58938 ответов в этой теме

[d-rago-n]

Arik:

Если тезисно

А чем он аргументирует свою точку зрения?

[DimaSem]

Есть советские данные по нормам белка для спортменов,хоть для та?

[merQ]

ккогда много жрешь - больше жиреешь. Даже если много жрешь белковых продуктов.

[zinid]

Олег К писал 30 Дек 2015 - 23:59:

Чего чему где помогает и ускоряет по сравнению с контрольной группой, где твоих ништяков нет.

Белок значительно "ускоряет метаболизм" (на самом деле увеличивает TEE) только переедании (Bray et al, 2014): при избытке калорий в 40% те, кто ел 25% белка увеличивали TEE на 100-200 ккал по сравнению с контролем (5% белка).

Ели избытка калорий нет, то, хотя TEE и увеличивается статистически значимо, на практике профита нет.

[Arik]

d-rago-n писал 31 Дек 2015 - 03:22:

А чем он аргументирует свою точку зрения?

видимо ,то же исследование ,что и сравнивало приросты у химиков и натуралов (в описании к видео надо глянуть)

[Hosen44]

DimaSem писал 31 Дек 2015 - 04:45:

Есть советские данные по нормам белка для спортменов,хоть для та?

Олег  выкладывал, но там ничего особенного..в районе 2 гр что ли

[AnatolyR]

Кушайте 1.5-2г на кг и будет вам счастие

[Олег К]

merQ:

ккогда много жрешь - больше жиреешь. Даже если много жрешь белковых продуктов.

За правильный ответ мальчику Юре-ПРИЗ!

Шапку Деда Мороза!

[ctjan]

Arik:

Вот почему тема тренинга глухая

 

ТА не пробывал?

[Kaчок]

merQ:

ккогда много жрешь - больше жиреешь. Даже если много жрешь белковых продуктов.

Надо есть достаточно.

И естественно не жрать, а кушать.

А если постоянно передаешь, то естественно жиреешь.

[Arik]

ctjan писал 31 Дек 2015 - 14:56:

ТА не пробывал?

неа
Технически ,слишком сложно и скучно и,пожалуй, травмоопасно(имхо) . На фоне легкого фитнесизма

[aid]

AnatolyR писал 27 Дек 2015 - 19:20:

это неинтересно

в исследованиях на пожилых отмечался рост и в 90

 

да хотя бы то что после 30 лет стажа никто не прогрессирует

неважно в каком возрасте

Смотря что понимать под прогрессом. В 65 лет Качок может выглядеть лучше, чем в 64, но вряд ли он может лучше выглядеть, чем в 37.

[aid]

Виктор С писал 28 Дек 2015 - 08:43:

AnatolyR, мнение Андрея Павловича я не знаю.

есть мнения другого продвинутого в РЖ:

http://forum.steelfa...entry1056899332

Ну вы поставили на один уровень Гальцова и Рока

[AnatolyR]

aid:

Смотря что понимать под прогрессом. В 65 лет Качок может выглядеть лучше, чем в 64, но вряд ли он может лучше выглядеть, чем в 37.

прогресс это улучшение по сравнению с наилучшей формой

больше массы при том же жире, либо меньше жира при той же массе

[DimaSem]

AnatolyR писал 01 Янв 2016 - 12:15:

прогресс это улучшение по сравнению с наилучшей формой

больше массы при том же жире, либо меньше жира при той же массе

больше массы при меньшем жира забыл

[Виктор С]

aid писал 01 Янв 2016 - 11:53:

Ну вы поставили на один уровень Гальцова и Рока

Не ставил. Это разный уровень, но это диапазон мнений.

AnatolyR писал 01 Янв 2016 - 12:15:

прогресс это улучшение по сравнению с наилучшей формой

больше массы при том же жире, либо меньше жира при той же массе

Лаконично и четко. Как всегда.

DimaSem писал 01 Янв 2016 - 12:19:

больше массы при меньшем жира забыл

По умолчанию подразумевается тренинг без фармподдержки.

[T.S.ILAKOV]

Родилась идея по оптимизации тренинга  в заявленной тренировке для митохондрий.
 

Устают в целом только трицепсы.(при работе на непрерывный многоповтор)

Они же являются от природы более выносливыми и восстанавливаемыми чем грудь.
Значит .
В микроцикле , по схеме интервалки по Кожуркину.
На одной тренировке 100кг Х 50 - 100 жим.Хотя возникает интерес, а не жать ли всё в трицепсовой амплитуде.

И не заменить ли это всё на хаммер?Удобней , а митх по барабану от какого инвентаря расти.

На другой , например блок вниз по той же схеме.(40кг Х  50 - 100)
паузы 6 сек везде.
Микроцикл состоит  из 4 жимовых тренировок  за 8 дней.

[m-bot]

Предлагаете разделить нагрузку по группам?

(Кстати, в правилах РЖ нет запрета жать с паузой... т.е. касаться груди грифом и расслаблять трицепсы на 1-2 сек?)

[T.S.ILAKOV]

Ну трицепс не тянет , где то вставить можно, у меня на одной тренировке бывают дожимы PFT ( больше похожи на шраги лежа только вверх с оч большим весом от170 до 240 кг ампл 15 - 20 см х 15-20 - 5пвт) там же втыкаю статику, трицепс на этих тренировках не утомляется в заявленном выше режиме, можно и поработать.
Критерий для судьи - вдох- выдох внизу.
Но скорее это не прокатит, слишком тонко для судьи да и пауза 1-2 сек мало даст.
Есть пару атлетов с выгнутыми в обратку локтями в небольшой переразгиб, так вот у них паузы 3 -5 сек. вверху все время.
Если посильнее упереться в статику на верху- бонус можно получить и к Кожуркину имеет отношение.
Сегодня я сделал 90 х 50пвт. http://forum.ironman.../msg354078/#new

[Vladimir Timofeev]

Уважаемые..в сети есть сайт тренера Льва Гончарова. Он утверждает что в натуральном бодибилдинге нужно за неделю делать 25-40 подходов на мышечную группу и тренировать только три движения.жим ,тягу на спину и приседания.и выполнять подходы по принципу в пол силы, т.е. если мы можем подтянуться 20 раз ,то в подходах делаем только по 10 раз. качаем все тело за тренировку и подходы делим по 5-8 подходов каждый день...как вы думаете..такой подход оправдан в натуральном бодибилдинге?

Уважаемые..в сети есть сайт тренера Льва Гончарова. Он утверждает что в натуральном бодибилдинге нужно за неделю делать 25-40 подходов на мышечную группу и тренировать только три движения.жим ,тягу на спину и приседания.и выполнять подходы по принципу в пол силы, т.е. если мы можем подтянуться 20 раз ,то в подходах делаем только по 10 раз. качаем все тело за тренировку и подходы делим по 5-8 подходов каждый день...как вы думаете..такой подход оправдан в натуральном бодибилдинге?

[AnatolyR]

Утверждать можно что угодно

[Vladimir Timofeev]

AnatolyR писал 14 Мар 2016 - 13:40:

Утверждать можно что угодно

но хоть в чем то он прав? что мышцу можно качать каждый день 50% интенсивности и она будет расти?

[AnatolyR]

Британские ученые утверждают что это неэффективно

[Vladimir Timofeev]

AnatolyR писал 14 Мар 2016 - 13:57:

Британские ученые утверждают что это неэффективно

а где тогда именно по натуральному бодибилдингу найти..форум то большой...все не перечитать(

[AnatolyR]

Ну вот глянте в От ветку.
Там тоже примерно с такой же интенсивностью работают. И тоже часто

[Vladimir Timofeev]

AnatolyR писал 14 Мар 2016 - 14:03:

Ну вот глянте в От ветку.
Там тоже примерно с такой же интенсивностью работают. И тоже часто

но вы пишет что это неэффективно (тренинг мышц каждый день)

[AnatolyR]

Не вижу противоречия.
Люди сплошь и рядом тренируются неэффективно.
Ну и что?

[Vladimir Timofeev]

AnatolyR писал 14 Мар 2016 - 14:14:

Не вижу противоречия.
Люди сплошь и рядом тренируются неэффективно.
Ну и что?

а как тогда правильно для натурала?

[zinid]

Vladimir Timofeev:

а как тогда правильно для натурала?

Вопрос на миллион долларов.

[Temirbek]

Vladimir Timofeev писал 14 Мар 2016 - 14:35:

а как тогда правильно для натурала?

например, ХСТ