25743 ответов в этой теме

[Sasho]

просто вода задержалась. Или жира ем чуть больше) ведь в масле жарится кура и оно остаётся наверняка

ты больной на масле готовить. Я думал это идея осталась в 19 веке

[rihad]

Sasho, без него пригорает. Обычная сковорода.

[rihad]

Да и фигня это с жирами в ноль. Как ни крути даже если их ешь менее 10% от дневного калоража, организм из глюкозы их синтезирует, у Лайла читал.

Сообщение изменено: rihad (25 апреля 2023 - 09:16)

[Михалы4]

Сколько предполагаешь при " невероятном"?

 

По Рихаду, предел веса для натурала - это рост минус 105, в сухой кондиции.

То есть для его 171 см — 66 кг.

С учётом его стажа 20 лет и возраста за 40, набрать ещё +6 кг сухого мяса будет ой как не просто. Это минимум 6 лет упорной работы. 

Но он никуда не спешит. А упорства ему не занимать ))

[rihad]

Михалы4, почему 105? Рост-99 для моего роста. 72кг.

[Михалы4]

Сейчас начну тактическую вечернюю ходьбу жиром. похожу часок восьмерками.

 

ТАК ЭТО ХОДЬБА ВОСЬМЁРКАМИ?!

Я плюсовал — думал это нормальная прогулка по улице: Баку — курортный город, май месяц! 

Но блять ходить по балкону целый час!

Это, уже извините, какая-то ненормальность!

[rihad]

Михалы4, ненормальность это скорей тактическую ходьбу жиром называть ненормальной, выдавая свои стереотипы и комплексы) Неважно где, дома удобней. Если утром куда-то надо сходить рано то совмещаю с утренней ходьбой жиром.

[Михалы4]

rihad, дело в продолжительности. Я ещё могу понять - ради 10 минут ходьбы на улицу идти не будешь. Постепенно эти 10 минут превратились в 20. Ну, туда-сюда. Но ЧАС ходить по балкону кругами - это уже клиника. Любой другой человек даже зимой вышел бы на улицу. А уж в курортном городе, летом - и подавно!

[Михалы4]

дома удобней

 

Клиника.

[Sasho]

Sasho, без него пригорает. Обычная сковорода.

открою тебе секрет.  наливаешь в любую сковородку воду и готовишь на ней и О ЧУДО, не пригорает)))

[Михалы4]

открою тебе секрет.  наливаешь в любую сковородку воду и готовишь на ней и О ЧУДО, не пригорает)))

 

Это называется "тушить". А Рихад любит жарить.

Тушёное - не такое вкусное, как жареное.

А Рихад — раб жратвы.

Ни один раб жратвы никогда не поменяет жарку на тушение.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 апреля 2023 - 11:25)

[Sasho]

Михалы4,понял.  пусть купит в дом дымовые сенсоры, они будут орать каждый раз, когда на сковородке готовят. сразу отпадет желание дымить на кухне)

[Михалы4]

Sasho, там ещё известная проблема, что мужчины едят не то, что приготовят сами — а то, что им приготовят женщины. А женщины как правило дикие в вопросах диеты и готовят так, как готовили их бабушки.

[rihad]

rihad, дело в продолжительности. Я ещё могу понять - ради 10 минут ходьбы на улицу идти не будешь. Постепенно эти 10 минут превратились в 20. Ну, туда-сюда. Но ЧАС ходить по балкону кругами - это уже клиника. Любой другой человек даже зимой вышел бы на улицу. А уж в курортном городе, летом - и подавно!

Да нет никуя мест, везде стройки, везде машины припаркованы, люди снуют, везде светофоры. Мне нужно место для беспрерывной ходьбы, без вынужденных остановок, без замедлений, это удобней всего дома.

[rihad]

открою тебе секрет.  наливаешь в любую сковородку воду и готовишь на ней и О ЧУДО, не пригорает)))

Реально? Тушёное тоже люблю. Но опять же хоть я масло не демонизирую и ем его немного (уж точно гораздо меньше чем 1гр/кг), полезно такой способ иметь в арсенале. Замечал что когда кура не полностью растаяла и со льдом бросалась на сковороду, вода потом таяла, наполнялась вокруг, булькала жирная вода, и получалось мягче и вкусней.

[rihad]

Это называется "тушить". А Рихад любит жарить.
Тушёное - не такое вкусное, как жареное.
А Рихад — раб жратвы.
Ни один раб жратвы никогда не поменяет жарку на тушение.

Вообще не раб. Раб жратвы не сбрасывал бы вес в планомерном темпе 100гр раз в 3-4 дня уже полгода, и не собирался бы удерживать 60кг долго. Еда для меня инструмент. Сколько нужно для текущих целей столько и ем. Эксперимент с восстановлением веса и стронговым рекомпозом завершён.

[rihad]

Sasho, там ещё известная проблема, что мужчины едят не то, что приготовят сами — а то, что им приготовят женщины. А женщины как правило дикие в вопросах диеты и готовят так, как готовили их бабушки.

Себе все сам готовлю)

[rihad]

УРРА!! Я сделал это! Вес 60.9 на предварительном взвешивании за полтора часа до законного времени. Можно сегодня утром жиром не ходить 33 минуты, уже вчера вечером их отходил. Поиграю на пианино лучше, Супер Марио разучиваю по нотам. Может даже свои ходом, базалкой вес упадет до 60.8 за часик.

[Serhio Ulinado]

Привет, Рихад!

Миниатюры

• 

[rihad]

Сверхмощно! Вес на официальном замере в 9:00 - 60.8. За полтора часа надышал ещё 100гр. 60.0кг будут моими самыми сечнявыми на том весе. Сейчас знаменательные циферки: вес 60.8, талия 77.7, шея 37.7. Джекпот. Жир 11.69%. Может на 60.0кг дойду до неуверенных 10%.

Сообщение изменено: rihad (26 апреля 2023 - 08:33)

[rihad]

На всю неделю вес сделал, пока будут мясосберегающие рефиды. В следующий раз пашу сушкой в воскресенье, чтобы в понедельник весить 60.7.

Сообщение изменено: rihad (26 апреля 2023 - 08:35)

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 33:00
Приседание 70x6
Наклонный жим лежа с паузой на груди 40x22
Сгибание коленей лежа 40x19
Подтягивания 50x30 плиток
Становая тяга 85x5
Брусья 1x24 @RPE-10
Гакк-подъемы на носки 60x21
Сведения для грудных в pec-deck 40x20
Жим штанги стоя 30x17
Тяга нижнего блока 40x21
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 18x25
ПШНБ 30x16 @RPE-11
Жим левой стоя 20x7
Молоток стоя 7.5x22
Кроссовер левой в сторону 15x2.5
Гриппер дома (кг) 51.2x17 правой, 41.2х24 левой

Нормально, вес 60.8кг. Ожидаемый гликослив из-за усиленного дефицита едой и ходьбой жиром за последние 3 дня. Но слив только 2 повтора в жиме на наклонной - не стал выбыдливать еще один, и 3 повтора в жиме стоя. И повтор в жиме гантели стой левой. В остальных мощных упрах таких как ПШНБ или разводка у кроссовера левой падения нет. В брусьях вообще +1кпш с довеском 1кг, и в сгибаниях ног +1 повтор. Так что не общее. Обычно потеря сказывается на всех упрах. Ощущение слабости и неполной производительности небольшое есть. Такое впечатление что трицепсы пока не восстановились вторую треню, а не восстановились потому что растут. Думаю к пятнице наладится, загружусь углями

[Михалы4]

 

Не знаю, что за город – но явно ничего хорошего.

Ходить негде, везде люди снуют, машины припаркованы, да ещё и светофоры.

На балконе лучше.

[Михалы4]

циферки: вес 60.8, талия 77.7, шея 37.7

 

Рихад, есть надежда, что когда-нибудь эта рука согнётся до прямого угла в локте – как полагается в бодибилдерской позе "бицепс сбоку"?

И уж из совсем невероятного – что рядом с этой фото появятся циферки с окружностью бицепса?

П.С. На циферках не настаиваю – видухинг выше цифр. Но вот бицепс сбоку хотелось бы увидеть. Всё-таки это золотой стандарт позинг-видухинга.

П.П.С. Под талию 76 было бы клёво бицушку 38. Но под твое запястье – такое вряд ли возможно. Под запястье 16 см максимум бицепса – 36 см (если эктоморф). Но ты не эктоморф, чуть помощней. Но сделать 38 при талии 76 всё равно нереал.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 апреля 2023 - 03:03)

[rihad]

Михалы4, это поза руки вместе с предплечьем. Так заведено уже. Бицепс спереди тоже бывет. А с другой стороны руку иногда в зале снимаю, когда трицепс напрягаю.

[Михалы4]

Бицепс спереди тоже бывет.

 

Честного бицепса спереди в этой теме не видел ни разу. Только через мутный рыбий глаз.

Бицепс спереди – это очень невыгодная поза для простого любителя – рука смотрится максимально дрищаво.

На честное фото бицепса сбоку, как я понял, тоже надежды нет. Понятно. Ожидаемо.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 апреля 2023 - 03:12)

[rihad]

Михалы4, ну так и скажите, просто так привык как делаю. Вот без рыбы только что:

Миниатюры

• 
• 
• 

[Честер]

Михалы4, ну так и скажите, просто так привык как делаю. Вот без рыбы только что:

 

нереальное омяснение )

[Михалы4]

 

Не, рука должна быть видна целиком, с предплечьем. И вы вообще мышцы-то напрягаете? Что-то никакого напряжения мышц не видно.

 

Вот, например. Фото руки какого-то охуенного натурала с Индии.

 

 

[rihad]

Михалы4, напрягаю, напряжение пока под жиром.