103732 ответов в этой теме

[santilo76]

Pozitivvvv если сам подтверждаешь что рост есть, зачем все усложнять

[kerrion]

Здравствуйте, подскажите где можно в Киеве недорого купить спортпит? Тут на форуме был человек, который занимается этим, но что-то тему эту не нашел... Заранее благодарен.

Посмотри сайт компании ДелМас, погугли. он там есть. Ванситоновский относительно не дорог. а решать тебе.

[Федор Федор]

А где конкретно ты это читал?

да много где, на Доче в частности

[Mihhh]

да много где, на Доче в частности

Ооо, доча рульный форум...)))

[MikeKazakov]

Как вариант

Даже зачитался, ты меня приятно удивил.

[Silovichok]

А вот если по окончании программы у Вас не будет результатов, тогда уже можно будет всерьёз задумываться об смене программы, тренировочного режима и даже тренера.

... имени , фамилии, города, репатриироваться в другую страну, сменить пол, сделать пластическую операцию ... (ШУТКА!!!)

[killdream]

Привет всем.такой вопрос.начал бегать по утрам,сейчас минут 25 бегаю потом буду увеличивать.в качалке работаю на массу.цель бега:повысить выносливость ну и сам бег по утрам полезен.а как на массе будет отражаться кто нибудь знает?

[Железякин]

killdream, за двумя зайцами погонишься ....
смотри на свои реальные , а не кажущееся , восстановительные способности. все будет упираться именно в это.

[sachados]

Привет всем.такой вопрос.начал бегать по утрам,сейчас минут 25 бегаю потом буду увеличивать.в качалке работаю на массу.цель бега:повысить выносливость ну и сам бег по утрам полезен.а как на массе будет отражаться кто нибудь знает?

когда бегал в свободные от тренировок дни, масса росла ого-го. главное положительный каллораж поддерживать

[Федор Федор]

ответьте кто нибудь! можно все таки после подтягиваний делать жим вверх сидя, или это для позвоночника не есть хорошо?

[kerrion]

ответьте кто нибудь! можно все таки после подтягиваний делать жим вверх сидя, или это для позвоночника не есть хорошо?

а почему нельзя? можно. да и если сидя со спинкой то для позвоночника ещё легче будет

[antic]

ответьте кто нибудь! можно все таки после подтягиваний делать жим вверх сидя, или это для позвоночника не есть хорошо?

После подтягиваний можешь делать вообще все что захочешь...

[renepjd]

когда бегал в свободные от тренировок дни, масса росла ого-го. главное положительный каллораж поддерживать

Сколько по времени бегал, какой пульс, и что сразу после бега ел/пил?

[megaMASS100]

одно время пытался похудеть за счет бега .... по 5-10 км зимой 3 раза в неделю, после турнички и коктель протеиновый .....набрал 10 кг епт....))) главное - все таки режим питания,

бег - на всех действует как-то по разному имхо....

[Egorchik]

каким образом вы хотите сбросить вес с помощью бега, если при этом едой набираете каллорий столько, что энергии хватает и на бег, и на кач и еще остается?)

[renepjd]

каким образом вы хотите сбросить вес с помощью бега, если при этом едой набираете каллорий столько, что энергии хватает и на бег, и на кач и еще остается?

Ну тут не совсем про сбросить вес грилось, но согласен. Я вот урезал угли, добавил педали и с прошлого вторника уже ушло 1,8-2 кг.
Но у Сачадоса я спрашивал про кардио при наборе ММ.

[Старичок]

renepjd,
Урезал угли, вот вода и сходит.

[renepjd]

Урезал угли, вот вода и сходит

А жир будет сходить?
Вроде самый оптимальный вариант - низкоуглеводка плюс кардио.

[renepjd]

Тут, давеча, наткнулся на статью на сайте Юрия Спасокукоцкого про трени при похудении. Там много букв, поэтому не буду сюда вставлять, а пройдусь вкратце.
В статье грится, что для того, чтобы не палилось мясо, надо удерживать силовые. А что бы их удержать надо и заниматься в силовом стиле: низкий повтор (Юрий советует 5-6 до отказа) и с длинным отдыхом (минимум 3 минуты). А то, что обычно советуют (многоповтор с коротким отдыхом), это трени на выносливость, а не на силу. А худеть надо не с помощью трень, а с помощью диеты и кардио.
Что-то типа такого грил Игорёк (точно не помню, но вроде) и Костин на своём Джимблоге (вроде шарящий чел). Тока у Костина сначала многоповтор, а потом подход с тяжёлым весом на раз шесть, кажись.
Кто что думает?

[Arik]

renepjd,главное,лимоны не забывать )))

[Олег К]

Тут, давеча, наткнулся на статью на сайте Юрия Спасокукоцкого про трени при похудении. Там много букв, поэтому не буду сюда вставлять, а пройдусь вкратце. В статье грится, что для того, чтобы не палилось мясо, надо удерживать силовые. А что бы их удержать надо и заниматься в силовом стиле: низкий повтор (Юрий советует 5-6 до отказа) и с длинным отдыхом (минимум 3 минуты).

Об этом и дядя ТоляР пишет, основываясь на своём опыте и методике Лайла.

[AnatolyR]

Юрий советует 5-6 до отказа

делать 5-6 повторов в отказ не есть хорошо
а если сказать проще - совсем хреново
очень немногие могут такое выдержать

но если это подправить -
да
так можно подсушится

дополнил
ище по теме:
http://olegtern.live...com/192081.html

Сообщение изменено: AnatolyR (13 апреля 2012 - 09:40)

[renepjd]

главное,лимоны не забывать

Только если это лимоны баксов
А вообще, ты о чём?

делать 5-6 повторов в отказ не есть хорошо а если сказать проще - совсем хреново

Наверняка имеется ввиду отказ не когда чел пытается сделать последнее повторение, хотя знает что не сделает и усирается на полпути.

ище по теме:

На трезвую голову обязательно прочту. (То бишь, не раньше понедельника )

[Mihhh]

Парни, помогайте, я попал слегка...
Сегодня мотоцикл забирал с зимнего хранения, отъехал 50 метров от сервиса, притормозил передним,
его заклинило... Результат- полет через руль и травма руки... Месяц без трень теперь как минимум...
Что делать? Как поддерживаться?

Сообщение изменено: Mihhh (14 апреля 2012 - 07:02)

[Domus]

Mihhh,
В первую очередь - не нервничать и лечить руку. В зал успеешь вернуться. Воспринимай это как отпуск от зала в конце концов. Питание немного урежь, чтобы не заплывать.

[Mihhh]

Domus,
Да ну блин, обидно!
Отпуск от зала рано пока. Я первые 3 месяца заставлял себя заниматься и есть.
Последнее время реально в охотку пошло, и аппетит улучшился. Начал ощущать себя по другому.
И вот на тебе...
Мотосезон открыл бл@!(((

Мне тут врач местечковый перелом диагностировал...ладьевидной кости левой кисти.
Кто разбирается, ребяты, через сколько нагружать руку можно будет?

[Domus]

Mihhh,
То что обидно - это да. Но с этим уже ничего не поделать. От того что ты будешь нервничать, вряд ли что то изменится кроме потраченных нервов.

А по поводу твоего вопроса - напиши в раздел Здоровье. Я думаю там тебе быстрее и аргументированней ответят

[antic]

Ну если очень хочется - можно тренировать ноги, прес, гиперэкстензии делать. В общем есть шанс не заплыть...

[Жора Кац]

Domus,
Да ну блин, обидно!
Отпуск от зала рано пока. Я первые 3 месяца заставлял себя заниматься и есть.
Последнее время реально в охотку пошло, и аппетит улучшился. Начал ощущать себя по другому.
И вот на тебе...
Мотосезон открыл бл@!(((

Мне тут врач местечковый перелом диагностировал...ладьевидной кости левой кисти.
Кто разбирается, ребяты, через сколько нагружать руку можно будет?

С переломом ладьевидной лучше не шутить. Пусть заживет, как надо

[Ленивый кот]

В тягах гантели в наклоне (одной рукой) имеет значение высота упора (и,соответственно, наклон корпуса)?
Смотрел в Тренинге видео качка, понял, что все делал неправильно. Как в том анекдоте: "не так" и "не туда".
И еще: плечом вверх-вниз водить допускается? колено обязательно в лавку упирать?