Если тезисно
А чем он аргументирует свою точку зрения?
Олег К писал 30 Дек 2015 - 23:59:
Чего чему где помогает и ускоряет по сравнению с контрольной группой, где твоих ништяков нет.
Белок значительно "ускоряет метаболизм" (на самом деле увеличивает TEE) только переедании (Bray et al, 2014): при избытке калорий в 40% те, кто ел 25% белка увеличивали TEE на 100-200 ккал по сравнению с контролем (5% белка).
Ели избытка калорий нет, то, хотя TEE и увеличивается статистически значимо, на практике профита нет.
AnatolyR писал 27 Дек 2015 - 19:20:
это неинтересно
в исследованиях на пожилых отмечался рост и в 90
да хотя бы то что после 30 лет стажа никто не прогрессирует
неважно в каком возрасте
Смотря что понимать под прогрессом. В 65 лет Качок может выглядеть лучше, чем в 64, но вряд ли он может лучше выглядеть, чем в 37.
Смотря что понимать под прогрессом. В 65 лет Качок может выглядеть лучше, чем в 64, но вряд ли он может лучше выглядеть, чем в 37.
прогресс это улучшение по сравнению с наилучшей формой
больше массы при том же жире, либо меньше жира при той же массе
aid писал 01 Янв 2016 - 11:53:
Ну вы поставили на один уровень Гальцова и Рока
Не ставил. Это разный уровень, но это диапазон мнений.
AnatolyR писал 01 Янв 2016 - 12:15:
прогресс это улучшение по сравнению с наилучшей формой
больше массы при том же жире, либо меньше жира при той же массе
Лаконично и четко. Как всегда.
DimaSem писал 01 Янв 2016 - 12:19:
больше массы при меньшем жира забыл
По умолчанию подразумевается тренинг без фармподдержки.
Родилась идея по оптимизации тренинга в заявленной тренировке для митохондрий.
Устают в целом только трицепсы.(при работе на непрерывный многоповтор)
Они же являются от природы более выносливыми и восстанавливаемыми чем грудь.
Значит .
В микроцикле , по схеме интервалки по Кожуркину.
На одной тренировке 100кг Х 50 - 100 жим.Хотя возникает интерес, а не жать ли всё в трицепсовой амплитуде.
И не заменить ли это всё на хаммер?Удобней , а митх по барабану от какого инвентаря расти.
На другой , например блок вниз по той же схеме.(40кг Х 50 - 100)
паузы 6 сек везде.
Микроцикл состоит из 4 жимовых тренировок за 8 дней.
1 пользователей, 4 гостей, 2 скрытых