25743 ответов в этой теме

[Честер]

Я буду суше на 60кг)

 

ты жирнее намного

просто гладкий скинифэт

[rihad]

Еще пожалуй добавлю в список превращение сета в череду тяжелых синглов с паузами внизу, чтобы обеспечить прогресс +1кпш раз в мкц. Настоящий рабочий сет. Я сегодня так ПШНБ делал 30х16. Удивительное в этом то, что даже если +1кпш дались не прогрессом, они обеспечивают новый объем и рано или поздно дадутся прогрессом.

[rihad]

Тренинг всегда так. Часть нового повтора дается прогрессом,часть представляет из себя новый объем.

[Михалы4]

ты жирнее намного

просто гладкий скинифэт

 

Всё хуйня. Ну зажирел немного. С кем не бывает?

Щас по новой системе к лету быстро вернёт былую форму.

 

 

[Михалы4]

Я просто дословно понимаю. Становая на прямых - так полностью на прямых, сгибание коленей исключено.

 

Stiff-legged dead-lift.

 

Дословно – ...?

[Hosen44]

просто гладкий скинифэт

всегда так.

Часть нового представляет из себя новый объем.

[rihad]

Михалы4, я на русском понимал)) Вот чувак круто делает, шикарная растяжка у него, и коленей не сгибает практически.

 

[rihad]

С понедельника в планах новый вес 61.1, новый жир. Ну, в смысле новый уровень жира, давно не виденный. Ну, то есть вниз.

[Grillmaster]

Михалы4, я на русском понимал)) Вот чувак круто делает, шикарная растяжка у него, и коленей не сгибает практически.

Надо видео с рабочим весом, а не с пластмассовыми блинами 8)

[Grillmaster]

[Grillmaster]

У Ятса, кстати, более прямые ноги на тякой тяге, чем у этого чувака. Видео выкладывал недавно.

[Grillmaster]

Кстати у вашего покорного слуги тоже 8)

[rihad]

Надо видео с рабочим весом, а не с пластмассовыми блинами 8)

Уф, по видухе и так видно.

[Grillmaster]

Уф, по видухе и так видно.

Сгибаниями накачал, но не тягой.

[Grillmaster]

[Михалы4]

я на русском понимал))

 

Вывернулся, бять.

 

А как на русском будет понимание слова "протрузия"? Протрузия позвоночного диска?

 

И если прийти в больницу, и посмотреть на сидящих в очереди к врачу людей с протрузиями (и на их рентгеновские снимки) – то на каком рабочем весе это произошло? Кто-то из них в момент протрузии поднимал 100 кг? Или всё-таки вес был намного меньше? 

Сообщение изменено: Михалы4 (14 апреля 2023 - 04:04)

[rihad]

Михалы4, хз, Наколс по этой поперечной нагрузке на позвонки и на грыжи вдоль и поперек прошелся. Полно тянущих много без этого вот всего. Так что если потихоньку прибавлять вес и давать там всему адаптироваться этого всего может и не произойти. Волков бояться в лес не ходить!

[Честер]

Полно тянущих много без этого вот всего. Так что если потихоньку прибавлять вес и давать там всему адаптироваться этого всего может и не произойти. Волков бояться в лес не ходить!

 

позвонки у тебя будут адаптироваться к сжатию и деформации с большим весом?

[Михалы4]

Волков бояться в лес не ходить!

 

Ты садишься играть в игру, в которой правилами заложена возможность проигрыша. Делаешь ставку – 20 кг. Ставка сыграла, в твою пользу. Следующая ставка – 40 кг. Опять повезло, выиграл.

 

Вопрос. До скольки собираешься повышать ставку? На каком весе планируешь получить проигрыш и пожизненную травму – грыжу позвоночного диска?

 

Шреддер, например, свою получил. Теперь твоя очередь?

Сообщение изменено: Михалы4 (14 апреля 2023 - 05:24)

[rihad]

Весь тренинг с отягощениями таков Включая жим лежа со всевозможными острыми вавами. Я свой выбор сделал. Не пошел в футбол, где травм больше.

Сообщение изменено: rihad (14 апреля 2023 - 05:36)

[Семён]

Тяга на прямых

Прикрепленные файлы

•  MOV02207.mp4    1,9Мб

[Михалы4]

Весь тренинг с отягощениями таков.

 

Гиперэкстензию не пробовал сравнить со становой тягой?

Оценить биомеханику движения, степень мышечной работы по отношению к рабочему весу?

Сообщение изменено: Михалы4 (14 апреля 2023 - 05:45)

[rihad]

Гиперэкстензию не пробовал сравнить со становой тягой?

Оценить биомеханику движения, степень мышечной работы по отношению к рабочему весу?

Делал раньше много. Вот в ней и в гудморнингах, и в становой на прямых, и в румынке поперечничества в разной степени больше чем в классике. В классике больше чем в сумо.

[Grillmaster]

Тяга на прямых с непаралоновыми блинами

[rihad]

Мощно. А как же грыжи?)

[Grillmaster]

Мощно. А как же грыжи?)

Генетик видимо. Как я с алко

[Михалы4]

Мощно. А как же грыжи?)

 

Будут. ("У вас несчастные случаи на стройке были? Будут!")

 

Шреддер получил протрузии в возрасте 20 лет. Ну, понятно, молодой, дурак ещё. Насмотрелся на других дураков и повторял за ними. Теперь-то, понятное дело, поумнее стал немного.

 

Намного глупее, конечно, быть дураком не в 20, а в 40 лет.

 

Делал раньше много. Вот в ней и в гудморнингах, и в становой на прямых, и в румынке поперечничества в разной степени больше чем в классике. В классике больше чем в сумо.

 

Ну так раздупли, что в квадрате 15000х15000 пикселей - а это ВСЕ предки человека, начиная с самой древней человекоподобной обезьяны - ПРЯМОХОДЯЩИЙ человек это всего-лишь ОДИН пиксел. Во всех остальных видах позвоночник в течение жизни располагался ГОРИЗОНТАЛЬНО.

 

А все проблемы позвоночника начались только с этой АНОМАЛИИ, именуемой прямохождением.

 

И тут этот долб..б помимо прямохождения ещё и становую тягу решил делать.

 

Ну так на каком рабочем весе прогнозируете у себя грыжу позвоночного диска? Понятно, что его вы поднимать не будете, а будете поднимать меньший, на котором "всё должно быть нормально".

 

"Должно быть" — но не будет. В очереди к врачу в больнице многие с вами согласятся. "Да, я тоже раньше думал, что это вроде вес не большой. А оно вон как оказалось".

[rihad]

Грыжа это острая травма, не хроническая?

[rihad]

А не, постепенно тоже преднакапливается.

 

Грыжа нередко возникает не столько из-за ошибочных действий, неправильных подходов или нарушения техники выполнения упражнений, сколько из-за постепенного разрушения межпозвоночных дисков.

[Михалы4]

Грыжа это острая травма, не хроническая?

 

А прикольно, согласитесь, ЗАРАНЕЕ узнать, что такое грыжа межпозвоночного диска (протрузия) — ещё ДО того, как принять решение делать ли становую тягу или ну его нахуй.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 апреля 2023 - 08:56)