178233 ответов в этой теме

[Dimik]

У меня только боковые, но другие и не качаю давно уш. Пожмите из за головы- почувствуются. Без комментариев о безопасности)
Пример того что их не сложно пробить. От махов тоже чуются иногда. Просто не попадают обычно в них.

У меня не болят даже если пару-тройку месяцев ваще не тренить а потом резко сделать штук 20 тяжёлых сетов (да хоть 40, пока не заебет их делать) на них.
Любая другая мышца будет просто разрываться от боли.
Плечи максимум едва заметно поднывать, ну и их раздует ощутимо только на недельку мож, и все.
Нету там рецепторов что ли этих болевых особо.

Сообщение изменено: Dimik (12 августа 2019 - 06:36)

[BleedingMind]

Он детский)))

[BleedingMind]

У меня не болят даже если пару-тройку месяцев ваще не тренить а потом резко сделать штук 20 тяжёлых сетов (да хоть 40, пока не заебет их делать) на них.
Любая другая мышца будет просто разрываться от боли.
Плечи максимум едва заметно поднывать, ну и их раздует ощутимо только на недельку мож, и все.
Нету там рецепторов что ли этих болевых особо.

Пожми из за головы до середины уха. Штангу на 12.

[oscid]

Пожми из за головы до середины уха. Штангу на 12.

Статодинамика, гы

[BleedingMind]

Статодинамика, гы

Просто пожми))

[Anubis75]

Я бы мог, конечно, предположить, что Баку - ареал компактного обитания 10-к..)) Но "бритва  Оккама" подсказывает, что, скорее всего, банальный недотрах детектед.  Либо вынужден предположить (к этой мысли многие на форуме возвращаются), что Мастер все-таки курсит неслабо. На курсе то, известное дело, все, кто в юбке, либидны!

 

Ну здрасьте-приехали. Это же азы альфологии. Пространство само подстраивается под альфача, подталкивая и сгоняя рыскающих либидочек на его улицу.

Бомба всегда попадает в эпицентр (с)   Небось и камень под турником десяточки поворошили, в поисках альфача. Ну или хотя бы подземного хода к нему.

[Dimik]

Ну это смотря что делать.
Нас на тренях по рукопашке гоняли, до тысячи ударов с легкими гантелями в воздух (утяжелителей нормальных тогда еще не было).
Так дельта ого-го как ощущалась.

Ну во время самой трени, особенно плотной и обьемной может забиться и болеть прям, но стоит выйти этой всей молочке итд после трени - и тока ощущение измочаленности остаётся, без болевых ощущений

[sandwolf77]

Нужно удлинить негатив и уменьшить позитив.

[BleedingMind]

Ну во время самой трени, особенно плотной и обьемной может забиться и болеть прям, но стоит выйти этой всей молочке итд после трени - и тока ощущение измочаленности остаётся, без болевых ощущений

Главное чтоб дулись, но сделать чтобы болели возможно тоже. Другое дело- зачем. Но они- способны болеть.

[Anubis75]

Ну во время самой трени, особенно плотной и обьемной может забиться и болеть прям, но стоит выйти этой всей молочке итд после трени - и тока ощущение измочаленности остаётся, без болевых ощущений

 

Хм, а сколько она у тебя выходит? У меня до трех дней могло болеть, т.е. до следующей тренировки.

Но это я в юности так тренировался, теперь только физкультурю.

[Dimik]

Пожми из за головы до середины уха. Штангу на 12.

Да жал, в прогах Гончарова "расширяющий тренинг" помню это было.
До конкретной такой крепатурной боли в процессе и вообще никак в плане постболей

[tamara]

передние и задние, бывает, болят. А вот боковые... Я иногда сомневаюсь, существуют ли они вообще

 У меня веса маленькие на дельты, но боковые тоже никогда не болели.

[terminalX]

Но "бритва  Оккама" подсказывает, что, скорее всего, банальный недотрах детектед.  Либо вынужден предположить (к этой мысли многие на форуме возвращаются), что Мастер все-таки курсит неслабо. На курсе то, известное дело, все, кто в юбке, либидны!

Так все еще проще - Рихад полон здоровья и страсти!

[Dimik]

Хм, а сколько она у тебя выходит? У меня до трех дней могло болеть, т.е. до следующей тренировки.
Но это я в юности так тренировался, теперь только физкультурю.

Такое ощущение что сразу после трени, раслабился и все.
Один раз так тяжёлый жим стоя делал после растренировки - так болели грудь и ширы, а дельты прост дают понять о том что их тренил тока тонусом и наддутостью

[BleedingMind]

Да жал, в прогах Гончарова "расширяющий тренинг" помню это было.
До конкретной такой крепатурной боли в процессе и вообще никак в плане постболей

5 на 12 сделай, потом скажи на следующий день. Возможно, и впрямь не хотят они болеть ни в какую, но факторов слишком много и анализ это не нужное теоретизирование. Лишь бы был результат в нужных показателях.

[tamara]

хороший белок - это халявный белок. А халявного белка Мастеру никто не предлагает. Но если вы желаете, в честь праздника Рихад может пожертвовать частичкой мощнявости и подарить вам... Ну ,вы в курсе, что Рихад предлагает привлекательным женщинам и либидным бабам.

 Так это хитрый праздник. Как раз халявный в эти дни и бывает.угощают мясом друг друга жертвенным. Мне даже  перепало.Килограмм пять халявной говядины) Пойду обреаливать сегодня)

[Anubis75]

Такое ощущение что сразу после трени, раслабился и все.
Один раз так тяжёлый жим стоя делал после растренировки - так болели грудь и ширы, а дельты прост дают понять о том что их тренил тока тонусом и наддутостью

 

*бормочет про себя что-то вроде ах ты ж генетик-читерилла*

No pain - no gain!

*злобный мефистофелевский смех*

[rihad]

А как ты делаешь наклонные отжимания?

Высота ног, положение кистей, ширина?

Я тут сравнительно недавно, не знаю всех деталей тренинга.

Ноги на постели (42см), руки на гантелях на полу, т.е. эффект как будто на брусьях. Место упора рукой в гантелю возвышается на 8см от пола, но это не важно т.к. грудью до пола я все равно не иду, это слишком растягивает, но почти. Руки чуть шире плеч. Параллельность хвата - так начинаю, но она не гарантирована, под напором мощнявости какая-то или обе гантели может съехать и стать под углом, но это не так важно.

[Dimik]

Ну здрасьте-приехали. Это же азы альфологии. Пространство само подстраивается под альфача, подталкивая и сгоняя рыскающих либидочек на его улицу.
Бомба всегда попадает в эпицентр (с)   Небось и камень под турником десяточки поворошили, в поисках альфача. Ну или хотя бы подземного хода к нему.

Почуяли как веет мужскостью и альфовостью от камня и турника и хотели домой уволочь, чтоб тереться об них там.
Но из-за малых сил смогли ток подвигать камень и пошатать турник до скрипа, а Рихад сразу на Олега какого-то стронга подумал

[Very Fat Boy]

Ну здрасьте-приехали. Это же азы альфологии. Пространство само подстраивается под альфача, подталкивая и сгоняя рыскающих либидочек на его улицу.

Бомба всегда попадает в эпицентр (с)   Небось и камень под турником десяточки поворошили, в поисках альфача. Ну или хотя бы подземного хода к нему.

Выходит дело, неизбежно поглощение Мастером всех 10-к и закукливание в пространстве с последующим выбросом их  и самоуничтожением Мастера, так он не смог их всех удовлетворить! Этакая Сверхновая либиды...гы-гы..

[rihad]

Я бы мог, конечно, предположить, что Баку - ареал компактного обитания 10-к..)) Но "бритва  Оккама" подсказывает, что, скорее всего, банальный недотрах детектед.  Либо вынужден предположить (к этой мысли многие на форуме возвращаются), что Мастер все-таки курсит неслабо. На курсе то, известное дело, все, кто в юбке, либидны!

Не, ну реально, у нас очень много красивых бабенок.

[Dimik]

5 на 12 сделай, потом скажи на следующий день. Возможно, и впрямь не хотят они болеть ни в какую, но факторов слишком много и анализ это не нужное теоретизирование. Лишь бы был результат в нужных показателях.

Вот вот, как раз 5х12

Расширяющий тренинг может применяться для возможного расширения верхнего плечевого пояса у атлетов возрастного периода 18-24 года. Применение расширяющего тренинга требует среднего уровня подготовки атлета - уровень освоенных нагрузок должен составлять не менее 120-160 тонн в неделю в зависимости от весовой категории атлета.
Программа недельного цикла состоит из двух поочередно повторяющихся по три раза в недельном цикле тренировок, мощно активизирующих обменно-ростовые процессы во всем организме и стимулирующих рост костной ткани верхнего плечевого пояса.
Так может выглядеть программа недельного цикла расширяющего тренинга:

[35] I,III,V. ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА.
Активизирующий тренинг.
1.Дыхательные приседания 10х15}
2.Пулл-овер дыхательный 10х15}

3.Жим лежа широким хватом 10х15}
4.Грудное сведение гантелей лежа 10х15}

5.Отжимания на брусьях 6-8х max}
6.Наклоны со штангой сидя 6-8х15}


II,IV,VI. ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ, СУББОТА.
Стимулирующий тренинг.
1.Подтягивания широким хватом к груди 5-6х max}
2.Жим сидя с груди 5-6х12}

3.Тяга верхняя блочная
широким хватом за голову 5-6х12}
4.Жим сидя из-за головы широким хватом 5-6х12}

5.Тяга рывковая 5-6х10}
6.Жим гантелей сидя 5-6х12}

7.Разводка гантелей стоя в наклоне 5-6х10}
8.Подъем гантелей сидя на наклонной скамье 5-6х10}

[rihad]

На гантелях делаю т.к. так более щадяще к запястьям, когда ладонями в пол часто воспалялись, особенно когда отжимался со жгутами.

[BleedingMind]

Вот вот, как раз 5х12

Оно одно там. Мало. Тренажер сделай и махи помимо того, и поглядим. Да жим гантелей еще, по три хоть. Даже без махов. Первым поставь из за головы жим. Интересно самой, заболит или нет.

[lowlife-77]

то хитрый праздник. Как раз халявный в эти дни и бывает.угощают мясом друг друга жертвенным. Мне даже перепало.Килограмм пять халявной говядины) Пойду обреаливать сегодня)

Ого! Ждем новых рекордов. )))

[Dimik]

Оно одно там. Мало. Тренажер сделай и махи помимо того, и поглядим. Да жим гантелей еще, по три хоть. Даже без махов. Первым поставь из за головы жим. Интересно самой, заболит или нет.

Всмысле одно, там на дельты тока 20 сетов.
В другой подобной обьемной проге впринципе делал и по 40 подобных сетов на дельты - "эффект тот же"(с)прист

[lowlife-77]

Оно одно там. Мало. Тренажер сделай и махи помимо того, и поглядим. Да жим гантелей еще, по три хоть. Даже без махов. Первым поставь из за головы жим. Интересно самой, заболит или нет.

надо у Домуса спросить. У него ведь была специализация на плечи. )))))

При грамотном тренинге плечи болеть и ныть не должны. Утомляться - да. А боль в дельтовидных - первый признак травмированности.

[Anubis75]

Выходит дело, неизбежно поглощение Мастером всех 10-к и закукливание в пространстве с последующим выбросом их  и самоуничтожением Мастера, так он не смог их всех удовлетворить! Этакая Сверхновая либиды...гы-гы..

 

Ну что вы, коллега. Это же не журнал "Популярная альфа-механика"! Здесь подход серьёзнее.

В начале ход ваших рассуждений верен. Мастер действительно свернёт пространство до горизонта событий.

Однако дальше горизонт событий бифуркирует на горизонт событий прошлого и будущего.

И здесь мы наблюдаем интересный феномен. Так как Мастер управляет временем внутри свернувшегося пространства, можно сказать обладает им всем, то он будет удовлетворять десяточек столько, сколько это потребуется. А дальше он достигнет плотности 1 Рихад на микрон кубический (что примерно соответствует массе нашей Галактики) и коллапсирует или в чёрную дыру, или в виде нейтронного квазара будет овевать своим лучезарным светом ближайшие звёзды около одного миллиона лет.

[tamara]

Ну здрасьте-приехали. Это же азы альфологии. Пространство само подстраивается под альфача, подталкивая и сгоняя рыскающих либидочек на его улицу.

Бомба всегда попадает в эпицентр (с)   Небось и камень под турником десяточки поворошили, в поисках альфача. Ну или хотя бы подземного хода к нему.

   Я как-то давно была свидетелем как десяточки рыли подземный ход к ребятам. 

Это была часть военная и ближайшее поселение был шахтерский поселок (на момент рассказа шахта закрылась, якобы как нерентабельная и оставшиеся люди были те, кому реально было некуда переехать оттуда.) И вот для местных девчонок солдаты-срочники были как возможный шанс свалить оттуда. Рыли голыми руками подкоп под забор к солдатам ночами. Дабы залезть и крутить любофф. В надежде что потом они их увезут и женятся. 

[Anubis75]

На гантелях делаю т.к. так более щадяще к запястьям, когда ладонями в пол часто воспалялись, особенно когда отжимался со жгутами.

 

А почему запястья болят, вроде не такая большая нагрузка (на брусьях же ещё выше)? 

У меня был период, когда я зафанател от отжиманий на пальцах.

Делал сто раз в день, наклонные, сначала на пяти, потом на трех и на двух половину отжимался.

Очень укрепились предплечья, запястья и пальцы. 

Когда пытался качать предплечья гантелями и эспандером кисть, эффект был слабее.