22736 ответов в этой теме

[modi]

Александр71
Да от жира хочу избавится, потом уже на массу работать. Говорю же жира много

[kerrion]

modi

Да от жира хочу избавится, потом уже на массу работать. Говорю же жира много

Фото, фото

[ProTeiHchuk]

modi кинь фото,на форуме много тем сначала пишут что помогите скинуть жир,фото выкладывают а там ..............
Так что может не все так плохо просто диету подобрать правильную,всю гадость выкинуть(сладкое и т.д) и просто заниматься и саом уйдет незаметишь

[Hard Rock]

а уж если это действительно грудка, то белка в них меньше а жира будет перебор.

а можно уточняющий вопрос: почему жира будет больше? если кожу убрать и срезать жир, то получится точно такое же филе

[kerrion]

Hard Rock
если взять курицу и с костей срезать мясо без шкуры и жира то это будет филе куриное,а если взять грудной отдел и без ног крыльев и прочего то это будет грудка с определенным кличеством белка на 100 грамм веса продукта и соответственно жира. а нам же важны точные цифры. 100 грамм грудки с костями кожей и жиром это не 100 грамм филе. вот и расчеты будут разные

[modi]

Сообщение изменено: modi (12 августа 2011 - 12:58)

[ProTeiHchuk]

А "жир" где?

[modi]

Его очень много ведь. Живот, бока

[Hard Rock]

kerrion
ну логично, спасибо.
просто удивился, что кто то кожу как еду рассматривает и впал в непонятку.

[kerrion]

Hard Rock
(Шепотом) На кето диете и кожа идет в хавчик

[Лис-]

modi
Просто пока-что нормализуй питание, исключи всякое гамно.....ходи в зал ....и через месяца 2-3 пиши сюда ......

[kerrion]

modi

Его очень много ведь. Живот, бока

Не, не так. Не жира много. ты не можешь себе представить на что ты станешь похож если спалишь тот оставшийся жир. у тебя не жира многоу тебя мяса нету. если бы твой торс имел большую масивность то ни жевота ни боков бы этих вообще не было бы видно а так мы видим скелет с минимумом мышц, который для поддержания жизни в теле содержит под кожей энное количество жира.

Сообщение изменено: kerrion (12 августа 2011 - 01:13)

[Александр71]

modi
Правильно тебе пишут занимайся и питайся правильно.Тебе не о "сушке"надо думать,а просто исключить из рациона всё лишнее,и тренинг.

[Hard Rock]

я до кето не дорос еще - всему еще не наУЧился %))
modi
на самом деле не так много, как кажется, но видимо достал.
имха, конечно, но больше внешний вид портит отсутствие мышц как таковых.
ну а рекомендацию уже писал - повторять не вижу смысла.
только вот: резко не бросай сладости - мозгу надо перестроится, плавно сокращай. ну а от сахара можно уже сейчас отказаться полностью. можешь какое то время мед попить (кстати при отказе от сахара мед вкуснее становится) и фруктов понемногу без фанатизма а в напитках сахзам.

Сообщение изменено: Hard Rock (12 августа 2011 - 01:22)

[modi]

Всем спасибо)

[kerrion]

Hard Rock

стати при отказе от сахара мед вкуснее становится

а я из невезучих, алергия у меня на него

[Дэнс]

modi Них.я рост 175, вес 70 кг и ещё бока имеются, бывает чё сказать. . .

Тренируйся и кушай, наберёшь килограмм 5 мышц и преобразишься в зеркале. Плечи больше станут, грудь, широчайшие, руки. Уже не будет такого вида в зеркале как плотная поясница и тощий вверх, короче "красивше" станешь. Если будешь дальше худеть ни к чему хорошему не приведёт, в конце концов доведешь свою калорийность до 900 калорий в день (как у телок) и дойдешь допустим до веса 60 кг, а дальше чё? всю жизнь так жить? тогда удачи. А если будешь на массу работать соответсвенно калорийность придётся повышать, а так как метаболизм у тебя будет занижен полюбому, даже лишние сто калорий прямиком отправляться будут в жир. Пройдет месяца 3 и ты снова будешь весить свои 70 кг с боками )))

Или ты думаешь всё будет так - Сначала высошу себя как таранку, а после на массу и каким то чудом масса будет набираться только мышечная. Не будет такого, метаболизм убьёшь свой, и когда чуть больше кушать станешь сразу в бока всё идти будет. Короче лучший вариант тренируйся и ешь правильно, будешь расти метаболизм будет раскручиваться. Пройдет время просушишся ещё успеешь, тем более не такой ты уж жирный, чтобы ныть. Поверь на раскрученном метаболизме худеть гораздо проще, тем более после сушки хоть выглядеть будешь симпатично, не будет уёбищного тощего верха и толстой поясницы, наоборот плечи широкие, талия узкая, даже при 70 кг мышц выглядеть будешь по другому в зеркале, боле менее атлетично, чем ща при 70кг жира. Но для этого надо набирать мышечную массу, так что не теряй время ищи программу и тренируйся на набор.

[kerrion]

modi
осталось токо получить ответ. ты вообще занимаешься?

[modi]

Дома и на турниках. Раз советуете массу набирать, то пойду завтра в качалку

В кратце, для набора массы, есть тот же белок и кашу только в большем количестве? без мучного и т.п.
Извиняюсь за оффтоп

Сообщение изменено: modi (12 августа 2011 - 01:45)

[kerrion]

modi
белка у тебя вроде в норме. сделай по умному. на этой неделе добавь ещё 50 грамм каши в один прием. побудь так 2 недели. потом ещё 50 грамм. получится типо 100 грамм в каждом из твоих 2-х приемов. если спустя месяц прибавки веса не будет значит надо добавлять, а если будет прибавка веса с увеличением окружности талии то надо будет более тонко корректировать. или чуток иначе. добавь к этому рациону 300-400 ккал из круп. не будет эффекта ещё 300-400 ккал. вобщем поэксперементируй.
П.С. а на турнике какие результаты? и че дома творишь и с каким инвентарем?

Сообщение изменено: kerrion (12 августа 2011 - 01:52)

[modi]

kerrion
Подтягиваюсь, начинаю с 10 потом до 15 дохожу.
Бегаю ещё 40 минут.
А дома просто с гирей.

[kerrion]

modi
тада надо в зал идти. общефизическая подготовка есть. иди в зал. возьми програму на все тело. Любера например (в поиске забей тебе покажет где) или в теме помощь новичкам на старнице 300 в сообщении 6000 тоже ес ть хорошая програма. выбирай

[modi]

Благодарю kerrion за помощь)

[BountyHunter]

Все привет. Проблема следующего характера: не могу прорельефить мышцы , при соблюдении диеты вместе с процентом жира падает и мышечная масса...что делать ума не дам, все перелазил и много перепробовал- рельефа нет , хотя и жирным меня не назовешь но хотелось бы выглядеть по спортивнее. Занимаюсь в зале и дома уже около года, впринципе небольших результатов достиг без юзания химии, просто не очень хочется садится на неё, здоровье на первом месте. Мои параметры : рост 183, вес 88, рука объем 41.5 в напряге но без накачки, талия 93( очень много), голень 42, бедро 60( но впринципе не имею цели накачать массу ног, т.к я больше жимовик чем билдер). Силовые - жим лежа 120х1, становая 130-140х1 , присед 90-100х1.
Заливаю свои некоторые фото:
PS^ но генетика у меня неважная я не сухой от природы поэтому видимо будет тяжело без стероидов...

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: BountyHunter (19 августа 2011 - 02:49)

[Arik]

хватит играть спойлером ...и все будет )))

[BountyHunter]

Да уже не играю вобще в ЛА2 год как ))) привычка и ник остались))

[Romk]

Все привет. Проблема следующего характера: не могу прорельефить мышцы , при соблюдении диеты вместе с процентом жира падает и мышечная масса...что делать ума не дам, все перелазил и много перепробовал- рельефа нет , хотя и жирным меня не назовешь но хотелось бы выглядеть по спортивнее

но генетика у меня неважная я не сухой от природы поэтому видимо будет тяжело без стероидов...

Всяя твоя проблема только в правильной организации питания - и ни в чем другом больше

[Ecler]

Мои параметры : рост 183, вес 88, рука объем 41.5 в напряге но без накачки, талия 93( очень много), голень 42, бедро 60( но впринципе не имею цели накачать массу ног, т.к я больше жимовик чем билдер). Силовые - жим лежа 120х1, становая 130-140х1 , присед 90-100х1.

Жимовик с жимом 120, пошутил что ли. По фото пока не прочитал подумал что 100+кг весишь, много лишнего и мало мышц.

генетика у меня неважная я не сухой от природы поэтому видимо будет тяжело без стероидов...

Про стероиды забудь пока, нужно научится питаться и тренироваться.

не могу прорельефить мышцы

Рельефить тебе попросту нечего, бери нормальную тренировочную программу и занимайся, для стажа в 1 год при твоем весе силовые просто смешные даже для физкультурника, не говоря уже о том что ты себя жимовиком считаешь.

[kerrion]

Случайно прислали по аське ссылку на одну статью в интеренте. прочитал....думал что помру со смеху. потом немного подумал головой и решил выложить здесь, как антагонист первой странице, "десять причин почему мы не худеем". думаю, что многие узнают тут себя и учитывая иронию кое что поймут. Сразу отмечу, что прочитав это "пособие" лучше прочитать первую страницу.
10 причин, почему мы не худеем

Мы изнуряем себя диетами и доводим до изнеможения свой организм в спортзалах. А стрелка весов упорно не желает нас радовать...

Порой, несмотря на все усилия, мы не только не худеем, но даже поправляемся.

Оказывается, наш организм далеко не все меры для похудения готов воспринимать правильно. Мало того, многим из нас похудеть вообще не суждено.

1. Йога и пилатес

Если вы каждый день ходите на йогу или пилатес, ваше тело вам будет очень благодарно, но похудеть удастся вряд ли. Скорее даже наоборот. И йога, и пилатес способствуют наращиванию мышечной массы, но при этом не сжигают жиры. Поэтому если не сочетать эти крайне полезные для здоровья и душевного равновесия занятия с аэробными нагрузками, ваши идеальные мышцы будут покрыты ровным слоем жира.

2. Температура

Если вы заболели, у вас поднялась температура, вас знобит, болит голова и налицо все признаки нездоровья, не спешите хвататься за антигистаминные средства. Для многих аллергиков антигистаминные средства – прямая дорога к полноте. Впрочем, даже если вы давно отказались от антигистаминных препаратов, риск поправиться во время болезни велик – высокая температура далеко не всех заставляет лежать в постели, многих наоборот поднимает по нескольку раз за ночь. В результате к утру вы чувствуете себя совершенно без сил. И организм просто требует кусочек жирного пирога или бутербродов с сыром и колбасой.

3. Неправильное питание

Речь вовсе не о том, чтобы есть картошку отдельно, а мясо отдельно, и не есть сладкого вообще. Дело в том, что бы вы ни ели, делать это нужно вовремя. Каждый раз после приема пищи скорость обмена веществ увеличивается на 20-30 % на следующие два часа. Самое опасное, оказывается, пропускать время завтрака. За ночь скорость обмена веществ замедляется на 5 %, и, если организм не покормить завтраком, именно такой она останется до обеда.

4. Противозачаточные уколы

Конечно, очень удобно – укололся и забылся. Гораздо удобнее, чем помнить каждый день, что нужно выпить таблетку. Но, говорят, уколы эти уж очень влияют на аппетит. Поэтому подумайте, может быть, все-таки таблетки?

5. Щитовидная железа

Если вы все время чувствуете усталость, вам холодно и хочется есть, обратитесь к врачу. Скорее всего, у вас проблемы со щитовидной железой, а это обязательно повлияет на метаболизм. Если проблема не очень запущена, врач просто посоветует вам есть больше жирной рыбы и орехов.

6. Ваши вкусовые рецепторы

Если вам все время хочется все посолить или подсластить, если вы не можете есть без майонеза и прочих соусов, ваши рецепторы обрекают вас на бесконечную войну с лишним весом. Дело в том, что любые блюда с яркими насыщенными вкусами хочется есть все больше и больше. Так что чем меньше специй требуют ваши рецепторы, тем больше у вас шансов остаться стройной.

7. Ваш день рождения

Вот с этим, к сожалению, ничего не поделаешь. Некоторые ученые считают, что если вы родились зимой, худеть придется долго и неприятно. И, возможно, безрезультатно. Согласно последним исследованиям, у «зимних» детей метаболизм гораздо ниже, чем у «летних».

8. Алкоголь

Нет-нет, совсем не пить, конечно, невозможно. Но нужно помнить, что алкогольные токсины оседают в печени. На то, чтобы справиться с ними, вашей печени понадобится немало времени. А ведь именно она отвечает за сжигание лишних жиров в организме. Поэтому, если вы отравляете свою печень алкогольными токсинами, можете продать абонемент в фитнес-центр непьющей подруге – похудеть все равно не удастся.

9. Обезжиренные продукты

В так называемых обезжиренных продуктах, конечно, калорий действительно мало. Но увлекаться ими не стоит – помимо калорий, они лишены и питательных веществ, необходимых для организма. Естественно, не получая этих питательных веществ, организм стремится восполнить их недостаток из любых источников. Так что не удивляйтесь, если вам вдруг ночью захотелось после обезжиренного кефира слопать немаленький кусок торта со взбитыми сливками. И, поверьте, сила воли тут не поможет! Организм все равно возьмет свое!

10. Стресс

Ну, о том, что некоторые из нас стресс «заедают», уже сказано немало. Но почему это происходит, мало кто знает. Дело в том, что стресс провоцирует выброс гормона кортизола, который дает организму сигнал тревоги: у нас все плохо, нужно откладывать жир на тяжелые времена. Поэтому даже если вы не так уж много едите во время стресса, проблемные места будут становиться все объемнее.

[baranovdmi]

Переодически натыкаюсь в интернете на материал, да и еще с довольным солидным слогом изложения, что жировые складки набранные лет 5 назад, горят на любой диете очень и очень с трудом. Потому что организм "привык" к ним. А жир набранный за пару месяцев относительно легко можно сжечь за примерно такое же время: мол, организм "не привык" к нему.

А вот товарищ, который менее чем за полгода намеренно превратился из классно вылядящего фитнес-тренера в непонятного толстяка и потом снова вернулся к прежней форме: http://www.youtube.c.../13/2StpG1l9uDU

Хотелось бы узнать, насколько вышеизложенное в первом абзаце является правдой? Какое этому научное обоснование? Особенно интересно узнать мнение Romk по этому вопросу.