20032 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Шёл даадцать второй век.....(((((





Screenshot_2024-10-29-13-00-22-434_com.yandex.browser-edit.jpg

Шел пятый год как гриль пытается вернуть форму которую делал по молодухе на фарме. Ну к пенсии должно получится же?

[Grillmaster]

Шел пятый год как гриль пытается вернуть форму

Не. Я показываю, что нужно делать обжорам, чтобы не весить 200 или 300 кг. При этом ни в чём себе не отказывая

[renepjd]

Еслиб не Диета Воина, то весил бы уже килограммов двести

диета воина это когда приходит воин и забирают у тебя еду?

[Grillmaster]

диета воина это когда приходит воин и забирают у тебя еду?

Это когда на сушку

[Grillmaster]

Можно сразу ебашить без разминки

[Grillmaster]

43 минуты

[Grillmaster]

В гакке техника вот такая. Не как у жопосека в алкоголичке, а как у старого Алкаша.

Сообщение изменено: Grillmaster (31 октября 2024 - 02:07)

[Grillmaster]

Это будет второй завтрак



А это первый



Питаться нужно дробно, мелкими порциями.

[Grillmaster]

Сегодня нерабочий день, поэтому можно и всю бутылочку укокошить)

[Grillmaster]

Завтрак затянулся)

[Grillmaster]

Первый завтрак потихоньку подходит к концу)

[Grillmaster]

Соль, чорный перец, паприка. Больше и не надо ничего. В духовку на 45 минут при 180° - и получаем суперфуд.

[Grillmaster]

[Grillmaster]

[Grillmaster]

[Grillmaster]

В каждом упре минимум один отказной подход.
Повторения указаны минимальные.

[Мастадонт]

Больше и не надо ничего.

Поллитра еще

[ole]

ТВБ-УОХ.mp4

Саня, хорошо что ты засветил эту тягу с приблудами, а то я в прошлый раз не знал как эффективно доебаться до техники (  с прямым грифом.)))

вот если сравнить, (хват тут очень критичен.)

На прямом грифе, с  полным хватом, без лямок,  нет свободы кистям, невозможно , из за приличного веса

 

(  а в этом движении можно очень значительным делать, ты еще тяжелый , а мне чтобы принимать исходное положение приходилось или как парашютист вниз  чтобы зацепиться или кого то просить ибо рабочий больше моего собственного )

 

 

  тянуть указательным и большим, чтобы внизу локти расходились. Сразу движение не пробивает ширы до жопы, то есть не доводит их до пика сжатия. А с приблудами позволяет это исполнять.  У меня тоже такие есть.

И вот если бы ты  попробовал, для сравнения, следующим образом:

 

Вверх не давал уходить кулакам сильно  выше головы, чтобы руки меньше участвовали.  Ведь делаешь то отлично , ходом плеч, прямая работа.

 А внизу, очень сильно бы сгрбатился , пытаясь дотянуть кисти  до пресса в районе пупка.

 

Как раз там ширы сжимаются в пик и можно их там посжимать , прочувствовать, см 5 частично, и потом в повторах достигать этого, пресловутого пика сжатия.

а так , как в ролике, получается просто работа тудой - сюдой, не используя наиболее  эффективные позиции- нюансы техники .

Дориан то это делал на пуловермашине и ручки там не прямые, хват обратный, как раз позволяют локтям свободно расходиться.

Но пулловер- машина, в этом плане эффективнее верхнего блока, ( на ней делают тупо пулловер,)) а Дори в конце сильно давил как бы в пресс, с задержкой в пике , вектором  перпендикулярно корпусу ( верхний блок не даст этого вектора, иначе пришлось бы принимать горизонтальное положение корпусом.

 Как то так вижу со стороны, я видео светил этого движения. Жаль, пулловер машины не было, но мне и не актуальны ширы и так был перекос в их сторону.

[ole]

Еще децл погодя доипусь до поперменного жима гантелей. Пазл сложится )) просто кровь из глаз идет, когда человеку что то  дано, но не использует.))

[Grillmaster]

И вот если бы ты попробовал, для сравнения, следующим образом:

Вверх не давал уходить кулакам сильно выше головы, чтобы руки меньше участвовали. Ведь делаешь то отлично , ходом плеч, прямая работа.
А внизу, очень сильно бы сгрбатился , пытаясь дотянуть кисти до пресса в районе пупка.

Как раз там ширы сжимаются в пик и можно их там посжимать , прочувствовать, см 5 частично, и потом в повторах достигать этого, пресловутого пика сжатия.

Спасибо, Олег, в следующий раз попробую этот вариант!

[Grillmaster]

300г сухой гречи
Полкило грутки
50г сливочного масла
150г зел. болг. перец
150г красн. болг. перец
85г луку

КБЖУ 2024/160/60/191



Даже стакан винца ещё влезет

[Grillmaster]

Полбутылки винца добавил. Выходит 2336 килокалорий. Отлично!

[oscid]

300г сухой гречи
Полкило грутки
50г сливочного масла
150г зел. болг. перец
150г красн. болг. перец
85г луку

КБЖУ 2024/160/60/191

Screenshot_2024-11-05-06-58-00-711_com.fddb-edit.jpg

Даже стакан винца ещё влезет

Если удвоить порции и скормить гроссмейстеру, он лопнет. Будет 600 г сухой гречки. Это 1800 г вареной )))

Сообщение изменено: oscid (05 ноября 2024 - 09:06)

[Grillmaster]

Если удвоить порции и скормить гроссмейстеру, он лопнет

Смех-смехом, а я на таком рационе удвоенном (за исключением вина и масла) на первом массанаборе знатно освинел. За 3-4 месяца набрал 7 килограммов жиру

[Grillmaster]

Будет 600 г сухой гречки. Это 1800 г вареной )))

Для нас, толстяков, этот объём - не объём) Я это жрал за 7-8 приёмов без напряга. В грузовике делать ведь нечего - стало скучно - пожрал. Опять стало скучно - снова пожрал Тем более я в то время был фитнесфашистом Натура у меня такая - если уж за что взялся, то никаких полумер. Только хардкор!
Если мочить, то всех без разбора

Сообщение изменено: Grillmaster (05 ноября 2024 - 09:37)

[Grillmaster]

[renepjd]

Полбутылки винца добавил. Выходит 2336 килокалорий. Отлично!

Screenshot_2024-11-05-07-03-05-672_com.fddb-edit.jpg

многовато

[Grillmaster]

многовато

Винца, или каллорий?)
Я так то в прошлом году на 2200-2300 замечательно худел, причём при меньшем весе.

[Grillmaster]

[renepjd]

Винца, или каллорий?)
Я так то в прошлом году на 2200-2300 замечательно худел, причём при меньшем весе.

5 кг за 3 месяца не очень замечательно
Замечательно это под кило в неделю то есть 1%