53245 ответов в этой теме

[merQ]

Натуралы неинтересны, химики есть?

Фил Хит!

[zinid]

Фил Хит!

Тогда тренируйся как Рихад же. Преднакоп, тапочки, вот это всё.

[Serhio Ulinado]

Тренироваться много, упорно, тяжело, регулярно и самозабвенно - ещё не значит "правильно".

Это я не в сторону вашего тренера.

Юрик исхитрился неправильно не самую плохую форму сделать. Не призываю повторять

[Пуня]

К сожалению, он не мой тренер, просто один из тренеров зала.

Я именно это и имел ввиду.

Юрик исхитрился неправильно не самую плохую форму сделать. Не призываю повторять

Я не говорил, что именно он тренируется неправильно. Пусть сопутствует ему успех. 

Просто хотел сказать, что вышеупомянутые качества тренировок - это прекрасно, но недостаточно.

[Олег К]

Я к тому, что чем, собственно натуральный тренинг отличается от химического? Ну кроме результата. Кто сказал, что химикам (имеется в виду ААС) надо тренироваться по особенному?

Тут как-то Мигель Генералофф взялся раздавать советы в теме для новичков. Сомнений нет, что именно он накачался на таком тренинге. Да и форма соревновательная у него, если откинуть гей-физик замашки, весьма приличная.

Но вот возьми за образец его тренинг натурал и тем более новичок, нихрена, скорей всего не выйдет. Тупой бро-сплит

[Алексей Юрьевич]

Тут как-то Мигель Генералофф взялся раздавать советы в теме для новичков. Сомнений нет, что именно он накачался на таком тренинге. Да и форма соревновательная у него, если откинуть гей-физик замашки, весьма приличная.

Но вот возьми за образец его тренинг натурал и тем более новичок, нихрена, скорей всего не выйдет. Тупой бро-сплит

Да я сколько смотрю этих выступающих спортсмэнов, так большинство такую чушь несут. В основе тренировки лежит принцип "проработать мышцу" и такому же учат новичков. Ни слова о прогрессиях, периодизациях и прочем. 

[Пуня]

У Пачварыка научились, не иначе 

[puffi88]

Тут как-то Мигель Генералофф взялся раздавать советы в теме для новичков. Сомнений нет, что именно он накачался на таком тренинге. Да и форма соревновательная у него, если откинуть гей-физик замашки, весьма приличная.

Но вот возьми за образец его тренинг натурал и тем более новичок, нихрена, скорей всего не выйдет. Тупой бро-сплит

А как новичок потянет тренировку спортсмена .Не по рылу каравайчик . 

[Ikar]

сегодня сделал 3 па 8 через неделю просто прибавь 5кг и сделай 3 па 8  че тут трудного, какие прогрессии шмагрессии

[Jurik-11]

Идиотам всё понятно. Это умные люди всегда сомневаются

Правильно: сомневался, проверил, поделал 9 месяцев, убедился, что результата нет - и сделал вывод. И наоборот.

 

Внутренней части нет, а шо делать строение такое

Изначально ее ни у кого нет...плоская доска. А после отжиманий под углом или жима под углом - все появляется. 

 

стал на 2 см выше, побочный эффект блин Это фантазия))

Это реальность, если до 26лет всегда при всех замерах было 184см, а после 26,5 лет - стало "вдруг" 186см - значит что-то в организме произошло, видимо адовые подходы 14х1000 простимулировали гормональную систему так, что она сделала то, что "не просили" - увеличила и рост. Ну и мышцы +7кг/полгода.

 

Юрик исхитрился неправильно не самую плохую форму сделать. Не призываю повторять

Главное, чтоб каждый нашел ту систему, которая работает именно для него. В моем случае срабатывает только фанатизм, поиск максимальной боли в мышцах при выполнении упражнения, невзирая на число повторений.

[Алексей Юрьевич]

сегодня сделал 3 па 8 через неделю просто прибавь 5кг и сделай 3 па 8  че тут трудного, какие прогрессии шмагрессии

А ежели не делается на следующей неделе 3 по 8, а на следующей уже и со старым весом ничего не выходит, тоды чего?

[RampageCV]

Да я сколько смотрю этих выступающих спортсмэнов, так большинство такую чушь несут. В основе тренировки лежит принцип "проработать мышцу" и такому же учат новичков. Ни слова о прогрессиях, периодизациях и прочем. 

Так нечего на них ориентироваться. В англоязычном сегменте масса инфы, конечно нужно знание языка базовое, но думаю нынче это уже не проблема. Я просто в инсте подписываюсь на разных таких выступающих, там часто интересная инфа проскакивает. Периодизация в том или ином виде присутсвует у всех, даже у менсфизиков-про (что и не удивительно). Правда досконально никто не делится, но пишут там идет пиковая неделя, либо разгрузка итд...

 

Я думаю и нету идеального рецепта периодизации для всех, у всех восстановление (цнс, мышцы ) разное даже без всяких анаболиков. Главное понимать что суставам нужно давать релакс + сбрасывать накопившийся фатиг. 

[Ikar]

и со старым весом ничего не выходит, тоды чего?

плохо старался, каши мало ел, генетика ни к черту - вон из зала!

[Gjkmpjdfntkm]

Изначально ее ни у кого нет...плоская доска. А после отжиманий под углом или жима под углом - все появляется.

Я про внутреннюю, тут скорее сведения на блоках. У меня грудные с внешних сторон и внизу гипертрофируются, в середине нет, боком если встать много и вверху и внизу, на внутреннюю часть это не распространяется))) Поэтому во фронт грудь плохо смотриться

 

А после отжиманий под углом или жима под углом - все появляется.

Вы забываете что я отжимался долго и плодотворно, но безрезультатно для грудных

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 июля 2016 - 06:11)

[Anatolii]

Я думаю и нету идеального рецепта периодизации для всех, у всех восстановление (цнс, мышцы ) разное даже без всяких анаболиков. 

Вот именно, поэтому готовой схемы вам никто не даст. Не потому что жалко, а потому что ее нет. Мне часто приходится менять план своим ученикам прямо во время тренировки в соответствии с их текущим физическим состоянием. Как эти все нюансы дистанционно изложить?

[aid]

Правильно: сомневался, проверил, поделал 9 месяцев, убедился, что результата нет - и сделал вывод. И наоборот.

 

Рано ты делаешь вывод. Возможен еще вариант, что если на тебе не работает классика, то и многоповтор уже тоже не будет работать.

[puffi88]

Вот именно, поэтому готовой схемы вам никто не даст. Не потому что жалко, а потому что ее нет. Мне часто приходится менять план своим ученикам прямо во время тренировки в соответствии с их текущим физическим состоянием. Как эти все нюансы дистанционно изложить?

Никто в это не верит . Можно не пытаться. Нужна секретная схема из дрища в соревновательного спортсмена . Желательно из трех упражнений и 3 раза в неделю . Упры - тяга , жим , присед. 

[Алексей Юрьевич]

Правильно: сомневался, проверил, поделал 9 месяцев, убедился, что результата нет - и сделал вывод. И наоборот.

Молодец какой. Люди десятилетиями ищут, проверяя кучу схем в разных вариациях, а он полгода на месте потоптался и уже всё понял. 

[Serhio Ulinado]

Желательно из трех упражнений

Достаточно одного секретного тренажера - зашел, засыпал сверху протеин с витаминами, вышел атлетом

[Дмитрий Р]

Это реальность

Да с реал-лайфом мы знакомы на примере Маэстро...

 

если до 26лет всегда при всех замерах было 184см, а после 26,5 лет - стало "вдруг" 186см - значит что-то в организме произошло, видимо адовые подходы 14х1000 простимулировали гормональную систему так, что она сделала то, что "не просили" - увеличила и рост. Ну и мышцы +7кг/полгода.

простите за грубость, но может еще и куй вырос?!

Сообщение изменено: Дмитрий Р (05 июля 2016 - 11:42)

[Jurik-11]

простите за грубость, но может еще и куй вырос?!

Вот грудь мерял, бицепс мерял, а куицепс - не мерял, а сейчас уже никто не вспомнит, какой он был ДО

 

Рано ты делаешь вывод. Возможен еще вариант, что если на тебе не работает классика, то и многоповтор уже тоже не будет работать.

Может и так, просто даже после последних нескольких фанатичных тренировок у меня вес скаканул вверх, поскольку до 83,5кг не доходило совсем никак, а теперь доходит, если тренироваться, как сумасшедший, и при этом еда лучше усваивается. Конечно вниз вес тоже скачет, но уже не до тех величин, что были на малоповторке.

 

 

Молодец какой. Люди десятилетиями ищут, проверяя кучу схем в разных вариациях, а он полгода на месте потоптался и уже всё понял. 

Предлагаешь десятилетиями топтаться? Несколько мес. вполне достаточно, чтоб перейти к чему-то новому (или хорошо забытому старому) При этом я не собираюсь полностью отказываться от малоповторки, просто помимо нее применять еще и "жгучую" многоповторку с потом, с матами и с крайне недовольной этим всем ЦНС Сейчас просто акцент перешел на многоповтор, но и "силовые" забывать не собираюсь.

 

 

Вы забываете что я отжимался долго и плодотворно, но безрезультатно для грудных

Может не в отказ...тут еще в отжиманиях зависит от утомленности рук, если руки не сдадутся раньше грудей , то дальше по грудям бомбит просто отлично. Конечно тоже самое можно и на скамье, но в отжиманиях я могу упасть на пол в отказе, а на скамье нужно все же штангу контролировать.

 

 

Достаточно одного секретного тренажера - зашел, засыпал сверху протеин с витаминами, вышел атлетом

Как сказал Шварценеггер: "чтобы стать чемпионом нужно прежде всего определиться с набором базовых стероидов..."    Смотреть с 7:10

Сообщение изменено: Jurik-11 (06 июля 2016 - 12:01)

[Алексей Юрьевич]

Вот грудь мерял, бицепс мерял, а куицепс - не мерял, а сейчас уже никто не вспомнит, какой он был ДО
 

Может и так, просто даже после последних нескольких фанатичных тренировок у меня вес скаканул вверх, поскольку до 83,5кг не доходило совсем никак, а теперь доходит, если тренироваться, как сумасшедший, и при этом еда лучше усваивается. Конечно вниз вес тоже скачет, но уже не до тех величин, что были на малоповторке.
 
 

Предлагаешь десятилетиями топтаться? Несколько мес. вполне достаточно, чтоб перейти к чему-то новому (или хорошо забытому старому) При этом я не собираюсь полностью отказываться от малоповторки, просто помимо нее применять еще и "жгучую" многоповторку с потом, с матами и с крайне недовольной этим всем ЦНС Сейчас просто акцент перешел на многоповтор, но и "силовые" забывать не собираюсь.
 
 

Предлагаю не бросаться из крайности в крайность.
Вместо самопальных "билдерских" схем, лучше попробуй взять адекватную фулбади из тех же азов и прогони ее пару раз. Обрати внимание на все нюансы и четко следуй инструкциям, не добавляя отсебятины.

[Gjkmpjdfntkm]

Может не в отказ...

Ну да сначала бегали не в отказ потом отжимались не в отказ, потом отрабатывали не в отказ, потом отжимались не в отказ, потом набивались не в отказ, потом отжимались не в отказ, потом опять бегали не в отказ. Как один приятель говорил "Глаза выпучишь и делаешь"

Может подтягиваться надо было? Как вы

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 июля 2016 - 12:23)

[Jurik-11]

Может подтягиваться надо было? Как вы

Грудные пучки от подтягиваний не растут почти. А на отжиманиях их бомбит и разносит.

 

Ну да сначала бегали не в отказ потом отжимались не в отказ, потом отрабатывали не в отказ, потом отжимались не в отказ, потом набивались не в отказ, потом отжимались не в отказ, потом опять бегали не в отказ. Как один приятель говорил "Глаза выпучишь и делаешь"

Вопрос конечно когда это было, как стабильно, ел ли адекватно растратам энергии в то время. Я в школе тоже много чего делал, но ел явно меньше, чем тратил.

[Gjkmpjdfntkm]

Вопрос конечно когда это было, как стабильно, ел ли адекватно растратам энергии в то время

В 19, 3 раза в неделю, насчет еды не уверен

Высокоповтор не дает существенной гипертрофии

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 июля 2016 - 01:08)

[Jurik-11]

В 19, 3 раза в неделю, насчет еды не уверен

Вот может еда и сдерживала рост. Я когда был школьником, а потом студентом - ел на учебе недостаточно и не очень качественную еду.

 

Высокоповтор не дает существенной гипертрофии

Мне дает

[merQ]

Да я сколько смотрю этих выступающих спортсмэнов, так большинство такую чушь несут. В основе тренировки лежит принцип "проработать мышцу" и такому же учат новичков. Ни слова о прогрессиях, периодизациях и прочем. 

Да потому что все, кто как-то накачался, говорят о работе на мышцу и довольно объемную. Обычно раз в неделю, а кто маньяк или тренер, который и так каждый день в зале, - и по два раза в неделю. И все. Тренируешь кучей упров под разными углами по самочувствию (сегодня можешь тяжело - тяжело, не можешь - легко). А наука со всеми этими гиперплазиями, миофибриллами и прочим так и остается жить в виртуале. А "проработать мышцу" - это реал! Единственный, кто перенес всю эту чушь в реал и добился впечатляющих результатов -это Рихад, потому его тема и самая популярная тема на форуме.

[Ikar]

Рихад ничего не переносил - преднакоп мать всех наук он сам изобрел.

[merQ]

Рихад ничего не переносил - преднакоп мать всех наук он сам изобрел.

Не изобрел, а родил. Двенадцатого января две тысячи пятнадцатого года.

 

Но преднакоп - это волновая периодизация, которая построена на научных изысканиях. Если бы не Рихад, то родить пришлось бы другому человеку, но нам повезло с Маэстро. Этот человек очень хорошо рожает доброе, светлое и вечное.

[RampageCV]

Вот именно, поэтому готовой схемы вам никто не даст. Не потому что жалко, а потому что ее нет. Мне часто приходится менять план своим ученикам прямо во время тренировки в соответствии с их текущим физическим состоянием. Как эти все нюансы дистанционно изложить?

Ну это дело понятное. Я не к тому написал , что существует некий Грааль - та схема тренировок/разгрузок/процентовок при которой будут прогрессировать 100% испытуемых.

Это я к тому что такие термины как периодизация и прогрессия попросту необходимы.

  Ведь сейчас много ютуб-гуру которые ненавязчиво снимают видео укрепляя мысль что единственный вид тренинга - это постоянно выкладываться на максимум на каждой тренировке. В таком случае организм сам введет периодизацию и спустя некоторое время у человека пропадут жизненные силы и желание тренироваться, но многие могут и травму получить.