблю я это кардио - как угодно выматываться согласен, но лишь бы не бегом.

Ну так если просто видишь, что жиреешь больше чем нужно, так подубавь углей, и недостачу калорий компенсируй белком.
А по прогам дело твоё, что выбирать, а кардио оно видь по желанию а не в обязаловку.

[c105]

Парни сегодня становую делал.мля чую,что очень травмоопасное упражнение-так как я новичок,пока веса большие не беру-работаю на технику.на гриф нацепил 2 блина по 10 кг.сделал 3 подхода по 5-6 раз.пацаны мне кричат в спортзале-Спину,спину держи,голову не опускай!!!.Пацанам респект-помогали.Вопрос вот в чем-технику освою-пойдут веса,а у меня воспаление седалищного нерва.Может мне ивовсе исключит становую из списка?Оставить только жим лежа и приседаы со штангой.Как думаете парни.я просто в прошлом году неделю валялся на кровати со спиной.это первый вопрос
и второй вопрос-это нормально когда при гиперэкстензиях забиваются мышцы бедер?я сделал первый подход 20 раз,второй смог только 14,а третий-даже 10 не сделал.Силы есть-а бедра не дают делать и ноги встряхивал-бесполезно

[vikk]

c105, я считаю, что становую можно исключить, оставив присед.
при гиперэкстензиях должен низ спины забиваться, вообще-то.. проверь, как делаешь, попроси тех же парней в зале посмотреть.

[c105]

vikk,Я тупанул .Под гиперэкстензиями имел в виду обычный пресс.Ребята в зале все делают таким образом:лежа на спине-ноги приподняты на батарею,т.е зажаты между батареей и айда пошел.Я чувствую,что мышцы живота нагружаются,но в большей степени нагружаются передние мышцы бедер.И боль в них не дает сделать полноценный подход

[vikk]

час от часу не легче..не поднимай ноги на батарею. просто согни их немного в коленях и качай пресс лёжа

[Железякин]

c105,зайд втему "анатомя силовых упражненй" ии посмотри там как делаются уражнения. Многое подчерпнешь.в тч не фиксируй ноги.в чем либо когда делаешь прессна полу.

[Ленивый кот]

Странно, а у меня в упражнениях на пресс бедра ни с одной стороны не забиваются. Я шо опять делаю что-то не так!

[c105]

Понял.Да загвоздка вот в чем-если ни во что ноги не фиксировать,то как их удержать?Они блин отрываются от пола у меня.А в зале просить кого-то подержать тебе ноги-не тема.Там каждый занят своим делом.

[vikk]

Понял.Да загвоздка вот в чем-если ни во что ноги не фиксировать,то как их удержать?Они блин отрываются от пола у меня.А в зале просить кого-то подержать тебе ноги-не тема.Там каждый занят своим делом.

ничё страшного а в принципе упражнений на пресс немерянно..выбери другое,.

[antic]

неужели нет в зале лавки для пресса?

[Железякин]

c105,и что с того что они отрываются? Кто вообще сказал , что они должны быть зафиксированы?

[Апостол]

c105,не подымай туловище сгибанием в тазобёдерном суставе, а какбы скручивай сгибанием позвоночника и напряжением мышц пресса, стараясь не отрывать поясницу...

[c105]

Учту.Благодарю парни.Мне кубики не нужны,живот зараза слегка выпирать начал-хочу его обратно вогнать.На треню хожу пн,ср,пт.Пресс буду делать и в пн и в ср и в пт в самом конце трени.Скажите мне одно сколько раз надо делать?Пацаны в зале сказали 3 подхода по max кол-во раз,пока не обессилишь.Время отдыха между подходами-1-1,5 мин.Что скажете?