12515 ответов в этой теме

[Kooper]

а какие именно это продукты?

масла, творог... все где в составе много жира... в кашах\овощах\мясе их немного
в молочке\яйцах\орехах много

[Хронохирург]

Eternal
Ты наверное имел ввиду продукты с одновременно высоким содержанием жира и углеводов?

[Eternal]

Хронохирург
нет)) здесь на форуме где-то есть видео Валерия Локтионова про естественное повышение тестостерона в организме, так вот он обращает там внимание на питание и предлагает раздельно принимать углеводные и "жировые" продукты. то есть например в первый прием пищи кашка и курица(угли+белок), а во второй кусочек сыра и яйца(жиры+белок). вот у меня и возник вопрос какие продукты отнести к жирам(кроме сыра, его, как я уже сказал, в пример привел сам Валерий), то есть не принимать с углеводной пищей одновременно.

[Romk]

Eternal
Ну загляни в таблицу калорийности и состава БЖУ продуктов - и этикетки читай

[Khaliff86]

Всем привет! Ребята помогите пожалуйста!! Очень нужна помощь! Мре нужен совет по питанию. Я давно спортом занимаюсь, борьбой.ю боксом, немного качался. Последние месяцев девять не занимался, начал толстеть. Наростил живот, склонность у меня к полноте. Протеин и прочие добавки никогда не употреблял. Переехал в другой город, бокс и борьба пока не по карману решил привести себя в в джиме. Купил хайдроксикат по совету друга.ю аминоо 4800 от дайматайз, и бцаа от них же. Пытался привести питание в порядок, но пока не могу. Работа такая не могу есть 6 раз в день никак не получается. Кушаю 3 раза. Кушаю супы, курицу, овощи рис, каши тд. Вообщем убрал жирную пищу, пиццы, мак дональдс и тд. Тренируюсь 3 раза в неделю по 3 часа. Бегаю 30 минут, растяжка 30 минут, потом программа около 1,5 часов, ну а потом пресс и тд. Постоянно есть яйца, творог и тд не могу. Легче купить протеин. Так вот вопрос в том, стоит ли мне его пить или нет? Я же аминки пью уже. Результат есть небольшой, вес уходит понемногу, мышцы растут, покрайней мере бицепсы. Вообщем помогите мне все правильно сделать. Чтобы и мышцы немного росли и жир сгонялся. Я понимаю, что процесс трудный. Прощу помогите

[Romk]

Купил хайдроксикат по совету друга.ю аминоо 4800 от дайматайз, и бцаа от них же

Смысл брать какой-то спортпит, если диета не отлажена спортпит - это тюнинговка и шлифовка диеты(совсем не обязательная) - тем более с твоей целью - отладка диеты это задача №1
т.е.
1) Это отсутствие диеты
2)Вопрос тренинга

Тренируюсь 3 раза в неделю по 3 часа

30ти мин( ну 40 макс) - хватит с головой

[ssg-70]

Тренируюсь 3 раза в неделю по 3 часа.

30ти мин( ну 40 макс) - хватит с головой

И вполне можно 2 раза в неделю.
... С гораздо БОЛЬШЕЙ пользой! Как для массы, для жира, так и для побочных полезных фукц. качеств(ФК).

[Khaliff86]

Подскажите тогда, как все правильно на места свои поставить!!! Очень вам признателен буду!!!

[Жего]

пытайся разделить приемы пищи на 5 хотя бы... бокс бери с собой на работу.
на тренеровках нехер тебе делать 3 часа, ты так только вреда себе больше нанесешь. мне 1,5 часа с головой на все хватает с разминкой.
3 трени в неделю для начала норм.
по приему спорт пита по часам есть много тем на форуме используй поиск.

Сообщение изменено: Жего (22 января 2011 - 07:46)

[Eternal]

купил сухую молочную смесь малютка. вопрос: по сколько принимать и сколько раз в день. а, ну и как вообще есть: в перерывах между приемами пищи или на ночь там...)

[Romk]

купил сухую молочную смесь малютка. вопрос: по сколько принимать и сколько раз в день. а, ну и как вообще есть: в перерывах между приемами пищи или на ночь там...)

Зачем?

[Kooper]

купил сухую молочную смесь малютка. вопрос: по сколько принимать и сколько раз в день. а, ну и как вообще есть: в перерывах между приемами пищи или на ночь там...)

выбрось. не ешь

[Tolstoff]

Ребят, подскажите. Как правильно понимать состав Б/Ж/У на 100 гр. то что на упаковке написано 10/1/67. Это имеется ввиду на 100гр. сухой пачки или уже сваренной крупы? И еще один вопрос почему почти сырая гречка больше котируется чем как следует проваренная?

[Romk]

Ребят, подскажите. Как правильно понимать состав Б/Ж/У на 100 гр. то что на упаковке написано 10/1/67. Это имеется ввиду на 100гр. сухой пачки или уже сваренной крупы?

Естественно сухой

И еще один вопрос почему почти сырая гречка больше котируется чем как следует проваренная?

Кем и где она котируется больше?

[Kooper]

И еще один вопрос почему почти сырая гречка больше котируется чем как следует проваренная

чем больше термическая обработка тем выше ГИ
но не идет речь о совсем сырой.. она просто проскочит как семечки от арбуза

[Tolstoff]

Понятно. А ГИ как расшифровывается?

[Romk]

Понятно. А ГИ как расшифровывается?

Гликемический индекс

[Tolstoff]

Дак а термическая обработка и этот ГИ применимо ко всем крупам? Или это только на гречке актуально?

[Romk]

Дак а термическая обработка и этот ГИ применимо ко всем крупам? Или это только на гречке актуально?

ко всем

[mikkimaus]

что есть на ночь? и за сколько часов до сна можно есть?

[Egorchik]

хлеб

[mikkimaus]

что ещё?

[Egorchik]

я бы сказал, но ты обидишься

[mikkimaus]

дзюдоист
с чего вы взяли?

[Egorchik]

ну если серьезно, ты бы хоть цели расписал, зачем и почему, и форум почитал...

[АНДРОГЕН]

Юзай здесь http://forum.steelfa...php?showforum=9

[mikkimaus]

дзюдоист
цель набрать вес. рост 189 вес 76кг.

[rrulliani]

я ем мясо с опятами и морской капустой (200 грудки+300 морской капусты +500 опят) ...

[Сампо]

Всем добрый день!
Вот после небольшого перерыва опять начал заниматься. Просто мне в прошлый раз и не сказали что у меня с рационом, стоит ли что менять.

7-30. 100-150 гр овсянки. 2 яйца.
11-00 750гр кефира + 100-150гр творога. 1-2 банана.
13-00 тарелка супа, макароны с курицей(150-200гр)
15-30-тренировка
16-50- конец тренировки, сразу выпиваю 1л молока и 200гр творога.
19-00 150-200гр рыбы или мяса с небольшим количеством макарон или гречи.
22-00 200гр творога.

Заранее благодарен за отзывы. И можно такой вопросик еще, с чем чай пьете?))

[Romk]

Сампо
Вроде все тогда досконально рассказали и разобрали
от сюда и далее
http://forum.steelfa...a...t&p=1523104