32399 ответов в этой теме

[Arik]

мы уступаем право первой ночи тебе..

я еще не добил догга =)

[antic]

кто рискнет ?

Я рискну...

Подтягивания вообще без вопросов и 70 это даже мало. а вот отжимания и отжимания на брусьях -не уверен что в одни 45 мин впишутся - все таки идентичная нагрузка на трицепс - на что то его не хватит...
А так вполне нормальная тренька. Я бы еще добавил пресс )))

Сообщение изменено: antic (14 июня 2012 - 11:42)

[vikk]

я еще не добил догга =)

панда против собаки

[Arik]

панда против собаки

на этой неделе борьба не удалась , мою качавку закрыли на ремонт,взял по акции 3 посещения в "мажорную" , а там бл*ть все в фунтах(в итоге я хз ващпе 2-3 кг меньше-больше делал) , лавки широкие (для жима) , смитт какой-то прибитый бл*ть ... гриф еле еле и медленно скользит вниз и вверх
единственное,что доставило - это гантели ! каждого веса по 2 варианта (ручки круглые и угОльные) плюс гантеля в 45 кг не имеет длину в киллометр
турник удобный .
естьгравитрон и хаммеры-наутилусы-свистелки перделки есть ... но я на них не работал

забыл добавить ... Трудель - муд*к , всего две недели (мб чуть более того) по его проге и уже локти-кисти болят

Сообщение изменено: Arik (14 июня 2012 - 11:55)

[Domus]

я еще не добил догга =)

Слова не мальчика, но мужа

[Железякин]

я еще не добил догга =)

ну недельку , две мы потерпим

[Arik]

Слова не мальчика, но мужа

шо с локтями то делать ? вес вроде не настолько серьезный,чтобы всякие бинтики и рукава использовать
омега3 пью , глюкозамина и ко - нету

ну недельку , две мы потерпим

3-4 ,по идее =)

[AnatolyR]

всего две недели (мб чуть более того) по его проге и уже локти-кисти болят

а я тебе говорил - не гони на веса...

на курсе счас, али сухой?

[Железякин]

Domus, Механик ВО не унимается, нам не поверил, ушел искать методы приема витаминов в спорт питание )))).

3-4 ,по идее =)

выдержишь на одной проге то столько ?

а локти , что локти, начинаешь гнать, а связки видимо еще не готовы...

[AnatolyR]

шо с локтями то делать ?

сбрось веса, делай тоже что делал и раньше
соответсвенно в другом повторном ряде

[Arik]

на курсе счас, али сухой?

сметана одна
насчет весов - я сделал,как вы вчера писали,т.е снизил ...но ипучие фунты , я точно не знаю,сколько сделал , точно не 110 , хотя давило сильно
со след недели на "Родине" ,так что будем посмотреть .

какая будет рекомендация,исходя из догговского 11-15 повторений (первый заход максимальный , остальные уже по 2-3-4 раза...как получится) ?
подбирать так,чтобы в первом заходе я делал мин 8-10 раз ?

[AnatolyR]

какая будет рекомендация

в первом сете 12-15(до отказа/близко) + ?(до отказа/близко) + ?(до отказа/близко)

[Silovichok]

Приколол демотиватор: начинающий спортсмен Железякин ... Лёш, только не обижайся на шутку ))))))))))) http://forum.steelfa...ttach_id=363752

[Железякин]

Silovichok, да мы ужасно не обидчивые .

да тут большинство примерно так и начинало )))).

[Руст]

Silovichok,
да тут большинство примерно так и начинало )))).

А я так ваще на этом уровне и остался!((((

[Arik]

А я так ваще на этом уровне и остался!((((

хватит прибедняться =)

[Руст]

хватит прибедняться =)

Скажу тебе по секрету, позавчера "показался" своему другу Стару, он сказал, что результаты скромные , то бишь стрёмные.

[Железякин]

Руст,это видимо у тебя все ж не та метода ))).

[Domus]

Скучно

Domus, Механик ВО не унимается, нам не поверил, ушел искать методы приема витаминов в спорт питание )))).

Да не витамины его волнуют. а ПКТ. посмотри на препы. кто в здравом уме будет их просто так принимать? )

[Arik]

Скажу тебе по секрету, позавчера "показался" своему другу Стару, он сказал, что результаты скромные , то бишь стрёмные.

нутк он модель,свысока судит ))

скоро я стану монстром массы , с длинными шелковистыми локонами и чудными крепкими ногтями !
пивные дрожжи с айхерба прилетели

[Domus]

скоро я стану монстром массы

[Дмитрий Popoff]

пивные дрожжи с айхерба прилетели

ты акуратней с дрожжями))) пучит с них ))

[Железякин]

нутк он модель,свысока судит ))

скоро я стану монстром массы , с длинными шелковистыми локонами и чудными крепкими ногтями !
пивные дрожжи с айхерба прилетели

и голубыми глазами ( забыл ты прибавить )

[Железякин]

Скучно


Да не витамины его волнуют. а ПКТ. посмотри на препы. кто в здравом уме будет их просто так принимать? )

а я в ПКТ ни фига не шарю )))). но то что там не все просто понимаю ))

[Abibossy]

Скучно

забань кого нибудь.

[Domus]

забань кого нибудь.

это негуманно

[Silovichok]

это негуманно

а ты гуманно забань ..а потом разбань ...

[Domus]

а ты гуманно забань ..а потом разбань ...

типа понять и простить?
тоже скучно (

[Abibossy]

арик, как сметанка, вкусная? я б ща тоже подсел на сметанку

[vikk]

Скучно

да ещё и футбол два раза в день..совсем ветка опустеет..
Старичок, как подсел на угли вечером, так и пропал ( спасибо, блин, Анатолею )..