6343 ответов в этой теме

[yarema]

Самая отстающая МГ, на мой взгляд, это спина. Именно широчайшие. Больше всего это видно в позе двойник сзади. Ширина плеч, длина рук, и недостаточное развитие широчайших - именно это буквально лезет в глаза. И... Поскольку ноги, их развитие, это история длинная и сложная, из крупных МГ у вас "в работу" буквально просятся широчайшие. 

 

Это если вы будете исходить из правила качаю то, что отстаёт, а не то, что хочу. Извините за дидактику. )))

То наверное фото неудачные. Что что а ширина спины у меня ебейшая просто. Наверное единственное чем я доволен в себе

[yarema]

детализация хуйня но ширины спины мне всегда хватало

[yarema]

Вот кстати прикольный кадр, побыл моделью для девушки фотографа, это один из множества, тут видно сколько мяса на спине, даже в расслабоне просто висят куски широчайших

Сообщение изменено: yarema (04 марта 2023 - 12:36)

[Семён]

детализация хуйня но ширины спины мне всегда хватало

соглашусь пожалуй. Ширина есть, но толщины нету, нельзя конечно сказать что нет спины. " нет спины" к примеру вот у немца, который рядом со мной стоит

Миниатюры

• 

[George2487]

Широкие плечи. Крупные плечевые суставы. Достаточно развитый верх широчайших, или что там, именно в области лопаток. Тут норм. А середина и низ широчайших - тут мало. Ширина плеч большая, талия узкая, торс не самый длинный, - отсюда и мало мяса на двойнике. Посмотри, насколько крупными смотрятся плечи, плечевые суставы, на двойнике. Это хорошо, понятно. Но на их фоне средняя часть широчайших выпадает. То есть под твою ширину верха, плеч, таки мяса в средней зоне спины мало. Имхо из имх. Если мимо, и вас это не задевает, я только за. Так, мнение мозга. )))

[George2487]

  Я бы так сказал... Под ширину плеч и массив самих плечевых суставов + длину рук нужны очень массивная спина и ноги. Иначе на подиуме будут только эти длинные торчащие руки. 

[Семён]

Средняя зона- это и есть толщина спины. Не путать с трапециями. А низ у Яремы от тяжёлой становой вообще невьебеный,чуть ли не как Рули Винклара

[cxzyaka]

Невозможно накачать то чего нет

 

Ничего абсурднее еще не слышал, учитывая, что ты не инвалид без рук.

[Solus]

Очень крутой результат!

 

Ярёма, скажи, а как ты строил тренировочный процесс?

 

Ты говорил, что работал по PPL при шести тренировках в неделю. Но как ты обеспечивал прогрессию, циклировал ли объём? Можешь хотя бы в общих чертах поделиться?

[yarema]

Очень крутой результат!
 
Ярёма, скажи, а как ты строил тренировочный процесс?
 
Ты говорил, что работал по PPL при шести тренировках в неделю. Но как ты обеспечивал прогрессию, циклировал ли объём? Можешь хотя бы в общих чертах поделиться?

Я был в дефиците, приоритет был удержать силовые.
Линейная прогрессия была в тяге. Так как кроме тяги остальные тренировки были чисто в бодибилдерском стиле, там я просто пытался стать сильнее/не слабее на каждой тренировке

[Михалы4]

>>Невозможно накачать то, чего нет.   

 

Ничего абсурднее еще не слышал, учитывая, что ты не инвалид без рук.

 

Читайте между строк, коллега))

 

Наша же задача – не в том, чтобы НЕ понять, а ровно наоборот – чтобы ПОНЯТЬ собеседника.)

 

Как я понял, под "тем, чего нет" имелась ввиду генетическая одарённость. Генетическая одарённость по раскачке указанных групп мышц.

[yarema]

Читайте между строк, коллега))
 
Наша же задача – не в том, чтобы НЕ понять, а ровно наоборот – чтобы ПОНЯТЬ собеседника.)
 
Как я понял, под "тем, чего нет" имелась ввиду генетическая одарённость. Генетическая одарённость по раскачке указанных групп мышц.

Бинго)

[cxzyaka]

yarema,

Как определялась "плохая генетика" рук? может генетика хорошая, но тренировки неправильные?

Олег вот заметил, что положение кисти в упражнениях на бицепс неверное. А я по фото вижу, что внешнюю часть бицепса не качали вообще, например.

Может не в генетике дело?

Сообщение изменено: cxzyaka (04 марта 2023 - 04:42)

[Vovan74]

yarema,

Как определялась "плохая генетика" рук?

Можно я вставлю про генетику рук свои пять копеек?)))

 

Вот, че бы я не делал и как бы я не жрал и не качал бицуху, но больше 41,5 см не удалось добиться.

 

Шарообразного бицепса там в помине не бывало никогда.

Чувство мышцы и прожатия всякого испробовал вдоль и поперёк - результат куй.

 

Перешёл на малоповтор - сейчас 43,5 при том же весе.

 

Кстати, у меня голень 46 см,( при не очень мощных ногах) апще почти не качаю))

Пару мелких подходов раз в недели - генетика или нет?)

Сообщение изменено: Vovan74 (04 марта 2023 - 04:44)

[Семён]

Vovan74, на сколько поднялся с. вес, когда руки выросли на 2 см?

Сообщение изменено: Семён (04 марта 2023 - 04:47)

[Vovan74]

Vovan74, на сколько поднялся с. вес, когда руки выросли на 2 см?

Уже несколько лет после диеты, когда со 107 похудел до 84х а потом вернулся в районе 104-105 кг, вес один и тот же,

нет желания набирать выше, да и снижать тоже.

 

Так что вес можно сказать не менялся.

 

Прогресс получился уже на этих весах 104-105.

Сообщение изменено: Vovan74 (04 марта 2023 - 04:50)

[yarema]

Когда вены видно даже через толстую кофту)
#сухость

[yarema]

yarema,
Как определялась "плохая генетика" рук? может генетика хорошая, но тренировки неправильные?
Олег вот заметил, что положение кисти в упражнениях на бицепс неверное. А я по фото вижу, что внешнюю часть бицепса не качали вообще, например.
Может не в генетике дело?

Я тренирую руки 12 лет. Перепробовал все. И малоповтор и многоповтор. Рук нет.

Сообщение изменено: yarema (04 марта 2023 - 04:59)

[MrCherdak]

Рук нет.

вообще-то руки 42-43 см при талии меньше 80 - даже выше золотых стандартов натурального культуризма - бицепс = половина талии.

[yarema]

вообще-то руки 42-43 см при талии меньше 80 - даже выше золотых стандартов натурального культуризма - бицепс = половина талии.

Так притом форма говно. Объёмы ничто, видуха решает. Видухи рук нету.

[yarema]

Жим лежа на верх груди. Техника.
#teamfullrom

 VID_20230304_154824.mp4    9,97Мб

[Solus]

#teamfullrom

Израетель бы явно одобрил.

 

Слушай, а сколько у тебя запястье?

 

Если по фото судить, костяк мощный. Это чисто плечи, или вообще кость "широкая"?

[cxzyaka]

yarema,

Так у тебя элементарно кисть неправильно расположена в упражнении на бицепс, как ты можешь говорить "перепробовал всё"?

Мне видится следующее - одни мышцы ты умеешь качать, а другие - еще нет.

Распиши, как качал внешнюю часть бицепса? Её не видно в двойнике.

[yarema]

Израетель бы явно одобрил.
 
Слушай, а сколько у тебя запястье?
 
Если по фото судить, костяк мощный. Это чисто плечи, или вообще кость "широкая"?

Кость широкая.

[yarema]

yarema,
Так у тебя элементарно кисть неправильно расположена в упражнении на бицепс, как ты можешь говорить "перепробовал всё"?
Мне видится следующее - одни мышцы ты умеешь качать, а другие - еще нет.
Распиши, как качал внешнюю часть бицепса? Её не видно в двойнике.

Я умею качать бицепс. Все о чем тыьзнаешь, а ещё окол 90% того что ты не знаешь и не узнаешь, я уже перепробовал.

[cxzyaka]

Я умею качать бицепс. Все о чем тыьзнаешь, а ещё окол 90% того что ты не знаешь и не узнаешь, я уже перепробовал.

 

Скромности тебе не занимать.

Напиши, пожалуйста, как ты качал внешнюю часть бицепса?

Очень интересно получить от тебя 90% информации, что я не знаю.

Надеюсь это не будет ответ "только за деньги" как у Сашо.

Сообщение изменено: cxzyaka (04 марта 2023 - 05:53)

[yarema]

Скромности тебе не занимать, я смотрю.
Напиши, пожалуйста, как ты качал внешнюю часть бицепса?
Очень интересно получить от тебя 90% информации, что я не знаю.
Надеюсь это не будет ответ "только за деньги" как у Сашо.

Я не напишу , потому что ты душный, я не люблю душных. Ты пришел в мою тему обладая 20% от той формы в которой я сейчас и начал мне загонять что я неправильно качаю бицепс. Если ты после этого ожидаешь нормального отношения, то нет, не расчитывай. Я перепробовал и occlusion тренинг, и тренинг с доворотом кисти, и тренинг с резиновыми петлями и тренинг в арм рестлинг стиле с жгутами, и даже тренинг на кольцах, ничего не сработало. Тренировки 6 раз в неделю, 1 раз, 3 раза , с супинацией бицепса, проекцией , чисто подтягивания и, чисто базой, чисто изоляцией. Не дано. Как Югию спасокукоцкому. Не заебывай больше, потому что улетишь в бан нахуй

Сообщение изменено: yarema (04 марта 2023 - 05:51)

[MrCherdak]

Так притом форма говно. Объёмы ничто, видуха решает. Видухи рук нету.

чердак тоже всегда завидовал людям с хорошими бицепсами. на фото мой друг 20-ти лет. 2006 год. тренировался дома. из  инвентаря гантели, штанга около 70кг и турник. вместо жимовой скамьи использовал гладильную доску и табуретки. фото без пампа - видно что бицепс длинный 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: MrCherdak (04 марта 2023 - 06:00)

[cxzyaka]

Я не напишу , потому что ты душный, я не люблю душных. Ты пришел в мою тему обладая 20% от той формы в которой я сейчас и начал мне загонять что я неправильно качаю бицепс. Если ты после этого ожидаешь нормального отношения, то нет, не расчитывай. Я перепробовал и occlusion тренинг, и тренинг с доворотом кисти, и тренинг с резиновыми петлями и тренинг в арм рестлинг стиле с жгутами, и даже тренинг на кольцах, ничего не сработало. Тренировки 6 раз в неделю, 1 раз, 3 раза , с супинацией бицепса, проекцией , чисто подтягивания и, чисто базой, чисто изоляцией. Не дано. Как Югию спасокукоцкому. Не заебывай больше, потому что улетишь в бан нахуй

 

У тебя это, походу, синдром Сашо. Уже пошли сообщения в стиле "у меня прекрасная форма, у тебя хуже, как ты смеешь мне что-то писать"?

Не нервничай так, ну не умеешь ты качать внешнюю часть бицепса, ну не знаешь, какие упражнения её задействуют и как. Ок! Главное, что мы в этом разобрались и теперь ты дальше можно все валить на плохую генетику рук, которую тут никто кроме тебя не увидел.

Удачи в тренинге, можешь банить в теме, не расстроюсь.

Сообщение изменено: cxzyaka (04 марта 2023 - 06:00)

[swistl]

вместо жимовой скамьи использовал гладильную доску

 

Смело))