4307 ответов в этой теме

[Stas R]

За 3 месяца , конечно, ничего координало не поменять. За 3 года уже можно. Не в плане сброса новна, а в наборе мышц. За 5-6 лет вообще можно приблизиться к реализации генетического потенциала.

у возрастных новичков атлетов, считаю, коэффициент 1,5 можно закладывать смело.

[Валерочка]

swistl,упражнение непопулярное просто. А так, дойти до сотки стоя не сложнее, чем лежа пожать 140-150 кг. Для чела весом 90-100 кг- вполне достижимый результат. Если весишь 80 кг, за ориентир можно взять результат где- нибудь 90 кг или 75 кгх5 в 3-5 подходах.

Не совсем согласен. Жим лёжа даёт гораздо больше технических вариаций исполнения, ну и вообще там намного больше всего работает, если речь о пл жиме. Жим стоя это в любом случае чисто сила рук и плечевого пояса (то шо называют "подшвунговыванием" уже отдельный вопрос).

[Олег К]

у возрастных новичков атлетов, считаю, коэффициент 1,5 можно закладывать смело.

Возрастные - это уже мусор для спорта. Потому в своем сообщении я их даже и не рассматривал.

[Stas R]

Возрастные - это уже мусор для спорта. Потому в своем сообщении я их даже и не рассматривал.

Отвратительный пост! На грани отправить жалобу.

[Олег К]

Валерочка, технически сложных жимов лёжа не такой уж и большой процент от всех жимов лежа. Да и под вопросом все прибавки от таких езьебств( если речь опять же не речь о реальных профи этого упражнения)

[Олег К]

Отвратительный пост! На грани отправить жалобу.

Реальный реал, горькая правда. Прийди в какой- нибудь спорт с нуля в сорок лет и озвучь фантазии на тему выполнить мастера спорта. Или пальцем у виска покрутят, или пошлют нахуй.

[swistl]

Реальный реал, горькая правда. Прийди в какой- нибудь спорт с нуля в сорок лет и озвучь фантазии на тему выполнить мастера спорта. Или пальцем у виска покрутят, или пошлют нахуй.

 

в стрельбе вполне возможно!)

[Олег К]

в стрельбе вполне возможно!)

Зрение после 40ка портицца жеж

[ROM256]

Реальный реал, горькая правда. Прийди в какой- нибудь спорт с нуля в сорок лет и озвучь фантазии на тему выполнить мастера спорта. Или пальцем у виска покрутят, или пошлют нахуй.

Есть такой)

Не покрутили и не послали. 

МСМК в 42 года! 

[Олег К]

Есть такой)
Не покрутили и не послали. 
МСМК в 42 года! 

Т.е. до 40 лежал на печи, а потом за 2 года МСМК?)))

[ROM256]

Т.е. до 40 лежал на печи, а потом за 2 года МСМК?)))

Нет, чуток шевелился. 2 взрослый был))

[Валерочка]

Валерочка, технически сложных жимов лёжа не такой уж и большой процент от всех жимов лежа. Да и под вопросом все прибавки от таких езьебств( если речь опять же не речь о реальных профи этого упражнения)

Так оно необязательно внешне выглядит как изъебство. Тупо больше всего можно включить + опора на скамье.
Плюс ещё момент, что жл начинается с эксцентрической фазы очень существенен.

Типа лично я мог хоть как-то прогрессировать в жл за счёт включения спины той же и прочего, в жиме стоя результаты гораздо медленнее приходят. И если я жму стоя новый вес, я его всегда могу пожать раза на три (именно в силу отсутствия эксцентрической фазы на первом повторении)

[OldBoy]

И ни разу не видел любителя с жимом больше 80, и то уже сильно швунгуя. В основной массе это 50-70.

Ну швунг и жим это уже разные движения и веса там могут сильно отличаться.

А так да - жим стоя в залах мало кто делает. В принципе кроме эстетики, преимуществ у этого движения перед жимом сидя считай и нет, а вот недостатков - много.

[IDKFA]

Я если стоя жму новый вес, то в верхней точке свет гаснет, штанга выпадает из ослабевших рук, падает на макушку и проламывает череп.

В таких условиях очень трудно прогрессировать.

[Alex6]

Жим стоя прекрасное упражнение, хватит уже бочки катить.

[Олег К]

Валерочка,на самом деле и в жиме стоя есть технические моменты, которые неопытному глазу не видны. Я их только для себя было начинал нащупывать, т.к. целенаправленно под это движение и не готовился особо.

[Валерочка]

Ну швунг и жим это уже разные движения и веса там могут сильно отличаться.
А так да - жим стоя в залах мало кто делает. В принципе кроме эстетики, преимуществ у этого движения перед жимом сидя считай и нет, а вот недостатков - много.

А какие недостатки? Стоя безопаснее жать. Ну, то есть как безопаснее.. И то и то можно делать хорошо и плохо. Стоя лучше подходит для силового стиля до пяти повторений, грубо говоря, сидя - для кача на 10 и далее.

Сообщение изменено: Валерочка (22 октября 2023 - 01:39)

[Валерочка]

Валерочка,на самом деле и в жиме стоя есть технические моменты, которые неопытному глазу не видны. Я их только для себя было начинал нащупывать, т.к. целенаправленно под это движение и не готовился особо.

Стоя гораздо проще технически, чем лёжа. Ну, если брать и то и то с хорошей техникой. Лёжа годами учаться жать. Для новичково-фитнесового исполнения, наверное, лёжа проще кажется. Как приседания кажутся новичкам сложнее тяги, хотя всё наоборот.

[terminalX]

А какие недостатки? Стоя безопаснее жать. Ну, то есть как безопаснее.. И то и то можно делать хорошо и плохо. Стоя лучше подходит для силового стиля до пяти повторений, грубо говоря, сидя - для кача на 10 и далее.

Стоя вполне можно и по-качковски, по 10 раз, хуже оно от этого не становится, постоянно так делаю. А зачем вверх жать сидя вообще? Там же верх грудных включается, а для него другие упры есть.

[Валерочка]

Стоя вполне можно и по-качковски, по 10 раз, хуже оно от этого не становится, постоянно так делаю. А зачем вверх жать сидя вообще? Там же верх грудных включается, а для него другие упры есть.

Можно. Сидя на малоповтор довольно сомнительно, на мой взгляд.
Я за жим сидя без спинки, со спинкой уже от себя жмут, да и для спины так сомнительнее. Ну, это если жать стоя в классической манере - с грифом на дельтах и за голову с полным включением. Жимовики те же часто от себя жмут - там, конечно, верх груди включается.

[Олег К]

Валерочка, в базовой технике жима лежа ничего сложного нет. Быстро усваиваются те навыки, при которых можно жать много и безопасно.

[Олег К]

Стоя вполне можно и по-качковски, по 10 раз, хуже оно от этого не становится, постоянно так делаю. А зачем вверх жать сидя вообще? Там же верх грудных включается, а для него другие упры есть.

Зачем делать что-то отдельное, когда одним базовым упражнением отлично все нагружается?

[terminalX]

Зачем делать что-то отдельное, когда одним базовым упражнением отлично все нагружается?

Каким?

[Олег К]

В жиме стоя в фазе прохода, кстати, на верх груди также падает не малая нагрузка.

[Валерочка]

Валерочка, в базовой технике жима лежа ничего сложного нет. Быстро усваиваются те навыки, при которых можно жать много и безопасно.

Ну, без порнографии откровенной довольно просто. Действительно хорошо - сложно. Самое сложное движение со штангой, не считая рывка и толчка.

[Grillmaster]

Каким?

ПШНБ

[Олег К]

Ну, без порнографии откровенной довольно просто. Действительно хорошо - сложно. Самое сложное движение со штангой, не считая рывка и толчка.

"Действительно хорошо" по факту выливается в ненужную самоцель, вместо того чтобы обращать внимание на то, что действительно дает результат.

[Олег К]

Каким?

Жимом сидя например

[aid]

swistl,упражнение непопулярное просто. А так, дойти до сотки стоя не сложнее, чем лежа пожать 140-150 кг. Для чела весом 90-100 кг- вполне достижимый результат. Если весишь 80 кг, за ориентир можно взять результат где- нибудь 90 кг или 75 кгх5 в 3-5 подходах.

ну так тем более удивительно ожидать, чтобы Дуров ставил рекорды в низкоповторе в этом упражнении.

Ну и Дуров там на фотке даже не 80 кг.

[terminalX]

Жимом сидя например

Тогда непонятно, чего там "всё нагружается". Разве что включается больше верха грудных. А если за голову, то больше средних дельт, но я такое не делаю, чтоб не рисковать.