2351 ответов в этой теме

[Silovichok]

 А о чем думаешь когда кладешь штангу на плечи ты?

 

возможно: "сукаблять когда всё закончится ..."

[Апостол]

проходки в пизду! Алексей, у тебя есть ненужная пизда на примете? вот тудысь! и поглубже пихай, без надежды достать(...

[Gjkmpjdfntkm]

минимум через полторы недели, сейчас на средненьких и легких чуток восстановится стоит .. 3 дня ни о чем ...

Максим столько времени... Просто жалко.

 

Легную треню через 3 дн. и через 5-7 попробовать,

Ок.

 

проходка всегда силы выжимает

Проходка как праздник, а вот тренировка настоящая каторга. Проходка что... Поднял поставил

 

Я честно гря порой не понимаю организм, 200 и 205 я чуть ли не в несознанке приседал, давило аж при съеме, пока садился думал как бы не размазало внизу об пол, но вставал. А тут легко снял, сел четко, вставать начал четко и застрял

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 августа 2016 - 12:09)

[Gjkmpjdfntkm]

А о чем думаешь когда кладешь штангу на плечи ты?

Мыслей ноль, - это транс

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 августа 2016 - 12:07)

[Gjkmpjdfntkm]

проходки в пизду!

Миш новый цикл надо считать от чего-то

[Железякин]

возможно: "сукаблять когда всё закончится ..."

 

и " нахмневсеэтонадо"  

а сам пока это думаешь отвлеченно, продолжает упираться и побеждать себя  ))) 

[Железякин]

Миш новый цикл надо считать от чего-то

от нее. 

тут Миша прав ) 

[Ташир]

Мыслей ноль, - это транс

Возможно мысли о проходке глубоко в ненужной пизде замотивируют тебя встать?

[Апостол]

Миш новый цикл надо считать от чего-то

в уме прикинь, один хер все проценты условны.

[Gjkmpjdfntkm]

" нахмневсеэтонадо"

Это обычно к 4му-6му подходу на тренировке

[Железякин]

у меня они обычно возникают когда со стоек снял ... 

а потом уже только " транс" 

[Gjkmpjdfntkm]

у меня они обычно возникают когда со стоек снял ...

Я 250кг держу после рабочих по 10 секунд, чтоб не возникало

[Silovichok]

Максим столько времени... Просто жалко.

 

неправильно подвелся .. бывает такая ошибка, планируешь прикидку и в этот день состояние нестояния, но почему то все равно делаешь вместо того чтобы ее перенести на пару дней ... 

[Gjkmpjdfntkm]

неправильно подвелся

Я вообще не подвожусь обычно))

бывает такая ошибка, планируешь прикидку и в этот день состояние нестояния

У меня была провальная до проходки, чет не восстановился совсем, ноги рвало, сесть не мог, до 120кг в приседе разогрелся и ушел шоп не оторвать себе чего, да и выжатый какой-то был.

Я поэтому и проходиться стал, а не дальше продолжать)

[Serhio Ulinado]

120кг в приседе разогрелся

Ээххх.... Завидую....

[Silovichok]

Я вообще не подвожусь обычно))

 

в этом вся и причина ... да и в силу нашего возраста пора от проходок отходить .... достаточно на 2-3 повтора и от этого результата считать свой максимум ...

[Gjkmpjdfntkm]

Ээххх.... Завидую....

Даже 2.5кг в каждом цикле, тот же Смолов (28 дней), это безумное количество кг в год, надо просто быть последовательным и методичным, не рваться. Ничего не надо, ни АС, ни ума, ни данных. Просто планомерно по чуть-чуть прибавлять из года в год.

К сожалению я не дисциплинированный импульсивный тип, склонный к силовым подвигам, мне тут сложно))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 августа 2016 - 12:39)

[Serhio Ulinado]

Даже 2.5кг в каждом цикле, тот же Смолов (28 дней), это безумное количество кг в год, надо просто быть последовательным и методичным, не рваться. Ничего не надо, ни АС, ни ума, ни данных. Просто планомерно по чуть-чуть прибавлять из года в год.

К сожалению я не дисциплинированный импульсивный тип, склонный к силовым подвигам, мне тут сложно))

Дык я и прибавляю из года в год. С 55 кг в возрасте 46 лет, почти 6 лет ....

[OldBoy]

Даже 2.5кг в каждом цикле, тот же Смолов (28 дней), это безумное количество кг в год, надо просто быть последовательным и методичным, не рваться. Ничего не надо, ни АС, ни ума, ни данных. Просто планомерно по чуть-чуть прибавлять из года в год.

Это только до определенного уровня. Потом или рвешься, или прибавки нет.

[Gjkmpjdfntkm]

Это только до определенного уровня. Потом или рвешься, или прибавки нет.

Как говорил один мой приятель: "Потом не бывает, есть только сейчас"

[Gjkmpjdfntkm]

Прибавлять пока прибавляется. Пусть через раз. Не прибавляется скрести. Всегда. Хоть 2.5 в год, хоть 2.5 в 5 лет, иначе все бессмысленно

[Михалы4]

Я честно гря порой не понимаю организм, 200 и 205 я чуть ли не в несознанке приседал, давило аж при съеме, пока садился думал как бы не размазало внизу об пол, но вставал. А тут легко снял, сел четко, вставать начал четко и застрял.

Попробуй сингловый мини-цикл по Кубику. Тренировок шесть. Нагрузка: один рабочий подход (с максимальным весом).

Прикол такого цикла в том, что позволяет у природы "отжать своё" - и даже чуть больше, о чём не мечтал.

Для первой тренировки берём вес, который можем сделать на 1 повт. Если с весом не угадал и получилось легко - ничего более не делаем, оставляем так. Если не угадал и пожал ноль - то скидываем вес до тех пор, пока не получится сделать 1 повт. Больше ничего.

На следующей тренировке (2 трени в неделю)(можно 1 в неделю, если лентяй) - чуть накидываем вес к тому, что был на предыдущей тренировке и делаем всё тот же пиковый сингл.

Продолжаем процесс, пока получается "отжимать" у природы всё более и более тяжёлый вес.

Тут главное - не обосраться, от жадности чрезмерно завысив весовую прибавку. Лично я накидывал 0.5 кг на жим и 1 кг на присед. Ну, так как ты неипаццо геракл, можешь попробовать 1 кг на жим и 2 кг на присед.

--------
Довольно увлекательный процесс, я скажу.

На каждой тренировке идут рекорды. А это мотивирует.

Иногда даже по 10 тренировок удавалось "отжимать".

[OldBoy]

Прибавлять пока прибавляется. Пусть через раз. Не прибавляется скрести. Всегда. Хоть 2.5 в год, хоть 2.5 в 5 лет, иначе все бессмысленно

Можно между пиковыми циклами вставлять развивающие.

 

Прикол такого цикла в том, что позволяет у природы "отжать своё" - и даже чуть больше, о чём не мечтал.

Для "отжима" - то есть максимальной реализации по линии ЦНС - отлично подходит "болгарская" методика. Приседаешь 3+ раза в неделю до уверенного максимума. Конкретные цифры в голове не держишь - делаешь то, что позволяет организм в данный конкретный день. После - несколько рабочих подходов на 3-5 раз. За 6 недель можно спокойно прибавить 10-20кг, особенно если долго не подходил к предельным весам до этого. Нужна хорошая техника, а то что-нибудь заболит. Лучше всего работает в приседах, но с некоторыми модификациями подойдет и для жимов. Я делал в тяге при подготовке к соревнованиям - достаточно успешно.

[Ташир]

Прибавлять пока прибавляется. Пусть через раз. Не прибавляется скрести. Всегда. Хоть 2.5 в год, хоть 2.5 в 5 лет, иначе все бессмысленно

В конце концов есть Уилкс.

[Михалы4]

После - несколько рабочих подходов на 3-5 раз.

Как по мне, так это уже загрузка, а она лишняя.

Лично я считаю, что заканчивать надо на максимальном весе. Уверовал в это свято!

Бывало такое, что в середине цикла я жал 0 повт. Но всё равно ничего не делал дополнительно, и на следующей тренировке выжимал этот вес на 1 повт!

А если бы я к нулю сделал ещё несколько рабочих на 3-5 повт - то точно бы на следующей тренировке ничего не пожал.

[Gjkmpjdfntkm]

В конце концов есть Уилкс.

Уилкс мясо не растит, есть только абсолютная сила

[Serhio Ulinado]

только до определенного уровня

Лет до 70?

[Ташир]

Уилкс мясо не растит, есть только абсолютная сила

Так тебе мяса или силу?

[Gjkmpjdfntkm]

Так тебе мяса или силу?

И того и другого, без силы мяса не бывает

[renepjd]

И того и другого, без силы мяса не бывает

Думаешь в за сорокет можно на рост мяса надеяться?