1748 ответов в этой теме

[Anatolii]

Вопрос - а сухожилия и связки успеют за ростом силы мышц? ( ну вот так по отдельности воспринимаю их)

В долгосрочном плане.

 

 

 

 

Опять же скорость так называемого прогресса.

Когда давным давно открылся мне священный грааль - нашел методу Фалеева.

.... дурачки не знали, что прога для фармы.

 

так что, растут на дрожжах..... понятие растяжимое, важен конечный итог - жив, здоров, ниче не отломал, а если еще прогресса добился изумительного, то аще крут)

Бывает, что не успевают. В краткосрочном плане) В долгосрочном - успевают. За флюктуациями мышления не успевают чаще, в любом плане))

 

Что такое прога для фармы? Сколько сталкиваюсь с этим - никак не могу понять. Любая прога должна быть адаптирована под персоналию. Есть натуралы, которые тянут бешеную нагрузку и химики со смехотворным прогрессом. И я не о тупых химиках. У меня в зале есть представители обеих групп. Прога адаптируется в соответствии с откликом организма на тренинг, способностью к восстановлению. А обеспечены эти "таланты" химией, чумовой генетикой, возрастом, благоприятностью образа жизни или промыслом божьим... Какая разница?) 

   Ты думаешь, что окажись прога "для натуралов", вы бы все пол года по 15 в месяц прибавляли?)) Конечно, химия дает бонус, но не всем и не одинаково, поэтому просто заложить в прогу факт приема фармы и внести его как определяющий фактор в прогрессию нагрузок или набор, объем, протокол упров не получится.

 

Я бы перефразировал: важно добиться прогресса, а если еще и жив, здоров, ниче не отломал, то аще крут. Ибо без прогресса зачем вообще вот это все...))

Сообщение изменено: Anatolii (30 ноября 2019 - 05:25)

[Олег К]

, что-то ты совсем тут нам сказки рассказываешь. Полугодовая перетренированность от 3-х упражнений 5х5? Да ну нахуй!

Или тянет на премию Дарвина...)))

[AnatolyR]

премию Дарвина

синдром Берсенева

[Олег К]

синдром Берсенева

Или ЛЖП-синдром имени Емрайера )))

[Avaks]

, что-то ты совсем тут нам сказки рассказываешь. Полугодовая перетренированность от 3-х упражнений 5х5? Да ну нахуй!

Или тянет на премию Дарвина...)))

Методист херов!

У тебя сколько за тренировку подходов в отказ? А у Фалеева все в отказ.  В жесткий отказ.

Так что иди сам получи премию Дарвина, заслужил.

[Олег К]

Методист херов!

У тебя сколько за тренировку подходов в отказ? А у Фалеева все в отказ.  В жесткий отказ.

Так что иди сам получи премию Дарвина, заслужил.

Пенсия, ссылку давай, где Фалеев рекомендует делать все подходы в жесткий отказ. 

Или балабол (с)

Ну, впрочем всё как обычно )))

[Avaks]

Пенсия, ссылку давай, где Фалеев рекомендует делать все подходы в жесткий отказ. 

Или балабол (с)

Ну, впрочем всё как обычно )))

У него есть сайт .Сходи да посмотри.

Раньше сайт живой был.   И сам он  там всё время был. Так там по его проге все тренировались.

Были и те кто сгорал за 2-3 месяца. Садили колени или спину.

[Олег К]

У него есть сайт .Сходи да посмотри.

Раньше сайт живой был.   И сам он  там всё время был. Так там по его проге все тренировались.

Были и те кто сгорал за 2-3 месяца. Садили колени или спину.

Ты херню сморозил, тебе и доказывать.

Фалеев продвигал циклы (т.е. управление нагрузкой), а не постоянную работу в жесткий отказ. 

Но у качков (и части лифтёров) обычно туго с мыслительными способностями. )))

[Олег К]

Или балабол (с) Ну, впрочем всё как обычно )))

[Олег К]

Тупицы, такие тупицы...

http://plbaza.narod.ru/faleev.htm

Когда я рассказываю это методику тренировок, то атлеты часто спрашивают – так что практически каждый подход нужно делать до «отказа»? до полного изнеможения?
НЕТ.

Подходов до «отказа» вообще быть не должно. Если вы чувствуете, что не сможете сделать очередной подъем штанги, то просто поставьте ее на стойки и даже не пытайтесь!

Лучше сберечь силы на следующий подход, чем пытаться вытянуть этот. Никаких «отказов».

[Avaks]

Тупицы, такие тупицы...

http://plbaza.narod.ru/faleev.htm

 

Вот его прямая речь.

 

Например, вы пожали лежа 100 кг 5 подходов по 8 раз. Как только вы это сделали, надо поставить на весе 100 кг большую жирную точку. Этот вес уже преодолен и надо идти вперед. Через неделю, на следующей «тяжелой» тренировке вы увеличиваете вес до 105 кг. И пытаетесь его прожать 5 по 8.

Скорее всего у вас сразу не получиться, а получиться, например, следующее:
1-ый подход – 8 раз,
2-ой подход – 8 раз,
3-ий подход – 7 раз,
4-ый подход – 6 раз,
5-ый подход – 6 раз.

Ну что ж, есть над чем работать. Теперь вашей задачей на ближайшие тренировки становится все-таки прожать этот вес (105 кг) 5 подходов по 8 раз. Как только вы это сделаете, то к этому весу уже не возвращаетесь и переходите к следующему весу – 110 кг. И так примерно месяца 3-4 безостановочного усилия.

Результат будет потрясающим.

Сообщение изменено: Avaks (30 ноября 2019 - 08:06)

[AnatolyR]

А где тут про отказ?

[Олег К]

А ты не чувствуешь по тексту, что это уже пост-комментарий?)

Автор методу уже апосля разжевывает свои ошибки.

Тупицам ещё раз разжовывает? Возможно...

Вот его прямая речь.

Свали в туман уже. В прямой речи говорится о новичковой линейной прогрессии. Про жесткий отказ там слов нет.

Про отказ в моей цитате.

[sandwolf77]

А ты не чувствуешь по тексту, что это уже пост-комментарий?) Автор методу уже апосля разжевывает свои ошибки.

автор разжевывает свои ошибки или поясняет адептам, которые поняли ошибочно? есть первичный текст с утверждением об отказных подходах?

[Avaks]

Ну вы вообще!

1-ый подход – 8 раз,
2-ой подход – 8 раз,
3-ий подход – 7 раз,
4-ый подход – 6 раз,
5-ый подход – 6 раз.

 

А это что по вашему?

[Avaks]

Тупицам

 

Свали в туман уже.

Вот будешь на тренировке как я когда-то мастера жать по 30-40 раз тогда может и тупицей перестанешь быть.

Хотя это вряд ли!

 

Фалеева давно осуждаю, что вреда много принес, но занимался где-то близко по похожей методе.

Сообщение изменено: Avaks (30 ноября 2019 - 08:14)

[AnatolyR]

А это что по вашему?

Подходы с повторами в каждом

[AnatolyR]

мастера жать по 30-40 раз

А мастер сколько весил когда вы его жали?

[OldBoy]

Вопрос - а сухожилия и связки успеют за ростом силы мышц? ( ну вот так по отдельности воспринимаю их) В долгосрочном плане.

Честно не знаю как оценить рост сухожилий и связок. Я не разбираюсь в физиологии на таком уровне.

 

Знавал шапочно  одного паренька, он был оч силён, в натураху  240 тянул, начал первый курс фармы, сразу 250, потом в очень скором времени 260, понеслась, 270 - 280- 290. за очень короткий срок, а потом бац, что то заболело.

А я знал паренька, который тянул внатураху тоже около 230-240 и за полгода на простейшем курсе дошел до 300+, ничего не болело у него )

 

начал пить обезбаливающие

Так может в этом дело, а не в методике?

 

в итоге - пришел на треню, а не могу разминочный вес оторвать с полу. попали в самую страшную перетренированность, которая у меня была в тренировочной жизни, благо не отломали ничего себе.   2,5 месяца аще не ходили в зал - отвращение было полнейшее, потом просто уже под жопу себя пнули, делали всякую билдерскую шляпу на блоках еще полгода  только потом отошли от жутчайшего перетрена.

Странно, мне казалось что прога Фалеева это 5х5 в базе по линейным циклам и все.

 

так что, растут на дрожжах..... понятие растяжимое, важен конечный итог - жив, здоров, ниче не отломал, а если еще прогресса добился изумительного, то аще крут) надеюсь, понятно выразился)

Возвращаясь к Суслову - жена у него стабильно прибавляет при том что она уже на заоблачном уровне. Остальные тоже отлично прогрессируют.

 

Что такое прога для фармы? Сколько сталкиваюсь с этим - никак не могу понять.

Мое скромное ИМХО. Не претендую на истину.

-Прога, настолько плохая, что прогрессировать хоть как-то можно только на фарме ) Понятно что не долго.

-Прога с недостаточным для натурала стимулом (объем, частота, интенсивность). Павел Бадыров в свое время высказывал мнение что химия не увеличивает скорость восстановления, а делает сверхкомпенсацию более выраженной. Сам он жал 250+ без майки, тренируясь 2 раза в неделю и выполняя всего 2 рабочих подхода жима + 2 узким хватом не до отказа в другой день.

[Олег К]

Тогда вопрос - почему мы все еще не Сусловских программах сидим?

Потому что кроме сусловских программ есть и другие эффективные. 

[Anatolii]

Мое скромное ИМХО. Не претендую на истину.

-Прога, настолько плохая, что прогрессировать хоть как-то можно только на фарме ) Понятно что не долго.

-Прога с недостаточным для натурала стимулом (объем, частота, интенсивность). Павел Бадыров в свое время высказывал мнение что химия не увеличивает скорость восстановления, а делает сверхкомпенсацию более выраженной. Сам он жал 250+ без майки, тренируясь 2 раза в неделю и выполняя всего 2 рабочих подхода жима + 2 узким хватом не до отказа в другой день.

Вот видишь) А в большинстве случаев утверждают обратное, что натурал не переносит "химический" объем нагрузок.На самом деле в любой проге должен быть заложен механизм и возможность настройки на пользователя. И лучший механизм - это тренер.

 

 

Тогда вопрос - почему мы все еще не Сусловских программах сидим?

Собсна, ответ на пару строк выше) Нет программ Суслова, есть тренер Суслов)