Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Околоиндейские разговоры

* * * * - 21 голосов

  • Please log in to reply
27936 ответов в этой теме

#16921
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений

Куды там нажимать то?


да никуда - он тебе предлагает все цитаты вручную оформлять, а там просто пример как under_table.gif

#16922
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
d!m0n
да никуда - он тебе предлагает все цитаты вручную оформлять, а там просто пример как

Обезьяна сын осла

#16923
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений

Обезьяна сын осла


во-во - я бы скзал даже "сын козла" under_table.gif

а ты заходи на форум интернет эксплорером, или файерфоксом там каким - в них должно работать цитирование. в первом 100% работает.

#16924
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
Гугл Хром ни пашет чтоль? Попробую через "Оперу"

во-во - я бы скзал даже "сын козла"



Во, "Опера" пашет!

#16925
DumbI4

DumbI4

    Димыч я

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 703 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Атлантида
епти, и ты столько времени не удосужился попробовать? confused_1.gif under_table.gif want_ban.gif

#16926
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
DumbI4

епти, и ты столько времени не удосужился попробовать?

Да ноут жинки! Обе башки снесёт махом!

Ча в ночную смену ушла. Завтра прощайте, если что!

#16927
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений

Гугл Хром ни пашет чтоль?


ага - и не тока на этом форуме : (

Завтра прощайте, если что


да ладна - в зал давно не ходиш, но неужэли настоко ослаб? under_table.gif

#16928
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 929 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg
d!m0n
Таг чё пишэм куйню и дальшэ иле типо нтелегентэ? Дажэ ростейрялсо кагта. shocking.gif

#16929
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
Я на "кето". Каллораж совсем упал. Как солпротивляться? Да и давно не уворачиваюсь. Бьет,если что в висок. Я скво не обижаю.

#16930
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 929 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg

канифоли понюхал, начальные классы школы вспомнил - ляпота..

А йа конефолю пастаяна нюхою. censored.gif

#16931
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
Hamsterson

Таг чё пишэм куйню и дальшэ иле типо нтелегентэ? Дажэ ростейрялсо кагта.

Пусть прокурор пишет. Вы постите,как и прежде.

#16932
DumbI4

DumbI4

    Димыч я

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 703 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Атлантида

А йа конефолю пастаяна нюхою.

вечно молодой jump1.gif

#16933
tdk

tdk

    африканыч

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: KLD

Да ноут жинки! Обе башки снесёт махом!
Ча в ночную смену ушла. Завтра прощайте, если что!

паставь ей на завтавку голого мужека biggrin.gif а утром спросешь у ей - че за хрен? under_table.gif

roma2
ты на силу работал когдайнебуть? а то №па нет, не с кем советоваца confused_1.gif ну не с дрыщамэ же lol3.gif

#16934
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
tdk

ты на силу работал когдайнебуть?

Да в ХСТ только, а чего надо?

#16935
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
tdk
на силу есть реально проверенная и рабочая методика: "Тренинг по Фельдфебелю". Спроси ссылку у Михалы4а.

#16936
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений

Таг чё пишэм куйню и дальшэ иле типо нтелегентэ?


under_table.gif five.gif

можно папробавать интилигентана пейсать куйню и далшэ biggrin.gif
хатя я прост устал ужэ - пастаяна менять букавке в написанэх придлажэнеях, ибо сразу таг и не превык песат cry.gif

Я на "кето". Каллораж совсем упал. Как солпротивляться?


гы - на кето грят наабарот никакова упатка сил, калории не намнога меншэ обычных, этош не безуглеводка.

А йа конефолю пастаяна нюхою.


щасливый ты чилавег, Алексей Венедиктавеч, щаслый ты чилавег thumbup.gif
и плазма у ево есть ручная даж, а у мну всо атабрале censored.gif



ты на силу работал когдайнебуть? а то №па нет, не с кем советоваца


тыж сцуко мну носам тыкал ва всякее лефтерьскее цыклэ confused_1.gif
сцилаг панавалил, а сам не шаред?!!! familyfight.gif indian.gif poison.gif

#16937
DumbI4

DumbI4

    Димыч я

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 703 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Атлантида

ты на силу работал когдайнебуть? а то №па нет, не с кем советоваца ну не с дрыщамэ же

1-5 сила, 6-10 масса, 12-15 рельеф


rolleyes.gif under_table.gif

#16938
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений
20-25 ГР new_russian.gif

under_table.gif


DumbI4

ща нас зобанят - фотке фсе ужэ видили censored.gif
lol3.gif

#16939
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
DumbI4

1-5 сила, 6-10 масса, 12-15 рельеф

Присту.72 напиши, а то за год не успеет спрогрессировать.

#16940
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

а то №па нет, не с кем советоваца ну не с дрыщамэ же

У Димона спроси.
Вот если он укажет(найдет) схему по которой у него веса расти будут, то всё будет в огне. rolleyes.gif
пиреть будеть дико censored.gif


#16941
tdk

tdk

    африканыч

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: KLD
1. мне надо старые веса рабочие вернуть в основных упражнениях. я волынил с нового года, потом эксперименты ставил. вопщем, силовые никакие счас.
2. от задуманной специализации постараться далеко не отходить. т.е. спина+задняя дельта.
3. готов пожертвовать прямой нагрузкой на руки и дельты, оставив косвенную

картинка такая вырисовывается (где подходы указаны - там рабочие веса не волнуют или с ними порядок):
ДЕНЬ 1
1. Жим штанги накл. 30 градусов
2. Пек-дек (легкий наклон вперед, только чуть оторвать лопатки от спинки скамьи) 1*10-12
3. Тяга штанги к груди с опорой на накл. скамью (есть у нас такой тырнажер, х/з как обозвать правильно)
4. Шраги со шт. 3*8-10 (без лямок)
ДЕНЬ 2
1. Приседания
2. Тяга на прямых ногах 3*8-10
3. Икры стоя 3*10
или confused_1.gif
1. Жим ногами
2. Сгибания ног 3*8-10
3. Гиперы 3*10
4. Икры стоя 3*10
ДЕНЬ 3
1. Подтягивания
2. Отжимания
3. Махи гантелями в наклоне 3*8-10

- интересует порядок дней (1-2-3 или 1-3-2), тренировки через день ПН_СР_ПТ
- не определился еще как работать в подтягиваниях и отжиманиях
- в других упрах, где подходы не указаны, будет 5 подходов:
3 разминки*8, 1 рабочий подход*8 + 1 рабочий с новым весом*максимум
(в последнем подходе в разминке вес на 10% меньше, чем в рабочем.
это как страховка на случай не доел/не выспался/не высрался biggrin.gif
т.е., если вдруг что-то не пойдет, то в активе будет хотя бы один полноценный подход с весом, близким к рабочему)

Сообщение изменено: tdk (11 апреля 2011 - 10:51)


#16942
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений
ОлдБой-я спроси thumbup.gif

#16943
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
tdk

1. мне надо старые веса рабочие вернуть в основных упражнениях.

Каких?

3+1; 1+1; 2+1+1??

#16944
tdk

tdk

    африканыч

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: KLD

тыж сцуко мну носам тыкал ва всякее лефтерьскее цыклэ

там бл фсякие заморочкэ с ФК и тому подобное. мну надо минимальным объемом обойтись, чтобы не заморачиваться с восстановлением и питанием. не люблю я йэто under_table.gif

3+1; 1+1; 2+1+1??

эта што?

а че там у Фельдфебеля? просто всякие тяги в наклоне, пирседы по 10 подходов и становые мну делать не будет.

скрытых пользователей: 1

№п confused_1.gif выхади under_table.gif

Сообщение изменено: tdk (11 апреля 2011 - 11:00)


#16945
tdk

tdk

    африканыч

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: KLD
пейстец, че зависле under_table.gif где аплодисменты иле какашке? confused_1.gif

#16946
tdk

tdk

    африканыч

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: KLD

ОлдБой-я спроси

мну не надо рекордов и сложных циклов. не хочу влезать в перетрен и напрягать НС.
надо просто подтянуть рабочие до уровня. времени могу выделить 1,5-2 месяца


#16947
DumbI4

DumbI4

    Димыч я

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 703 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Атлантида

(1-2-3 или 1-3-2)

я бы по первому варианту стал заниматься

#16948
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

пейстец, че зависле где аплодисменты иле какашке?

Макс, извиняй но я не воспринимаю такие проги.
Меньше 4 дней, меньше 6 упров, меньше 30 сетов. Я так не могу, психика не держит.

Один вупрос по теме. Повторный ряд??? Чё не пирамиды????

#16949
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений

чтобы не заморачиваться с восстановлением и питанием. не люблю я йэто

пирседы по 10 подходов и становые мну делать не будет

надо просто


эвона как - ну я таким же макаром хотел на химоне 15кг набрать under_table.gif

#16950
tdk

tdk

    африканыч

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: KLD
DumbI4
я тоже склоняюсь к первому. за 2 выходных можно немного в себя прийти перед жимом.
но тренер в зале кричит за 2-й вариант
в турнике 5*10, наверно со своим весом (хочу хватом к себе попробовать). брусья скорее всего 5*8 буду делать. в отжиманиях попробую пирамидку с шагом в 5 кг, там запас есть по силе.

Сообщение изменено: tdk (11 апреля 2011 - 11:23)



3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых