50287 ответов в этой теме

[anaksanamun]

MikeKazakov

Можешь так же делать на последних циклах. Многоповтор мало отдыхаешь, малоповтор много, в промежутке средне.

Ок,я примерно так и предполагал

[Xshadow]

Добрий день, недавно закончил смт 1.
Начал смт при весе 88 гдето на смт вес падал до 83 щас 85, среднея мощность была 650 максимальна 930, замеры остались плюс минус теже тока жира стало меньше, проходку не делал так как занимаюсь дома да и блинов не хватет, вроде все хотелось бы получить следуйщую смт shado__w@mail.ru спасибо)

[mambetus]

anaksanamun
не нууууу нармааальнаааа?

Сёдня колени подкосились, чуть со штангой на приседе не рухнул - на четвертом подходе - не тяжело, а как будто кнопку "off" нажали. первый раз в жизни такое (с ногами), щас хожу - ноги трясутся. Жесть жесская. Чую опять пару дней буду передвигаться как богомол

[MikeKazakov]

Xshadow
Лажа конечно твой отчёт, но не жалко, всё равно не поможет, если соврал.

[anaksanamun]

mambetus

кстати у меня седня на ногах почти также было - стал делать нонстопом как обычно....сделал почти все...понял что нужно отдохнуть и поставить на стойки ,а ноги пипец забились так,что еле до стоек дошел....

[Xshadow]

Я незнал что ищо написать) так коротенько и ясно))

[anaksanamun]

Xshadow

в том то и дело,что ничего не ясно...честно,смахивает на то,что вообще не занимался.
какие прибавке в упрах по силе например?

[MikeKazakov]

anaksanamun
Бензин кончился, вы там поосторожней с этим, такое состояние и есть наша цель.

[AndrewOZI]

Xshadow , то что все пишут, а еще после смт-1 чередования нужно делать 4 - 6 недель перед СМТ-2.

[anaksanamun]

MikeKazakov

Бензин кончился, вы там поосторожней с этим, такое состояние и есть наша цель.

оГо! Буду аккуратней теперь....то-то чувствую что ЖОР на меня жикий нападает...а вот оно что...

[AndrewOZI]

Куда они торопятся не понимаю. Прыгают через циклы, неподготовленные к дальнейшим этапам СМТ.

[Quake]

MikeKazakov

Можно.

я б тожа посмотрел, одним глазком)

[MikeKazakov]

Xshadow

Я незнал что ищо написать)

Тому, кто ДЕЙСТАИТЕЛЬНО прошёл СМТ, много чего есть сказать.
AndrewOZI

Прыгают через циклы, неподготовленные к дальнейшим этапам СМТ.

Им же хуже, я для особоодарённых всё написал давно.

Сообщение изменено: MikeKazakov (12 августа 2011 - 09:23)

[Xshadow]

Ладно ищо немного розкажу так для достоверности 1 тренировка тонаж 5580 час 20 мин мощность 279
5 7070 15 470
12 5816 11 528
15 6372 12 531
30 7464 8 933
так жим стоя убрал иза скалиоза сильно спина болела поменял на махи иногда черговал становую с приседами, иза старой травми груди вес на жиме лежа почти неподнимал увеличивал повторения бо связки болели, етот отчет вроде немного лутше...

[MikeKazakov]

Quake

я б тожа посмотрел, одним глазком)

Ща организую.

[Quake]

Андрей,а силовые в тройке за все смт на скока выросли?

жим 132,5
до смт делал в смитте с небольшим наклоном вниз
(плечо болело). там было 125 на 3 но этож не то, что свободный вес
до "плеча" было 120
тяга 220
присед 215

[Xshadow]

Если я не действительно прошол смт1 то зачем мне смт 2? в смт 2 тоже супер сеты?

[YARA]

Бензин кончился, вы там поосторожней с этим, такое состояние и есть наша цель. tongue.gif

Может, у меня тоже самое сейчас ?
На последних шести тренях СМТ-2 начал падать вес. Потом отдых, проходка ( силовые чуть выросли ) и уже четыре трени СТМ-3. Вес падает. С 49.7 до 47,9. Аппетит нормальный, ем также, послетренировочный жор наличествует. Иной раз кажется - совсем батарейки сели, голова кружится ( особенно после работы ), но без тренировок просто ломает, после тренировок - подъем по всем параметрам. Даже мозги лучше работают.

Сообщение изменено: YARA (12 августа 2011 - 09:47)

[MikeKazakov]

Xshadow

в смт 2 тоже супер сеты?

Нет там никаких суперсетов. Ты тему почитай.

[Vik.s]

Доброго всем СМТэшникам здоровья.После завершения СМТ 1, приступил к СМТ 1.5. Отчёт по 4 МКЦ СМТ 1.5,со становой. Все упры выполнял по 4 подхода. Веса были выставлены по экселю. Становую в классике не делал,выполнял "Мёртвую",с "прямыми "ногами. Вес : начало цикла 87 кг,окончание 97 кг.ЖЛ ,вес начало 83кг,окончание 90 кг,по таблице указано было 92 кг,вес не добавлял т.к скорость на 3 и 4 подходе была низкой.ЖУХ начало 67 кг . окончание 75 кг,скорсть выполнения была хорошой.Присед начало Вес 110 кг окончание 120кг,но чуствовал ,что не доседаю,упр выполнял в стиле насоса,скорость хорошая.Жим сидя начало53 кг,окончание 60 кг,скорость выполнения хорошая.Тяга шанги в наклоне начало 87 кг окончание 95 кг.ПШНБ 46 кг окончание 53кг.По времени лучшее 14.20,худшее 17.10,т.к 2 грифа и приходиться перекидывать вес со штанги на штангу,теряется много времени.Отдых между упрами.по мере готовности штанги,между подходами 5 - 10 секунд.Тоннаж начало 9768 - окончание 10588 кг.Средний вес начало 74 кг.окончание 80 кг. Мощность 617 кг,лучшее 726 кг.С понедельника проходка и на чередования 1 и 4 МКЦ без становой,как пойдёт,может и со становой. Кто из СМТешников проходил СМТ 1.5(со становой),поделитесь инфой для ориентира.

[MikeKazakov]

YARA
Мало кушаешь.

[Xshadow]

Ок, спасибо)

[Quake]

MikeKazakov
пасиба, круто, вот как специализацию закончу
и поработаю

сегодня 9я тренировка 6х6 6х12
10 минут мощность 1481

Сообщение изменено: Quake (12 августа 2011 - 10:15)

[MikeKazakov]

Quake
Ещё три тренировки сделаешь и всё?

[Quake]

MikeKazakov

Quake
Ещё три тренировки сделаешь и всё?

неа я до конца
там же самое вкусное

[MikeKazakov]

Quake

неа я до конца
там же самое вкусное

Тогда с отдыхом делай как Володя anaksanamun

Многоповтор мало отдыхаешь, малоповтор много, в промежутке средне.

[Quake]

Тогда с отдыхом делай как Володя anaksanamun

ага, оно так и получается, видно тушка сама чуствует
где отдых мона сократить, а где увеличить

[MikeKazakov]

Quake

видно тушка сама чуствует

Эт точно.

Я сегодня сына на работу брал, за мамой заезжали. Попал он в спортзал, схватил две гантели по 1кг и пошёл гулять, размахивая ими вверх-вниз, наша мама была в шоке, ребёнку год и четыре месяца.

[mambetus]

сразу понял что к чему а то обычно все приходят и либо блоки, либо запястья качать )))

[Ruslan_Vasilyev]

Попал он в спортзал, схватил две гантели по 1кг и пошёл гулять, размахивая ими вверх-вниз, наша мама была в шоке, ребёнку год и четыре месяца.

Растет будущий чемпион