6320 ответов в этой теме

[chappa]

Да вообще что за бред еще заменять овощи.

[Stark]

Вот видео про протеин, все освещено, очень грамотно и доступно, интересно.

Сообщение изменено: Stark (25 июня 2011 - 08:40)

[xzd]

А можно ли просто есць желатиновые порошки или из них надо готовить надо желе??

[еня]

А можно ли просто есць желатиновые порошки или из них надо готовить надо желе??


ну, не отравишься конечно, только смысл их так употреблять?



что мешает сделать желе? - и вкусно, и в какой-то степени полезно.

а просто неразмоченный порошок - не думаю, что можно просто сьесть, не испытывая рвотных позывов)

[Romk]

он видать решил ими белок набирать

[АлександрК]

Cкажите весов кухонных нету поэтому если кто вкурсе сколько грамм гречки в столовой ложке?

[Maratovich]

Cкажите весов кухонных нету поэтому если кто в курсе сколько грамм гречки в столовой ложке?

В столовой ложке 25г. гречневой крупы! Вот тебе табличка в помощь!

[АлександрК]

Подскажите вот скажем если рацион питания в 2300 кк,если ты их привышаешь скажем на 200 грамм,НО за счет белка белков яичных или творога,это будет только + или -?
И скажите можно ли белком увлекаться?скажем творогом обезжиренным
Просто обычно у меня по 2 пачки закупаеться творога 1 съем вроде норму белка набрал,а 2 лежит и бля манит она меня пока не съем спать нелягу)

[Nоvichоk]

В моем рационе количество белка ограничивает только карман ($). Разве что, меньше 3г/кг не опускаю никогда. Нисколько не совет, у меня свои тараканы

[Maratovich]

И скажите можно ли белком увлекаться?скажем творогом обезжиренным

Увлекаться то можно, но будет ли это откладываться у тебя в жир или нет зависит от твоего обмена веществ! В этом люди все индивидуальны! Ведь жир синтезируется организмом не только из поступившего жира, но и из белков и углеводов.

Сообщение изменено: Maratovich (28 июня 2011 - 12:43)

[Romk]

из белков жир будет синтезироваться с наиминимальнейшей вероятностью - т.е. этот вариант практически нереален, синтез триглицеридов запускается при излишней дневной калорийности, и если эта излишняя калорийность будет создана путем добавления белка - то синтез жиров будет происходить не из белка - а из углей и жиров - которые так же присутствуют в рационе- как из наиболее простых источников для синтеза триглицеридов - слишком много процессов нужно проделать орг-му, чтоб из белка синтезировать жир - из жиров и углей - это сделать гораздо проще - а организм всегда делает так - как проще

[АлександрК]

Добрый день
1 Скажите можно ли есть на ночь творог?сам ем конешно,но сегодня вконтакте нашел группу(типо форума вашего)там один человек называющий себя проффесиальным тренером говорит что творог нельзя принимать перед сном так как задерживает воду
2 В качестве источника белка на массе почему никто не пишет про куринную печень? там 20 грамм белка на 100 грамм

[Romk]

1 Скажите можно ли есть на ночь творог?сам ем конешно,но сегодня вконтакте нашел группу(типо форума вашего)там один человек называющий себя проффесиальным тренером говорит что творог нельзя принимать перед сном так как задерживает воду

Если и задерживает - то в незначительной степени - те же угли с этой задачей справляются на много лучше, а если бы и задерживал - чем тебе вода не угодила?

2 В качестве источника белка на массе почему никто не пишет про куринную печень? там 20 грамм белка на 100 грамм

ешь

[АлександрК]

ММ еще вопрос,как прибовляеться масса за счет калорий съединых за день или за счет качества продуктов?

[CraZer]

как прибовляеться масса за счет калорий съединых за день или за счет качества продуктов?

между ними можно поставить знак сложения

[yarema]

а я ем пока что в денб 10 яиц без белков,гречку когда есть,и много-много углеводов.любых.зимой вес доходил почти до 80(79)щас упал до 74 ибо лето

[АлександрК]

а я ем пока что в денб 10 яиц без белков,гречку когда есть,и много-много углеводов.любых.зимой вес доходил почти до 80(79)щас упал до 74 ибо лето

А разве не наоборот должно быть?ну насчет белков

[Automen09]

Romk Нашел расписанную тобой диету для сброса жира с живота. http://forum.steelfa...p;#entry1588444

Как можно ее переделать или дополнить, если нужно, если я нахожусь мясонаборном курсе и хочу скинуть жир с живота и боков.
В курс входит проп, винс, болд. Способна ли эта диета прокормить курс АС.

Сообщение изменено: Automen09 (05 июля 2011 - 08:45)

[Romk]

Romk Нашел расписанную тобой диету для сброса жира с живота. http://forum.steelfa...p;#entry1588444

да это и не диета вовсе, а просто отдельные рекомендации отдельному человеку - исходя из его ситуации и того как дела шли у него на тот момент, у каждого своя ситуация и свой организм - и подбирать и питание и все остальное соответственно нужно отдельно каждому - нет диеты для всех - есть основные факторы - которые будут для всех практически актуальны и на которые можно опираться - но нет уже составленной диеты и быть не может

Как можно ее переделать или дополнить, если нужно, если я нахожусь мясонаборном курсе и хочу скинуть жир с живота и боков.
В курс входит проп, винс, болд. Способна ли эта диета прокормить курс АС.

Куср делают мясонаборным - не препы и их названия а диета - на фоне которой идут АС - не важно какие - можно и сушиться нормально на тесто-деке-метане - и набирать на винсе-трене - мастероне и т.д. В любом случае - делать это одновременно ( снижать жировую и растить мясо) - конечно задача более сложная - даже с АС. Чтобы что то решать или советовать - нужно видеть - как есть на данный момент - в смысле диеты

Сообщение изменено: Romk (05 июля 2011 - 09:41)

[Automen09]

Очень интересная статья по питанию " Мифы питания в бодибилдинге" http://max-body.ru/s...dibildinge.html

Сообщение изменено: Automen09 (08 июля 2011 - 08:37)

[Carrot]

Подскажите, тренируюсь на массу в день тренировки у меня 300 углей, 200 белка а в день отдыха нужно тоже количество углей ? или просто держать одну калорийность и добивать белком ?
К примеру 100 углей ,400 белка ? рост будет ?

[Romk]

Подскажите, тренируюсь на массу в день тренировки у меня 300 углей, 200 белка а в день отдыха нужно тоже количество углей ? или просто держать одну калорийность и добивать белком ?
К примеру 100 углей ,400 белка ? рост будет ?

будет рост или не будет, никто тебе не скажет, т.к. все полностью и целиком зависит от тебя, так же как никто тебе не скажет сколько ккал и БЖУ тебе необходимо - т.к. это опять же зависит только от того устраивает тебя прогресс на данный момент времени - и есть ли он вообще, исходя из этого уже и правиться калорийность и БЖУ в нужную сторону

[Carrot]

не ну я про то что, угли не в тренировочный день поидее нужны или нет ? или без них в достаточном количестве калорий из белка будет рост ?

[Romk]

не ну я про то что, угли не в тренировочный день поидее нужны или нет ? или без них в достаточном количестве калорий из белка будет рост ?

ну а почему не нужны - хотя можно в не тренировочный день увеличивать кол-во жиров полезных и за счет них снижать угли, но как я понял тебя проблемы с жировой не мучают, так что можно угли и не резать

[You_Know]

В соседней теме вычитал что для роста мышечной массы требуется по два грамма белка на килограмм веса. При весе в 84кг мне по идее надо получать примерно 170гр белка. Все бы ничего но сейчас я питаюсь регулярно и за день сьедаю пачку обезжиренного творога, несколько яиц, пол литра кефира, банку тунца с гарниром исключающим картофель, или другую рыбу/мясо, орешки, и все это потребляю постепенно. Так вот, при самых оптимистичных подсчетах выходит в лучшем случае 100-110гр. Во первых жрать я больше в принципе не в состоянии, во вторых я даже не представляю что еще можно сьесть без рвотных рефлексов, потому что и это уже порядком поднадоело.
Ребят, как вы справляетесь? И какие можете дать советы? Что еще можно включить в рацион?

[gavial]

Во первых жрать я больше в принципе не в состоянии, во вторых я даже не представляю что еще можно сьесть без рвотных рефлексов,

значит учись есть, черт возьми!)

или выбирай другой спорт

поражаюсь таким людям, как девочки в детском саду - не лезет еда в них.

[АлександрК]

You_Know как можно нехотеть жрать?я могу понять нехочу пиво выпить или покурить,но Еда Еда гречка курочка творожок нежный ааааа

Сообщение изменено: АлександрК (18 июля 2011 - 08:43)

[alMuk]

You_Know
Протеиновыми напитками догоняйся

Я тоже не могу есть в таких кол-вах. Порядка 50-60 грамов белков получаю из спорт пита.

Сообщение изменено: alMuk (18 июля 2011 - 09:05)

[FrenchCheese]

АлександрК
чё за херь ты несешь? типа понтанулся какой ты атлет-энтузиаст?)
вот покурить и побухать как раз можно понять когда хочется, тем более есть зависимости
а есть сухой кислый творог, жесткие грудки, и горы круп, что за бред?

[chappa]

Ребят, как вы справляетесь? И какие можете дать советы? Что еще можно включить в рацион?

Тут дружище только через себя придется, больше никак. У меня такая же ситуация и для меня это уже давно как машинальная работа. Пришел в зал - выполнил то, что написал через не хочу. Потом будь добр сожрать столько, сколько нужно. Иначе все, что ты сделал в зале - зря. Короче тут нужен режим в течение 24 часов.

Если будут проблемы с пищеварением, а у тебя они будут, раз ты больше не можешь съесть. Закидывайся ферментами, типо мезим. Я так делаю.