32399 ответов в этой теме

[Abibossy]

получилось весьма неплохо, я поржал)

[Руст]

если ты сушишься, то высокоповторка тебе на руку..

а чё, от приседа глаза лопаются? не замечал..

Викк, я начитался про нагрузгу от 7 до 30 сек, и боюсь высоповторок. Мне кажется, что спалю жалкие остатки мыщц)))). Вот и сушусь-худею так: делаю по 8 повторений, но с меньшим весом и меньшими паузами. А раз в 10 дней делаю 1 подход с максимумом на 5-6 повторений ( кроме ног, ноги не нагружаю по максимуму щас). Методика Руста-дрища.


А что там лопается от приседаний, я не знаю, я так много никогда не приседал. Но верю Арику на слово.

Сообщение изменено: Руст (13 июня 2012 - 05:33)

[Abibossy]

Руст, ты забыл первый пункт?

[Domus]

Железякин. Леша, походу тебе точно придется Азики в картинках рисовать, причем наверно в аниме. А то начнут жаловаться что некрасиво нарисовано.

А vikk'a надо будет попросить чтобы стишки переделал в речитатив аля Тимати. А то ведь тоже не поймут.

Поколение Пепси, блин )

[Руст]

Abibossy, Первый пункт чего?

[AnatolyR]

я начитался про нагрузгу от 7 до 30 сек, и боюсь высоповторок

да
таки с 31-й секунды мышцы начинают разрушатся

[Abibossy]

Abibossy, Первый пункт чего?

первый пункт гласит "не верь Арику". остальные пункты не помню, спроси у Домуса)

[Domus]

Остальные пункты так или иначе отсылают к пункту 1

[Руст]

Ааа, ясно!

[Arik]

у нас тут в торговом центре акуенный мустУнг выставили ! Оо

пэсэ. сфоткано на телефон,такшта не матюгацца

Сообщение изменено: Arik (13 июня 2012 - 06:21)

[Abibossy]

вот это агрегат! хочу

[Arik]

Abibossy,израильня все таки колхозники ...слева от ТАКОЙ машины - поставили фиат сраный , 1 в 1 жигуль двойка(если не путаю)

[Abibossy]

гыгы. накуя там фиат))))

[Arik]

Abibossy,я хз , вывеска висела "винтаж" , дальше не читал -)
еще стоял какой-то унылый джип и кабриолет , тоже унылый ... поэтому фотгал только мустанг

[Железякин]

да
таки с 31-й секунды мышцы начинают разрушатся

а на 33 заканчиваются ,ибо больше нечемумразрушатся и далее в ход идут кости,печень,мозг. . . . .

Вот как бегать по часу, так ни чег у них не рушиться, а тут обвал прям

[Abibossy]

бегом даже колени после операции восстанавливают.

[vikk]

таки с 31-й секунды мышцы начинают разрушатся

гони исследование

А vikk'a надо будет попросить чтобы стишки переделал в речитатив аля Тимати. А то ведь тоже не поймут.

Тимати - што ето??

[Железякин]

гони исследование



Тимати - што ето??

это к русту, это его исследования.

[vikk]

у тебя есть, что палить? ( всаа в помощь)
http://republicommando.livejournal.com/13764.html#cutid1

ознакомься на всяк случай.

Онотолею не читать ибо ненаучно ни разу

vikk, Abibossy, Facebook (2)

шо за фэйсбук тут с нами?? скока он жмёт и почему их два?? знает ли он, шта-а клонирование на форуме абсолютному большинству запрещён??

[Abibossy]

Тимати - што ето??

абизьяна

Тимати - што ето??

абизьяна

[Domus]

Ну вот. Пришел vikk и всех построил

[Abibossy]

Тимати - што ето??

абизьяна

[vikk]

Ну вот. Пришел vikk и всех построил

пошёл обратно. перерыв-то закончился

[Domus]

Ну вы если че - заходите. А то совсем от рук отбились!

[Arik]

не верь,Руст, но потом будешь с пустыми глазницами и порванным жопом

[Руст]

vikk, Ну да, ознакомился. Там как раз обьясняется, почему после 30 сек начинают гореть мыщцы. Но зато вырабатывается гармошка. Короче надо совмещать и то, и то. Я кстати так и делаю: в зале с весами , а бегаю ускроениями, я не засекаю, но примерно по минуте ускорение и получается.

не верь,Руст, но потом будешь с пустыми глазницами и порванным жопом

Я наоброт верю ( но проверять не буду))))). Это они не верят.

З.ы. Я по прежнему считаю, что многоповторки - мудё.

[Руст]

Хотя н-р Валерий Локтионов практикует многоповторный треннинг. Ну не знаю, я когда тренился по 12 повторений, у меня всё стало уменьшаться, а живот - увеличиваться. И восстанавливался в 2 раза дольше. Организмы разные у всех.

[AnatolyR]

если ты сушишься, то высокоповторка тебе на руку..

http://republicomman...764.html#cutid1 ознакомься на всяк случай.

я думаю коекому тоже стоит ознакомится

Есть три основных подхода к тренировкам во время сушки. Два из них достаточно разумны и эффективны, один - идиотский и даже контрпродуктивный.

1. Высокообъемные тренировки "на рельеф".
Если вы читаете наш сайт больше недели, то уже можете догадаться, что это самый идиотский тип тренировок для сжигания жира.
Тем не менее 90% посетителей фитнес-клубов предпочитают именно его: если хочешь "рельефа", делай много повторений в подходе.

[Arik]

Руст,следуя методе,глядя на хоккеистов , ты должен быть : ё*арь,слесарь,пекарь,аптекарь ... то есть на несколько стульев одной жопой ... будешь четкий подтянутый посан

[AnatolyR]

Хотя н-р Валерий Локтионов практикует многоповторный треннинг

а ещё он практикует химподдержку
причём это не спортпит