103732 ответов в этой теме

[Старичок]

Железякин,
Как почему? На пляже в моде пресс и бицуха.

[Domus]

Железякин,
Подожди... Скоро начнут

[Железякин]

Нее не начнут , там работать надо , а не дрочевом заниматься.да и буцуху тоже качать не просто, просто 60 подходами не обойешся.


спино ного качальщики раньше осени не придут ,не сезон.

[Tyrd]

Кстати я тоже осенний) Поосенневик круче подснежника, подснежник круче пляжнека))

[megaMASS100]

насчет пляжников...я бы так не стал их так опускать.....если я правильно понимаю у пляжников есть пресс ...а это млин не так уж и просто сделать...если конечно он не дан от природы...

[Жора Кац]

насчет пляжников...я бы так не стал их так опускать.....если я правильно понимаю у пляжников есть пресс ...а это млин не так уж и просто сделать...если конечно он не дан от природы...

А кто их опускает? Я вот - пляжник и горжусь этим.

[Старичок]

А кто их опускает? Я вот - пляжник и горжусь этим.

А тапочки резиновые есть?

[Жора Кац]

А тапочки резиновые есть?

У нас в резиновых тапках спалишь копыта нах

Сандали на тоооолстой подошве "Vibram"

[megaMASS100]

А кто их опускает? Я вот - пляжник и горжусь этим.

Че? Пляжник, а ну покаж кубики! )))

[Жора Кац]

Че? Пляжник, а ну покаж кубики! )))

Кому надо - видели. Говорят, есть

[megaMASS100]

Жора, это не серьезно...за базар конечно чмарить тебя...не буду, но

если есть кубики почему бы гордо из на аватару не залепить ? без лица и т.д. просто кубики - это ж повод для гордости...я вон уже не первый год пытаюсь их увидеть - пока вообще без результатно...как увижу - сразу сфотаю и на аватарку )))

[Жора Кац]

Жора, это не серьезно...за базар конечно чмарить тебя...не буду, но

если есть кубики почему бы гордо из на аватару не залепить ? без лица и т.д. просто кубики - это ж повод для гордости...я вон уже не первый год пытаюсь их увидеть - пока вообще без результатно...как увижу - сразу сфотаю и на аватарку )))

Мегамасс," за базар" я завсегда готов ответить, было бы кому спросить. Поинтересуйся у Димы насчет моих кубиков. Если останутся вопросы - черкани в личку.

[megaMASS100]

Жора, при чем тут Дима ? я же говорил что без наезда за базар, просто интересуюсь,
если есть что показать почему не прицепить фотку то, и не разводить все эти разговоры ?

[Олег1970]

У Жоры нет кубиков, У него кубищи. Видел, подтверждаю.

[megaMASS100]

Пожалуйста, покажите КУБИЩИ - мне нужна мотивация на сушке!

[Жора Кац]

Пожалуйста, покажите КУБИЩИ - мне нужна мотивация на сушке!

В личку!

[supervizor]

Admin-Ок,создал тему не там,косяк признаю,но можно и просто перенести в "правильный" раздел(где задают вопросы новички) без лишнего шума,так?
Жора Кац-Касаемо "подвигов Геракла"-так разве это подвиг 100кг!!! не совсем заплывшему салом мужику потянуть\присесть\пожать озвученные веса?Всё сказанное мной правда.

[Egorchik]

В личку!

и мне отправь

[Domus]

Жора Кац,
Бери с них деньги

[Domus]

supervizor,
Твою тему перенесу в Помощь новичкам в этом же разделе

[Босся]

Бери с них деньги

кубик-пятихатка

[Старичок]

Че? Пляжник, а ну покаж кубики! )))

Миниатюры

• 

[vikk]

просто кубики - это ж повод для гордости...я вон уже не первый год пытаюсь их увидеть - пока вообще без результатно...как увижу - сразу сфотаю и на аватарку )))

зациклился ты на этих кубиках..ну сделаешь - и что, жизнь тут же изменится к лучшему? будешь всюду ходить с голым торсом и хвастаца? абидно, слюшай

[zaqwsx]

зациклился ты на этих кубиках..ну сделаешь - и что, жизнь тут же изменится к лучшему? будешь всюду ходить с голым торсом и хвастаца? абидно, слюшай

нужна же цель человеку? а чем кубики хуже жима 180?)

[antic]

зациклился ты на этих кубиках..ну сделаешь - и что, жизнь тут же изменится к лучшему? будешь всюду ходить с голым торсом и хвастаца? абидно, слюшай

Масса и размеры есть у многих - природа дала, а вот кубики заработать надо и это всегда показатель.

[Жора Кац]

Admin-Ок,создал тему не там,косяк признаю,но можно и просто перенести в "правильный" раздел(где задают вопросы новички) без лишнего шума,так?
Жора Кац-Касаемо "подвигов Геракла"-так разве это подвиг 100кг!!! не совсем заплывшему салом мужику потянуть\присесть\пожать озвученные веса?Всё сказанное мной правда.

Тут, конечно, джентльменам принято верить на слово. И все же видео хотелось бы глянуть. Хоть одним глазком

[Железякин]

нужна же цель человеку? а чем кубики хуже жима 180?)

навязчивостью ))) и конечностью цели.
жим 180 перерастет в 200 и 210 )) а кубикам некуда расти.

[MUGGSY]

Тут, конечно, джентльменам принято верить на слово. И все же видео хотелось бы глянуть. Хоть одним глазком

Я тоже никого не хочу обидеть недоверием, но если прикинуть 1 ПМ исходя из тех цифр, что привел молодой человек, то получается что через два месяца тренировок он вышел на уровень первого взрослого разряда в AWPC. Очень некислый результат, для "не совсем заплывшего жиром" и если это так, то Вы, supervisor, самородок. У меня нет богатого тренерского опыта, так, несколько примеров перед глазами, но я думаю года за полтора сделать мастера - реальность. А видео хотелось бы посмотреть, поддержу Жору.

[Johnny Walker]

В силу жизненных обстоятельст могу заниматся в основном теперь два раза в неделю,поэтому перешел на двухдневный сплит.

Первый день-Ноги Грудь Бицепс

Приседания 12 12 10 8 8
Жим лежа 8 5 5
Жим на горизонтальной скамье 10 8 8
Подтягивания хватом на себя 3 сета макс скок смогу
Поднятие гантель на бицепс 10 8 8
Поднятие на носки 12 10 8

День второй-Спина Плечи Трицепс

Становая тяга 12 10 8 8
Подтягивания 3 сета макс скок смогу
Тяга блока к животу 10 8 8 8
Жим гантелями для плеч 10 8 8
Тяга к подбородку 10 8 8
Разгибание рук на блоке 10 8 8

По вашему мнению,стоит ли что нибудь заменить или убрать? Вот подумывал разгибание рук на бруси поменять,хз,что скажите?

[Domus]

В силу жизненных обстоятельст могу заниматся в основном теперь два раза в неделю,поэтому перешел на двухдневный сплит.

Первый день-Ноги Грудь Бицепс

Приседания 12 12 10 8 8
Жим лежа 8 5 5
Жим на горизонтальной скамье 10 8 8
Подтягивания хватом на себя 3 сета макс скок смогу
Поднятие гантель на бицепс 10 8 8
Поднятие на носки 12 10 8

День второй-Спина Плечи Трицепс

Становая тяга 12 10 8 8
Подтягивания 3 сета макс скок смогу
Тяга блока к животу 10 8 8 8
Жим гантелями для плеч 10 8 8
Тяга к подбородку 10 8 8
Разгибание рук на блоке 10 8 8

По вашему мнению,стоит ли что нибудь заменить или убрать? Вот подумывал разгибание рук на бруси поменять,хз,что скажите?

А чем жим лежа отличается от горизонтального жима?
Посмотри ссылку в тренинге в Азах на варианты фулбади с прогрессией нагрузки (первая или вторая). Мне кажется это более оптимальный вариант с учетом стажа и режима тренировок

Сообщение изменено: Domus (10 апреля 2012 - 11:18)