41 голосов
Аксакал
Аид, а я предупреждал, что Муран будет скользить. "Непреднамеренно" он ногами касается пола, хе-хе.
А я вполне могу поверить в непреднамеренное касание пола. С ростом 190 см на стандартных зальных турниках это неудивительно. Что ж ему - наоборот ломать технику, поджимая ноги...
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
А я вполне могу поверить в непреднамеренное касание пола. С ростом 190 см на стандартных зальных турниках это неудивительно. Что ж ему - наоборот ломать технику, поджимая ноги...
К Мурану - презумпция недоверия. После его "подтягиваний", "жимов", и спецэффектов в видео приседаний... Потому я a posteriori полагаю, что он толкается ногами, пока не доказано обратное. Презумпция вины. С такими пожилыми жуликами - только так! Если не желаешь быть обманутым.
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
Ростовский Гуру исторгнул ещё одно видео - отжиманий на брусьях. Ну то, что там полуотжимания - к этому уже все привыкли. А вот неожиданный ракурс, взятый оператором в конце видео, - наводит на некоторые размышления...
Сообщение изменено: Архимед (18 июля 2016 - 04:03)
Аксакал
Отлучился на несколько дней ) а у вас тут такая веселуха в баре ))
все нажрались и пиздят друг друга стульями )) все против всех ))))
хозяин заведения не рискует выходить в общий зал ))
банда педофилов-рябухинцев держит всех пользователей (вместе с их семьями) в жутком анальном страхе )))
некто Архимед вещает голосом канувшего в небытие Сеньора )) и быдлит как последний гоблин на рыцаря ))
Квейк призывает к миру ))
Эмраер ухаживает за девушкой-еврейкой с чистыми (не про мыло) помыслами )))
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
Вот добродушие Квейка и меня удивило. И обезоружило, признаюсь... Я привык, что он быдлит на меня, а я на него... А вчера я быдлил на него, а он не стал быдлить в ответ. И тем самым меня очень устыдил... Я чувствую вину. Квейк! Андрюха! Прости старого алкалоида! Я по старой привычке просто. Думал начнём 3,14здиться, разобьём друг другу о башни пару стульев, ну как обычно всё будет... А ты так интеллигентно себя повёл... Что я думаю уступить тебе на время Столик Философов... Прости, старина! Бармен! Вина Квейку! Лучшего! Я плачу!
Сообщение изменено: Архимед (18 июля 2016 - 04:44)
Бывалый
Сразу? Или начать с 3х10 и по подходику добавлять?
Там по формату НОТа, 6 тренировок. Подходы - 4 и 5 и в паре упр до 9 подходов. На сгибания и тягу нижнего блока. Загрузимся, сколько получится, недель, потом возможно ФС, тогда по столбовой дороге, - разгрузка и бонусы в форме прироста ОВ. Классический случай - силовик, неплохо тренированный, на ОТ. Главное - потерпеть, это на уровне психоэмоциональной составляющей и, а это уже на уровне технологии - уходить по возрастающей ОВ в сторону увеличения количества тренировок. А это отвечает задачам мышечного развития.
Если не уйти в сторону ОВ и мультиплицирования тренинга, получится рост силы и силовой выносливости, что будет бить по ОВ и в конечном счете загонять в "перетрен". Ну, будем иметь хроническое переутомление, переходящее в острые фазы. Вот такой подход был бы ошибочным.
Так что... Технология известна, случай классический, я про переформатирование тренинга из силового в сторону ОВ. Уходим в сторону развития ОВ и наращивания на этой основе количества тренировок. Это будет блокировать рост силы и СВ. И позволит увеличивать нагрузку, глубину работы на уровне МГ. А именно это - глубина работы по МГ и является целью на сейчас.
После адаптации, после нескольких циклов будет прорыв, по СВ а возможно, и по силе. Это второй подводный камень. Попробуем блокировать этот процесс суперсериями и всякими иными средствами, тренировочными. То есть надо будет возросшую тренированность переформатировать в СВ, не силу. Причем в СВ - по параметру опять же - выносливости, не силы.
Во, блин, реалии тренинга. Бежим от силы. )))))
Suum cuique
Отлучился на несколько дней ) а у вас тут такая веселуха в баре ))
маховик преднакопа раскрутился до невиданных частот и чуть не сошёл с орбиты
пей,гуляй еби гусей - вот девиз крайних дней бара
было весело,но страшно! серийных маньяков до селе бар не видывал!
и только неимоверными усилиями Знатока маховик преднакопа удалось немного приостановить,а главное направить в нужное русло!
всем нужно передохнуть,преднакопить....
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
Аид, попроси, если не сложно, Гуру Эстетики снять выход силой на кольцах. Дорога из клуба, в котором он работает тренером, пролегает через Парк Революции, в котором есть хорошая площадка с кольцами. Чуть далее - на площади Карла Маркса, есть тоже площадка с кольцами, причём высокими, возможно даже этот двухметровый Голем Эстетики не будет касаться ногами земли. Или пусть выведет ноги вперёд, как я делаю на видео, чтобы было видно, что толчка нет. Ещё на площадке, на площади Карла Маркса, а также на площадке у ростовского Мединститута (это всё недалеко от его клуба "Арбат-Фитнесс", видишь, как я забочусь о его комфорте?) есть высокие перекладины, на которых тоже можно показать выход силой без удара ногами в землю. Что он ответит, интересно? Все три площадки - в относительной близости к его месту работы, точнее, по пути на его работу...
Сообщение изменено: Архимед (18 июля 2016 - 05:04)
Мужской подход
Сегодняшняя треня:
Присед 67.5x15
Наклонный жим лежа 50x12+1x12 myo5-8
Сгибание ног, плиток 7+2.5kgx10+1x8 myo4-10
Тяга верхнего блока, плиток 7+1.25x15
Отжимания на брусьях 18.75x14+1 myo3
Тяга нижнего блока сидя, плиток 8x12+1x6 myo3-5
Подъем на носок, плиток 4x15
Становая тяга 95x15
Жим штанги стоя 32.5x12+1x9 myo7-11
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 18.75x15
Локауты из-за головы+шраг еще выше, в Смите сидя 45x12+1x6 myo5-7
Разведения в наклоне на задние дельты 10x15
ПШНБ 27.5x13+1x8 myo6
Разгибания на трицепс у блока, плиток 7x11+1x4 myo5
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 7.5x12+1x6 myo3r, 7.5x7l
Сведения для груди в pec-deck, плиток 4x11+1x4 myo3-5
Урра! Вес потихоньку возвращается к лучшей своей форме 
По сравнению с 2 недели назад 55.6->54.4кг, талия 60.7->65.4см (перешел на расслабон). Говновесовые "результаты" уходят, речь о 1-2кпш разницы в непрерывной части сета наклонного жима и жима стоя. В планах дудонить эти веса увеличивая соответственно объем работы от мкц к мкц мио-репсом, пока эти дополнительные повторения путем рекомпоза не перекочуют в непрерывную часть сета и не сделаю там 30/25/20/15/10/5 - тогда уже сигнал о том, что вес данной трени можно повышать. Сегодня знаменательный день: сосиски закончились! Была последняя толстая лепешка с сосисками, помидорами, картошкой дольками. Теперь до конца месяца доедаем курятинку в морозилке и скорее всего с августа перехожу на яйца 4-5 в день думаю будет достаточно, 25-30гр качественного белка и, не считая кусочка сыра или другой эквивалентной молочки, остальной калораж на поддержание веса при данной активности и белки будут получаться из в основном растительных источников - картофан, макароны, гречка, иногда горох, бобы и т.д. На рефид лепешку или пиццу никто не отменял Курку или курогрудь все еще буду брать иногда, просто яйца по белку дешевле курогруди, проще в готовке, калорийней и не менее вкусно.
Молотобоец
Аксакал
Аид, попроси, если не сложно, Гуру Эстетики снять выход силой на кольцах.
А сам что не попросишь? Тем более я же не могу ему описывать дорогу к кольцам.
Честно говоря, не хочется просить человека делать новое для него упражнение. Сам понимаешь, что к любому упру надо готовиться и никто не захочет делать непривычное упражнение. Разве что можно предложить ему на высоком турнике выходы заснять - там же наверняка есть у вас где-то высокие турники.
Сообщение изменено: aid (18 июля 2016 - 05:08)
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
А сам что не попросишь? Тем более я же не могу ему описывать дорогу к кольцам.
Честно говоря, не хочется просить человека делать новое для него упражнение. Сам понимаешь, что к любому упру надо готовиться и никто не захочет делать непривычное упражнение.
Я в чужих темах стараюсь не писать, исключение - Хинкальная Николая. Ну чтобы не было ощущения травли. Кроме того, он мне неприятен, как человек. Его манера общения вызывает у меня отвращение, я боюсь, что сорвусь и наговорю ему всякого, а он мне в отцы годится, короче, от греха лучше не буду ему писать ничего... Ну можно не на кольцах попросить видео, а на высокой перекладине - такая есть на площадке, на площади К. Маркса и на площадке возле мединститута. Да сам он что - маленький, перекладину высокую не найдёт под свой рост? Всё-таки он не Роберт Уодлоу, чтобы перекладины для его роста не нашлось... Хотя... Хрен с ним. Клоуну - клоуново...
Мужской подход
Возможно в свете этих рассуждений и нет смысла придерживаться каких то надуманных границ по ИМТ в 18.5? Ведь, если данный предел по сути не имеет отношения к здоровым людям, а опасен только лишь для людей с паталогиями и заболеваниями, то уж для атлетов, сознательно поддерживающих сухость, установление подобных условных рамок, создают ненужные препятствия. Т.е. тогда уж и добивать смело жирок (и если нужно то и ниже 54 кг опуститься, оно потом все равно мясом быстро на улучшенном партиционировании вернется), чтобы не терять время на отрекомпозивание того, что тормозит процесс.
Как считаешь?
Дурное дело не хитрое - прибавить вес легко, только чему от этого лучше? Абсолютные силовые в плюс, видуха в минус (если выходит за рамки рефидов). Торопиться некуда - пока обрабатываем этот вес тела по максимуму, продвигаясь в тренинге, а прибавим когда будет билдерский смысл!
Молотобоец
Дурное дело не хитрое - прибавить вес легко, только чему от этого лучше? Абсолютные силовые в плюс, видуха в минус (если выходит за рамки рефидов). Торопиться некуда - пока обрабатываем этот вес тела по максимуму, продвигаясь в тренинге, а прибавим когда будет билдерский смысл!
Мужской подход
Не верю, что у них из-за ИМТ 18.5-20 развивались какие-то болезни (а не наоборот). Может их просто ветер трагически уносил?Ученые старались подойти ответственно к сбору данеых, исключая из выборки: немощных, хроников и больных.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Дурное дело не хитрое - прибавить вес легко, только чему от этого лучше? Абсолютные силовые в плюс, видуха в минус (если выходит за рамки рефидов). Торопиться некуда - пока обрабатываем этот вес тела по максимуму, продвигаясь в тренинге, а прибавим когда будет билдерский смысл!
Мужской подход
Эх... Переедание на вес тела - это лифт, стронг, сумо, шахматы, но не билдинг. Лучшая (сухая) или максимально близкая к лучшей форма напостоянку - вот билдинг.Как же ты прибавишь в билдерском смысле, ежели жрать нечего((((???
Ну типа легкиепочему уносил?
Молотобоец
Я не о переедании.Эх... Переедание на вес тела - это лифт, стронг, сумо, шахматы, но не билдинг. Лучшая (сухая) или максимально близкая к лучшей форма напостоянку - вот билдинг.Ну типа легкие
Сообщение изменено: Don VOVCHIK (18 июля 2016 - 05:32)
_Emraer_
Вот одна из неприятных сторон отказного тренинга.
Знаешь, даже не знаю, что меня больше заебало - качаться много или качаться интенсивно)) С удовольствием бы месяц вообще никуда не ходил, но нельзя. Вообще денёк сегодня отвратительный - жизненная энергия так и не появилась, пришел качаться на превозмогалке, в итоге на девятнадцатом повторе внезапно так заболела башка, что пришлось штангу положить.
Аксакал
та нуу! Ему просто не до этого было. Он Ригу начитался и замечтался, как он в Москве живет и каждый вечер смотрит в кремлевское окошко солнышка, когда тот заработался допоздна....из окна шуваловской неликвидной квартирки, естессно)Вот добродушие Квейка и меня удивило. И обезоружило, признаюсь... Я привык, что он быдлит на меня, а я на него... А вчера я быдлил на него, а он не стал быдлить в ответ. И тем самым меня очень устыдил... Я чувствую вину. Квейк! Андрюха! Прости старого алкалоида! Я по старой привычке просто. Думал начнём 3,14здиться, разобьём друг другу о башни пару стульев, ну как обычно всё будет... А ты так интеллигентно себя повёл... Что я думаю уступить тебе на время Столик Философов... Прости, старина! Бармен! Вина Квейку! Лучшего! Я плачу!
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
Видишь, Аид. Он не будет снимать видео. Потому что в нормальном исполнении ему по силам 1-2 выхода. И то не уверен... Что само по себе, повторюсь, неплохо в его возрасте, но с трюкачеством - это в цирк. А мы - состоявшиеся господа из Бара, и незачем нас дурачить! Если я захочу в цирк - я туда пойду. Главное, чтоб котов в программе не было, хе-хе. А силовые тесты - это иное. Спасибо, что спросил. Старый плут соскочил, как я и думал.
Мужской подход
Что такое "качественный продукт"? Всмысле более дорогой? Ориентироваться имхо стоит только на доказанно вредный или безвредный продукт. Многое "полезно" заинтересованным в продаже своей продукции людям, но не вам.Я не о переедании.
А более качественных продуктах насыщиными всякими полезностями+ и вкусный.
Это некий полезнвй рефид не выходящий за рамки твоей доктрины
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
та нуу! Ему просто не до этого было. Он Ригу начитался и замечтался, как он в Москве живет и каждый вечер смотрит в кремлевское окошко солнышка, когда тот заработался допоздна....из окна шуваловской неликвидной квартирки, естессно)
Как там в старом анекдоте: "Мечта настоящего Квейка коммуниста - жить на улице Ленина, в сталинском доме, с Верой Брежневой", хе-хе.
Мужской подход
При сильных порывах ветер - мешает идти, конечноты хочешь сказать, что тебе лично приходится тоже с таким сталкиваться?
Такие дни у нас редко Это все условно, достаточно сильный ветер всем мешает, и люди 54кг, и прошедшие быдлопроверку 80кг примерно одинаково страдают
0 пользователей, 7 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
