103732 ответов в этой теме

[Железякин]

в общем опытные тоже против ЧУДА ))))),

[Sankai]

ладно, на счет усов учту=D ну как я понял, все относятся достаточно скептически. В общем в воскресенье вечером или в понедельник отпишусь, а как думаете,чего из хавки взять? Протеина пару порций и бананов связку?)

[sachados]

а как думаете,чего из хавки взять

да ниче не бери, так 2,5 нарастишь, а без еды полтора. полтора за раз тоже нормально, че тяжести с собой на тренировку таскать

[Sankai]

ха, а 5 часов без еды аак мне кажется будет тяжеловато)

[Железякин]

Sankai, да бери что есть, лишнее домой принесешь )))

[sachados]

Sankai

я начинал тренироваться с объемами как у тебя. ток бицепс на сантим меньше был. и рост повыше на девять. а вес на два меньше.
прям ностальгия нахлынула)))

[Sankai]

Sankai

я начинал тренироваться с объемами как у тебя. ток бицепс на сантим меньше был. и рост повыше на девять. а вес на два меньше.
прям ностальгия нахлынула)))

а сейчас вес какой?)

[sachados]

а сейчас вес какой?)

сто шесть

[Milik]

ладно, на счет усов учту=D ну как я понял, все относятся достаточно скептически. В общем в воскресенье вечером или в понедельник отпишусь.

Сомневаюсь что тебя ждет сильный прирост в объемах руки, но то что больной брохиашис тебе обеспечен, в этом я почти уверен.

[Domus]

сто шесть

кабан какой

[Sankai]

больной брохиашис

это еще чё такое? чёт я не в курсе)

[sachados]

кабан какой

ну да, пару кг набрал думаю мяса и пару кг жира за два с половиной месяца. не особо щас себя ограничиваю. наоборот даже

Сообщение изменено: sachados (17 апреля 2012 - 02:46)

[Железякин]

sachados, ну тут особо кабанистые к пляжному/джинсовому/дачному сезону готовятся . с ограничением себя в питании ))). присоединяйся. )))

[Domus]

sachados, ну тут особо кабанистые к пляжному/джинсовому/дачному сезону готовятся . с ограничением себя в питании ))). присоединяйся. )))

не сбивай человека с пути истиннго!!! с его комплекцией пока 115 не наберет, сушиться рано

[sachados]

ну тут особо кабанистые к пляжному/джинсовому/дачному сезону готовятся . с ограничением себя в питании ))). присоединяйся. )))

а откосить никак нельзя? или мож в тихом уголке форума где-нибудь бронь дадут от ужасов худеющего фронта? я это, к следующему...дачному... честно-честно

[Железякин]

sachados, да не вопрос. вон Арик кабанеет за всех кто худеет ))).

если пруха пошла, а ну ее нафиг эту диету )))

[sachados]

если пруха пошла, а ну ее нафиг эту диету )))

да какая пруха. просто я все распланировал, чтоб ток осенью сушиться, чтоб посмотреть че там под жиром твориться и тада работу над ошибками сделать в виде специализаций. и лишь следующим летом как вы кубиками щеголять

[Железякин]

sachados, ну до кубиков нам еще далеко. в лето конечно и так кое что потает ). если зал жаркий , то силовые подвиги там тоже не пойдут ). проверял у себя. сдыхаешь на лету ).

[sachados]

то силовые подвиги там тоже не пойдут )

а я на массццу работаю, так что подвиги не планирую

[Железякин]

sachados, там есть некая зависимость ))). в жару лучше всего работается над пивом, шашлыком и под кондеем )

[Domus]

Два "новичка" с весом за центнер- вперед в Бывалые...!!))))

[Железякин]

есть, товарищ Модератор.

[Milik]

это еще чё такое? чёт я не в курсе)

Вот как раз и узнаешь

[Sankai]

Вот как раз и узнаешь

неужели тяжело просветить начинающего строителя?)

[Milik]

неужели тяжело просветить начинающего строителя?)

Не-а, через опу быстрей доходит.

[midiar]

Всем привет, давно не писал, но вот таки проблема появилась.
Я как-то зажирел

Как ем(куряшка - только грудка)
1. 2 порция прота(40 грамм белка в этих 2-х порциях) на воде
2. белки 3-х яиц + 100 грамм риса или каши(вес до варки) + 200 грамм молока 2.5% + хлебушек грамм 50
3. На работе примерно в 10 закидываю 2 гр BCAA.
4. 11 часов - ем куряшку грамм 100
5. Обед. 14 часов 100 грамм риса или гречки + 120-150 грамм рыбы, жареного без масла мяса или куряшки. Через час 2 гр bcaa
6. в 16.30 - 100 грамм риса + куряшка грамм 50
7. домой пришел - 2 гр bcaa + 2 порции прота на молоке 2.5%
8. Через час ем только рис 70-90 грамм
9. За 30 минут до сна пачка творога 0% + 6 кругляшков кураги + кефир 0% или молока 100 грамм 2.5%.
Если день трени то до трени и после трени +1 порция прота( в этом проте уже 28 грамм белка) + 6 грамм BCAA.
Также сейчас заканчивается месяц каждый день +5 гр креатина

Булки не ем, пироги не ем, блины не ем, бутылка масла стоит месяца 2 - готовим с женой либо в пароварке, либо в конвушке, либо тупо жарим на тефлоне, на масле только плов или иногда фаршированные шарики. Чай без сахара, шоколад иногда бывает.

Чо не так блеат? Причем вешу 91 кг, ремень застегиваю на ту же дырку когда похудел и весил 82. Но видно что потолстел.

[antic]

Чо не так блеат?

Ты многа жрешшшшь ))))

[megaMASS100]

Если ремень на туже дырку, то где потолстел то???

по диете - много углей конечно...рис , молоко, хлеб, кефир... креатин....и что за прот ? может там еще 10г углей на порцию...да еще и плов и шоколад...ппц

Если склонен к полноте, наберен=шь и на таком

[midiar]

Если ремень на туже дырку, то где потолстел то???

по диете - много углей конечно...рис , молоко, хлеб, кефир... креатин....и что за прот ? может там еще 10г углей на порцию...да еще и плов и шоколад...ппц

Если склонен к полноте, наберен=шь и на таком

прот Ровита от еггвита. До это вообще ничего не набирал, Милик сказал чтобы постепенно увеличивал калораж, со временем и увеличил. Потом поперло, 110 стал жать, и футболка стала на плечах отлично сидеть. Но через месяц пропали кубики, а их итак было немного. А вчера вечером сравнил фотки с 2-х месячныминазад - титьки тоже заплыли. Т.е смотрюсь в футболке неплохо, массивно так, но без футболки как-то вообще не очень.

[Domus]

+5 гр креатина

водичкой залило

Т.е смотрюсь в футболке неплохо, массивно так, но без футболки как-то вообще не очень.

ходи в футболке