27936 ответов в этой теме

[d!m0n]

Куды там нажимать то?

да никуда - он тебе предлагает все цитаты вручную оформлять, а там просто пример как

[roma2]

d!m0n
да никуда - он тебе предлагает все цитаты вручную оформлять, а там просто пример как

Обезьяна сын осла

[d!m0n]

Обезьяна сын осла

во-во - я бы скзал даже "сын козла"

а ты заходи на форум интернет эксплорером, или файерфоксом там каким - в них должно работать цитирование. в первом 100% работает.

[roma2]

Гугл Хром ни пашет чтоль? Попробую через "Оперу"

во-во - я бы скзал даже "сын козла"

Во, "Опера" пашет!

[DumbI4]

епти, и ты столько времени не удосужился попробовать?

[roma2]

DumbI4

епти, и ты столько времени не удосужился попробовать?

Да ноут жинки! Обе башки снесёт махом!

Ча в ночную смену ушла. Завтра прощайте, если что!

[d!m0n]

Гугл Хром ни пашет чтоль?

ага - и не тока на этом форуме : (

Завтра прощайте, если что

да ладна - в зал давно не ходиш, но неужэли настоко ослаб?

[Hamsterson]

d!m0n
Таг чё пишэм куйню и дальшэ иле типо нтелегентэ? Дажэ ростейрялсо кагта.

[roma2]

Я на "кето". Каллораж совсем упал. Как солпротивляться? Да и давно не уворачиваюсь. Бьет,если что в висок. Я скво не обижаю.

[Hamsterson]

канифоли понюхал, начальные классы школы вспомнил - ляпота..

А йа конефолю пастаяна нюхою.

[roma2]

Hamsterson

Таг чё пишэм куйню и дальшэ иле типо нтелегентэ? Дажэ ростейрялсо кагта.

Пусть прокурор пишет. Вы постите,как и прежде.

[DumbI4]

А йа конефолю пастаяна нюхою.

вечно молодой

[tdk]

Да ноут жинки! Обе башки снесёт махом!
Ча в ночную смену ушла. Завтра прощайте, если что!

паставь ей на завтавку голого мужека а утром спросешь у ей - че за хрен?

roma2
ты на силу работал когдайнебуть? а то №па нет, не с кем советоваца ну не с дрыщамэ же

[roma2]

tdk

ты на силу работал когдайнебуть?

Да в ХСТ только, а чего надо?

[roma2]

tdk
на силу есть реально проверенная и рабочая методика: "Тренинг по Фельдфебелю". Спроси ссылку у Михалы4а.

[d!m0n]

Таг чё пишэм куйню и дальшэ иле типо нтелегентэ?

можно папробавать интилигентана пейсать куйню и далшэ
хатя я прост устал ужэ - пастаяна менять букавке в написанэх придлажэнеях, ибо сразу таг и не превык песат

Я на "кето". Каллораж совсем упал. Как солпротивляться?

гы - на кето грят наабарот никакова упатка сил, калории не намнога меншэ обычных, этош не безуглеводка.

А йа конефолю пастаяна нюхою.

щасливый ты чилавег, Алексей Венедиктавеч, щаслый ты чилавег
и плазма у ево есть ручная даж, а у мну всо атабрале

ты на силу работал когдайнебуть? а то №па нет, не с кем советоваца

тыж сцуко мну носам тыкал ва всякее лефтерьскее цыклэ
сцилаг панавалил, а сам не шаред?!!!

[DumbI4]

ты на силу работал когдайнебуть? а то №па нет, не с кем советоваца ну не с дрыщамэ же

1-5 сила, 6-10 масса, 12-15 рельеф

[d!m0n]

20-25 ГР




DumbI4

ща нас зобанят - фотке фсе ужэ видили

[roma2]

DumbI4

1-5 сила, 6-10 масса, 12-15 рельеф

Присту.72 напиши, а то за год не успеет спрогрессировать.

[Дмитрий Р]

а то №па нет, не с кем советоваца ну не с дрыщамэ же

У Димона спроси.
Вот если он укажет(найдет) схему по которой у него веса расти будут, то всё будет в огне.
пиреть будеть дико

[tdk]

1. мне надо старые веса рабочие вернуть в основных упражнениях. я волынил с нового года, потом эксперименты ставил. вопщем, силовые никакие счас.
2. от задуманной специализации постараться далеко не отходить. т.е. спина+задняя дельта.
3. готов пожертвовать прямой нагрузкой на руки и дельты, оставив косвенную

картинка такая вырисовывается (где подходы указаны - там рабочие веса не волнуют или с ними порядок):
ДЕНЬ 1
1. Жим штанги накл. 30 градусов
2. Пек-дек (легкий наклон вперед, только чуть оторвать лопатки от спинки скамьи) 1*10-12
3. Тяга штанги к груди с опорой на накл. скамью (есть у нас такой тырнажер, х/з как обозвать правильно)
4. Шраги со шт. 3*8-10 (без лямок)
ДЕНЬ 2
1. Приседания
2. Тяга на прямых ногах 3*8-10
3. Икры стоя 3*10
или
1. Жим ногами
2. Сгибания ног 3*8-10
3. Гиперы 3*10
4. Икры стоя 3*10
ДЕНЬ 3
1. Подтягивания
2. Отжимания
3. Махи гантелями в наклоне 3*8-10

- интересует порядок дней (1-2-3 или 1-3-2), тренировки через день ПН_СР_ПТ
- не определился еще как работать в подтягиваниях и отжиманиях
- в других упрах, где подходы не указаны, будет 5 подходов:
3 разминки*8, 1 рабочий подход*8 + 1 рабочий с новым весом*максимум
(в последнем подходе в разминке вес на 10% меньше, чем в рабочем.
это как страховка на случай не доел/не выспался/не высрался
т.е., если вдруг что-то не пойдет, то в активе будет хотя бы один полноценный подход с весом, близким к рабочему)

Сообщение изменено: tdk (11 апреля 2011 - 10:51)

[d!m0n]

ОлдБой-я спроси

[roma2]

tdk

1. мне надо старые веса рабочие вернуть в основных упражнениях.

Каких?

3+1; 1+1; 2+1+1??

[tdk]

тыж сцуко мну носам тыкал ва всякее лефтерьскее цыклэ

там бл фсякие заморочкэ с ФК и тому подобное. мну надо минимальным объемом обойтись, чтобы не заморачиваться с восстановлением и питанием. не люблю я йэто

3+1; 1+1; 2+1+1??

эта што?

а че там у Фельдфебеля? просто всякие тяги в наклоне, пирседы по 10 подходов и становые мну делать не будет.

скрытых пользователей: 1

№п выхади

Сообщение изменено: tdk (11 апреля 2011 - 11:00)

[tdk]

пейстец, че зависле где аплодисменты иле какашке?

[tdk]

ОлдБой-я спроси

мну не надо рекордов и сложных циклов. не хочу влезать в перетрен и напрягать НС.
надо просто подтянуть рабочие до уровня. времени могу выделить 1,5-2 месяца

[DumbI4]

(1-2-3 или 1-3-2)

я бы по первому варианту стал заниматься

[Дмитрий Р]

пейстец, че зависле где аплодисменты иле какашке?

Макс, извиняй но я не воспринимаю такие проги.
Меньше 4 дней, меньше 6 упров, меньше 30 сетов. Я так не могу, психика не держит.

Один вупрос по теме. Повторный ряд??? Чё не пирамиды????

[d!m0n]

чтобы не заморачиваться с восстановлением и питанием. не люблю я йэто

пирседы по 10 подходов и становые мну делать не будет

надо просто

эвона как - ну я таким же макаром хотел на химоне 15кг набрать

[tdk]

DumbI4
я тоже склоняюсь к первому. за 2 выходных можно немного в себя прийти перед жимом.
но тренер в зале кричит за 2-й вариант
в турнике 5*10, наверно со своим весом (хочу хватом к себе попробовать). брусья скорее всего 5*8 буду делать. в отжиманиях попробую пирамидку с шагом в 5 кг, там запас есть по силе.

Сообщение изменено: tdk (11 апреля 2011 - 11:23)