27936 ответов в этой теме

[OldBoy]

tdk
Пару подходов в линейку как у Диско, для восстановления самое то.

[DumbI4]

раз уж тут о тренинге речь сегодня завели и все такие правильные (вон даж Демон грит от олбанскэ устал), помогите советом, когда лучше тренировать заднюю дельту и трапецию, в день спиныили в день дельт? я склоняюсь к задняя дельта в день спины, трапеция в день дельт

[tdk]

Один вупрос по теме. Повторный ряд??? Чё не пирамиды????

там, где веса-подходы не указаны будет так: две разминки, третий на 10% меньше рабочего, четвертый рабочий, пятый "рекордный". т.е. освоение нового веса, на сколько повторов вылезет, хоть на 1... но технично. никаких негативов, отказов тоже не будет.

лезть на пирамиды с низким числом повторов пока считаю нецелесообразным. долгий перерыв был, связки, НС не готова и куча других факторов

[Дмитрий Р]

раз уж тут о тренинге речь сегодня завели и все такие правильные (вон даж Демон грит от олбанскэ устал), помогите советом, когда лучше тренировать заднюю дельту и трапецию, в день спиныили в день дельт? я склоняюсь к задняя дельта в день спины, трапеция в день дельт

А каков сплит??? И какие упра на спину, дельты??????

[tdk]

DumbI4
у меня спина/дельты одним днем стояли, поэтому вопрос не возникал. я бы делал трапы со спиной. да и задняя тож туда просится. вроде

даж Демон грит от олбанскэ устал

Демон ваще в отключкэ не вынесла душа поэта

[Дмитрий Р]

лезть на пирамиды с низким числом повторов пока считаю нецелесообразным. долгий перерыв был, связки, НС не готова и куча других факторов

Согласен впоне. Я не за острые пирамиды. Типо 10/8/3х6.

[tdk]

MikeKazakov
Майк, скажи честно. гамно?

[tdk]

я таким же макаром хотел на химоне 15кг набрать

ты хотел на весах, а я на штанге бормалей навасибскей

[d!m0n]

даж Демон грит от олбанскэ устал

Демон ваще в отключкэ не вынесла душа поэта

не я реально уставать стал шопиздец - паходу к абъёмко не готов, в смысле надо больше циклов.
либо она ваще никак не совмещается со сном 5-6ч в сутки, т.е. моя конкретная тушка не успевает восстанавливаться, даж на стимуляторах
а мож просто лето ёб@нное - у нас тут жарень началась, окно открыто целый день, а толку никакого.

ты хотел на весах, а я на штанге бормалей навасибскей

да Х_Й тебе знаед - тыш ниазавучил сваи ни тикучии, ни рабочии
и я хател за срок в 12 раз больше чем твой.

Сообщение изменено: d!m0n (11 апреля 2011 - 11:45)

[Дмитрий Р]

Майк, скажи честно. гамно?

Ща те Димон все скажет.
всё что накипело/накопилось и по проге и не только

[d!m0n]

бормалей

чозабл паганялабл новаебл, абл, чайгэбл

Ща те Димон все скажет.
всё что накипело/накопилось

та не - са мной паходу кончено - ща свинину разделывал и короч прорезав кусок мяса насквозь палец малёха тож прарезал - прям всем этим мясом туда внутрь залез. так што гармоха на мне больше работать наверно не будет - парасёнкам стану скора

[Дмитрий Р]

не я реально уставать стал шопиздец - паходу к абъёмко не готов, в смысле надо больше циклов.
либо она ваще никак не совмещается со сном 5-6ч в сутки, т.е. моя конкретная тушка не успевает восстанавливаться, даж на стимуляторах

От со сном до 6 часов совмещается. Вполне. Трениться можно. прогрессировать кой-как тож. Если спать часов 7-8 разница маленько заметна. Но и при 6ч можно.
На стимуляторах 100% должён тянуть. Но у тя всё несколько мягко говоря нестандартно.

[d!m0n]

иле старай жырнай свиньёй, што намнога болие вираятна

[tdk]

тыш ниазавучил сваи ни тикучии, ни рабочии

ниписти, мои рабочие ты знаешь. а текущие я щще не все проверил. кило по 15-20 в минусе

[Дмитрий Р]

ниписти, мои рабочие ты знаешь.

А мну можно узнать???

[DumbI4]

либо она ваще никак не совмещается со сном 5-6ч в сутки

а че как мало спишь? надо как то выхватывать днем значит
спать нужно, чем больше тем лучше

[d!m0n]

Но у тя всё несколько мягко говоря нестандартно.

ога - у мну с нс писта там ещё какая-то, я тут на асмотре был нидавна, врачиха мну год назат пасл раз видила, чо грит кочаешсо? я грю ну да, памаленьку - 4 раза в ниделю, ана так долга на мну смарела, нипаверила короч. потомушто фсе иё пациенты ни то што в зал хадить не могут - занятия лфк очень тяжело даюццо.
и мну это всё ужэ тож канкретна з@ёбывать начинает

[tdk]

ща свинину разделывал и короч прорезав кусок мяса насквозь палец малёха тож прарезал. так што гармоха на мне больше работать наверно не будет - парасёнкам стану скора

Потри ТАМ бальдимоном

А мну можно узнать???

Димон те скажит. я припистеть могу

[d!m0n]

ниписти, мои рабочие ты знаешь

я думал ты знаеш каг их вирнуть.

а че как мало спишь? надо как то выхватывать днем значит

а аткуда щщо время брать кроме каг со сна днём тут тока писты выхватить реально

Потри ТАМ бальдимоном

бальдимон вес №п скупил и скурил паходу, иба невырас некуя

Димон те скажит. я припистеть могу

я тож магу припистеть - в минус

Сообщение изменено: d!m0n (12 апреля 2011 - 12:02)

[MikeKazakov]

tdk

Майк, скажи честно. гамно?

Нет, просто не понятно, если специализация, то зачем так много нагрузки на группы поддержки?
Если задача силовые, то сбрасывай до 60-70% и по паре подходов с добавкой в линеечку, лучше пока ничего не придумали, разминку не затягивай и не пытайся её проводить как тренировку, иначе не видать тебе силовых.

[tdk]

я думал ты знаеш каг их вирнуть.

как-как. бросить все и делать как раньше. хочецца еще вариантов нарыть

[DumbI4]

ана так долга на мну смарела

Гончаровец чтоль?

Сообщение изменено: DumbI4 (12 апреля 2011 - 12:08)

[Дмитрий Р]

Димон те скажит. я припистеть могу

А Димон не может????
Чёт меня терзают.....
Хотя будем верить. Давай циферки, Димон!!!!

[DumbI4]

а аткуда щщо время брать кроме каг со сна

меньше тут пести значит

[d!m0n]

Я не за острые пирамиды. Типо 10/8/3х6

а если у мну 8/2х6/3х4 - в каком месте/местах пирамиды ты бы стал веса начинать накидывать?
щас 2 недели ост осталось, т.е. 4 тренировки всего на мг, хочу выжать по максимуму и уйти впесту на от
и кста расскажи протехнологию перехода - какой вес-то брать на от

[Дмитрий Р]

а аткуда щщо время брать кроме каг со сна днём тут тока писты выхватить реально

На 100% согласен!
Точно так же делаю.
Завтра в 6,00 тренька, спать осталось максимум 5,5 часов(пока усну, уже-5)+ днём если получится 0,5ч. И так пояти всегда.
иногда отсыпаюсь, но это редко удаётся.

[tdk]

MikeKazakov

если специализация, то зачем так много нагрузки на группы поддержки?

на руки и дельты прямой нагрузки нет. грудь и спина 2 раза в неделю. грудь верх/низ, спина толщина/ширина.
фактически 1 рабочий подход (заисключением подтягиваний) + 1 последний подход с добавочкой. добавка не на каждой тренировке, а пока четко не сделаю 6-8 повторений. вот и получится 2 подхода в линеечку. как-то так.
возможно, погорячился с третьим (вес в котором на 10% ниже рабочего) подходом

[MikeKazakov]

tdk

хочецца еще вариантов нарыть

2*6 с комфортным весом с линейной прогрессией в 2.5кг на каждой тренировке.

[DumbI4]

Завтра в 6,00 тренька, спать осталось максимум 5,5 часов(пока усну, уже-5)+ днём если получится 0,5ч. И так пояти всегда.
иногда отсыпаюсь, но это редко удаётся.

красавцы, а потом вопросы, кули не растет?
я вот себе с этим жф весь режим сбил, раньше двух не могу уснуть, че бы такое съесть чтоб вырубило меня

[MikeKazakov]

И ОБЯЗАТЕЛЬНО короткие тренировки, не больше 30 мин.

DumbI4

че бы такое съесть чтоб вырубило меня

Пива.