Вход
Регистрация
Тренировка 21.10.2025
жим лежа 65кг 17,13,10
брусья 90кг 11,8,7
гантели на наклонной 22кг 17,14,12
протяжка 40кг 17,14,12
разводка стоя 12кг 15,11
молотки лежа 12кг 17,13,10
разгибания рук блок 25кг 13,12,11
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Потренировался? Отпишись!
11 голосов
Автор темы:
AlexJK
, мар 17 2014 06:46
Наверх
#17042
Отправлено Вчера, 11:58
dimon68
-
- Участник форума
-
- 634 сообщений
Новичок
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Сегодня
1. Жим на накл. скамье 85х10х3
2. Бицепс с гантелями сидя с опорой 20х10х2, 20х7
3. ЖУХ лежа на накл. скамье 75х10х2, 75х9
4. Тяга гантелям лежа на накл. скамье 32,5х10х3
5. Махи стоя 17,5х12х3,
#17043
Отправлено Вчера, 21:16
poltora
-
- Участник форума
-
- 766 сообщений
Новичок
-
Имя: Алекс -
Пол: Мужчина -
Город: Александров
Тренировка 22.10.2025
верхний блок 52,5кг 20,13,12
тяга в наклоне 72,5кг 15,12,12
горизонтальный блок широко 25кг 20,18,16
бицепс гантели 13,5кг 15,11,10
молот гантели 12кг 12,10,9
удержание на ручке 35кг 42,36,30
вращение молота 7кг 15,13,12
7 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 скрытых
