16824 ответов в этой теме

[Михалы4]

Это уже выглядит, как попытка переложить с больной головы на здоровую...

Ок! Отрегулируем вопрос:

То есть в природе существуют только два типа нагрузки: проходка на 1 ПМ и пампинг?

 

Дальше первого предложения не читал? 

Ладно, бывает же.

Да не переживай ты так. 

Так психанул, что основной ответ даже не стал читать. Быстрее начал свой ответ писать ))  Охххохохо.

 

Не пиши мне. Пиши кому-нибудь другому свои дурацкие вопросы ) Форум большой, места всем хватит. Ладно, будем прощаться. Не кашляй )

Сообщение изменено: Михалы4 (Сегодня, 17:30)

[sergei-777]

Так психанул

Всё же с больной на здоровую...)

Не пиши мне. Пиши кому-нибудь другому свои дурацкие вопросы

[Виктор С]

Андрей, глубокая благодарность за идею отжиманий и возможность стряхнуть нафталин. 

Такие развлечения должны были бы стать привычными для форума. Пока был только полезный опыт становой под руководством Олега.

 

Если признать допустимым утверждение, что отжимания - это жим лежа 2/3 своего веса, то для меня это жим 56 кг. Хотя и близко, но зависимость РЖ и отжиманий от пола не линейная.

55х60 я могу сделать в любой день, 55х70 если постараюсь, 55х85 если повезет, но за 4 недели отжаться от пола 70 раз очень сомнительно, даже если бы повезло.

 

Тренировки с 15.10.25 по 09.11.25. по остаточному принципу после жима лежа в формате подсобки.

Концептуально: чередование отжиманий с резиной, интервалок и отжиманий в обратном наклоне.

 

08.11.25 первая попытка с касанием грудью пола провалилась - отчетливо помешал мощный, но выпуклый пресс.

 60.1(1.47) - Trim.mp4    92,14Мб

 

09.11.25 вторую попытку выполнил с допустимым правилами ГТО вариантом платформы (но платформа 6 см):

"Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с. продолжить выполнение испытания." uba4y2efcgx6fe0396pstt101w4h1rf4.pdf

 50 (1.40).mp4    89,87Мб

 

На скорость, без всяких хитростей:

 30(0.33).mp4    40,75Мб

 

Хочу продолжить развлечение. В таком минимальном объёме жиму лежа не мешает.

 

[oscid]

Мощь! )))

[Виктор С]

Мощь! )))

Это про пресс?)

[oscid]

Это про пресс?)

Чтоб я так мог в этом возрасте! ))

[RTR150]

Шикарно, а с учетом возраста просто великолепно.

[Виктор С]

Чтоб я так мог в этом возрасте! ))

В отжиманиях как цель ты меня обойдешь за 9 месяцев. Посмотри на антропометрию рекордсменок полиатлона.

Но пока безусловным лидером и по количеству и по качеству остается Алексей.

[Виктор С]

Ребята, в моём близком окружении ссылки на возраст считаются моветоном.

Поэтому я противник возрастных нормативов.

[oscid]

Ребята, в моём близком окружении ссылки на возраст считаются моветоном.
Поэтому я противник возрастных нормативов.

Да с чего это )) Это ж круть

[Skobyelena]

В смысле не моё? Это работает. Схема рабочая
Отжимаюсь каждый день, зал 1-2 раза в неделю как получится. Я уж так пару месяцев занимаюсь

я-бы не рекомендовал

[Skobyelena]

Да с чего это )) Это ж круть

это для вас

[oscid]

я-бы не рекомендовал

Плечо прошло. Видимо на пользу. Не мог руку за спину завести

[RTR150]

Да с чего это )) Это ж круть

Если я в 70 лет пожму 150 тут все афигеют от моих понтов.

[RTR150]

Плечо прошло. Видимо на пользу. Не мог руку за спину завести

Я не жму с мая и плечо можно сказать прошло, но я не буду жать еще минимум пол года.

Только божественные лечебные отжимания.
 

Сообщение изменено: RTR150 (Сегодня, 19:44)

[sergei-777]

Это про пресс?)

Ну если про пресс, то в длительных вариках как-будто немного не стабильной планка становится... оно и понятно - держать её 30-35 секунд или 1:40 как бы разные вещи. А жим лёжа её не тренирует.

Улучшить и эту способность (планку держать в упоре без напряга) - длительные с кирпичиком тоже красивше станут...) а может и сам результат ещё выше.

Короче норм! Особенно мне понравился последний ролик, где в быстром темпе.

[Виктор С]

Если я в 70 лет пожму 150 тут все афигеют от моих понтов.

Если Олег (Монтгомери) в 64 жмет 152,5, то и у тебя шансы есть.

Но ты стараешься для себя или для всех?

[Skobyelena]

Плечо прошло. Видимо на пользу. Не мог руку за спину завести

но другое может произойти

[Виктор С]

В зале допросил с пристрастием двух инструкторов об их личных рекордах в отжиманиях:

1. 40+ лет,  очень продвинутый физкультурник, св 80 кг. 80 отжиманий.

2. 40+ лет, кмс по дзюдо, св 80 кг. 120 отжиманий.

Хотя посмотреть бы на их отжимания.

 

Самые высокие нормативы ГТО на золото (45 раз) в категории 20-24 года. Любопытно. И спорно.

ГТО в Москве

Сообщение изменено: Виктор С (Сегодня, 19:50)

[RTR150]

Но ты стараешься для себя или для всех?

Нафига мне для себя жать 150, конечно выебываться.

[Skobyelena]

Нафига мне для себя жать 150, конечно выебываться.

ну не знаю, я вот как-то для себя и тренируюсь и выступаю на соревах

[sergei-777]

Самые высокие нормативы на золото (45 раз) в категории 20-24 года. Любопытно. И спорно.

Да сойдёт... это ж надо ещё и через призму разносторонней подготовки рассматривать и массовости.

А если ещё временной лимит установить, к примеру, в минуту - сразу станет круче смотреться.

[oscid]

но другое может произойти

У меня обьем постепенно растет. Потом сброс. На практике отрегулировал чтобы не перегрузить.

[Виктор С]

Нафига мне для себя жать 150, конечно выебываться.

Я стараюсь для себя. 

А рейтинг федераций как оценка стараний.

 

ну не знаю, я вот как-то для себя и тренируюсь и выступаю на соревах

Гена, приятно полное единодушие. 

[Skobyelena]

Я стараюсь для себя. 

А рейтинг федераций как оценка стараний.

 

Гена, приятно полное единодушие. 

я тут в минотавре отписался за соревы, если есть желание забеги)