25939 ответов в этой теме

[Честер]

чаво сделать ?

 

проверить )

[Fortnite]

если что я на праздниках в загородном доме буду

пусть приезжает, там 6 спален, места хватит )

у тебя в каком направлении дом ?

[Честер]

у тебя в каком направлении дом ?

 

в троицком на клязьминском водохранилище снял

[Fortnite]

проверить )

а ))) 

[Fortnite]

в троицком на клязьминском водохранилище снял

ясно , немного в другой стороне от меня , эх . видимо Рихада не увижу тогда 

[rihad]

чаво сделать ?

В смысле вывести из статуса кандидата, одобрить регистрацию.

[Fortnite]

В смысле вывести из статуса кандидата, одобрить регистрацию.

Админ сейчас готовится к трансляции Евразии, поэтому придется тебе подождать пока Лину разблокируют . Тебе ее губы понравились ?

[rihad]

Сияние понравилось.

Сообщение изменено: rihad (27 апреля 2023 - 03:34)

[Fortnite]

Сияние понравилось.

Честер, переведи пожалуйста что сейчас сказал Рихад )) 

[rihad]

Честер, переведи пожалуйста что сейчас сказал Рихад )) 

Ее ник - вечный свет.

Сообщение изменено: rihad (27 апреля 2023 - 03:38)

[Very Fat Boy]

Где гарантия, что это не вечное сияние чистого разума Эмраэра? ))

[rihad]

Это она.

[rihad]

А что за трансляция? Опять бодибилдеры выступают?

[Fortnite]

А что за трансляция? Опять бодибилдеры выступают?

подпишись на канал Админа в телеграмм и будешь в курсе происходящего 

[Честер]

Честер, переведи пожалуйста что сейчас сказал Рихад )) 

 

"я люблю Регину и буду вечно ее любить"

[Quartus]

я сушусь до 60.0кг и буду омясняться рекомпозом дальше. Буду постоянно поддерживать видуху суше чем у 95% зальников. 10-11% по us navy.

В видео Серёга "Бородач" рассказывает о своём опыте поддержания сухой формы.

Резюме: без "сала" не получается.

[merQ]

Сияние понравилось.

[rihad]

merQ, не такое сияние.

[rihad]

В видео Серёга "Бородач" рассказывает о своём опыте поддержания сухой формы.
Резюме: без "сала" не получается.

Он набирал? Набор всегда смешанный приходит. Я набирать с 60кг пока не планирую, буду по пн-ср-пт стараться делать вес 60.0. Рекомпоз топтанием на месте. А потом - да, подконтрольное увеличение веса с обязательным неухудшением жира по юс нави. В этой системе кстати тоже набор массы жира допускается, т.к. например 10% при 60кг и при 61кг это разные жиры в граммах.

Сообщение изменено: rihad (28 апреля 2023 - 07:51)

[merQ]

Я набирать с 60кг пока не планирую, буду по пн-ср-пт стараться делать вес 60.0. Рекомпоз топтанием на месте.

Рих, может, стоит набирать хотя бы до 70 кг (рост минус 100), а там рекомпозить? Топтаться на 60 кг - ну что это, не тот масштаб же!

[rihad]

Рих, может, стоит набирать хотя бы до 70 кг (рост минус 100), а там рекомпозить? Топтаться на 60 кг - ну что это, не тот масштаб же!

Нельзя. Там видуха невероятно жирная. На 60.0кг - нормальный компромисс. Пограничный вес между лифтингом и видухингом. Такой вес держать долго не стыдно перед зеркалом.

[aid]

Такой вес держать долго не стыдно перед зеркалом.

 

А перед посонами во дворе?

[rihad]

А перед посонами во дворе?

Переживу) Вообще я за мощные и не маленькие руки с прожилками струящегося мяса, не любительские колбасы как принято среди посонов. У меня по предплечьям все задатки для этого, это надо пахать с гриппером долго и уныло прибавляя по мучительному синглу. Буду делать спецуху на отстающие части тела. Сейчас пока добавил объема упров для грудных, шир, и для левого плеча и трицепса, чтобы выйти на новое мясо в жиме штанги стоя.

[rihad]

Такой вопрос возник: если блины на штангу навешаны не сначала тяжёлые потом лёгкие, а как попало (но в симметричном порядке), такая штанга если двумя руками держать симметрично по ощущениям будет тяжелей или такой же?

[Fortnite]

Такой вопрос возник: если блины на штангу навешаны не сначала тяжёлые потом лёгкие, а как попало (но в симметричном порядке), такая штанга если двумя руками держать симметрично по ощущениям будет тяжелей или такой же?

смотря какое движение ты планируешь делать   

[merQ]

Если тяжелые блины ближе к краям, то удерживать такую штангу сложнее

[IDKFA]

удерживать - однохуйственно.
Тянуть легче, когда тяжёлое на краях, но это с тех весов, когда гнёцца грифф

[rihad]

Я тоже подумал чего это удерживать сложней, если симметрично взято.
Когда гнется - это из-за того что они позже от земли отрываются наверное, чем с прямым грифом. Но вопрос был о другом. Получается что если центр тяжести посередине пофиг как блины навешаны и какой длины гриф.

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 34:00
Приседание 70x7
Наклонный жим лежа с паузой на груди 50x15 @RPE-11
Сгибание коленей лежа 40x20
Подтягивания 17.4
Становая тяга 90x5
Брусья 8.5x19 @RPE-10
Гакк-подъемы на носки 65x16
Сведения для грудных в pec-deck 50x16
Жим штанги стоя 30x18
Тяга нижнего блока 50x16
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 23x16
ПШНБ 30x14.5
Жим левой стоя 20x8 @RPE-10
Молоток стоя 10x16
Кроссовер левой в сторону 15x2 @RPE-10
Гриппер дома (кг) 51.2x18 правой, 42.6х17 левой

Нормально, вес 61.3кг. В жиме наклонном те же повторы что в прошлом мкц, в жиме стоя спад, но по сравнению с позавчерашним +1. В ПШНБ сверхмужских спад 2 повтора. А в жиме левой стоя повторил лучшие повторы. Непонятные и неоднородные колебания кпшовых. В подтягах легче пошел сет, но не смог 18 раз, хотя на 0.1 повтора амплитуда последнего увеличилась. В брусьях +1 повтор. Скорей бы эта сраная сушка закончилась) На рекомпозе таких странностей не помню. Плавно растешь или стабильный застой. Сейчас когда дойду до 60.0кг начнется рост из-за адаптивного тренинга и естественного быдлобелка.

[rihad]

Немного зального бицепса как просил Михалы4.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: rihad (28 апреля 2023 - 02:00)