349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

Печаль(((

Рябухину дали, а мне не дали(

 

Ничего мне не дали, сам составлял. Не факт, что правильно.

А ты сиди и дальше на жопе ровно )

[Quake]

что то Подметкин сильно бодрый.

начальство  колбасу вытащило или выспался ?

Сообщение изменено: Quake (16 июля 2016 - 01:12)

[ryabuji]

так на обьем надо постепенно выходить

нельзя так сразу взять и разгрузить вагон с цементом

 

Ну вот я посчитал, что в моем случае это и есть - постепенно... )

Да и вообще, химию вырабатывать надо

(привет Пачварику)

[Хиляк]

что то Подметкин сильно бодрый.

фарму подвезли. Я наглотался этого дерьма со всех банок, теперь донести бы эту силу до тренировки вечером. 

 

скоро буду на кольцах с весом подтягиваться. Выхлоп потом на перекладине будет окуительный! 

Слишком часто приседания в четверть амплитуды идут вместе с охуеннобрльшими весами. Там нешуточная нагрузка на позвоночник

 

пальну с бедра. Вот зал на окраине Москвы. 

приседания. 

[Олег К]

Кого как, а меня заёбывает столько приседать. И бонусов по сравнению с разом в неделю не заметил.

Речь идёт о том, как быстрее закрепить двигательный навык новичку.

Когда упражнение уже наработано, можно и реже его выполнять

 

Знаешь, мне трудно с эти согласиться, потому что у меня самого ушло почти полгода на то, чтобы эта глубина стала комфортной

У тебя просто не было лифтёров или штангистов-наставников в тот момент )))

 

И то нет-нет да и недосаживался на больших весах.

Недосед бывает у всех. Это просто подсознательный страх провалиться 

---

Глянул твою прогу по ОТ.

ИМХО, низ спины 2 дня подряд- перебор

Сообщение изменено: Олег К (16 июля 2016 - 01:16)

[Татар]

это я так назвал. 

 

Упражнение реабилитационно-восстановительного характера. Профилактика травм плечевых суставов, их укрепление, а также зе бест для тех кто рвет грудные и всех кто испытывает боли в плечевых суставах любого характера. 

 

упражнение позволяет в том числе увеличить частоту тренинга плеч без каких-либо последствий для их здоровья. 

слышал про такое, пробовал, что-то не пошло оно у меня

[ryabuji]

У тебя просто не было лифтёров или штангистов-наставников в тот момент )))

 

Как раз лифтер-наставник то меня заставлял в сед работать, с кучей подсобных упражнений под это дело. Это было в том году перед соревнованиями.

[Хиляк]

слышал про такое, пробовал, что-то не пошло оно у меня

 

это упражнение первое дело для тех кто рвет и тянет сиськи. Но мало кто о нем знает. 

 

2-3 недели профилактики каждый день и плечевые суставы как новые. 

[ryabuji]

пальну с бедра. Вот зал на окраине Москвы. 

приседания. 

 

Половина амплитуды.

Чини глазной транспортер ))

[Олег К]

Как раз лифтер-наставник то меня заставлял в сед работать, с кучей подсобных упражнений под это дело. Это было в том году перед соревнованиями.

А я понял, что ты про детство качковское сейчас рассказывал

[ryabuji]

А я понял, что ты про детство качковское сейчас рассказывал

 

в качковском детстве я в 19 лет работал в приседе 200х6 без бинтов.

Жаль не помню, что там была за амплитуда.

 

Даже так было, на всю жисть запомнил, ибо сначала блевал, а потом дома в горячей ванне вишневым компотом отпивался:

 

Приседания.

70х20

100х20

120х16

140х12

160х10

200х6

[RampageCV]

А че вон полно элитных-бадибилдероф делают присед-сумо для жопы и б.б. Там техника с хорошим недоседом) 

[ryabuji]

RampageCV,

 

Да билдерский присед он и есть с недоседом.

Это только Эмро от жима делает частички, а приседает зато на полную кочергу (сам видел на видео).

[M. Kvakin]

Йогуртом по губам....

[RampageCV]

RampageCV,

 

Да билдерский присед он и есть с недоседом.

Это только Эмро от жима делает частички, а приседает зато на полную кочергу (сам видел на видео).

Да полно бадибилдероф и жимы делают полностью без локаутов и не дожимая.

 

Тот же Катлер никогда не опускает штангу на грудь - зазор с пяток см минимум и еще много кто. В жимах на дельты (сидя например) тоже не опускают ниже подбородка.

[ryabuji]

Тот же Катлер никогда не опускает штангу на грудь - зазор с пяток см минимум и еще много кто. В жимах на дельты (сидя например) тоже не опускают ниже подбородка.

 

Леврон на этот счет даже объяснял, что мешает переразвитый бицепс и дельта.

Но понимаешь в чем загвоздка.

Я видел, как Эмрика давило 145х1 при собственном весе за сотку и он как уж извивался под ними. А теперь он 150 на наклонной работает

Я хочу на это посмотреть даже чисто из исследовательских целей )))

[Хиляк]

RampageCV,

 

так я о чем и говорю битый час. Упоротые лисы ни в какую не хотят шевелить серым веществом в голове. Навыдумывали полную амплитуду. зачем? для чего? поскорее упороться разве что. 

[muglan]

Суббота. На дверцах Бара висело свежее объявление "Выезд на природу. Велосипедопати. Хорошо. Мощно... Запись у Бармена". Сам же Рихад отирался рядышком и, покручивая потертые четки на своих костлявых вавах, монотонно гундосил...

- Подходим, э. Покупаем мясо, баранину. Чем меньше баран весит, тем он дороже, патамушта реально мясной баран. Жиромасса не заменит мяса. Асса!

Около входа в полной рыцарской амуниции нарезал круги местный ювелир, на его шее колыхался в такт шагов Золотой Муфлон, который игриво слепил солнечными зайчиками оборотня в погонах Татара, косившего под кемарещего праздного зеваку. Эмраер тревожно всматривался в никуда, ветер развивал длинные волосы и клетчатый килт. Даже корейские массажисты не сняли бы напряжение в чреслах рыцаря в данный момент. Он ждал! Примерно как Ассоль свой парусник и черты лица расслабились лишь тогда, когда увидел кружащую пыль на горизонте. Эмраер хищно осклабился и, повернувшись к бармену, радостно сообщил...

- Кунаки мои едут! Граф де Тренболон, маркиз де Сустанон и шевалье де Болденон. Портрет везут моей будущей невесты...

Рыцарь не утерпел, сам подбежал к всадникам, отнял у них холст, развернул и замер в восхищении от яркого и красочного текстового описания портрета...

- Ай, хороша! Два бидона молока, два куска окорока, чернобурка до пупа и червлена губами да бровями союзна, мила и невинна и цела её плева, я к тебе поскакал, моя королева!... А ну ослобони транспорт, как там тебя, де Трамбон, бля...

Эмраер своей мышцатой рукой скинул нерадивого всадника на землю, мухой взлетел на его клячу и умчался...

У Рихада торговля явно не заладилась и он, прохаживаясь мимо барашков, внезапно остановился около самого пережорного, обхватил его, напрягся, крякнул и сделал красивый бросок прогибом через себя, воткнув бедное животное башкой в грязюку.
И в это же время послышалась залихватская тирольская песенка...

- Мы из Германия прибыть, целебный Егерь привозить... Егермейстер, Егермейстер прямо из Германия....Ерермейстер, Егермейстер лечит клептомания!

Показался велосипед-тандем, спереди усиленно наяривал резанными по кости ногами сухой и подкаченный бюргер в эсесовской фуре, а сзади вольготно расположился сухощавый турист в кипе, вольяжно закинувший ноги и яйца на руль. Они остановились около Мастера, который уже натягивал болевой барашку и не без интереса поинтересовались.

- Ассалям аллейкум, Рихад Азадович! Пошто животинку мучаете?!

- Готовлюсь к 1 Марта, Новруз будет, борьба на поясах против быдла - сказал Маэстро пыхтя, накинув треугольник на шею барана, в глазах которого появилась вселенская скорбь Хиляка, мечтающего быстрее отмучиться - Кстати, барашек нужен, хороший, финский...хе-хе.

- Да не, мы приехали за .... Как его теперь зовут? Ахмет? Махмут?! Архыз? Архимет, о! Он у нас за беженца хочет проскочить, не работать и поднимать 2 тонны баксов. А, вот и он идет...

Все повернули головы и увидели изменившегося Сеньора, укутанного грязным халатом, в ободранных портках и обдрстанной птичками чалме, борода выросла лопатой до груди, а лицо покрылось загаром, лишь хитрые глазки радостно блестели. Однако он не успел прошмыгнуть мимо Квейка, который пришел на субботний гудеж в буденовке и с плакатом Саурона..

- Чего-то тебе не хватает в твоем образе Сеньор. Ну вот не верю я, что ты женема жепасажур семь дней. А, все понял чего ... - Квейк прищурился, прицелился и, хекнув, молодецким ударом розового кастета вышиб два верхних зуба у новоиспеченного арапа.

Архимет ошалело потрогал языком новую щель во рту и, присвистывая, от горечи и обиды заистерил..

- На ноль помножу, ш-ш-шука! Гоблинцы завистливые, не дают спокойно из Мордора свалить! - бросился в ноги своего обидчика и облако пыли накрыло барахтающихся непримиримых политических борцунов...

События начали принимать сюрреалистический оборот и явно огорчали(((

[Татар]

это упражнение первое дело для тех кто рвет и тянет сиськи. Но мало кто о нем знает. 

 

2-3 недели профилактики каждый день и плечевые суставы как новые. 

рвал плечо, кроме полного исключения нагрузки больше чем на год ничего не помогло, а после дрочь с резиной и розовыми гантелями еще почти столько же

[Олег К]

Я видел, как Эмрика давило 145х1 при собственном весе за сотку и он как уж извивался под ними

Серьёзно чтоли? ))))

[ryabuji]

в качковском детстве я в 19 лет работал в приседе 200х6 без бинтов.

Жаль не помню, что там была за амплитуда.

 

Даже так было, на всю жисть запомнил, ибо сначала блевал, а потом дома в горячей ванне вишневым компотом отпивался:

 

Приседания.

70х20

100х20

120х16

140х12

160х10

200х6

 

А вот и НОГИ по такой программе построенные ))

Пару дней назад искал фотки для ВИГа, наткнулся ))

Реальный мясной бодибилдинг!

 

[RampageCV]

Леврон на этот счет даже объяснял, что мешает переразвитый бицепс и дельта.

Но понимаешь в чем загвоздка.

Я видел, как Эмрика давило 145х1 при собственном весе за сотку и он как уж извивался под ними. А теперь он 150 на наклонной работает

Я хочу на это посмотреть даже чисто из исследовательских целей )))

Да ясное дело) Не я к тому, что если за базой еще следует масса упров в относительно "безопасных" машинах, то мб и не стоит так прямо упарываться детально по поводу техники.

 

Сделал жим на наклонке не опуская как Катлер пару см + не вставляя локти с нормальным весом(при этом минимизируя риски). Потом следуют хаммеры, блочные машины, кроссоверы в которых можно уже в супер глубоких амплитудах безопасно поработать. Ведь так сейчас качаются 90% профи.

 

Ну и в целях периодизации можно вначале утомиться на безопасных тренажерах, а потом уже свободным весом работать супер чисто.

[aid]

А Кокляев даже тут Дикуля рекламирует.

 

Ого, и Денисов высказался!

 

А насчет силовых Шредер признавался, что несколько упали по сравнению с озвученными.

Сообщение изменено: aid (16 июля 2016 - 01:59)

[Хиляк]

Было дело, во время отката от курса на фоне аццкой перетренированности.

а нахрена ты с курса то слезал? 

 

есть кадры, которые по 1,5-2 года сидят без передышки. думаешь передышка даст тебе дополнительные возможности в нырянии? 

 

никуя, если принял решение- то хуярь до самого дна без остановки. 

[Хиляк]

Смысла не было продолжать

 

так надо было хлебный мостик сделать - ел бы метан мг по 100, т.е. по 1 мг на 1 кг веса. Для тебя он как женьшень или левзея, хоть не так кисло было. 

[ryabuji]

так надо было хлебный мостик сделать - ел бы метан мг по 100, т.е. по 1 мг на 1 кг веса. Для тебя он как женьшень или левзея, хоть не так кисло было. 

 

Ты хотя бы 100 кг бы присел, для приличия, прежде чем советы раздавать...