349875 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

там клетчатки овердохуя, не подходит для загрузки.

плюс там рафиноза и стахиоза присутствует в высоких концентрациях (эти олигосахариды присутствуют в соевых бобах и других бобовых культурах) ...
эти углеводы ни в желудке, ни в тонкой кишке не перевариваются (в тонком кишечнике человека (и животных) не синтезируются альфа-галактозидазы , необходимые для гидролиза этих олигосахаридов), а вот при попадании в толстый кишечник отлично перерабатываются тамошними бактериями (у толстокишечных бактерий присутствуют необходимые необходимые для ферментации этих сахаров, ферментные системы, причем они попутно расщепляя эти угли ... образуют двуокись углерода и водорода ... что дает в итоге газообразование и пердеж).

http://ajcn.nutritio...t/69/1/135.full

[Dimik]

Не перестаю вам удивляться Дмитрий! Вы с поразительным постоянством делаете глупые выводы

Ну вот, опять грубый переход на личности(
Уже в который раз.
Я предупреждал а вы не верили.
Уже и глупым обозвал и ничтожным атлетом и наркоманом и даже геем.
В любой другой теме этого бы хватило на бан, за постоянный переход на личности, при отсутствии такогого у оппонента. Вот поэтому и говорю- жалко что меня не было когда кодла нападала на обоснованный подход.

Сообщение изменено: Dimik (15 июля 2016 - 05:21)

[Игорек!]

я вот кстати тоже овсянку не люблю ... но я использую на частичное употребление углеводов на загрузке ... гречневые хлопья (есть и "5злаков" и "Нордик"), они не разбухают сильно ... отсыпал 80-100 грамм ... залил кипятком на 5-7 минут ... добавил ложку меда ... молока ( добавляю 1,5%) ... и в протеиновом шейкере взболтал и пьешь ... вкусно и концентрированные угли ... и ЖКТ у меня лоялен к такому виду продукта из гречи ...


клетчатка на загрузках как раз нах и не нужна


ну точнее .. спецом делать на нее упор нет необходимости

Коллега, рекомендую добавлять мед =пьюр органик=
Это не только вкусно, но чрезвычайно полезно. И дополнит рацион необходимыми углеводами и микроэлементами для лучшего восстановления.
Но для более выраженного результата советую все ж не отказываться от 50-80 ед гр в день. поверьте, по другому вы не сможете построэить качественную массу.

Сообщение изменено: Игорек! (15 июля 2016 - 05:49)

[OldBoy]

Рихаду должно понравиться. 

 

[ryabuji]

Чёт вес застрял. Силовые растут, сегодня 150 на наклонной отработал, а свой вес на 105-106 застрял и вверх не хочет(

Хз, теста и углей побольше добавить. что ли...

Это еще зачем? Леврон работал перед Олимпией 140 на наклонной, и вес у него был примерно такой же, и сухость.   Всё, это тебе сигнал - Грин эту олимпию пропускает, Вольф пропускает, Хита выгнали из зала и он не может качаться - будет в плохой форме. Будешь с кумиром соперничать, с Левроном. за первое место. Но у тебя жим рабочий на наклоне на 10кг больше, что имеешь все шансы обойти!

 

https://youtu.be/mSLfGpd7qNQ?t=2m31s

[Dimik]

[Gjkmpjdfntkm]

Уже и глупым обозвал и ничтожным атлетом и наркоманом и даже геем.

Мне квакин сказал шо у вас тут принято ругаться, иначе вы не понимаете...

 

Вот поэтому и говорю- жалко что меня не было когда кодла нападала на обоснованный подход.

Поэтому вы можете здесь и сейчас обосновать необходимость тортов в рационе. Можете?

Нет? Тада не надо выдрючиваться))) Да я бы, да тада бы. Нихрена вы не можете

 

Уже и глупым обозвал и ничтожным атлетом и наркоманом и даже геем.

Наркоманы тока химики. Геем? Не помню. Ссылку или редиска

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 июля 2016 - 05:51)

[Dimik]

плюс там рафиноза и стахиоза присутствует в высоких концентрациях (эти олигосахариды присутствуют в соевых бобах и других бобовых культурах) ...
эти углеводы ни в желудке, ни в тонкой кишке не перевариваются (в тонком кишечнике человека (и животных) не синтезируются альфа-галактозидазы , необходимые для гидролиза этих олигосахаридов), а вот при попадании в толстый кишечник отлично перерабатываются тамошними бактериями (у толстокишечных бактерий присутствуют необходимые необходимые для ферментации этих сахаров, ферментные системы, причем они попутно расщепляя эти угли ... образуют двуокись углерода и водорода ... что дает в итоге газообразование и пердеж).
http://ajcn.nutritio...t/69/1/135.full

Знаток, а ты не можешь сделать списочек по продуктам оптимально подходящим под всякие загрузки или просто под диету с высоким содержание углей? И скинуть ее в iifym например ссылкой. Думаю было бы полезно, т.к. эти вещи как раз много вопросов вызывают.

[fitnesuperman]

. Геем? Не помню. Ссылку или редиска

ТЕБЕ ТО ЧТ??? ЧТ ТЫ ВСЕ ДОКАПЫВАЕШСЯ????? НИПОНИМАЮ!!!!!!!!!!!

[Dimik]

Поэтому вы можете здесь и сейчас обосновать необходимость тортов в рационе. Можете?

Тема обоснованный подход не о необходимости тортов, но ежели вы так настаиваете-то легко.
Психологическая зависимость!
От тортов. Вот не можете без них жить. Не мила без них жизнь если? Ну что теперь, жиробасиной ходить или повеситься?

[Gjkmpjdfntkm]

Dimik, Дмитрий гляньте fitnesuperman , уже возбудился))

 

Психологическая зависимость! От тортов. Вот не можете без них жить. Не мила без них жизнь если?

Это все ернуда... Фантазии, это же не наркотики)) Нет никакой необходимости и нет никакой зависимости, это просто профанация

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 июля 2016 - 05:58)

[Dimik]

Геем? Не помню. Ссылку или редиска

Насчет женитьбы с Сережечкой и любви к Сережечке!
Дважды причем!
Женятся друг на друге и любят друг друга, или как у них там, только геи.

[Gjkmpjdfntkm]

Насчет женитьбы с Сережечкой и любви к Сережечке!

Ааааааа так я ж не принуждал вас к греховным отношениям, просто общее имущество, чистая платоника, можете потом развестись и взять девичью фамилию

 

Женятся друг на друге и любят друг друга, или как у них там, только геи

А по расчету? 10% он вам сделает и вы его бросите

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 июля 2016 - 06:02)

[Diabloawm]

Это все ернуда... Фантазии, это же не наркотики)) Нет никакой необходимости и нет никакой зависимости, это просто профанация

 

а зачем ты их ешь тогда? ну и выглядишь при этом соответсвенно

 

ты правда не врубаешься, что ты можешь есть торты в iifym , но есть нюансы при этом? если ты купишь готовый торт, посмотришь его кбжу, отрежешь кусок - взвесишь , впишешь в myfitnesspal , охуеешь от того как ты бездарно 800ккал проебал при 40гр жира при этом (цифры гипотетические) - и остаток дня ты будешь конкретно ограничен в выборе оставшихся продуктов .

тортом ты в итоге не наешься, даже если колой запьешь и впишешь ее в суточный кбжу так же . 

 

но при всем при этом , если ты готов пожертвовать частью кбжу в пользу торта - никто тебе не запрещает этого делать, в плане сохранения мышц/скорости сгона жира - абсолютно ничего не изменится , если ты целевой макрос заполнишь курицей и гречкой или тортами и сывороточным протеином . 

 

вопрос комплаенса, и вот iifym отлично с этим вопросом справляется , жри че хочешь - тока взвешивай перед этим и вписывай в дневник съеденного

 

ну и если ты веришь в силу витаминов - закажи на iherb мультивитаминный комплекс , и все - 1-2 таблетки покроют всю твою суточную нужду в витаминах и минералах .

Сообщение изменено: Diabloawm (15 июля 2016 - 06:14)

[Znatok Ne]

Такое бывает когда еда содержит энзимы препятствующие усвоению, которые уничтожаются при варке.

там вроде есть какая то тема с блокаторами альфа-амилазы (альфа-амилаза основной фермент ответственный за расщепление углеводов) ... например, в белой фасоли, вроде есть эти ингибиторы ... и да ... действительно ... термообработка продуктов, содержащих ферменты .. эти ферменты разрушает ... (а пребиотики не разрушаются при термообработке ... вроде как, кстати)

[Znatok Ne]

Знаток, а ты не можешь сделать списочек по продуктам оптимально подходящим под всякие загрузки или просто под диету с высоким содержание углей? И скинуть ее в iifym например ссылкой. Думаю было бы полезно, т.к. эти вещи как раз много вопросов вызывают.

а вызывает это вопросы знаешь почему? потому, что не читают то, что было написано ранее там же и уже )))  

[Dimik]

Это все ернуда... Фантазии, это же не наркотики)) Нет никакой необходимости и нет никакой зависимости, это просто профанация

Это все истина...Ночные походы к холодильнику, дикая раздражительность, отсутствие концентрации, отсутствие "силы воли" чтобы бросить.
Есть необходимость и есть зависимость, это просто факты.


Миллиарды зажиревающих людей во всем мире не дадут соврать. Уж не на гречке с курочкой они зажиревают.

[Znatok Ne]

Уж не на гречке с курочкой они зажиревают.

дык в общем нет никаких проблем разжиреть на "правильном питании" ))) есть люди с отменной топкой .. которые умудряются туда столько закидывать и "полезной еды", что у других волосы дыбом в подмышках становятся ... 

[aid]

Ты что, сказки не читал?!

Там же часто превращают принца в какое-нибудь здоровенное уёбище!

Кстати, ты вот хочешь стать космодесантником, а Реф, кажется, хотел стать уёбищем лесным типа Ятса на массе.

[Znatok Ne]

Это все истина..

да прост Алексею обЫднА ... что такие дрищи как Рамп, Дьябло, Димик, Домус ... умудряются худеть на IIFYM (без спарты) причем с сохранением силовых ... а он всего пару раз то попробовал низкобелковые пироженные у Ашота в ночном ларьке ... и сразу в жиме получил откат ... мне бы тоже было обидно (((

[r0mjk3]

А вы тут сушитесь годами !

 

http://www.prikolnie...rov-7-foto.html Парень обрел фигуру мечты за 12 недель и выиграл 100 000 долларов  ))

[Dimik]

Ааааааа так я ж не принуждал вас к греховным отношениям, просто общее имущество, чистая платоника, можете потом развестись и взять девичью фамилию

Вот, опять оскорбление. Откуда "девичья фамилия" у мужчины? Девичья фамилия тока у девок, потому она так и называется.

[Gjkmpjdfntkm]

а зачем ты их ешь тогда?

А чего бы нет. У меня задачи выглядеть не стоит, я хочу быть толстым, но пока у меня так себе получается...

ты правда не врубаешься, что ты можешь есть торты в iifym , но есть нюансы при этом? если ты купишь готовый торт, посмотришь его кбжу, отрежешь кусок - взвесишь , впишешь в myfitnesspal , охуеешь от того как ты бездарно 800ккал проебал при 40гр жира при этом (цифры гипотетические) - и остаток дня ты будешь конкретно ограничен в выборе оставшихся продуктов . тортом ты в итоге не наешься, даже если колой запьешь и впишешь ее в суточный кбжу так же . но при всем при этом , если ты готов пожертвовать частью кбжу в пользу торта - никто тебе не запрещает этого делать, в плане сохранения мышц/скорости сгона жира - абсолютно ничего не изменится , если ты целевой макрос заполнишь курицей и гречкой или тортами и сывороточным протеином . вопрос комплаенса, и вот iifym отлично с этим вопросом справляется , жри че хочешь - тока взвешивай перед этим и вписывай в дневник съеденного ну и если ты веришь в силу витаминов - закажи на iherb мультивитаминный комплекс , и все - 1-2 таблетки покроют всю твою суточную нужду в витаминах и минералах .

Многобуквивсениочем. Поэтому как написано не надо делать, защем меня в этом пытались переубедить самим наверное непонятно

что не читают то, что было написано ранее там же и уже

А Дима все время так делает, защем ему читать. Он на одной вере во все шо ему в голову взбредет будет убеждать пользователей в полезности тортофъ

Ночные походы к холодильнику

Дима время суток не важно в приеме пищи, ты бы хоть правда почитал шо проповедуешь

[Dimik]

а вызывает это вопросы знаешь почему? потому, что не читают то, что было написано ранее там же и уже )))  

Там вскользь.
"хлеб баранки сушки и прочие продукты такого плана".
А вот например овсянки на апельсиновом соке нет.
А манка?
А гречневые хлопья?
Я прошу именно за перечень. Белосолдатиковый до мозга костей. Но обширный. Чтоб вариаций побольше

И кстати. Знаток, ты сейчас будешь скользить но там написано-включать клетчатку, адекватное количество. А тут ты тока недавно сказал что наоборот, клетчатки как можно меньше!

[Gjkmpjdfntkm]

Есть необходимость и есть зависимость, это просто факты

Просто нет необходимости

Миллиарды зажиревающих людей во всем мире не дадут соврать

А их все устраивает, не устраивало бы делали шо-то)) Вон Сережечка был жирным пол жизни, теперь дрищ, вылечился от зависимости думаешь?))

[Dimik]

дык в общем нет никаких проблем разжиреть на "правильном питании" ))) есть люди с отменной топкой .. которые умудряются туда столько закидывать и "полезной еды", что у других волосы дыбом в подмышках становятся ... 

Нет, если впихивать в себя ее аццкими кило...но будет ли это в удовольствие?
я говорю о другом - что от гречки и курицы такой зависимости не бывает как от сладких и вкусных вещей. Не у всех разумеется, как и от сигарет- у когото пиздец тряска, а комуто - захотел и бросил.

[Gjkmpjdfntkm]

Домус

За Домаса мне не обидно, он уже весил 110 пусть повесит 80 немножко)))

Рамп, Дьябло

Этих дрищей не знаю

Димик

Этот жирны дрищ даже не читал темы питания

и сразу в жиме получил откат

Факт еще не установлен

всего пару раз

Инсинуации, жру потсоянно

Откуда "девичья фамилия" у мужчины?

А как у мужчина предыдущаяя фамилия до замужества называется? Патсаничья? Сори я не в курсе...

[Znatok Ne]

А вы тут сушитесь годами !

 

http://www.prikolnie...rov-7-foto.html Парень обрел фигуру мечты за 12 недель и выиграл 100 000 долларов  ))

быдлость ... годами тут сушится только маестро ... остальные не сушаться вообще ... некогда ... времяпрепровождение в баре отнимает все время ... вон БиП и Сенор, вообще даже работу не могут нормальную с этим баром найти ... жернова преднакопа беспощадны (((

[Znatok Ne]

И кстати. Знаток, ты сейчас будешь скользить но там написано-включать клетчатку, адекватное количество. А тут ты тока недавно сказал что наоборот, клетчатки как можно меньше!

Не буду. Там общие рекомендации для тех кто плохо переносит скачки инсулина от большого кол-ва рафинированных углей и для длинных загрузов (более 24 часов... т.к после, рекомендуется не налегать на простые угли).

[Gjkmpjdfntkm]

рекомендуется не налегать на простые угли

Демонизация простых углей