4284 ответов в этой теме

[Kaчок]

Но мне интересны цифры.

Какие цифры?

Ты сам себе противоречишь, отрицая влияние аэробного тренинга на состояние ССС.

При чем здесь состояние ССС, если разговор был о тренированности? Ее просто недостаточно для режимов, где нужна силовая выносливость.

Могуть быть трубы маленького диаметра с рабочими краниками, не ржавые, но прикрытые, а могут быть трубы большого диаметра, ржавые, с плохо работающими краниками, но пропускная способность их будет выше.

[Виктор С]

Дмитрий, извини. Я увлекся и повелся.

[Олег К]

Мда... Только лишь не каждый...

[IDKFA]

Следствие ковида - это вряд ли.
На подтягиваниях такого эффекта и близко нет.
Что-то не так с гликолитическим анажробным редимом - тоже вряд ли. Эффект есть и на 7 повторах.
Чёрт с ней, с причиной. Сохранится эффект с ростом результатов - постараюсь получить профит на соревнованиях.

[Виктор С]

. Сохранится эффект с ростом результатов - постараюсь получить профит на соревнованиях.

Не осмелюсь делать выводы для соревнований. Магию второго подхода ощущал только на тренировках. И не всегда.

Определить условия для прогнозирования этого эффекта не смогу.

 

На разминке 40х100, а на помосте 40х150 вряд ли сработало бы.

[IDKFA]

Ну, вообще, тороплюсь.
Каличную технику с нырками и паузами наверху даже не отрабатывал ещё.

[aid]

А какие соревнования рассматриваете?

[IDKFA]

wsf, многоповторные брусья с +50

[Виктор С]

Про эффект второго подхода.

По грубой аналогии с брусьями (+50 кг) просмотрел протоколы жимового марафона ФРЖ с 2020 г.

Нашел только у Акулича 1981. (91,5 кг) 175х9.10.8. Стал вторым.

Победил Соловьев 1990. (113,3 кг) 175х13.13.13

 

Выступали без весовых категорий, победитель  определялся по коэффициенту атлетизма.

Сообщение изменено: Виктор С (16 января 2023 - 07:10)

[Kaчок]

Следствие ковида - это вряд ли.

Тебе виднее... на нет и суда нет.

На подтягиваниях такого эффекта и близко нет.

Как и на брусьях и близко нет аналога 100кг...

Мда... Только лишь не каждый...

Процесс отражения волны важен и для оптимизации периферического кровообращения. Обратная волна возвращает часть пульсативной энергии в аорту, где она аккумулируется. Таким путем лимитируется передача пульсативной энергии на периферию и уменьшается ее повреждающее влияние на систему микроциркуляции. С утратой эластических свойств и удлинением пути трансформации пульсирующего потока в ламинарный поток нарушается функционирование системы микроциркуляции с далеко идущими последствиями в виде патологической морфофункциональной перестройки органов и тканей.
Снижение барорецепторной чувствительности и барорецепторного контроля деятельности сердечно-сосудистой системы – отражение регуляторных нарушений, сопряженных с повышенной жесткостью сосудов эластического типа.

Типа каждый умеет читать...

Сообщение изменено: Kaчок (16 января 2023 - 08:30)

[sachados]

Ее задача подготовить, если надо, тело либо какие-то его части к работе, но при этом по минимуму создавать утомление.

Ну так максимально эффективно подготовить при минимальном утомлении ж и есть продуктивность для неё.

Какой она должна быть для этого на ваш взгляд?

Сообщение изменено: sachados (17 января 2023 - 12:23)

[aid]

Ну так максимально эффективно подготовить при минимальном утомлении ж и есть продуктивность для неё.

Какой она должна быть для этого на ваш взгляд?

Вряд ли землянину удастся правильно сформулировать вопрос Качку.

[IDKFA]

Два варианта работы:
1. Подбираешь вес, с которым сможешь сделать в отказ запланированное число повторений (+-).
Например, 12. С этим весом делаешь отказные подходы, пока число повторений не упадёт в два раза.
Типа авторегуляции объёма выходит.
А по результатам самого первого подхода корректируюешь вес на следующую подобную тренировку.
2. Делаешь с одним весом запланированное число повторов и подходов, например 8р x 4п. Поскольку повторы не меняются - все подходы не до отказа.
Только в последнем подходе можно пробовать сделать лишние повторы, чтобы оценить целесообразность увеличения веса на следующей подобной тренировке.

По результатам испытаний - веса при втором варианте прут просто в разы бодрее, чем в первом.
Первый вариант оставил только для дня 20+ повторов.

ЗЫ: Обо варианта - только для первого упражнения.
На добивке на веса внимания не обращаю.

[sachados]

По результатам испытаний - веса при втором варианте прут просто в разы бодрее, чем в первом. Первый вариант оставил только для дня 20+ повторов.

По результатам испытаний - мясо в первом варианте растёт бодрее...

Пришлось убрать второй вариант, вместо него поставить варинт: делаешь первый подход на 12, дальше скидываешь веса в подходах, чтоб попадало в коридор 10-12 повторений. 

При 4х8, да, веса растут значительно быстрее. Мясо, почему-то наоборот.

Сообщение изменено: sachados (19 января 2023 - 08:22)

[IDKFA]

Мясо за наблюдаемый период заметить не удалось ни в одном из вариантов ))

Сообщение изменено: IDKFA (19 января 2023 - 09:29)

[Kaчок]

Ну так максимально эффективно подготовить при минимальном утомлении ж и есть продуктивность для неё.

Видимо я совсем не понимаю русский язык...

В имоем понимании разминка в принципе не имеет продуктивности, так как продуктивность показывает количество результата. В отношении разминки это нонсенс.

Какой она должна быть для этого на ваш взгляд?

Я в тренировках использую только специальную разминку с прогрессивным изменением в зависимости от рабочего веса отягощения и собственного веса атлета. И только на целевые мышечные группы.

Например... в базе при превышениии половины собственного веса вводится один разминочный подход, при достижении полтора собственного веса вводится второй, при достижении два своих веса вводится третий и т.д.

Повторения. Первый разминочный обычно около 15 либо равно рабочему количеству повторений, при двух разминочных первый подход количество аалогично рабочему подходу, второй 40-50% от первого. При трех в третьем разминочном подходе повторений в в два раза меньше от второго и т.д.

В большинстве случаев, как показала успешная многолетня практика, это абсолютный оптимум.

[Kaчок]

По результатам испытаний - мясо в первом варианте растёт бодрее...

Я бы сказал, что просто режим сравнительно более подходящий для роста мяса.

При 4х8, да, веса растут значительно быстрее. Мясо, почему-то наоборот.

Потому, что менее подходящий режим для роста, а более оптимальные условия для подъема веса. Енергообеспечение проще и быстрее плюс меньшая зависимость от субъективных факторов.

[IDKFA]

Даже программа, которая слишком тупая, чтобы работать, имеет шанс ))
Когда нибудь

[Arik]

IDKFA,на сайрокс похоже , но никуя невидать

[IDKFA]

ну мне не платят за рекламу, потому и размыл.
Коробочки и коробочки ))

[Fortnite]

IDKFA,на сайрокс похоже , но никуя невидать

это фармаком

[IDKFA]

Задолбался отжиматься с пятёрками.
Немножко проапгрейдил свой зал: четыре двадцатки и удобный наддверный турник.
На шведской стенке не выходит подтягиваться к пузу в стиле Жиронды

Сообщение изменено: IDKFA (04 февраля 2023 - 02:54)

[IDKFA]

Турник повешен. Как же я задолбался сверлить бетон под шлямбуры десятки. Одну дырку так и не смог досверлить последние полтора сантиметра. Уже и долбил пробойником вручную, хз что там попалось.
Подрезал шлямбур ножовкой в итоге.
Ну ничего, по моим прикидкам он упадёт только со стеной.
Турник - огонь. Никаких дебильных резинок, шершавая металлическая поверхность, параллельный хват так и просит дотянуться грудью, ноги ни за что не цепляются.
Сейчас отдохну и тренировка. А то руки от перфоратора трясутся и в ушах шумит.
Работник умственного труда, хуле

Сообщение изменено: IDKFA (11 февраля 2023 - 05:05)

[Виктор С]

Сейчас отдохну и тренировка. А то руки от перфоратора трясутся и в ушах шумит.
Работник умственного труда, хуле

Хе-хе. Знакомо.

В 20 лет единственный раз работал с отбойным молотком в цеху (готовили место под карусельный станок) - после окончания работы потряхивало до вечера.)

[Vovan74]

Хе-хе. Знакомо.

В 20 лет единственный раз работал с отбойным молотком в цеху (готовили место под карусельный станок) - после окончания работы потряхивало до вечера.)

Самый пик задолбалства у меня был в армии - троих человек, меня тоже, отправили в полк на практику, РВСН, мы там нах не были нужны на три дня, а вот когда на 7 дней отправили там были совсем другие и более интересные приключения, ну для меня и моего характера, но не для остальных..

 

Так вот.. Нас никто не собирался ничему учить, канеш заставили работать там, где их ребята не работали..

 

Траншею для кабеля долбили ломиком с утра и до позднего вечера, все три дня, после короткого отдыха ломик невозможно было взять пальцами, его вставляли в спазмированные  сильно сжатые пальцы и только тогда  можно было продолжать работать.

[ole]

Прикол,)) сколько работал инструментом -таких "ужасных последствий"  никогда  не было))

 

Инструменты то поэтому и разные по весу, потому, что должны этим весом работать иннерционно, а оператор только придерживать расслабленными кулачками.. Уш перфоратор давить- это только вредить ему, смотрел как бригада таджиков втроем на него давила, думая што щас быстрее продолбят))))

 

-тилигенция , все сок выдавливают кистями, " а еще очки надел")

[IDKFA]

Уш перфоратор давить- это только вредить ему, смотрел как бригада таджиков втроем на него давила, думая што щас быстрее продолбят))))

Ну у меня обычная дрель с перфорацией, интерскол старенький. Его надо давить, и чем сильнее, тем лучше, иначе вообще бетон не берёт.
Не первая дырка в новой квартире, я уже всяко им пробовал, и нежно, и не очень ))

[Виктор С]

Ну у меня обычная дрель с перфорацией, интерскол старенький. 

Всё понятно.

Уж извини практика и завхоза с нехилым стажем - только конкретный перфоратор решает все проблемы с любым бетоном.

В далеком прошлом тоже жмотничал и выеживался с отбойной дрелью и шлямбуром. 20 лет назад купил перфоратор Кресс (сменные кабели)  и забыл о проблемах - проткнет любой материал кроме танковой брони.

 

Не дистрибьютор. А жаль.

[IDKFA]

Ну мне особо не нужно, только эпизодически как сегодня. Собственно дрель гораздо востребованнее.

[Валерочка]

Ударная дрель - ужасный инструмент)) ни то ни се) ударный режим, сопсна, хреново сказывается на качестве сверления (а нафига дрель без точного сверления? ) и ударяет тоже так, номинально по большому счету. Надо иметь перфик и шурик отдельно. Обязательно. Это мудро