3677 ответов в этой теме

[renepjd]

так редко 2 недели тренироваться нельзя!
надо тогда ещё что-то делать (тренировки) не травматического характера
ведь есть общая состояние организма
такие редкие и мощные тренировки могут неизвестно к чему привести ( со стороны сердца в том числе)

Тут согласен с Вами полностью.
Ясный перец, что между тяжёлыми тренями надо вставлять лёгкие.
Только вопрос, как часто делать тяжёлие?
Мне попёрло от раза в две недели. Кому то может по другому.

[renepjd]

Бухаю,пока.

Если это не шутка, то у меня та же хрень.
Думаю, бухло не сильно мешает ББ.

[TOSHIBA]

Мне попёрло от раза в две недели. Кому то может по другому.

со временем может меняться

Думаю, бухло не сильно мешает ББ.

если на химии - думаю тоже

[renepjd]

Мне попёрло от раза в две недели. Кому то может по другому.

со временем может меняться

Вот этого и боюсь. Тогда уже не знаю как заниматься.

Думаю, бухло не сильно мешает ББ.

если на химии - думаю тоже

Никакой химии. Даже просто еду стараюсь есть натуральную. На сколько это возможно.

[roma2]

renepjd

Никакой химии. Даже просто еду стараюсь есть натуральную. На сколько это возможно.

Это лечиться,со временем!

[TOSHIBA]

Никакой химии. Даже просто еду стараюсь есть натуральную. На сколько это возможно.

тогда бухать и трениться - никак
резалты будут хреновыми

Вот этого и боюсь.

чего боятся??
нормально
чем больше тренировочные веса - больше нагрузка - большие сроки восстановления

про НС тоже не забывай

[renepjd]

тогда бухать и трениться - никак
резалты будут хреновыми

12-14 сантимов на грудь за полтора года занятий только брусьями. Хотя по выходным и бухал. .

[TOSHIBA]

renepjd

12-14 сантимов на грудь за полтора года занятий только брусьями. Хотя по выходным и бухал.

в смысле за первые 1.5 года тренировок ?

Сообщение изменено: TOSHIBA (08 марта 2011 - 10:24)

[EVGEN]

TOSHIBA
renepjd
эти люди говорят на разных я зыках::)) один помешан на тренинге и здоровой пище(даже от соли отказался) а второй раз в неделю две на брусьях занимается и еще по выходным бухает!renepjd не надо тебе раз в две недели на брусьях!!!!!!тебе надо три раза внеделю или два фулбоди!!! а потом как на хоть какой то уровень выдешь начинать уже все эти супер схемы!прогресс у тебя сейчас идет потому что ты начал с НУЛЕВОГО уровня и сначала все прет....Удачи тебе!!!!

[TOSHIBA]

помешан на тренинге и здоровой пище(даже от соли отказался)

я не помешан на тренинге
было бы так жизнь выглядела иначе

от соли отказался чисто из практических причин.
так как хуйня это

кстати зайдите в тему Кравцова и посмотрите ролик с какой-то передачи про него
как он пъет яйца и говорит про соль

[renepjd]

в смысле за первые 1.5 года тренировок ?

В начале быстро попёрло 6-8 см. Потом всё застопорилось. Но я занимался от 10 подходов пять дней в неделю до 5 подходов три раза. Все до упора (просто не знал, что можно по другому).
Пришлось читать всякую литературу. Первой попалась "Думай". После неё стал заниматься два раза в неделю и по децлу добавлять доп. вес. Но, чего то, не покатило. Потом прочёл В. Протасенко. Стал заниматься раз в неделю. С сентября до Нового Года добавилось 6 см. Правда доп. вес не рос. Потом, случайно, пропустил две недели и сразу побил свой рекорд. Вспомнил, сразу, и статьи про В. Кравцова (сколько он отдыхает между тяжёлыми тренями) и проги В. Кузнецова с его сайта (адрес у меня в подписи). Уже два месяца так занимаюсь и есть прогресс в доп. весе.

[TOSHIBA]

renepjd
просто от брусьев как бы не только мышцы растут (они сначала вернее)
потом через пол- года 9 мес или того
становится видно увел объёма за счет хрящей в грудине и тп
увел объема легких

[renepjd]

renepjd не надо тебе раз в две недели на брусьях!!!!!!тебе надо три раза внеделю или два фулбоди!!! а потом как на хоть какой то уровень выдешь начинать уже все эти супер схемы!прогресс у тебя сейчас идет потому что ты начал с НУЛЕВОГО уровня и сначала все прет....Удачи тебе!!!!

Спасибо.
Но раз в две недели - это тяжёлые. А так, конечно, надо почаще. Я во время отдыха отжимаюсь от пола. Мышцы те же, но вес полегче. И ещё подтягиваюсь. Чувствую, что грудь и триц то же там действуют. Может, косвенно, но для них лёгкая нагрузка.

[renepjd]

renepjd
просто от брусьев как бы не только мышцы растут (они сначала вернее)
потом через пол- года 9 мес или того
становится видно увел объёма за счет хрящей в грудине и тп
увел объема легких

Ну и отлично. Пусть всё растёт. У меня по жизни грудь децльная и плечи узкие.
А с апреля ещё и жим добавится.

от соли отказался чисто из практических причин.

Я тоже стараюсь не потреблять.
Но тут есть замануха.
Вы писали, что едите сухарики. Даже если не покупные, а из хлеба, то всё равно в хлеб добавляют соль.

[EVGEN]

Но раз в две недели - это тяжёлые

напиши как у тебя проходят "тяжелые"?что ты под ними понимаешь...нетяжелые это я понимаю просто отжимания от пола ...так?

[renepjd]

напиши как у тебя проходят "тяжелые"?что ты под ними понимаешь...нетяжелые это я понимаю просто отжимания от пола ...так?

Тяжёлые 3-5 подходов до отказа каждый.
А лёгкие да, отжимания от пола.

[roma2]

renepjd
В песту отказы!

[AnatolyR]

В песту отказы!

а вот Тошиба знает о чём говорит
у него же всё растёт!!!

[roma2]

У TOSHIBA один отказ за треню всего, а не 3-5 в каждом упре.
Толь,заканчивай меня преследовать по форуму то! Аппелируй к другим, чтоли!

[EVGEN]

Тяжёлые 3-5 подходов до отказа каждый

тоесть у тебя "тяжелая" тренировка состоит из 3 подходов на брусья до отказа...и все?

[occasionale]

Хотелось бы узнать, что конкретно Вы подразумеваете под лёгкими и средними?

Легкие... в районе 100 кг на 10-15 повт в оч медленном темпе с ногами на лавке
Средние... 230-250 кг на 3-6 повт на доску 5-10 см

[TOSHIBA]

Ярослав
а тяж?

AnatolyR

а вот Тошиба знает о чём говорит
у него же всё растёт!!!

молчал бы
ты ничего не накачал
восстановил процентов 60-70 от былого химического резалта и всё

тоесть у тебя "тяжелая" тренировка состоит из 3 подходов на брусья до отказа...и все?

пилять
отказ только один раз за треню на 1 МГ!
и то ....
какой отказ

Сообщение изменено: TOSHIBA (08 марта 2011 - 09:04)

[occasionale]

тяжелые - 260-300 на 1-3 повт на 5-10 см доску.
тут важнее интенсивность. только на тяжелой работа до полной\почти полной отключки.

Сообщение изменено: Ярослав (08 марта 2011 - 09:13)

[TOSHIBA]

тяжелые - 260-300 на 1-3 повт на 5-10 см доску.
тут важнее интенсивность. только на тяжелой работа до полной\почти полной отключки.

[renepjd]

тоесть у тебя "тяжелая" тренировка состоит из 3 подходов на брусья до отказа...и все?

Три подхода - это когда погода совсем уж плохая, а так - пять (зря я написал до отказа. До упора).
Для груди пока и всё.

[TOSHIBA]

(зря я написал до отказа. До упора

какая разница?

[renepjd]

какая разница?

Про отказ многие пишут, что новички не могут его достичь.
А против "до упора", вроде, ничего не имеют.

[TOSHIBA]

до упора

а в чем конкретнее разница?

[renepjd]

Я не знаю.
В разном отношение некоторых людей к этим словам.

[TOSHIBA]

renepjd
у тебя какое
то и то ?