349875 ответов в этой теме

[Arik]

[Олег К]

http://forum.steelfa...41&p=1057686185

Пора продвигать творчество "своих" барных бардов.

Суперфит, не благодари. 

[ryabuji]

какие есть 6-8 недельные циклы для тяги ?

 

я в этом плохо разбираюсь

 

Кстати, аккуратнее там с "жимом 180 или как взорвать ваши грудные" - я первый раз грудь надорвал именно на программе Майка

[Олег К]

ИМХО, для лифтинга среднего уровня нет ничего лучше, как вариации русского цикла, 5х5 для продвинутых Старра и их вариаций  в виде циклов Малого Слона.

Кто знает, где пропал Аредаков? (Вопрос, наверно, к Аиду)

[ryabuji]

Капец, Рихад лайкнул 

 

http://forum.steelfa...72&p=1057684693

[Олег К]

Капец, Рихад лайкнул 

 

http://forum.steelfa...72&p=1057684693

Думаешь, уже разблокировался?

[Jurik-11]

Если нет, то ничего не выйдет. С Мастером общаются только избранные состоявшиеся либо жрецы Преднакопа.

Ааа, ну понятно, вобщем Рихад с простолюдинами и челядью - не общается

 

Помнится, был пресс-релиз с разными процентами жира, вплоть до 3.

Ну чё, впринципе вполне хороший прогресс из жирдяя в рельефного красавца, не понимаю, чего его все подъебывают

[Arik]

я в этом плохо разбираюсь

Кстати, аккуратнее там с "жимом 180 или как взорвать ваши грудные" - я первый раз грудь надорвал именно на программе Майка

спасибо-) как че было?

[ryabuji]

спасибо-) как че было?

 

Там была табличка с дибильным планированием а-ля магия цифр.

В течение нескольких недель повышение как объема, так и интенсивности, одновременно. На весах 80% +

 

Ну это насколько я помню....

Сообщение изменено: ryabuji (16 июля 2016 - 05:16)

[Arik]

Там была табличка с дибильным планированием а-ля магия цифр.
В течение нескольких недель повышение как объема, так и интенсивности, одновременно. На весах 80% +

Ну это насколько я помню....

и никаких предварительных "звоночков"? Тупо в момент оторвал и все?

[Dimik]

Emraer 

Транс?

[r0mjk3]

впринципе вполне хороший прогресс из жирдяя в рельефного красавца, не понимаю, чего его все подъебывают

Зависть ...

[r0mjk3]

Мясной билдинг !

[Quake]

,

какое информативное текстовое видео.

Прямо чувствуется, как мощные грудные Витальча,сначала растягиваются,

а потом сокращаются. Вся мощь и красота рыцаря предстает пред пораженным взглядами

обитателей бара

[Алексей Юрьевич]

А Кокляев даже тут Дикуля рекламирует.

 

[Quake]

Делал пулловер с гантелькой 22 кг и сразу после тягу вертикального блока 60 кг (10-12 + 12-15, подходов - много, не считал)

такое замечательное видео.

у меня в среду спина, обязательно его еще посмотрю для мотивации

Широчайшие писец раздуло, смотрелись как две перьевые подушки!))

[Kaчок]

Широчайшие писец раздуло, смотрелись как две перьевые подушки!))

Миниатюры

• 

[Татар]

Кстати, я тут подумал вот о чём. Местные лифтёры говорят-де, выполнять жимы в ограниченной амплитуде - самообман. Типа веса растут только за счет того, что амплитуду еще больше урезаешь. Так ведь ни фига. После рябухинки, на которой я жим на наклонной выполнял в полной амплитуде, мне сотку отрабатывать в моей амплитуде стало тяжеловато. 120 уже скрипя зубами брал. А сейчас 150 нормально идёт, есть же разница! Всё-таки "эффективная фаза амплитуды" - хорошая находка для тех, кому полная не очень подходит. Между тем, гантелями вчера попробовал грудь растягивать - обычно не делал тяжёлые гантели до растяжения, страшно. А тут скоренько дошёл до почти самых тяжёлых гантелей и решил, что более лёгкими уже ничего не оторву) Ну что, где гантельки 45 на 15 без растяжения - там 40 на 10 с растяжением, в принципе понравилось)

почему же самообман, в лифтинге сплошь и рядом дожимы с доски, полуприседы и тяги с плинтов

[ryabuji]

и никаких предварительных "звоночков"? Тупо в момент оторвал и все?

 

Да, насколько я помню.

Вообще-то я очень осторожен. Жму только с подстрахуем и в 99,9%  подходов не до отказа.

[ryabuji]

Понравилось? Ну так я тебе сейчас еще видео напишу!

После груди вчера спину делал. Думал сделать Ятса и немножко поднакача после. В общем, немного поподягивался, пока в силовой раме дрищи приседали, потом сделал тягу в наклоне, дойдя до 150 на 8 с довольно уёбищной техникой, а потом стал делать поднакач.

 

Отличное текстовое видео!

 

 

Широчайшие писец раздуло, смотрелись как две перьевые подушки!

 

И фото тоже неплохое

 

 

Ну, у меня всё скромнее.

 

 

 

П.С. Все Качки любят зеркала...

 

[ryabuji]

Кстати, я тут подумал вот о чём. Местные лифтёры говорят-де, выполнять жимы в ограниченной амплитуде - самообман. Типа веса растут только за счет того, что амплитуду еще больше урезаешь.

 

Вообще-то не "местные лифтеры", а со мной у тебя был разговор в ВК. Где я тебе, балбесу, объяснял, что с твоей техникой жима урезать амплитуду - это провоцировать её, техники, дальнейшую уебищность.

 

А вообще, буквально дней 5 назад был свидетелем такого перформанса: 2 парня южной наружности, каждый весом кг по 80 и ростом 175-180 навешали на штангу 250 кг и приседали в треть, а то и четверть амплитуды. Надеюсь, у них что-нибудь вырастет кроме грыжи.

[Quake]

что с твоей техникой жима урезать амплитуду - это провоцировать её, техники, дальнейшую уебищность.

а что у рыцаря с техникой?
кстати, Эмро, ты не дожимаешь или не до опускаешь?

[ryabuji]

а что у рыцаря с техникой?

 

Как что? Он жмет на наклонной и техника его просто великолепна.

Уверенно снимая вес со стоек, он делает глубокий вдох своими емкими легкими и плавно, подконтрольно опускает снаряд чуть выше середины своих вздыбленных от напора крови секущихся грудных мышц. Задержашвись на миг, он одним мощным легким движением поднимает вес в начальную позицию по идеальной траектории. Раз, два, три... Восхищенные подснежники и качки-неудачники с изумлением взирают на то, как пластины грудных мышц Рыцаря Преднакопа совершают свою дьявольскую работу. Зал наполняется электричеством, все смотрят с напряжением, как атлет выполняет одно идеальное повторение за другим. Но вот он начинает утомляться. Легкая испарина покрывает его красивый высокий лоб, свидетельствующий также о недюжинном интеллекте. "Арррргхх!!!" С грохотом неподъемный вес опускается на стойки. 150 килограммов на 24 повторения!!  Такого жима на наклонной скамье это жалкое прибежище для дрищей еще не видело...

Сообщение изменено: ryabuji (16 июля 2016 - 10:57)

[RampageCV]

а что у рыцаря с техникой?
кстати, Эмро, ты не дожимаешь или не до опускаешь?

Так было же видео!

 

Нормальный полноамплитудный жим в технике билдерского насоса!

 

Чего тут наговаривает Рябухин хз?

 

[ryabuji]

Так было же видео!

 

Нормальный полноамплитудный жим в технике билдерского насоса!

 

Чего тут наговаривает Рябухин хз?

 

Я то что - это он сам зачем-то поскромничал - на видео-то 160, а не 150...

[Quake]

Недоопускаю. Если я в наклонном жиме опускаю штангу до конца - то ощущения совсем другие

тут я тебя поддержу

без подколов. У меня именно на наклоне так, еще и плечи щелкают если опускать на грудь.

Правда до твоих чудовищных весов я даже на милю не подошел)))