2898 ответов в этой теме

[Игорек!]

Может речь о том, что если б ты приседал на 15 повторений и сила вырасли б в этом повторном диапазоне, то вырасли б и бёдра?

Именно!

О как!! Я обычно.такие слова себе не позволяю, ..

Прошу не воспринимать всерьез.
Сказано в плане шутки.

[roma2]

4*4-6*6

Тренинг Фельдфебеля!

[ole]

Может речь о том, что если б ты приседал на 15 повторений и сила вырасли б в этом повторном диапазоне, то вырасли б и бёдра?

возможно, даже был опыт, когда только начинал постоянно приседать, по ошибке, приседал почти каждый день, в режиме если вспомню,,,, 100-3*9 110-3*7, 120-3*5 все в одной тренировке в конце , после остальных движений, сам себе придумал, тогда и варьировать догадался, потом приехал корифан, со спортроты, сказал "на фиг ты, надо хоть через день")) я немного поубавил пыл, и резкультат подскочил быстро, тогда не взлюбил болшьше 6ти повторов
Но это отклонение от обсуждения о том, что рост весов эквивалентен росту массы
Тема кстати про руки, совсем потерялась)) зафлудили короче.я больше не спорю, пускай каждый проверяет на себе, жись сама расставит, мне уже не так актуально, вполне доволен своим состоянием..

[DumbI4]

Харчо!

тебе на форум домохозяек значит

[roma2]

тебе на форум домохозяек значит

Да неплохо готовлю!

[ole]

Тренинг Фельдфебеля!

Не)))я даже.. не в курсе.

Кстати, если мне надо добавить см бедра, то я стану делать дополнительно разгибы с задержкой в пике, с отдых- паузой, в приседах нет совпадения пика сокращения и напряжения, может потому и на обьем не так влияет.. но это когда квадрами не доволен.

Сообщение изменено: ole (08 февраля 2012 - 07:56)

[ДжаГэть]

Название темы не отражает и 10-й части написанного на последних 5-6 страницах

да . чото всё про ляжки да про ляжки.

[dip74]

если мне надо добавить см ляжки, то я стану делать дополнительно разгибы с задержкой в пике, с отдых- паузой,

Нагрузка на колени неслабая там...
Хотя в этом упражнении не вес главное, а....вот, снова мы пришли к началу!

[ole]

Нагрузка на колени неслабая там..

да., но с большим весом задержку на пике не сделаешь, оптимальный у меня небольшой, если дискомфорт то конечно не стоит...

[Игорек!]

<sub>Судя по всему тема накачки рук раскрыта полностью

ЗЫ. Будем качать руки приседаниями. Как макроберт завещал</sub>

[OldBoy]

ole,
По-моему вы говорите об одних вещах.
Насчет бедер и массы. Тут все на так просто - во-первых это уже давно освоенные веса для тебя, во-вторых твой подход к тренировкам приседа скорее силовой, и в-третьих... бедра вообще достаточно своеобразная мышечная группа.

А насчет роста силы - ну вот кто-то допустим жал 150кг всем чем можно, затем скинул до 70кг и стал жать концентрированно одной грудью. Ему так и жать эти 70кг всю оставшуюся жизнь, или же параллельно с ростом массы груди увеличатся и рабочие веса?

Сообщение изменено: OldBoy (08 февраля 2012 - 08:10)

[ole]

или же параллельно с ростом массы груди увеличатся и рабочие веса?

Думаю да.я ведь не против повышения весов даже за, только они сами станут повышаться, а не постановка их повышения главной целью, а не инструментом
по мере роста мышцы вес снарядов меняетися, не будешь же тупо маслать по 25 посторов, то что раньше 12 делал, я даже поверхуксы сделал, появилась потребность потяжелее че то жать (когда силовая тренировка). грудные то прогрессируют.
У меня вот нет ни времени , ни возможности, исполнять непонятные телодвижения в зале с непредсказуемым результатом, вернее вообще уже нет таких движений, я ведь лентяй, даже блины не таскаю, а катаю пачкой по полу)

Сообщение изменено: ole (08 февраля 2012 - 08:25)

[mikeler07]

Запомните ВСЕ! Для массы: На верх тела 8-12 повторов. На низ 10-20. Для силы: в ветку ПЛ 5х5, 6х6, 4х4, 3х3 и прочую нумерологию НАХ

Блин, начитаются книжек и несут всякую ахинею, теоретики

[Дмитрий Р]

Блин, начитаются книжек и несут всякую ахинею, теоретики

Ну Игорёк явно не теоретик, ну или нестандартный такой теоретик))...

[ole]

Вот. кстати про лень и накачку рук, что бы по теме.
у меня голова на одном бице подорвана слегка, потому его приходится жалеть, это естесствено снижает возможности, потому я не особо тут треплюсь про то , как сделать огромным биц,это случай когда башка может больше чем мышца))
Вот из за лени, не желая делать лишнего, часто комбинирую стили в одном подходе, например в ПШНБ, делаю сначала в стиле Хейни, не от себя снаряд , а в нижней части амплитуды подтягивая вертикально ,
когда уже вырубаются, распускаю руки и продолжаю в стиле Арнольда , махом корпуса, позволяет делать сверху повторов пять , без выпучивания глаз и не требует раздувать количество движений и подходов,
так же для груди, меняю по ходу углы, и амплитуду, пока все части не будут охвачены , вплоть до работы с прямыми руками, в последних повторах , ходом плеч.
Еще , например, однорукие движения люблю,из за большей возможности концентрации, но они в два раза увеличивают количество подходов, так , что движения типа концентрированого сгиба баллистикой в стиле Арнольда, делаю не одной рукой, а грифом в наклоне двумя руками, отличный памп и не требует лишней работы, в этом движении самая сильная закачка получается..

Сообщение изменено: ole (08 февраля 2012 - 08:47)

[mikeler07]

Ну Игорёк явно не теоретик, ну или нестандартный такой теоретик)).

Прошу не воспринимать всерьез.
Сказано в плане шутки.(с)

[mikeler07]

плюнуть на прошлое не получается

Плевать и не надо, разошлись при своих и всё

[Дмитрий Р]

Прошу не воспринимать всерьез.

Мне всё равно, просто чёто шутить все стали а до этого спорили..
зы. если что я не теоретик и может и не практик, ХЗ-краснокожий просто походу

[mikeler07]

просто чёто шутить все стали а до этого спорили..

А чего зря спорить, еслиникто из спорящих ни в чем не убедился, тогда уж лучше пошутить люди же все взрослые

[mikeler07]

Тут я еще что думаю - кто во что верит, то ему и заходит. Вот верю я в акцентированную проработку различных частей мышцы и формирующие упражнения, так мне и заходит это. А вот АнатолийР и дядя Миша не верят в это, поэтому им и не идет такое. Вспоминая известные изречения - " Воздастся тебе по вере твоей "

Сообщение изменено: mikeler07 (08 февраля 2012 - 09:27)

[Дмитрий Р]

А чего зря спорить, еслиникто из спорящих ни в чем не убедился, тогда уж лучше пошутить люди же все взрослые

Ну чего ж-по мне спор вышел культурно-инормативным, мне к примеру интересным и полезным оказался и даже радужным/радующим.
Не знаю стоит ли-боюсь, что подниму новую волну, но а вдруг обойдётся..
Вот такой вопрос/мысль-отмечали ли кто улучшение формы рук в отсутствии упров на них??
т.е. мысль следующая-работаются капитально спина+грудь+дельты, упров на руки нет,они фоном....
много жимов, тяг, разводок,всяких отведений-как так сказать базы так и изолятовЮ ясно что руки пашут.
Бывало такое ещё???
зы. тут я в рамках идей ВИГа толкую.

[mikeler07]

т я в рамках идей ВИГа толкую.

а вдруг обойдётся..

Боюсь, не обойдется

[dip74]

кто улучшение формы рук в отсутствии упров на них?? т.е. мысль следующая-работаются капитально спина+грудь+дельты, упров на руки нет,они фоном.... много жимов, тяг, разводок,всяких отведений-как так сказать базы так и изолятовЮ ясно что руки пашут.

Это похоже на подход дяди Вовы...
У меня, после полу года тренировки по Гончарову, руки не уменьшились...Но...ни на см не увеличились, и лучше выглядеть не стали. То есть я на себе проверил поговорку - растёт то что качаем.

[Fenix7]

Вот такой вопрос/мысль-отмечали ли кто улучшение формы рук в отсутствии упров на них??

Вы явно не читали эту тему полностью....

[corp]

Такая увлекательная тема, осилил!

[AnatolyR]

Еретик,

я хочу понять процесс сокращения волокон если они прикреплены друг к другу и другими концами к сухожилиям
может ли быть что волокно с одного края сокращается а другое нет?
если это возможно то как развивается усилие?
волокно с одной стороны сократится, второе (с другой стороны) растянется и тяговое усилие будет равно 0

те оба волокна должны сокращатся одновременно и с одинаковой силой
те они работают одинаково и следовательно будут расти одинаково

я что то упускаю?

[mikeler07]

Нипайду я больше в эту тему, нинагой Анатолий , и тебе советую

[Еретик]

я что то упускаю?

Проблема в "одинаково"
Они не обязаны сокращаться одинаково (разный тип тетануса, например - у них иннервация разная), не обязаны сокращаться с одинаковой силой, потому что сила сопротивления может быть разной из-за разного местоположения и сила самих волокон неодинакова. И расти они, следовательно, не обязаны одинаково. Я это так вижу.
Мне тут в личке просто отличный пример подсказали: рвать одинаковые листы бумаги, но тянуть по разному - за разные края, или перекрутив, или надавив в дополнительной точке. Сразу становится ясно, что напряжение в объекте распределяется по-разному. Разумеется, так просто не рассчитаешь, куда именно прилетит в трехмерном объекте (мышце), но определенные наработки в мире бодибилдинга уже имеются.

Нипайду я больше в эту тему, нинагой Анатолий , и тебе советую

Я не виноват, честное слово Я просто если не отвечу, чувствовать себя плохо буду, физически.

Сообщение изменено: Еретик (09 февраля 2012 - 12:31)

[mikeler07]

те оба волокна должны сокращатся одновременно и с одинаковой силой те они работают одинаково и следовательно будут расти одинаково

Я мог бы привести аналогию., на которой бы видно было обратное , но нибуду нихачу пошли по углам

Сообщение изменено: mikeler07 (09 февраля 2012 - 12:30)

[AnatolyR]

Нипайду я больше в эту тему

счас только с Еретиком кое чё обсужду и пайду

не обязаны сокращаться с одинаковой силой, потому что сила сопротивления может быть разной из-за разного местоположения и сила самих волокон неодинакова

не совсем понимаю как
усилие во обе стороны действует с одинаковой силой
если волокно прикреплено к двум концам чего нибудь и сокращается - сила воздействующая на оба конца одинакова