27740 ответов в этой теме

[Виктор С]

Блин, каждый год начиная новый сезон чувствую себя куском ваты!!! "Обидно, да?"(с)

Вадим, удивляешь. Ты такой всегда позитивный, пример для многих и для меня и вдруг негатив.

Кстати куском пакетированной рулонной ваты можно убить.

 

Из Болгарии привез в себе 3 кг сала, но первая тренировка показала, что базис, т.е. фундаментально наработанное и закрепленное на физиологическо-генетическо-геронтологическо-похуистическом уровне никуда не пропало, а ждет реализации, толчка от ЦНС на отожравшихся и обновленных нейромедиаторах.

Только позитив, уверенность в завтрашнем дне и оптимизм в более длительных прогнозах.

С другой стороны, если в 2019 не сделаю КМС РЖ, уйду с форума, т.к. пиздеть - не мешки ворочать. И хотя пиздеть я умею, но с мешками пока получается слабовато.

 

- Здравствуйте, как ваше здоровье?

- Не дождетесь.

[MikeKazakov]

С другой стороны, если в 2019 не сделаю КМС РЖ, уйду с форума,

Напомнил. Я тут невзначай мастера выполнил в тяге и мировой, третий по счету в этом году. 

[Skobyelena]

Напомнил. Я тут невзначай мастера выполнил в тяге и мировой, третий по счету в этом году. 

Молодец конечно, но для тебя мастер в тяге в НАПе не велик результат.

[АлексейЛ]

С другой стороны, если в 2019 не сделаю КМС РЖ, уйду с форума,

Cерьезней надо быть в нашем в нашем возрасте. Зачем спешить? (((

[АлексейЛ]

Блин, каждый год начиная новый сезон чувствую себя куском ваты!!! "Обидно, да?"(с)

Поделись опытом, как ты заканчиваешь сезон? Надо будет попробовать.
Сейчас из-за комиссии минобразов времени не хватает... ощущения не радуют... Организму явно не достает физической нагрузки

[Stas R]

С другой стороны, если в 2019 не сделаю КМС РЖ, уйду с форума,

Только вернулся с отдыха , уже уходить собрался). Слабак! Сделай КМС и уходи)))

[Виктор С]

Stas R, убедил.

[Горец67]

Только вернулся с отдыха , уже уходить собрался). Слабак! Сделай все что можешь выжать из себя и уходи )))

[Anatolii]

Stas R, убедил.

- Вась , ну попроси ! 

- Мань , ну устал я , спать хочу !

- НУ , ВАСЯ !!! НУ ПОПРОСИ !!!

- Мань , ну дай .

- Ой , Вася , ты и мертвого уговоришь !!!

[калыван]

Ты такой всегда позитивный, пример для многих и для меня и вдруг негатив.

Это не негатив, это "Борьба и единство противоположностей"!

как ты заканчиваешь сезон?

Я в марте - апреле перехожу на многоповтор, попеременный и поочередный жим гирь, с мая по июль - только кроссы, турник, брусья. С середины августа начинаю потихоньку в зале. 

[kavun]

Сейчас жму 85х5, и всё-таки есть желание пожать 100. 

Раньше останавливался на 92 - заныли плечи, потом 87 -заныли плечи. Сейчас вроде всё заросло. 

Жим идёт раз в неделю (одна тренировка из трех) 65х12, 75х12, 80х8, 85х5, 85х3, 75х5. Предполагаю начать раз в две недели прибавлять 2,5 кг в 4м и 5м подходах и перед Новым годом попробовать сотню. 

Жму не до касания груди. 

После жима разводка 4 подхода 12х22,5

Или всё -таки надо жать два раза в неделю?

[Anatolii]

Сейчас жму 85х5, и всё-таки есть желание пожать 100. 

Раньше останавливался на 92 - заныли плечи, потом 87 -заныли плечи. Сейчас вроде всё заросло. 

Жим идёт раз в неделю (одна тренировка из трех) 65х12, 75х12, 80х8, 85х5, 85х3, 75х5. Предполагаю начать раз в две недели прибавлять 2,5 кг в 4м и 5м подходах и перед Новым годом попробовать сотню. 

Жму не до касания груди. 

После жима разводка 4 подхода 12х22,5

Или всё -таки надо жать два раза в неделю?

Плановая прибавка при работе в предел - это утопия. Регулярная, еженедельная работа в упор это больные плечи и застой. Жать можно и 3 раза в неделю при разумном подходе. Пожать сотню тоже не до касания груди планируете? Смысл?

Антропометрия печальная, для 5 лет стажа отчаянно печальная. Мясо нужно, чтобы жать.

[kavun]

Плановая прибавка при работе в предел - это утопия. Регулярная, еженедельная работа в упор это больные плечи и застой. Жать можно и 3 раза в неделю при разумном подходе. Пожать сотню тоже не до касания груди планируете? Смысл?

Антропометрия печальная, для 5 лет стажа отчаянно печальная. Мясо нужно, чтобы жать.

 

Пару лет назад вес был 72, кто-то из ветеранов форума сообщил, что я жирный и надо сбрасывать )). Неспециально, но  5кг ушло, думаю за счет растяжки и бега 3км 12км/ч перед тренировкой. Если речь о сантиметрах, то там старые данные, надо перемериться, актуальные - вес, рост и силовые. 

 

Да, планирую жать не до касания. Учитывая, что жму без моста и опасаюсь за плечи, думаю нормально. Насчет смысла, как бы сказать, это нужно только мне, поставить галочку и закрыть вопрос. 

[калыван]

После жима разводка 4 подхода 12х22,5

22,5 - это вес гантели?

[kavun]

калыван, да одной.

[Anatolii]

калыван, да одной.

Окуеть)) 

[калыван]

калыван, да одной.

Извините за скептицизм: скорее всего это тоже жим, а не разводка, (Я когда-то по юной дури делал разводку 20-ками, но я тогда жал 100х10....) и, похоже, вы сильно "задрачиваете" грудь тренировочным объемом. 
 

Сообщение изменено: калыван (17 сентября 2018 - 08:38)

[kavun]

калыван,

 

Сорри. конечно жим. ))) Пока печатал, размышлял над включением в программу разводок, и автоматически написал... И даже не понял сам. что написал....

 

УПД Я в тренажере бабочку делаю с нагрузкой до 100, и думаю это вполне себе замена разводки ..

Сообщение изменено: kavun (17 сентября 2018 - 08:54)

[Виктор С]

Или всё -таки надо жать два раза в неделю?

Для роста жима надо жать по авторским схемам, коих предостаточно на форуме, а авторы есть и в этой теме.

Самопал - в топку.

По схемам РЖ Гальцова жмут 4 раза в 8 дней, но там цель рост повторений, а не веса.

Жму не до касания груди. 

Жим не до касания - это не жим, а полужим, четвертьжим и т.п.

Хотя если нет жимовых амбиций, то имеет право на существование. Только жимом это называть не надо.

 и бега 3км 12км/ч перед тренировкой. 

Хорошая скорость, но несочетаемо перед силовой. После или в отдельный день вполне уместно.

 Насчет смысла, как бы сказать, это нужно только мне, поставить галочку и закрыть вопрос. 

Через 2-3 года после закрытия вопроса цифра в вопросе однозначно уменьшится на 7-10 кг. 

[Grillmaster]

Оффтоп.
У кого грудь больше, тому жать в касание легче. При мощных грудных может даже получиться так, что плечо будет параллельно полу) А вот с плоской грудью жим в касание может быть чревато боком)))

ЗЫ Мысль не моя) Кто-то из известных блоггеров говорил об этом.

[Anatolii]

Оффтоп.
У кого грудь больше, тому жать в касание легче. При мощных грудных может даже получиться так, что плечо будет параллельно полу) А вот с плоской грудью жим в касание может быть чревато боком)))

ЗЫ Мысль не моя) Кто-то из известных блоггеров говорил об этом.

В задачу блогеров не входит нести истину) Зачем ты их вообще смотришь? 

[Anatolii]

калыван,

 

 

УПД Я в тренажере бабочку делаю с нагрузкой до 100, и думаю это вполне себе замена разводки ..

Нет. Не замена. Просто другое упражнение на грудные, с разводкой имеющее очень мало общего.

Сообщение изменено: Anatolii (17 сентября 2018 - 09:08)

[Виктор С]

 Я в тренажере бабочку делаю с нагрузкой до 100, и думаю это вполне себе замена разводки ..

Младший брат в разводке на пек-деке выбирает весь стек (я 2/3), но он как жал 87,5х2-3 пять лет назад так и жмет. Жим ему неинтересен.

Разводка - это подсобка для жима и на рост в жиме влияет очень опосредованно.

[Anatolii]

Младший брат в разводке на пек-деке выбирает весь стек (я 2/3),

В тему "очень умных" промышленных тренажеров))

[Виктор С]

Нет. Не замена. Просто другое упражнение на грудные, с разводкой имеющее очень мало общего.

Почему? 

Разве не позволяет нагрузить ровнее и безопаснее по всей амплитуде? 

[Anatolii]

 позволяет нагрузить ровнее и безопаснее по всей амплитуде

Вот поэтому) 

Свободный вес требует баланса, работы стабилизаторов и никогда не нагружает равномерно по всей амплитуде, в том числе и в жиме.

[sandwolf77]

Нехватка обьема грудных мышц может компенсироваться сведенным положением плеч. Плечи отводятся-грудная клетка разворачивается, плеч.кость горизонтальнеет.

[Grillmaster]

В задачу блогеров не входит нести истину) Зачем ты их вообще смотришь?

Ну где-то же мне надо было учиться технике.
Про грудные, если не ошибаюсь, говорил Scott Hermann Fitnes (надеюсь правильно его название написал) Там парень технику показывает постоянно по голому торсу. Американец или англичанини, не помню уже)

[Grillmaster]

В задачу блогеров не входит нести истину) Зачем ты их вообще смотришь?

Ну где-то же мне надо было учиться технике.
Про грудные, если не ошибаюсь, говорил Scott Hermann Fitnes (надеюсь правильно его название написал) Там парень технику показывает постоянно по голому торсу. Американец или англичанини, не помню уже)

[Grillmaster]

В задачу блогеров не входит нести истину) Зачем ты их вообще смотришь?

Ну где-то же мне надо было учиться технике.
Про грудные, если не ошибаюсь, говорил Scott Hermann Fitnes (надеюсь правильно его название написал) Там парень технику показывает постоянно по голому торсу. Американец или англичанини, не помню уже)