32399 ответов в этой теме

[Domus]

Арик, опять крик души?))) ну не качаешь ты ноги ну и не качай
Я кстати тоже сейчас не качаю, но этож не повод приседы гнобить

[Arik]

Domus,просто потерял смысл долбить хз какой вес ... "спички" тоже не выход,естественно , но отращивать окорока ...я хз

[Руст]

Арик, опять крик души?))) ну не качаешь ты ноги ну и не качай
Я кстати тоже сейчас не качаю, но этож не повод приседы гнобить

А я думал, что он шутит так..... Арик, ты же приседал , как тебя немцы научили.

[Arik]

Руст,потом прочел,что это дрочиво для сердца и суставов - не ахти и забил =)

[Руст]

Шухер, Железякин появился!!!!

[Domus]

Domus,просто потерял смысл долбить хз какой вес ... "спички" тоже не выход,естественно , но отращивать окорока ...я хз

ну это другой вопрос )
просто нет однозначно плохих или хороших упражнений. есть упражнения которые подходят или не подходят / эффективны или не эффективны в зависимости от поставленных приоритетов. и естественно это только один из факторов, определяющих прогресс

[Руст]

Руст,потом прочел,что это дрочиво для сердца и суставов - не ахти и забил =)

Не знаю, как для сердца, а для суставов....ну вобщем у кого какие суставы. Да, я согласен, не нравятся большие веса - не приседай. У меня н-р всего-то навсего от жима ногами 275кг уже тазобедренный болит. Потом минуту стою не могу пошевелить левой ногой, пока не пройдёт.

[Domus]

Шухер, Железякин появился!!!!

почему шухер. Коты сладкое не любят

[Руст]

просто нет однозначно плохих или хороших упражнений. есть упражнения которые подходят или не подходят / эффективны или не эффективны в зависимости от поставленных приоритетов. и естественно это только один из факторов, определяющих прогресс

Дима, звучит как новая подпись внизу твоих комментов!

[AnatolyR]

У меня н-р всего-то навсего от жима ногами 275кг уже тазобедренный болит. Потом минуту стою не могу пошевелить левой ногой, пока не пройдёт.

ну и нахрена так извращаца?
болит сустав - это ни к чему хорошему не приведёт

[AnatolyR]

звучит как новая подпись внизу твоих комментов!

звучит как нечто что я говорю всё время
тока меня за это гнобят
в том числе и в этой ветке
а Домусу надо наверное за это памятник поставить

[Arik]

пока тут собрались ученые умы,задам вопрос =)
я с Доггом уже недели две (кажись) , как я и писал,вместо чередующихся 3х вариантов,у меня 2 . На каждой тренировке добавляю либо вес,либо повторения .
суть дела - почему КАЖДЫЙ раз болит то,что прорабатывал ? обычно,за неделю мышцы уже привыкают (программ я наменял,так что точно знаю )
о чем это дело говорит ? о хорошей травматике или излишнем отдыхе ? или о чем другом ?

[sachados]

звучит как нечто что я говорю всё время тока меня за это гнобят в том числе и в этой ветке а Домусу надо наверное за это памятник поставить

Ошибаетесь, Анатолий. Очень даже мы к вам прислушиваемся, поверьте.

[Domus]

звучит как нечто что я говорю всё время тока меня за это гнобят в том числе и в этой ветке

нет пророков в своем Отечестве )

почему КАЖДЫЙ раз болит то,что прорабатывал

Я бы задал себе другой вопрос? Есть ли прогресс от этой системы? если да, то не все равно почему у тебя постболи-то?

Дима, звучит как новая подпись внизу твоих комментов!

это я еще не поел. обычно после обеда афоризмами и умными словами сыплю. мои сотрудники уже заметили

[AnatolyR]

На каждой тренировке добавляю либо вес,либо повторения .

вес или повторы растут - хорошо
это главное

суть дела - почему КАЖДЫЙ раз болит то,что прорабатывал ? обычно,за неделю мышцы уже привыкают (программ я наменял,так что точно знаю ) о чем это дело говорит ? о хорошей травматике или излишнем отдыхе ? или о чем другом ?

а вот это НЕ главное, НЕ существенное обстоятельство

Сообщение изменено: AnatolyR (13 июня 2012 - 11:14)

[Arik]

Я бы задал себе другой вопрос? Есть ли прогресс от этой системы? если да, то не все равно почему у тебя постболи-то?

пока сложно сказать, в руках силы больше,чем я думал ...по крайней мере,с гантелями (штанга вызывает дискомфорт в кистях , а с кривым грифом никуя не чувсвую)
жл я перед доггом делал 100х1-2 , иногда добавлял 110х1 , потом 120 , но на тот момент это была своего рода "подготовка" и "разминка" , а сейчас типа рабочий подход , кое как сделал 6 раз , мини передых , 3 раза и потом 1 , если не путаю
вот завтра проверю,что изменилось (ток спортзал конченый,все в фунтах ... посмотрим че будет)

[Руст]

ну и нахрена так извращаца?
болит сустав - это ни к чему хорошему не приведёт

Да, я уже не делаю. У меня резко боль появилась, на разминочных весах и более лёгких рабочих её не было ( вернее была, но очень лёгкая, я не обращал внимания).

[AnatolyR]

Руст,

попробуйте поменять амплитуду движения
положение стоп на платформе
как часто ноги тренируете?

[Руст]

Руст,

попробуйте поменять амплитуду движения
положение стоп на платформе
как часто ноги тренируете?

Раз в 9 дней. Я щас пока временно жим ногами убрал. Делаю в Смите , ноги вперёд, больше даже на Гакк похоже. А вторым упром - сгибания ног.

Сообщение изменено: Руст (13 июня 2012 - 11:23)

[AnatolyR]

сейчас типа рабочий подход , кое как сделал 6 раз , мини передых , 3 раза и потом 1 , если не путаю

я бы сбросил вес
возьми 90-95 сделай чисто 8-10 апотом мини-сетами добей
большой пользы от того что ты надрываешся на 100кг - нет

[Arik]

AnatolyR,с соткой перебор по общему кол-ву повторений получится

[AnatolyR]

Раз в 9 дней

не часто
я подумал может перегрузили сустав частыми нагрузками...
но не тот случай

Делаю в Смите , ноги вперёд, больше даже на Гакк похоже.

я как то пробовал так
лично мне не очень понравилось

с соткой перебор по общему кол-ву повторений получится

не понял

[Arik]

не понял

ну у догга идет энное кол-во повторений , первые + те которые после отдыха в 30 сек ...так вот,с 100 или со 105 кг я уже в прошлый раз выполнил необходимое кол-во повторений , поэтому и полез на 110

[vikk]

опять Арика всем сообчеством качаете

[Руст]

не часто
я подумал может перегрузили сустав частыми нагрузками...
но не тот случай

Нет, не от частых нагрузок. Просто видимо сустав тазобедренный проблемный. Ну да ладно, я щас за рекордами не гонюсь, попробую пока Смит+сгибания. А осенью видно будет.

опять Арика всем сообчеством качаете

Скоро Арика будут тренировать по методике Спасокукоцкого: по скайпу. Один Арик, и 10 бывалых по скайпу советовать наперебой)))))

[vikk]

Нет, не от частых нагрузок. Просто видимо сустав тазобедренный проблемный. Ну да ладно, я щас за рекордами не гонюсь, попробую пока Смит+сгибания. А осенью видно будет.

а почему просто не приседаешь? в смите ведь можешь?

[AnatolyR]

с 100 или со 105 кг я уже в прошлый раз выполнил необходимое кол-во повторений , поэтому и полез на 110

ага
ok

[Arik]

Скоро Арика будут тренировать по методике Спасокукоцкого: по скайпу. Один Арик, и 10 бывалых по скайпу советовать наперебой)))))

у кукоцкого за бабло =)

[Руст]

а почему просто не приседаешь? в смите ведь можешь?

Блин, ты меня спалил!!!! ......С осени так хочу попробовать, щас пока лето, похудение ( а то я офигею, я не могу так, выкладываться и одновременно урезать угли)

Сообщение изменено: Руст (13 июня 2012 - 11:54)

[vikk]

Бери БОЛЬШЕ,бросай ДАЛЬШЕ

пока летит - перекуривай - старая армейская заповедь..