54751 ответов в этой теме

[Nope]

ARB

Похрену какая композиция,
если идти по пути композиции (состава волокон) то это дорога в тупик,
нужно делать новую композицию и двигать потом ее.

Да делал я новую, делал. Потолок, Андрюх...

Kaчок

бицепс уменьшил еще ранее.

Есть мысль, что надо было трицепс уменьшать. Бицепс не надо было.

[dim73]

Посмотрим, что к концу лета будет по рабочим весам и мясу... Второе меня особенно интересует.

Павел, скажи,что у тебя с "жировой" прослойкой?? ПРЕСС просматривается? и как вес тела падает или ростёт?? У меня , когда начал первый цикл вес "упал" с 85кг до 76кг., (3-недели вводных+ 6-недель 5-ти подходки) Пресс стал отчётливо виден, и вот в июне будет год моих ОТ, вес я вернул к 85кг при это процент жира(ПРЕСС так же виден) не увеличил. Так что ТЫ особо от первого цикла прироста мяса нежди, ПРИРОСТ будет обезательно, но со второго,третьего цикла. УДАЧИ!

[Hamsterson]

Рост 176, вес 82, bodyfat 12%
Жим лежа - 60*12
Присед - 75*15
Тяга - 120*3

Это максимумы в 1 подходе.

А где фотки? Из какого контекста эти цифры? 60кг всего 12 раз жмёшь обычным нехитровыебаным стилем? Если да, то извини конечно, но какой-то ты дистрофан. С такими то максимумами.

Мля... under_table.gif Разуй глаза, Алекс...

А зачем мне их разувать если они не обуты. Я когда писал про массу на это и намекал, что масса она разная бывает. Так что лучше уж ты разуй.

[Nope]

Hamsterson

А где фотки?

А зачем? Данных мало?

60кг всего 12 раз жмёшь обычным нехитровыебаным стилем? Если да, то извини конечно, но какой-то ты дистрофан. С такими то максимумами.

Стиль необычный. Мне мясо нужно, а таких силовых МНЕ достаточно
Так как насчет оптимальности тренинга? С такими данными?
”Иже еси на небеси...” Раскладывай.

Тяга - становая если чо, классика. НЕ тяга в наклоне.

Сообщение изменено: Vukiч (06 мая 2010 - 04:54)

[Hamsterson]

Так как насчет оптимальности тренинга? С такими данными?

Vukiч
А какие тут выводы можно сделать если неясно что там у тебя вообще за костяк и как я должен сравнивать классически поднятые кг с хрензнаеткак поднятыми. Шибко много неизвестных, а уравнение одно. Лучше уж давай Качковскую тягу в наклоне под 2 центнера сравним с его жимом в полцентнера. Это веселее будет.

[AnatolyR]

Рост 176, вес 82, bodyfat 12%

размеры можно?
и откуда 12%?

[Nope]

Hamsterson

если неясно что там у тебя вообще за костяк

Запястье 16,5
Лодыжка 21

и как я должен сравнивать классически поднятые кг с хрензнаеткак поднятыми

А какая разница Результат - только масса. Ради нее токмо и подымаю.

Лучше уж давай Качковскую тягу в наклоне под 2 центнера сравним с его жимом в полцентнера. Это веселее будет.

У меня к Саше вопросов нет. У него есть мясо на теле, просушенное.

AnatolyR

размеры можно?
и откуда 12%?

Размеры можно. Что интересует?

12% - из лаборатории одной из горбольниц Нижнего Новгорода. Есть справка, есть печать

[AnatolyR]

Размеры можно. Что интересует?

грудь, талия, рука, бедро

12% - из лаборатории одной из горбольниц Нижнего Новгорода

взвешивали в воде или меряли?

[Hamsterson]

А какая разница shocking.gif Результат - только масса. Ради нее токмо и подымаю.

Ок. Если массу сравнивать, то твои максимальные 79 в натураху меньше чем Олеговы 86 в ту же натураху. Конечности примерно одинаковые и рост тоже. Гут?

Сообщение изменено: Hamsterson (06 мая 2010 - 05:14)

[Nope]

AnatolyR

грудь, талия, рука, бедро

120, 79, 40, 63

взвешивали в воде или меряли?

Меряли датчиками, через комп, какая-то импортная система.

Hamsterson

Гут?

Вундербар! Какой у Олега процент жира? Я-то к зиме сделаю 86/10% - программа максимум таксать.

[AnatolyR]

120, 79, 40, 63

посмотрю в дневнике что у меня было в этом весе
4 куба пресса видел отчётливо?

[Nope]

AnatolyR

4 куба пресса видел отчётливо?

Ты о чем? Когда? Это сейчас я такой мускулистой.

А, дошло... Вижу 6 из 8. Еще децл подсохнуть - и Рэмбо на

AnatolyR

посмотрю в дневнике что у меня было в этом весе

Примерно то же. Я полагаю...

[dip74]

AnatolyR

мне интересно откуда вы думаете взялись его силовые
жим лежа 186
присед 260
становая 280
подьем на бицепс 85
тяга в наклоне 180
жим стоя(сидя) 140
это нормальные силовые для его размеров?

Чёт я нить потерял...Это чьи силовые?

[AnatolyR]

Это чьи силовые?

его

[igorhik]

а энергетический компонент невесомый?

без дальнейшего повышения своего веса масса не прибавится
откуда ей взятся?

Безусловно весомый он, вклад в мышечную массу имеет место быть, но ведь это "водичка строго говоря".
Но вот мышечные волокна не упевают воcстановиться, межмышечная координация улучшается, энергетика заеб..сь, но ведь тут обсуждали натурала парня, вот и наступил предел роста( я имею ввиду что вся эта саркоплазма, митохондрии при натуральном тренинге имеют ограниченный потенциал развития, вот на химии не зря пампингом занимаются, еще Клестов этот момент упоминал), а мышечные волокна не успевают увеличиться либо в числе , либо в толщине, я там не знаю по науке какая теория роста сейчас главенствует. Вот и предел роста.
Нет, расти можно и дальше за счет развития несократительных компонентов, Владимир писал ведь что спортстмены ТРЕНИРОВАЛИСЬ У НЕГО 6-7 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ И ДАЖЕ ДВА РАЗА В ДЕНЬ!!
Вот вам и переходы на новые нагрузочные уровни, там новый стимул для развития, ну и энергетика, митохондриальная часть и мышца немного попрет, организм опять адаптироваться начнет, а ты его на новый нагрузочный уровень, на низших уровнях работать не будет уже, УВЫ, ПРОИЗОШЛА БЫСТРАЯ АДАПТАЦИЯ, можно деадаптировать мышцы, потом опять вверх. Тут уже при такой частоте и объеме нужна фарма неплохая, вот и рост всех компонетов дальше.
А там многие как Ятс и другие потом резко уреживают тренинг и переходят на веса приличные, плюс опять фарма, а начинали все с классики такой вот.
Но я так понял что здесь никто не сможет на этом форуме трениться по 7 раз в неделю и с таким объемом, вот ПОЭТОМУ И У ОЛЕГА ВОЗМОЖНО НАСТУПИЛ ЗАСТОЙ!
Перейди он на более часты тренинг и высокий объем, опять попрет некоторое время. Но я так понял он не будет этого делать, мы тут ведь физкультурники, а не спортсмены и не можем таким образом организовать жизнь. Скорее тут тренинг надо урежать и увеличивать интервал отдыха, либо при той же частоте вторую тренировку проводить вообще легкую.
Что-то я затянул блин свой пост.

[AnatolyR]

1 марта 1992
вес 82
грудь 122
бедро 61
талия 80
рука 41.5
голень 41.5

1 апреля 1992
вес 82
грудь 124
бедро 61
талия 79
рука 42.5
голень 41

1 августа 1992
вес 82
грудь 124
бедро 61
талия 78
рука 43.5
голень 41.5

[Nope]

AnatolyR

Угумс. Нормальный такой Рэмбо-2.

[roninrey]

Вот вам и переходы на новые нагрузочные уровни, там новый стимул для развития, ну и энергетика, митохондриальная часть и мышца немного попрет, организм опять адаптироваться начнет, а ты его на новый нагрузочный уровень, на низших уровнях работать не будет уже, УВЫ, ПРОИЗОШЛА БЫСТРАЯ АДАПТАЦИЯ, можно деадаптировать мышцы, потом опять вверх. Тут уже при такой частоте и объеме нужна фарма неплохая, вот и рост всех компонетов дальше.
А там многие как Ятс и другие потом резко уреживают тренинг и переходят на веса приличные, плюс опять фарма, а начинали все с классики такой вот.

По поводу Ятса, там иная ситуация, в принципе иная. Травмирующий тренинг, от 1 раза в неделю и реже, + соматотропин = супержесткая супермасса. Олегу прийдется не урежать, а учащать тренинг. Ведь период применения специализаций только начинается, у тех, кто со стажем. Например, Алексей начал руки. sponge_bob абсолютно! прав - суть этого тренинга в решении проблем развития отстающих МГ. А это очень серьезная проблема. Но. Есть лекарство. Повторные специализации. Позже - высокоинтенсивная работа ОТ > ОСТ > СТ > ОТ. Опыт подобной работы у Олега уже есть. Меня волнует по настоящему только одно - суставы и связки. Все остальное - решаемо однозначно.

[roninrey]

Но я так понял что здесь никто не сможет на этом форуме трениться по 7 раз в неделю и с таким объемом, вот ПОЭТОМУ И У ОЛЕГА ВОЗМОЖНО НАСТУПИЛ ЗАСТОЙ!

До семи тренировок есть еще 5 и 6. В принципе, на 5 можно построить весь мышечный аппарат. Со всеми отстающими вкупе. То есть - 5 тренировок в этой версии вполне обеспечивают мышечный баланс. Пресловутую полноформатность.
До застоя Олегу - ... смешно в общем, говорить о застое на этом тренинге с таким стажем и с таким количеством работы/тренировок, всего 4 в неделю. Думаю, на этом ресурсе, при всей его представленности по людям, нет ни одного атлета ББ, которому хотя бы грозил застой в ближайшее время. Я имею в виду и соревновательных атлетов. Тренироваться надо грамотно. Для натурала вполне по силам прогрессировать лет 5-6 - это минимум.

[Nope]

roninrey

По поводу Ятса, там иная ситуация, в принципе иная. Травмирующий тренинг, от 1 раза в неделю и реже, + соматотропин = супержесткая супермасса. Олегу прийдется не урежать, а учащать тренинг.

Владимир Иваныч, по поводу Ятса - там действительно другая ситуация. Дориан начал тренинг при весе 79 кг, а при весе 90 уже занял какое-то там 7-е место (фоточка ниже). Генетика, знаете ли, и у забулдыг выстреливает.

У Олега совершенно другой тип сложения - низ жестко давит верх. Ятсом ему не быть, а Батистой или Палумбо - вполне по силам (если гормон вывезет)...

Меня волнует по настоящему только одно - суставы и связки.

Не надо кушать Винстрол - и все будет в порядке.

До застоя Олегу - ... смешно в общем

Пожалуйста, поинтересуйтесь у Олега процентом жира.

Миниатюры

• 

[igorhik]

До семи тренировок есть еще 5 и 6. В принципе, на 5 можно построить весь мышечный аппарат. Со всеми отстающими вкупе. То есть - 5 тренировок в этой версии вполне обеспечивают мышечный баланс. Пресловутую полноформатность.
До застоя Олегу - ... смешно в общем, говорить о застое на этом тренинге с таким стажем и с таким количеством работы/тренировок, всего 4 в неделю. Думаю, на этом ресурсе, при всей его представленности по людям, нет ни одного атлета ББ, которому хотя бы грозил застой в ближайшее время. Я имею в виду и соревновательных атлетов. Тренироваться надо грамотно. Для натурала вполне по силам прогрессировать лет 5-6 - это минимум.

Ну согласен что и на 5 тренировках вполне можно отлично развиться, вот только не все и 4 делают, как не пообщаешся тут на форумах, больше 3 раза в неделю, возможно когда люди старше становятся, у них нет времени на столь частый тренинг, типичный тренинг для масс-3 раза в неделю, хотя и тут можно ненамного хуже постоить тело.
если разбить мышцы на две части и тренировать через день-то выходит частота тренинга раз в 3-4 дня, вполне приемлимо, с сохранением остальных моментов.

[Nope]

igorhik

Ну согласен что и на 5 тренировках вполне можно отлично развиться, вот только не все и 4 делают, как не пообщаешся тут на форумах, больше 3 раза в неделю

На курсе я тренируюсь 3 раза в неделю по 2 раза в день (группа утром, группа вечером). Работает.

[Nope]

roninrey

До застоя Олегу - ... смешно в общем, говорить о застое на этом тренинге с таким стажем и с таким количеством работы/тренировок, всего 4 в неделю. Думаю, на этом ресурсе, при всей его представленности по людям, нет ни одного атлета ББ, которому хотя бы грозил застой в ближайшее время.

Понимаете, Владимир - статистика неумолима. Любой ПРОФИ за свою карьеру набирает максимум 25-30 кг массы. Неважно, какой у него тип сложения, жирность, и прочее. ЛЮБОЙ профи - Ятс, Рэй, Зейн, Черепашка ниндзя, Шварц. Подумайте об этом. Что говорить об нас - любителях...

[d!m0n]

60кг всего 12 раз жмёшь обычным нехитровыебаным стилем? Если да, то извини конечно, но какой-то ты дистрофан.

дистрофаны жмут 72х12, так шта он проста падонаг
хатя пагади-ка:

Тяга - 120*3

Тяга - становая если чо, классика.

я в конце прошлава лета, када тока начал занимаццо и жал 60х5, становую делал 100х4, так шта всёт-ке он дистрофан - хитровыебанный классический дистрофан

[Nope]

hvac14400

так шта всёт-ке он дистрофан - хитровыебанный классический дистрофан

Мля, в натуре не догоняете. Иппать вас всех из АК-74

я в конце прошлава лета, када тока начал занимаццо и жал 60х5, становую делал 100х4

Маладзец! Спусти пазваночнег в стринги

Миниатюры

• 

[d!m0n]

Мля, в натуре не догоняете. Иппать вас всех из АК-74

эта типа ребрендинг изначальнава "истинно говорю вам, истинно...", иле каг там у перводисочнега? каперайтэ тада став, сцуго!
и фтарое придлажении пади тожы уиб@л у каво-нить, каг фотгу в профиле в янворе

Маладзец! Спусти пазваночнег в стринги

я такова г@вна нинашу, в атличие ат всякех заднеприваднэх
и тим болие чё ты за свой пазваночнег та нипирижываиш, патягивая на 20% болшы? думаиш стринги спасут, афца русскай дерьмакратие?

ты чё ваще этот параметр привёл - как показатель общей силы? ну так я именно в этом контексте и ответил, тёзка твой 150 вроде тянет, так шта мала ты дропал Дюх, мала! : )

и хватит постить фотки маладова Онотолея - ему наверна щаз больна видить сваю када-та густую шывилюру

Сообщение изменено: hvac14400 (06 мая 2010 - 11:20)

[ARB]

тёзка твой 150 вроде тянет

Тянул когда-то, тянул 155, но больше этим не занимаюсь, ввиду тупости и бесполезности сего))))))))

[roninrey]

Владимир Иваныч, по поводу Ятса - там действительно другая ситуация. Дориан начал тренинг при весе 79 кг, а при весе 90 уже занял какое-то там 7-е место (фоточка ниже). Генетика, знаете ли, и у забулдыг выстреливает.

я Вас умоляю... У Ятса худшая генетика среди всех чемпионов Оли. У Ятса вообще очень плохая генетика. И в этом его величие. Вообще с никакой генетикой и стать первым в новой волне. Тестостероновый кульутризм закончился на Хейни. Вот где данные. Я считаю самым одаренным культуристом Ли Хейни. Соматотропный начался Ятсом. Ятс положил начало новым стандартам в ББ. Именно Ятс продемонстрировал первый образец монстроподобного ББ.

[roninrey]

Понимаете, Владимир - статистика неумолима. Любой ПРОФИ за свою карьеру набирает максимум 25-30 кг массы. Неважно, какой у него тип сложения, жирность, и прочее. ЛЮБОЙ профи - Ятс, Рэй, Зейн, Черепашка ниндзя, Шварц. Подумайте об этом. Что говорить об нас - любителях...

Вы имеете в виду 25-30 кг чистой мышечной массы/веса? Тогда причем тут жирность? В обшем, не совсем понятно. Если считать по весу тела, то у профи только предсоревновательная экскурсия зашкаливает за 30 кг. Это в пределах современной нормы. Профи элитного уровня в межсезонье весит кг 150. Выступает около 100 - 115. Вопросы о пределах наращивания мышц в принципе закрыт, последними решениями по фармобеспечению тренинга. Сдерживает, и то кое-как только подобие мышечного баланса. Я думаю, вопрос о культуризме без ограничения веса атлета скоро будет закрыт, буквально с появлением очередной волны таких монстров, каких мы еще и не видели, даже в плохом сне. Практически культуризм как вид допингового спорта себя исчерпал. Закончился. Имхо, безусловно. А эра натурального только начинается.

[Nope]

hvac14400

ты чё ваще этот параметр привёл - как показатель общей силы?

Типа да...

roninrey

я Вас умоляю... У Ятса худшая генетика среди всех чемпионов Оли. У Ятса вообще очень плохая генетика.

Да-да, конечно... Особенно по голени и спине. У Ятса была худшая грудь и бицепс - тут в яблочко. Остальное - огого.

Вы имеете в виду 25-30 кг чистой мышечной массы/веса? Тогда причем тут жирность?

Ну сами смотрите - Олег начал тренировки в весе 59, сейчас он 86. Слегка заплывший, некритично. Думаете он сумеет разожраться до 100? Если именно разожраться - видимо да. Если накачаться - вряд ли до 90 дойдет.

Сообщение изменено: Vukiч (07 мая 2010 - 09:49)