50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

madmad
Говори, что это секретная физподготовка бойцов ямам.

[Arik]

MikeKazakov
надо будет ляпнуть )))

[Апостол]

уже фторую треньку подряд, на следующий день слегка побаливают грудные, мышцы бедра и ширы... причём начинают ныть прям после трени, именно мышцы... давно такава не было))... на тренях пока не давит...

[Сын Ярости]

madmad

у меня инструкторы в зале спрашивают "что за куйню я делаю" =)) и только хихикают,когда я через 5-15 минут собираюсь и ухожу домой.

Будешь делать всё как положено - станешь большим.
Станешь большим - перестанут называть прогу "куйнёй".
Станешь очень большим - сам уже будешь нахывать "куйнёй" их проги.
Уходя из зала через 15 минут - будешь ржать над теми непознавшими интенсивности, кто там остался.

П.С. Вообще-то, когда чел называет твою прогу "куйнёй", он, по сути, имеют ввиду, что "куёво" выглядишь ты.
Так что уважение к проге, прямо пропорционально твоим результатам.

[Arik]

Сын Ярости
эт понятно,ибо на данный момент, в нашем зале - я олицетворение проги
пока,олицетворение довольно унылое ))))
ничего,исправим

[Сын Ярости]

уже фторую треньку подряд, на следующий день слегка побаливают грудные, мышцы бедра и ширы...

У меня по настоящему крепачит только бэьэха. Ширы иногда очень сильно. Остальное-постольку поскольку. После многоповтора - больше, после 4/6 - меньше.


Да вот, Дядь Миш, ты говорил как-то что не считаешь калории, ориентируясь на организм, а белки, как, считаешь? Или просто отдаёшь предпочтение белковой пище, не считая, сколько умял в сумме?

[Cереra]

уже фторую треньку подряд, на следующий день слегка побаливают грудные, мышцы бедра и ширы... причём начинают ныть прям после трени, именно мышцы... давно такава не было))... на тренях пока не давит...

Если дойдешь до спецухи, то еще не такие ощущения будут .

[Сын Ярости]

madmad

ничего,исправим

Дело времени...
А поскольку время это всё равно пройдёт, то можно сказать, что достаточно плыть по течению реки мироздания. Главное СМТ с собой в лодку прихватить.

[MikeKazakov]

Сын Ярости
Просто хомячу побольше белковой писчи, это у меня от тренировок зависит - больше тренируюсь, больше ем.

[Апостол]

да у меня не то что крепатура, а чувство забитости мышцы, может это из-за того что вышел на "родной" малоповтор+ вес накидываю на каждой трене...

[Arik]

Сын Ярости
Я уже заметил много плюсов проги , спрыгивать пока не собираюсь )
вот самый яркий пример вчера - началась моя смена(12ч) , пошел в качалку на базе , 14 минут оттарахтел , сходил в душ , зашел в комнату и нам замутили тревогу ))
видите ли , какой-то осел кинул бутылку с зажигательной смесью в вышку с солдатами ...
если б я тренился по полтора часа - был бы бардак)
то же самое,когда я дома, пришел с самого утра в зал, отпахал по быстрому,пока муравьи не набежали и ушел )

в общем,мне нравиться )) вроде бы и дыхло получше стало

Сообщение изменено: madmad (09 августа 2011 - 06:06)

[Cереra]

не то что крепатура, а чувство забитости мышцы,

Ну в любом случае на спецухи вспомнишь свое начало в тренажере и боли после трнировки .

[Александр71]

боли после трнировки

Причём у меня пару дней болят.На многоповторе.

[1Denis]

привет всем! Надо мной тоже посмеиваются спорт товарищи,они меня даже записали как Денис фитнес,поначалу,а сейчас правда интересуются,что да как,а я говорю,мол что вы.это не для вас.это фитнес.Вот и сейчас собираюсь на тренеровку,как отзанимаюсь,отпишусь.

[филин]

Еще заметил такую закономерность: если собственный вес идет вниз - тренировки проходят тяжело, если вверх, то легко. Почему?

Майк, не прокомментируешь?

[Serg76]

так уже лет 30 никто не делает и не считает...

Скажите это любому инструктору в любом зале. Только полная амплитуда!

В первом зале, я рассказывал, пришлось уйти... сейчас, в другом, инструкторы смотрят и молчат... странно... даже напрягает - чё молчат-то??

Ага, смотрят косо и молчат. Есть, правда, один адекватный тренер. Воспринимает с пониманием. Но он не качОк, а по фитнесу больше.

Сообщение изменено: Serg76 (09 августа 2011 - 06:41)

[superkefir]

Пришел с 10ой тренировки СМТ4. Что то мну отпускает все быстрее и быстрее. Время 9:20, мощность 1289. Средний вес 55,6.
з.ы. до отпуска осталось 11 дней, хочу успеть сделать 3 мкц, а если получится то в отпуске продолжить, еду вроде в Турцию и ищу отель с залом, точнее зал со штангой

[Phaser]

4я тренировка СМТ-2
время 3:40 - точь в точь как на прошлой такой тренировке
мощность 1202

всё никак не могу понять ощущения после таких тренировок, единственное, что очевидно - это взгляды становятся всё более косыми

[Сын Ярости]

Апостол

да у меня не то что крепатура, а чувство забитости мышцы, может это из-за того что вышел на "родной" малоповтор+ вес накидываю на каждой трене...

А у меня вот чувство подобной натоптанности бывает то от малоповтора, то от многоповтора.

madmad
В общем, твоя страна может спать спокойно, пока ты тренишься по СМТ.

в общем,мне нравиться )) вроде бы и дыхло получше стало

Оно просто не может не стать лучше. Я вот вчера подумал, что это наверное даже жёстче, чем кросс на максимум. Там, хоть отказа по несколько раз за треню не наступало и мышцы не жгло как на сковороде.
То ли ещё будет...

[Slava9090]

время 3:40

А сколько подходов ? 3-40 , время кажеться маленьким для тренировки . 10-12 минут понять можно . Но три ...

[Phaser]

А сколько подходов ? 3-40 , время кажеться маленьким для тренировки . 10-12 минут понять можно . Но три ...

не забегай вперед, там все поймешь

[MikeKazakov]

филин
Так и должно быть, сам подумай.

[megaMASS100]

superkefir , не замарачивайся особо ничего с твоими мыщцами за 2 недели не случиться...найдешь там турничок или накрайняк поотжимаешься раз по 100 пару раз в недельку и все ок будет...восстанавливаться тоже надо

[Maxim_Kamkin]

у мну тоже на первой трени СМТ 2 время 3:40. завтра будет вторая, посмотрим за сколько сделаю.

что то не получается метаболику дома делать и в зал ходить могу только 3 дня в неделю(по крайне мере до конца августа). попробую в зале после основной делать.

[Сын Ярости]

Ну в общем то я еду с девушкой, они ищет куда, я ищу зал Мне без зала две недели куи пинать нереально. Поэтому если не будет зала со штангой, отель вычеркивается.

Значит пришло время укусить девушку, сделав её часть нашего мира. И тогда, она тоже буит голодным взглядом искать штангу и мясо.

[superkefir]

superkefir , не замарачивайся особо ничего с твоими мыщцами за 2 недели не случиться...найдешь там турничок или накрайняк поотжимаешься раз по 100 пару раз в недельку и все ок будет...восстанавливаться тоже надо

С мышцами то не случится, а организм почует халяву )))

Значит пришло время укусить девушку, сделав её часть нашего мира. И тогда, она тоже буит голодным взглядом искать штангу и мясо. russian_flag.gif

Если бы одним укусом вопрос решался я бы всех поблизости перекусал. К сожалению лень главный противник тренировок))

[Slava9090]

Майк можно вопрос ?

По вашему мнению , какое оптимальное время для СМТ-1 в каждом микроцикле ?
Если учесть 4 подхода .

[davyd]

Кстати к разговору про инструкторов - мне инструктор помог убрать косяки в упражнениях в виде читинга, особенно на бицепсе и тяге блока. делаю многоповторы ЖЛ,ЖУХ,Присед делаю в смите сейчас больше внимания уделяю технике - стараюсь не дергать, не раскачиваться и т.д. - результат чувствую на каждой тренировке - стараюсь не просто вытолкнуть снаряд а контролирую работу именно целевых мышц при этом всетаки стараюсь и скорость держать высокой. Короче в погоне за временем и повышением весов не надо терять качество выполнения упражнений. Разница чувствуется как небо и земля. Сегодня закончил тренировку и через 30 секунд чуть не разорвало спину и биц .
Кто начинает программу уделяйте технике большое внимание - это лучше "пробьет" мышцу чем лишний килограмм на на штанге.

[филин]

Так и должно быть, сам подумай.

Снижение собственного веса идет за исчерпанием ресурсов организма (созданием дефицита), а набор за их накоплением?

Сообщение изменено: филин (09 августа 2011 - 07:58)

[MikeKazakov]

филин
При снижении веса дифецит полностью не компенсируется.