25743 ответов в этой теме

[rihad]

Кстати, то что в подтягиваниях, гребле, тяге в наклоне и т.п., а также в жимах лёжа, брусьях, пшнб первым сдает бицепс или трицепс поэтому первым устает дотяг или дожим может быть бро-мнением. На самом деле мышца в своем сокращённом состоянии может развить меньше всего силы, поэтому по мере утомления в той части сказывается первым.

[IDKFA]

В тяге в наклоне бицепс не работает.
Обсуждали же. Сгибание в суставе не означает включение сгибателя.
В любых тягах в наклоне сгибание в локтевом суставе производится силой тяжести, при отсутствии мышц сгибателей ничего не изменится

[Мозголомная Брага]

Есть кстати те кто качаются утром натощак. Беркхан например. Я так не смогу. Высокоповтор куй так сделаю.

 

у меня жена так качается 4 раза в неделю

силовуха плюс кардио, по 2 часа тренировка

[rihad]

В раздевалке спустя 1:34. На 10 минут раньше. Или сахар так помог, или просто тот факт что 20ПМ легче чем 25-30)

[rihad]

В тяге в наклоне бицепс не работает.
Обсуждали же. Сгибание в суставе не означает включение сгибателя.
В любых тягах в наклоне сгибание в локтевом суставе производится силой тяжести, при отсутствии мышц сгибателей ничего не изменится

Я ее не делаю пока, но делаю подтяги и греблю. Точно в высокоповторе бицепсы первыми вылетают. Даю слово на отсечение. Не спорю, просто наблюдение фактическое, n=1.

[rihad]

у меня жена так качается 4 раза в неделю
силовуха плюс кардио, по 2 часа тренировка

Бцаа или энергетики пьет там?

[OldBoy]

Я всю жизнь натощак треню, даж не представляю как можно с полным животом тренироваться.

[Мозголомная Брага]

Бцаа или энергетики пьет там?

 

кофеин
 

[IDKFA]

Я ее не делаю пока, но делаю подтяги и греблю. Точно в высокоповторе бицепсы первыми вылетают. Даю слово на отсечение. Не спорю, просто наблюдение фактическое, n=1.

В гребле ты тянешь выше, чем нужно, в подтягиваниях бицепс, конечно, пашет, его там намного сложнее отключить, хотя тоже возможно.

[Fortnite]

Я всю жизнь натощак треню, даж не представляю как можно с полным животом тренироваться.

ну не обязательно же с полным, можно за час - полтора закинуть неманого углей , мешать тренировке не будет 

[Честер]

Рихад, вот как выглядит человек, твоего роста и веса, с такими же генетически узкими плечами

просто он нормально занимается  и питается )

(актер павел деревянко)

 

https://i06.fotocdn..../2912422059.jpg

 

 

[Hosen44]

Вот кто мясо у Рихада-то украл...

[merQ]

Ппц не ожидал от Деревянко такого удара в спину Рихада

[Hosen44]

Ппц не ожидал от Деревянко такого удара в спину Рихада

Небось и по торговым центрам шастает..

[Честер]

Небось и по торговым центрам шастает..

 

ну он еще и альфач

[Hosen44]

ну он еще и альфач

Все грабители мяса у натуралов- альфачи, выходит дело...

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 33:00
Приседание 65x13
Наклонный жим лежа с паузой на груди 50x15 @RPE-10.5
Сгибание коленей лежа 40x18
Подтягивания 17.3
Становая тяга 60x20
Брусья 8.5x18 @RPE-10
Гакк-подъемы на носки 60x20
Сведения для грудных в pec-deck 40x18
Жим штанги стоя 35x15
Тяга нижнего блока 40x20
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 23x14
ПШНБ 30x16 @RPE-11
Жим левой стоя 20x6
Кроссовер левой в сторону 10x11
Молоток 7.5x20
Гриппер дома (кг) 51.2x16 правой, 42.6х16 левой

Нормально, вес 61.3кг. Мощно, в тех упрах где те же повторы рпе снизилось на 0.5 где-то, 11 стало 10.5 и т.п. Мало осталось сбросить, потом пойдет плавный рекомпоз увеличенным ростом мяса и дефицит гликогена не будет мешать высокоповтору. В понедельник уже возьму на треню два кусочка сахара, нормально сработало.

[rihad]

Я только-только начинаю серьезно тренироваться, какое еще мясо. Восстанавливаю с декабря былое фулбадевое мясо и выхожу на новые рубежи по видухе. Минимальный вес становой подниму до 100кг.

[Hosen44]

Минимальный вес становой подниму до 100кг.

Глянул на Деревянко- и сразу мотивация, хорошо (с)

[rihad]

Hosen44, вообще не знаю кто это. Если актер, то возможно для роли делает форму, а там и продюсеры и весь компот из кимла, сроки же поджимают. Ну как с Хью Джекманом в Росомахе.

[Hosen44]

Хью Джекманом

А этот у Сашо мясо украл..

[Grillmaster]

Рихад, вот как выглядит человек, твоего роста и веса, с такими же генетически узкими плечами
просто он нормально занимается и питается )
(актер павел деревянко)

https://i06.fotocdn..../2912422059.jpg

Профессиональный жопосек нервно курит в сторонке.

[merQ]

вообще не знаю кто это

Рихад, мне больно слышать, что ты не знаешь Деревянко, мне лучше, когда ты говоришь о небывалом омяснении. Я очень много-много лет мечтаю только о твоем прогрессе.

[Grillmaster]

возможно для роли делает форму

Нет.

[IDKFA]

Я очень много-много лет мечтаю только о твоем прогрессе.

)))

[rihad]

Я очень много-много лет мечтаю только о твоем прогрессе.

Все что для него нужно это терпение, рост кпшовых, снижение РПЕ на 0.5, естественный быдлобелок и своевременная регулировка тренировочного объема. Все это у меня есть. Произойдет обмен)

[rihad]

Забыл упомянуть рост амплитуды на 0.1 повтора в последнем повторе.

Сообщение изменено: rihad (14 апреля 2023 - 12:57)

[Hosen44]

Ппц не ожидал от Деревянко такого удара в спину Рихада

 

 

Забыл упомянуть рост амплитуды на 0.1 повтора в последнем повторе.

"Платье, отороченное собакой, нанесло заносчивой Вандербильдихе первый меткий удар" (с)

Сообщение изменено: Hosen44 (14 апреля 2023 - 01:01)

[rihad]

Далеко не мой вес. В нем на 14кг больше мясожира. Я буду суше на 60кг)

Картинки не вставляются чота. Текстом вставлю.

"В молодости будущий артист занимался тяжелой атлетикой и решил стать культуристом, что позитивно повлияло на физические данные (рост Павла — 170 см при весе 75 кг), но и здесь юноша не задержался."

[Честер]

"В молодости будущий артист занимался тяжелой атлетикой и решил стать культуристом, что позитивно повлияло на физические данные (рост Павла — 170 см при весе 75 кг), но и здесь юноша не задержался."

 

это в молодости

а сейчас (и фотка современная) он весит 60-65 кг